遭遇“冷暴力”，我該怎么辦？

武 燕

江蘇省張家港市教師發(fā)展中心德育研訓(xùn)員，二級心理咨詢師，中級社工師，高級家庭教育指導(dǎo)師，蘇州市學(xué)科帶頭人。

擁有良好的人際關(guān)系，是每個人內(nèi)心深處的渴望。若是運氣不好，和別人處不來，又該怎么辦呢？

說說你的故事

八年級時，我轉(zhuǎn)學(xué)了。新的班級實行小組化管理，我分入了原本人數(shù)最少的小組。我們的組長是班長，是個又酷又帥的男生，在班級里很有威望。初見時，我心中一喜，覺得自己分到這樣的小組很幸運，可是沒過幾天我就覺得不對勁。組長對別人都挺客氣的，唯獨對我愛答不理。上英語課，他嘲笑我的發(fā)音；小組討論，他說我的想法太幼稚。幾次下來，我都不敢說話了。我覺得我被冷暴力了。我想當(dāng)面問他，又不敢。我對閨蜜傾訴，她說莫不是組長因為喜歡我才用這種方式吸引我的注意。我都要被她的話氣笑了，可偏偏當(dāng)晚就夢見了組長向我表白……我到底是怎么了？我該怎么辦呢？

——摘自云朵的來信

聽聽我的聲音

校園“冷暴力”發(fā)生于細(xì)微而傷人于無形，危害很大。聽了你的敘述，我非常同情你的遭遇，可盡管如此，我還是不希望你將你的遭遇定義為“冷暴力”。因為你一旦將他的行為定義為“冷暴力”，你的本能反應(yīng)可能是防御、維權(quán)，而不是去改善。融入新集體本就不是一件容易的事兒，組長讓你感到很不舒服這件事可能就是一個具體表現(xiàn)。我們先把這個問題當(dāng)作環(huán)境適應(yīng)問題或是人際關(guān)系問題來處理，這樣可能會更容易些。

我贊成你當(dāng)面去問問組長，因為很多時候，對方可能壓根不知道自己的行為會給他人帶來傷害。你直接告訴他你的感受，這會促進(jìn)他的自我覺察，幫助他改掉一些無意識的行為。問的時候，可以幽默一點兒，如果你不是一個很有幽默感的人，就直接說出自己的感受。我建議你不要直接問對方“你是不是喜歡我”，雖然有這個可能性，但是概率不大。有時候想法太多，會把事情搞得更復(fù)雜。

如果你問了，但對方?jīng)]有回應(yīng)，也沒有任何改變，那你就學(xué)著不在意。相傳，寒山和拾得原來是佛界的兩位羅漢，在凡間化作兩位苦行僧。一日，寒山受人侮辱，氣憤之極，便問拾得：“世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、騙我、賤我，如何處之？”拾得笑曰：“只要忍他、讓他、避他、由他、耐他、敬他，不要理他，再過幾年，你且看他?！庇浿@段對話，我們不要活在別人的評價里。他說什么你只當(dāng)作沒有聽到，只管專心去發(fā)展自己。不知不覺，你就變得強大起來了。

退一萬步說，世界那么大，你可以跳出你的小圈子，從班級、年級、學(xué)校中，從家庭里，從網(wǎng)絡(luò)中，從書籍中，你總能找出能夠滋養(yǎng)你的人和事兒，為什么只盯著組長對你的態(tài)度呢？即使所有人都不喜歡你，你除了默默努力讓自己變得更好，還可以欣賞自己的努力，自己去鼓勵自己。有個動作叫作“蝴蝶拍”，當(dāng)你感覺不太好的時候，將雙臂交叉于胸前，右手在左側(cè)，左手在右側(cè)，輕抱自己對側(cè)的肩膀，雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下，右一下，輕輕拍，慢慢拍，邊拍邊告訴自己：“沒關(guān)系的，我可以的，慢慢來……”直至自己的感覺好起來。