健美操鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康及自我效能感影響的研究綜述

孫夢(mèng)琪

摘 要：隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，校園體育已經(jīng)逐漸成為學(xué)生教育的一個(gè)重要的成員，一方面，校園體育可以磨礪學(xué)生們的意志品質(zhì)，陶冶情操；另一方面，心理健康是一個(gè)大學(xué)生在德智體美全面發(fā)展的同時(shí)必須具備的條件，是大學(xué)生成長(zhǎng)和成才道路上的重要保障。心理健康是人類健康的重要組成部分，日常中人們所說(shuō)的健康僅僅局限于身體健康，其實(shí)健康還包括心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。本文主要采用文獻(xiàn)資料法研究在校大學(xué)生的心理健康狀態(tài)和在緊張的大學(xué)生活壓力下大學(xué)生是否具有完成某件事的具體能力，為研究健美操是否可以改善人們的心理狀況，提高幸福感而奠定理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：健美操 心理健康 自我效能感

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（c）-0066-02

1 研究背景

大學(xué)期間是學(xué)生形成自我個(gè)性的關(guān)鍵期，他們的身心還尚未發(fā)展成熟，他們?nèi)狈ι鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)，心理承受能力差，因此在處理學(xué)習(xí)、生活、及個(gè)人與社會(huì)關(guān)系等問(wèn)題時(shí)，缺乏權(quán)衡問(wèn)題的能力，不能理智控制感情，常常會(huì)使心理狀況發(fā)生較大的波動(dòng)，繼而產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。我國(guó)有關(guān)報(bào)告提供的資料也表明，20世紀(jì)80年代中期我國(guó)大學(xué)生在心理健康方面存在問(wèn)題的有20%，到了90年代發(fā)展為23%，近年來(lái)比例不斷上升已達(dá)到28%，存在心理狀況的學(xué)生人數(shù)正以 8% 的速度遞增。

2 研究意義

大學(xué)生健康是社會(huì)家庭各方面都很關(guān)心的問(wèn)題。很多時(shí)候?qū)W校往往會(huì)忽視最重要的問(wèn)題，在當(dāng)代大學(xué)生中，相當(dāng)一部分學(xué)生心理上存在些許狀況和一些障礙，心理問(wèn)題發(fā)生的增長(zhǎng)率也在逐漸上升。

自我效能的高低會(huì)妨礙人們?cè)谟鍪聲r(shí)做出及時(shí)準(zhǔn)確的選擇，會(huì)使人們面對(duì)困難時(shí)缺乏堅(jiān)持耐心，影響人面臨任務(wù)時(shí)的準(zhǔn)備和努力程度，自我效能感這一問(wèn)題在學(xué)習(xí)和處理事情上是十分重要的，它會(huì)使自己質(zhì)疑自己的辦事能力，是一種感知，所以我們要加強(qiáng)對(duì)自我效能感的培養(yǎng)。

健美操是一項(xiàng)符合大學(xué)生心理特點(diǎn)，深受大學(xué)生歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，健美操運(yùn)動(dòng)能使練習(xí)者在鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還無(wú)形中有一種“美”的享受，這是區(qū)分于健美操教學(xué)與其他課程不同的地方，因此針對(duì)健美操課學(xué)生進(jìn)行心理健康水平和自我效能測(cè)試不僅對(duì)學(xué)校的心理健康教育具有一定的輔助功能，為幫助建設(shè)高校的學(xué)生心理服務(wù)系統(tǒng)提供理論支持，而且它可以通過(guò)自我效能感的測(cè)試改善學(xué)生的自信心，從而達(dá)到提高學(xué)生成績(jī)的作用。

3 自我效能感以及心理健康的國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究現(xiàn)狀

在論文《健美操與女大學(xué)生抑郁水平身體自尊水平的研究》一文中袁艷的研究結(jié)果表示：根據(jù)實(shí)驗(yàn)前與試驗(yàn)后的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析后得到結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前后的女大學(xué)生在緊張、慌張、焦慮、抑郁等方面的心理問(wèn)題上并沒(méi)有存在大問(wèn)題，但在情感癥狀因子方面有著非常顯著的差異。這說(shuō)明經(jīng)常參加健美操鍛煉的女大學(xué)生并沒(méi)有存在一些抑郁障礙等問(wèn)題[1]。通過(guò)分析文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以使女大學(xué)生的一些情緒發(fā)生轉(zhuǎn)變，有效地減少內(nèi)心壓抑和慌張焦慮等心理狀況，從而大大提高了女大學(xué)生內(nèi)心的幸福感和愉悅感。

而在劉海燕的論文研究中指出，健美操鍛煉能夠提高女大學(xué)生的一般自我效能感，使其產(chǎn)生一定的自信心和相信自己有完成某事的能力[2]；張磊、孫雪梅在探討“身體鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊和一般自我效能感的影響”時(shí)則發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度和所持續(xù)的鍛煉時(shí)間并沒(méi)有改變自身的自信心和一般自我效能，這有效地說(shuō)明了體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)自我效能方面并沒(méi)有顯著的影響[3]。劉桂芳研究了大學(xué)生體育鍛煉與社會(huì)自我效能感的關(guān)系[4]。文章提到在和朋友一起結(jié)伴進(jìn)行鍛煉的自我效能感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出獨(dú)自一人參加體育鍛煉時(shí)的自我效能，這說(shuō)明與朋友一起參加體育鍛煉對(duì)提高自我效能感有積極的影響。

同時(shí)在資料收集時(shí)我們還發(fā)現(xiàn)，不僅僅運(yùn)動(dòng)會(huì)影響心理健康，而且通過(guò)提高人們的自我效能也能改變?nèi)说男睦頎顩r。朱榮春等人的一些研究指出， 大學(xué)生自我效能和自信心與心理健康各因子存在著明顯的關(guān)系， 這表明自我效能的變化會(huì)對(duì)心理健康狀況產(chǎn)生影響[5]。而且該結(jié)論支持了心境影響心理健康的路徑。良好的心境可影響人的整個(gè)精神面貌，使其積極向上， 最終改善人的心理健康狀況。樊富珉[6]在心理健康方面也進(jìn)行了一些研究， 他的研究和朱榮春[5]研究的是自尊對(duì)心理健康的影響內(nèi)容大致相同，但兩者的結(jié)果卻不太相同。筆者對(duì)此進(jìn)行了分析，得到兩人在研究過(guò)程中使用的量表不同。導(dǎo)致量表信度效度和靈敏度不同，從而使得研究結(jié)果存在一些差異，但兩者的結(jié)果均為自尊心、自信心對(duì)自我效能感起到積極的作用。

對(duì)于自我效能感這一概念的研究不同的研究者有不同的界定，王艷喜、雷萬(wàn)勝在研究自我效能和自我效能感的定義時(shí)認(rèn)為，目前為止并沒(méi)有共同認(rèn)可的對(duì)自我效能感這一概念的定義，其還在不斷地完善成長(zhǎng)。目前對(duì)于自我效能感的定義有以下幾種：⑴是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否在一定水平上完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受（A.Bandura，1986）；⑵是個(gè)體在面臨某一事件時(shí)所感受到的是否能完成這一任務(wù)的自信心、自尊等方面的感受（Schultz）；⑶是使個(gè)體能夠有效地同周?chē)澜绱蚪坏赖囊环N人格（Barfield&Burlingame）；⑷是個(gè)體對(duì)特定環(huán)境做出反應(yīng)的一種心態(tài)（Ashton&Webb）[7]。以上對(duì)自我效能感定義的見(jiàn)解可以看出，這些界定的方面雖然都不同但他們都同意一個(gè)觀點(diǎn)，就是對(duì)自我能力的肯定是自我效能中的一個(gè)重要問(wèn)題。

國(guó)外的一些專家的著作也闡明了一個(gè)相同的觀點(diǎn)，他們認(rèn)為音樂(lè)有控制腦細(xì)胞興奮的作用，能對(duì)情緒產(chǎn)生積極的影響，使人精力充沛、精神飽滿[8]。越來(lái)越多的學(xué)者通過(guò)探究發(fā)現(xiàn)，健美操特有的運(yùn)動(dòng)形式給人以開(kāi)朗的性格，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望得到滿足，在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)更多的朋友這些對(duì)身心都起到了積極的促進(jìn)作用。

近年來(lái)，越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)在健身健心方面起到了很大的作用。如Pinto等[9]在身體自尊與心境的關(guān)系研究中也指出，個(gè)人的自尊心與自信心和良好的心境有很大的關(guān)系， 高自尊者具有良好心境[9]，關(guān)系成正比。心理自信和心境水平的提高有利于幫助人們自尊心的提高， 因而身體自尊對(duì)心境具有促進(jìn)作用是可能的。

4 結(jié)語(yǔ)

健美操是一項(xiàng)貼合大學(xué)生學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在練習(xí)當(dāng)中使得學(xué)生在一定程度上的自我封閉意識(shí)的狀況得到緩解。隨著健美操的發(fā)展近些年來(lái)，愈來(lái)愈多的研究觀察結(jié)果證實(shí)健美操對(duì)于健心有著不可替代的作用。更有研究結(jié)果表明，經(jīng)常參加健美操類運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生的心理健康總體水平要高于一般大學(xué)生的水平。

據(jù)調(diào)查顯示，健美操這種擁有一定運(yùn)動(dòng)技能的項(xiàng)目，經(jīng)常有女大學(xué)生為了提高動(dòng)作能力進(jìn)行有目的的全身心的練習(xí)，從而在一定程度上促進(jìn)自信心的增強(qiáng)，表現(xiàn)積極，有人緣、做事用心合作，具有較強(qiáng)的自信心。多項(xiàng)研究也證明，自信心強(qiáng)與心理健康和自我效能有關(guān)。

參考文獻(xiàn)

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