【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)輔導(dǎo);積極賦義;焦點(diǎn)解決短程治療
【中圖分類號(hào)】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009(2024)40-0070-02
一、迷茫的小英
小英(化名),高一女生。七、八年級(jí)時(shí),她學(xué)習(xí)成績優(yōu)異,九年級(jí)后,成績有些下滑。為了保持學(xué)習(xí)成績名列前茅,她不惜占用自己的休息、娛樂時(shí)間,把能用的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上,最終如愿考入重點(diǎn)高中。升入高中后,她繼續(xù)沿用之前的學(xué)習(xí)方法,但效果不佳,時(shí)常感到學(xué)習(xí)吃力。在看到其他同學(xué)學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步或取得好成績時(shí),她很著急,甚至懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。她很苦惱、自卑,希望能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法來改善目前的狀況,于是主動(dòng)預(yù)約學(xué)校的心理輔導(dǎo)。
二、迷茫的背后
小英在學(xué)習(xí)上花費(fèi)了很多時(shí)間,結(jié)果卻不盡如人意,這讓她很迷茫。導(dǎo)致這一情況發(fā)生的原因如下:一是對(duì)學(xué)習(xí)過程缺少反思。為了取得好成績,她一味地增加學(xué)習(xí)時(shí)間,卻沒能及時(shí)反思和總結(jié)。二是缺乏科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法。她不知道如何有效管理時(shí)間及高效學(xué)習(xí)。三是學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳。持續(xù)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓她身心俱疲,也降低了專注力和學(xué)習(xí)效率,進(jìn)而影響其自信心。
三、輔導(dǎo)過程
1.緩解負(fù)面情緒
第1次輔導(dǎo),小英一邊流淚,一邊訴說了她在高中學(xué)習(xí)時(shí)遇到的種種困難:成績下滑、身心疲憊、自我懷疑。我首先無條件地傾聽,接納小英的情緒反應(yīng),適時(shí)共情她的感受。待她情緒平緩后,我們協(xié)商并確定了輔導(dǎo)目標(biāo):緩解學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的負(fù)面情緒,尋找合適的學(xué)習(xí)策略,提升學(xué)習(xí)自信心。其次,我和小英討論了初高中學(xué)習(xí)的差異。通過討論,小英意識(shí)到自己努力學(xué)習(xí),卻看不到效果的主要原因是高中學(xué)習(xí)已經(jīng)發(fā)生了變化,以前的學(xué)習(xí)方法不再適用。最后,我運(yùn)用正?;夹g(shù)幫助小英更好地接納當(dāng)前遇到的學(xué)習(xí)困難。我告訴小英:“由于難度增加,感覺到學(xué)習(xí)吃力、成績有所下降是正?,F(xiàn)象,許多同學(xué)都會(huì)遇到這樣的情況,適應(yīng)高中學(xué)習(xí)需要一定的時(shí)間?!陛o導(dǎo)后,小英的焦慮和難過情緒得到了一定緩解。
2.調(diào)整不良認(rèn)知
第2次輔導(dǎo),小英在訴說時(shí)多次提到自己學(xué)習(xí)很努力,卻得不到回報(bào)。為此,她時(shí)常懷疑自己的學(xué)習(xí)能力,感到挫敗。我采用認(rèn)知療法幫助小英重構(gòu)對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知。首先,引導(dǎo)小英聚焦她對(duì)“努力”和“回報(bào)”的理解。小英認(rèn)為:“努力”指將大量時(shí)間花在學(xué)習(xí)上,“回報(bào)”則指達(dá)到預(yù)期的效果。其次,我通過一些問句,如“除了將大量時(shí)間花在學(xué)習(xí)上,還有哪些做法可以體現(xiàn)一個(gè)人在學(xué)習(xí)上的努力?”“即使努力學(xué)習(xí)未能達(dá)到預(yù)期效果,它依然能給你帶來哪些潛在的益處?”,啟發(fā)小英重新思考“努力”和“回報(bào)”的內(nèi)涵。小英思考后發(fā)現(xiàn):“努力”還包括對(duì)學(xué)習(xí)的反思、方法的調(diào)整等豐富內(nèi)容;雖然自己努力學(xué)習(xí)未能達(dá)到預(yù)期效果,但現(xiàn)有結(jié)果也是很好的“提醒”和“回報(bào)”,可以提示學(xué)習(xí)中存在的不足。經(jīng)過輔導(dǎo),小英打開了理解學(xué)習(xí)的新視角,認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)上還有不少改進(jìn)空間。
3.探討改變策略
第3次輔導(dǎo),小英說她很想找到適合自己的學(xué)習(xí)方法,但不知從何入手。首先,我運(yùn)用焦點(diǎn)解決短程治療中的“例外技術(shù)”,引導(dǎo)小英回顧高中階段的哪些學(xué)習(xí)方法對(duì)自己有效。小英回憶起數(shù)學(xué)課上的經(jīng)歷:當(dāng)時(shí)一邊聽課一邊記筆記,總跟不上老師的思路,思考后作出調(diào)整——停止記筆記,專心聽課,課后再適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)筆記。調(diào)整后,她在數(shù)學(xué)課上的聽課效率提高了不少。其次,我充分肯定了小英的做法,對(duì)其學(xué)習(xí)中遇到的困難進(jìn)行積極賦意,如這些困難讓你對(duì)學(xué)習(xí)有了更多思考,也幫助你找到了改進(jìn)學(xué)習(xí)的方向。最后,我向小英介紹了一些常用的學(xué)習(xí)方法,如時(shí)間管理技巧、有效的記憶方法等,鼓勵(lì)小英結(jié)合自身情況選擇嘗試。小英表示有信心走出目前的學(xué)習(xí)困境。
4.強(qiáng)化學(xué)習(xí)自信心
第4次輔導(dǎo),小英說她將原先的學(xué)習(xí)策略調(diào)整為勞逸結(jié)合、交叉學(xué)習(xí),感覺學(xué)習(xí)輕松了不少,學(xué)習(xí)自信心又回來了。同時(shí),她希望能一直保持這種良好的狀態(tài)。
在充分肯定了小英的改變,強(qiáng)化了她對(duì)學(xué)習(xí)的反思后,我讓小英回憶過去一周的學(xué)習(xí)經(jīng)歷,覺察自身的學(xué)習(xí)感受,與其探討還有哪些地方可以改進(jìn)。最后,我運(yùn)用焦點(diǎn)解決短程治療中的“標(biāo)記雷區(qū)技術(shù)”,讓小英預(yù)想輔導(dǎo)結(jié)束后還可能遇到的學(xué)習(xí)困難,討論應(yīng)對(duì)策略。經(jīng)過討論,小英領(lǐng)悟到:在學(xué)習(xí)過程中遇到困難是不可避免的,學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)波動(dòng)也是正常的。我鼓勵(lì)小英:“我從這幾次輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn),你具備敏銳的反思能力和積極的行動(dòng)力?,F(xiàn)在的你已經(jīng)擁有了前行的法寶,在你以后遇到學(xué)習(xí)困難時(shí),它們會(huì)幫助你找到解決辦法?!毙∮⒙犃撕?,充滿信心地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
四、輔導(dǎo)效果與反思
經(jīng)過4次輔導(dǎo),小英不再經(jīng)常質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力,對(duì)學(xué)習(xí)有了更多的思考和探索,成績有了明顯進(jìn)步。
高中生常常因?yàn)閷W(xué)習(xí)成效達(dá)不到預(yù)期而感到困擾。如何理解這一困擾及其產(chǎn)生原因直接決定了他們受影響的程度以及解決問題的方式。然而,許多學(xué)生只關(guān)注如何快速提高學(xué)習(xí)成績,忽視對(duì)學(xué)習(xí)的深入思考。在輔導(dǎo)中,心理健康教師需要引導(dǎo)來訪學(xué)生跳出自己固有的視野,以積極的視角深入理解學(xué)習(xí)、反思學(xué)習(xí)過程,幫助他們從過往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中發(fā)掘資源,明確成長方向。