公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成策略研究

摘要：公安院校作為培養(yǎng)專業(yè)警察人才的搖籃，其學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性不言而喻。良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)其頑強(qiáng)的警務(wù)作風(fēng)和綜合能力，為日后履行警察職責(zé)奠定堅實基礎(chǔ)。文章分析了公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成的意義，并提出了具體的訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成的策略，旨在為公安院校組織開展體能訓(xùn)練活動，培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣提供可靠的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：公安院校；體能訓(xùn)練習(xí)慣；策略；射擊技能

Research on the strategy of physical training habit formation of students in public security colleges

CHI Zhiyong1"Liu Dechen1"PAN Junming2

（1.Jilin Police College，Changchun， Jilin"Province，"130117"China;2.Jilin Provincial People's Police Training Base，Changchun，Jilin"Province，130000"China）

Abstract：As the cradle of cultivating professional police talents， the importance of physical training for students in public security colleges and universities is self-evident. Good physical training habits can not only improve students' physical fitness， but also cultivate their tenacious police style and comprehensive ability， laying a solid foundation for performing police duties in the future. This paper analyzes the significance of the formation of students' physical training habits in public security colleges， and puts forward specific training habit formation strategies， aiming to provide reliable guidance for public security colleges to organize physical training activities and cultivate students' good training habits.

Keywords： Public security colleges; Physical training habits; Tactics; Shooting skills

在公安院校的教育體系中，體能訓(xùn)練占據(jù)著重要的地位，不僅是學(xué)生身體素質(zhì)提升的重要途徑，更是培養(yǎng)其堅韌意志、團(tuán)隊協(xié)作精神和實戰(zhàn)能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。面對日益復(fù)雜多變的警務(wù)工作挑戰(zhàn)，公安院校必須高度重視體能訓(xùn)練的重要性，通過科學(xué)有效的訓(xùn)練方法和考核體系，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。因此，公安院校要積極構(gòu)建一個全面、系統(tǒng)、科學(xué)的體能訓(xùn)練體系，培養(yǎng)更多適應(yīng)新時代要求的公安人才。

1公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成的意義

1.1 有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提升

體能訓(xùn)練作為公安院校教育體系中的重要組成部分，其核心價值在于對學(xué)生身體素質(zhì)的顯著提升。在高度專業(yè)化與實戰(zhàn)化的教學(xué)背景下，公安院校學(xué)生面臨著未來執(zhí)法、救援、反恐等多元化、高強(qiáng)度的職業(yè)挑戰(zhàn)，這些都對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了極高的要求。通過系統(tǒng)且科學(xué)的體能訓(xùn)練，能夠顯著增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，提高其身體的爆發(fā)力與持久力^[1]。同時，耐力訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提升心肺功能，增強(qiáng)身體對長時間高強(qiáng)度工作的適應(yīng)能力，確保在長時間執(zhí)行任務(wù)時仍能保持高效的狀態(tài)。另外，靈敏性訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與反應(yīng)速度，使其在復(fù)雜多變的環(huán)境中能夠靈活應(yīng)對，減少受傷的風(fēng)險。柔韌性訓(xùn)練則有助于增加學(xué)生關(guān)節(jié)活動范圍，提高身體的柔軟度，對于執(zhí)行如攀爬、翻滾等特殊動作時尤為重要，能夠大幅降低運(yùn)動損傷的可能性?？傊?，體能訓(xùn)練通過全面強(qiáng)化學(xué)生在力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等方面的訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

1.2 有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的警務(wù)作風(fēng)

公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，不僅是對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，同時也是對學(xué)生精神和意志的磨礪。在日復(fù)一日、艱苦卓絕的訓(xùn)練中，學(xué)生面臨著體力的極限挑戰(zhàn)、技能的反復(fù)錘煉以及自我超越的艱難過程。這些訓(xùn)練，都在考驗薛恒的意志力、堅韌度和抗壓能力。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠逐漸學(xué)會面對困難的方法以及應(yīng)對困難的心態(tài)，用實際行動詮釋“頑強(qiáng)拼搏”的警務(wù)精神。在體能訓(xùn)練中培養(yǎng)的堅韌不拔、勇于挑戰(zhàn)的精神，會伴隨學(xué)生整個職業(yè)生涯。在未來的執(zhí)法、救援等實戰(zhàn)中，無論面臨多么艱巨的任務(wù)、多么復(fù)雜的局面，都能保持冷靜、堅定的信心，以頑強(qiáng)的警務(wù)作風(fēng)，確保任務(wù)的順利完成。

1.3 "有助于學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)

公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，對提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)和能力有重要的作用。在緊張而有序的訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅能夠鍛煉強(qiáng)健的體魄，更在無形中培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作、溝通協(xié)調(diào)以及應(yīng)急處理等關(guān)鍵能力。體能訓(xùn)練中的集體項目，如接力賽、拔河等，要求學(xué)生之間相互配合、共同努力，才能取得好成績^[2]。這種訓(xùn)練模式能夠讓學(xué)生深刻體會到團(tuán)隊協(xié)作的重要性，從而逐漸培養(yǎng)其良好的團(tuán)隊合作意識。同時，在體能訓(xùn)練中，教練與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的頻繁交流，還能鍛煉學(xué)生們的溝通能力和協(xié)調(diào)能力，學(xué)生能夠逐漸學(xué)會如何清晰、準(zhǔn)確地傳達(dá)指令，如何在緊張的氛圍中保持冷靜，與團(tuán)隊成員有效溝通等。另外，體能訓(xùn)練還會模擬各種應(yīng)急場景，如突發(fā)狀況下的快速反應(yīng)、救援演練等，這些都有助于提升學(xué)生的應(yīng)急處理能力。因此，體能訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生綜合能力方面發(fā)揮著不可替代的作用。

2 公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成的策略

2.1 做好體能訓(xùn)練健康知識的普及

公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣培養(yǎng)過程中，對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)健康知識的普及，是重要的環(huán)節(jié)，不僅會關(guān)系到學(xué)生訓(xùn)練的效果，還會直接關(guān)系到學(xué)生的身體健康和安全。因此，公安院校要高度重視這一環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)而全面的知識普及，為學(xué)生的體能訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。首先，運(yùn)動生理學(xué)知識的普及。學(xué)生需要了解人體在運(yùn)動過程中的生理變化，如心率、血壓、呼吸頻率等的變化規(guī)律，以及這些變化對訓(xùn)練效果的影響。通過掌握這些知識，學(xué)生能夠更加科學(xué)地規(guī)劃自己的訓(xùn)練強(qiáng)度與節(jié)奏，避免因為過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體疲勞或損傷^[3]。其次，解剖學(xué)的知識也是不可或缺的。學(xué)生需要了解人體的骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉分布以及關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式，通過了解身體的構(gòu)造，學(xué)生能夠更加準(zhǔn)確地找到訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉群，提高訓(xùn)練的針對性與效率，同時也能有效避免因為動作不當(dāng)而造成的關(guān)節(jié)或肌肉損傷。最后，加強(qiáng)運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識的普及。學(xué)生需要了解常見的運(yùn)動損傷類型、原因以及預(yù)防措施，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂等。同時，還要學(xué)習(xí)如何在訓(xùn)練過程中觀察自己的身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)不適或疼痛，能夠迅速作出判斷并采取相應(yīng)的處理措施。這樣不僅能夠確保訓(xùn)練的連續(xù)性，還能最大限度地保護(hù)學(xué)生的身體健康?？傊苍盒W(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣培養(yǎng)過程中，通過做好體能訓(xùn)練健康知識的普及工作，可以確保學(xué)生安全、高效進(jìn)行體能訓(xùn)練。

2.2 加強(qiáng)體能訓(xùn)練設(shè)施和場地建設(shè)的投入

公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成過程中，離不開完善的訓(xùn)練場地和設(shè)施的支持。因此，公安院校必須高度重視體能訓(xùn)練設(shè)施和場地的建設(shè)與投入，確保訓(xùn)練效果的最大化。一方面，公安院校要規(guī)劃出合理的訓(xùn)練區(qū)域，涵蓋力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等多個方面。在每個訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)，都需要配備相應(yīng)先進(jìn)的訓(xùn)練器材，如多功能健身器、跑步機(jī)、動感單車、啞鈴、杠鈴等，從而更好地滿足學(xué)生多樣化的訓(xùn)練需求。這些器材不僅能夠提供科學(xué)的訓(xùn)練刺激，還能在一定程度上激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，保證其良好的訓(xùn)練效果。同時，公安院校還要建立完善的設(shè)施管理制度，定期對訓(xùn)練器材進(jìn)行檢查、保養(yǎng)和維修，確保其始終處于良好的使用狀態(tài)。對于已經(jīng)老化或損壞的器材，要及時進(jìn)行更換或升級，避免因器材問題而影響學(xué)生的訓(xùn)練效果或造成安全隱患^[4]。另一方面，加強(qiáng)訓(xùn)練場地的建設(shè)。公安院校要確保訓(xùn)練場地寬敞、平坦、安全，并配備必要的防護(hù)設(shè)施，如護(hù)欄、墊子、急救箱等，以應(yīng)對可能出現(xiàn)的意外情況。同時，訓(xùn)練場地還要具備良好的通風(fēng)和照明條件，確保學(xué)生在任何天氣或時間段都能進(jìn)行高效的訓(xùn)練。總之，加強(qiáng)體能訓(xùn)練設(shè)施和場地建設(shè)的投入，是公安院校提升訓(xùn)練效果、保障學(xué)生安全的重要舉措。通過建立完善的體能訓(xùn)練場所、配備先進(jìn)的訓(xùn)練器材，公安院校能夠為學(xué)生提供更加優(yōu)質(zhì)、高效的訓(xùn)練環(huán)境，助力其訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.3 豐富體能訓(xùn)練的方法

公安院校在組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練的過程中，要進(jìn)一步豐富體能訓(xùn)練的方法，保證學(xué)生較高的積極性，從而使其逐漸養(yǎng)成訓(xùn)練的習(xí)慣。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，如重復(fù)法、間歇法、變換法、競賽法以及分解訓(xùn)練法，在提升學(xué)生體能方面發(fā)揮了重要的作用，但隨著時代的發(fā)展與警務(wù)工作的實際需求，僅僅依靠這些傳統(tǒng)方法已經(jīng)無法滿足全面培養(yǎng)學(xué)生的需求。因此，公安院校要積極探索并引入新穎、實用的體能訓(xùn)練方式，進(jìn)一步拓寬學(xué)生的訓(xùn)練視野，提升其綜合素質(zhì)^[5]。其一，野外體能訓(xùn)練的選擇。通過將學(xué)生置于自然環(huán)境中，如山林、草地、河流等，進(jìn)行跑、攀爬、穿越等訓(xùn)練，不僅能夠極大地鍛煉學(xué)生的耐力、力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性，還能讓其學(xué)會如何在復(fù)雜多變的環(huán)境中迅速適應(yīng)，培養(yǎng)出色的環(huán)境感知能力與生存技能。其二，模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練同樣具有重要的意義。公安工作往往面臨著各種突發(fā)情況和緊急任務(wù)，要求學(xué)生必須具備在高壓環(huán)境下迅速反應(yīng)、準(zhǔn)確判斷的能力。通過模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練，如設(shè)置模擬警情、進(jìn)行緊急救援演練等，學(xué)生能夠在接近真實的情境中鍛煉自己的應(yīng)急處理能力、團(tuán)隊協(xié)作能力和心理承受能力。這種訓(xùn)練方式不僅能夠提升學(xué)生的實戰(zhàn)水平，還能為學(xué)生訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)打下堅實的基礎(chǔ)。其三，適當(dāng)引入一些趣味性的訓(xùn)練方式，如體能訓(xùn)練游戲、團(tuán)隊挑戰(zhàn)賽等，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和互動性。通過這些新穎、多樣的訓(xùn)練方法，公安院校能夠更加全面、有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力，助力其訓(xùn)練習(xí)慣的逐漸養(yǎng)成。

2.4 構(gòu)建科學(xué)有效的體能訓(xùn)練考核體系

公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成過程中，構(gòu)建科學(xué)有效的體能訓(xùn)練考核體系，對于激勵學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣有至關(guān)重要的作用。公安院校要充分認(rèn)識到這一點(diǎn)，從多個維度出發(fā)，設(shè)計一個全面、公正、客觀的考核體系，確保每一位學(xué)生的訓(xùn)練成果都能得到準(zhǔn)確評估。首先，定期的身體素質(zhì)測試。通過設(shè)定合理的測試項目，如力量測試、速度測試、耐力測試、靈敏性測試和柔韌性測試等，可以全面衡量學(xué)生的身體素質(zhì)水平^[6]。這些測試不僅能夠讓學(xué)生直觀地了解自己的體能狀況，還能為教練提供科學(xué)的訓(xùn)練依據(jù)，以便根據(jù)學(xué)生的實際情況制定個性化的訓(xùn)練計劃。其次，技能考核。公安院校的學(xué)生不僅需要具備強(qiáng)健的體魄，還需要掌握一系列實用的警務(wù)技能。因此，考核體系中要包含對學(xué)生在格斗技能、射擊技能、駕駛技能以及應(yīng)急處置能力等方面的考核。通過模擬實戰(zhàn)或情境演練的方式，可以檢驗學(xué)生在特定情境下的技能運(yùn)用水平，從而幫助其及時發(fā)現(xiàn)自身在技能上的短板，并進(jìn)行有針對性的提升。最后，日常訓(xùn)練表現(xiàn)評價，可以對學(xué)生在訓(xùn)練過程中的態(tài)度、積極性、團(tuán)隊協(xié)作能力以及遵守訓(xùn)練紀(jì)律等方面，進(jìn)行全面的評價。通過教練的觀察和記錄，可以對學(xué)生的日常訓(xùn)練表現(xiàn)進(jìn)行全面、客觀的評價，從而有效激勵學(xué)生保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，同時還能幫助學(xué)生培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練態(tài)度和團(tuán)隊協(xié)作精神。

3 結(jié)語

綜上所述，公安院校學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成是一項長期而艱巨的任務(wù)。通過做好體能訓(xùn)練健康知識的普及、加強(qiáng)體能訓(xùn)練設(shè)施和場地建設(shè)的投入、豐富體能訓(xùn)練的方法以及構(gòu)建科學(xué)有效的體能訓(xùn)練考核體系等策略的實施，可以有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的警務(wù)作風(fēng)及綜合能力，為公安一線培養(yǎng)、輸送合格的人才。

參考文獻(xiàn)

[1]洪健，朱景偉. 警務(wù)化管理語境下公安院校學(xué)生體能發(fā)展模式理論構(gòu)建 [J]. 云南警官學(xué)院學(xué)報， 2024， （03）： 82-87.

[2]朱振宇. 公安院校學(xué)生體質(zhì)健康影響因素分析 [J]. 當(dāng)代體育科技， 2023， 13 （08）： 180-183.

[3]張士坤，顧美玲. 功能性訓(xùn)練對公安院校學(xué)生體能發(fā)展影響的研究 [J]. 運(yùn)動精品， 2022， 41 （04）： 14-16+22.

[4]鄭建福. 公安院校學(xué)生體技能一體化教學(xué)改革研究 [J]. 湖南警察學(xué)院學(xué)報， 2021， 33 （04）： 116-120.

[5]陳媛. 基于體能訓(xùn)練的公安院校學(xué)生戰(zhàn)斗精神培育探索與實踐 [J]. 武警學(xué)院學(xué)報， 2021， 37 （04）： 83-87+91.

[6]劉紅，李越. 公安院校學(xué)生體能影響因素及培養(yǎng)措施研究 [J]. 遼寧警察學(xué)院學(xué)報， 2021， 23 （02）： 115-118.