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    靈芝 從“上古仙草”到大眾保健品

    2024-12-09 00:00:00麗麗張勁松孫育紅湯倩倩
    食品與生活 2024年12期

    在很多人的認(rèn)知中,靈芝是生長在深山老林中的“仙草”,一方面是神農(nóng)采芝、白蛇盜草、麻姑獻(xiàn)壽等古老的神話故事為其披上了奇幻的外衣,一方面是民間曾流傳的它能起死回生、延年益壽的傳說。除去這些“加持”不談,《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)古籍中確有關(guān)于靈芝的記載,而今,靈芝也逐漸成為保健品市場(chǎng)的熱門選擇。

    “仙草”非草

    在古代,“仙草”“瑞草”“芝草”常常指代靈芝,但它不是草,也不是菜。按照現(xiàn)代的生物分類系統(tǒng),靈芝屬于大型真菌。廣義的靈芝種類多達(dá)100余種,但根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)、國家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局的2023年11月發(fā)布的公告,可以食藥兩用的靈芝只有赤芝和紫芝兩類。

    有人認(rèn)為靈芝能生長千年,實(shí)際上,靈芝的生長周期是有限的,一般的靈芝只能生長1~4年的時(shí)間,即便是可以生長得比較久的靈芝品種,也只有數(shù)十年的壽命,離千年還差得很遠(yuǎn),所謂“千年靈芝”只是一個(gè)美好的幻想而已。

    如今人工栽培技術(shù)日漸成熟,出現(xiàn)了段木栽培、代料栽培與林下仿野生栽培等方式。如上海市浦東新區(qū)的桃詠農(nóng)園就采用葡萄架下仿野生栽培赤芝和紫芝,一般在春季栽培,6~8月采收,既充分利用了林地空間,也實(shí)踐了生態(tài)循環(huán)的環(huán)保理念。

    目前,我們?cè)谑袌?chǎng)上也可以看到靈芝咖啡等固體飲料,靈芝西洋參鐵皮石斛茶等代用茶,靈芝甘露飲等飲料,靈芝營養(yǎng)燕麥片等諸多食用菌制品。

    靈芝的營養(yǎng)

    靈芝含有豐富的營養(yǎng)成分,如多糖、三萜、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種微量元素,其中多糖和三萜是主要有效成分,其含量也是衡量靈芝及其產(chǎn)品質(zhì)量的重要指標(biāo)。一些體外培養(yǎng)及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的研究表明,靈芝多糖有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,提高身體的抵抗力;靈芝三萜則具有抗菌、抗炎和抗氧化等作用。

    靈芝的保健產(chǎn)品

    靈芝保健品主要以靈芝子實(shí)體、靈芝孢子和靈芝菌絲體為原料,產(chǎn)品類型主要包括靈芝子實(shí)體、靈芝孢子粉和靈芝孢子油等,它們各有不同的食用方式。

    靈芝子實(shí)體靈芝在我國安徽、山東等省份有作為食品原料食用的歷史,主要用于煲湯、泡茶、傳統(tǒng)方式泡酒等。但由于靈芝本身味道略苦,可以按照傳統(tǒng)方式,將靈芝與其他食材一同搭配正常食用,也可根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜、檸檬等調(diào)味品。通常而言,水煮方式可以更好地提取多糖等活性營養(yǎng)成分。一次水煮10~20分鐘,可反復(fù)水煮3次,煮出的湯汁可以直接飲用。

    靈芝孢子粉這是靈芝進(jìn)入成熟期后,從菌蓋下彈射而出的生殖細(xì)胞,純孢子粉顏色深、接近咖啡色,沒有苦味。用溫水沖泡食用靈芝孢子粉是一種常見的方式,也可以將其直接放入口中咀嚼或混合在飲料、粥中食用。但要注意購買“破壁的孢子粉”,經(jīng)破壁的孢子粉才能把其中的多糖、三萜等有效物質(zhì)更多地釋放出來。

    靈芝孢子油這是將靈芝孢子進(jìn)行超臨界提取而得到的油狀脂質(zhì)物,多是膠囊制劑,食用方便,遵醫(yī)囑或按說明書用法用量食用即可。

    小貼士

    ?孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒等特殊人群不推薦食用靈芝;

    ?青少年兒童、孕婦、哺乳期婦女不適宜食用靈芝保健品,過敏體質(zhì)者慎用,正在服用其他藥物或有嚴(yán)重疾病的人群在食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見;

    ?消費(fèi)者在選購靈芝產(chǎn)品時(shí)要選擇正規(guī)渠道,認(rèn)準(zhǔn)“小藍(lán)帽”標(biāo)志,凡是聲稱可“預(yù)防”“治療”疾病的靈芝保健品,均存在虛假宣傳的嫌疑;

    ?靈芝對(duì)健康的促進(jìn)作用是靠長期調(diào)理人體五臟六腑各個(gè)系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)的,所以靈芝保健品通常需要堅(jiān)持吃一段時(shí)間才能看到效果。雖然具體時(shí)間也因個(gè)人體質(zhì)的不同而有所差異,但依據(jù)人體新陳代謝的周期來看,堅(jiān)持食用1個(gè)月左右,多數(shù)人會(huì)漸漸感受到身體的變化。必須提醒的是,消費(fèi)者在食用靈芝保健品期間出現(xiàn)任何異常情況,應(yīng)立即停止服用并及時(shí)就醫(yī)。

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