短視頻沉迷行為對大學生的影響研究

摘要：在移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)迅猛發(fā)展的背景下，短視頻已經(jīng)深深融入大學生的日常生活中，成為不可或缺的一部分。然而，伴隨短視頻普及而來的是短視頻沉迷問題的出現(xiàn)，這一問題對大學生的身心健康、學業(yè)表現(xiàn)及社交技能均產(chǎn)生了不容忽視的影響。本文旨在深入剖析短視頻沉迷行為對大學生群體的具體影響，進一步探究其背后的成因，并在此基礎(chǔ)上提出了一系列針對性的干預(yù)措施，旨在為高校、家庭以及社會提供科學有效的參考，以期共同應(yīng)對這一挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：短視頻；網(wǎng)絡(luò)沉迷；大學生；干預(yù)對策

作為當前熱門的網(wǎng)絡(luò)視頻形態(tài)，短視頻通過多元化的發(fā)布和分享渠道，如社交媒體平臺、專業(yè)視頻分享網(wǎng)站以及各類移動應(yīng)用，迅速走進了人們的生活。其獨特之處在于時長緊湊，從數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，恰到好處地滿足了現(xiàn)代人對碎片化時間的需求。短視頻以豐富多彩的內(nèi)容、多變的形式和強大的互動性，成功吸引了數(shù)以億計的用戶，特別是在大學生群體中享有極高的流行度。

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心 （CNNIC）在2024年3月發(fā)布的第53次 《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》透露，截至2023年12月，我國短視頻用戶規(guī)模已飆至驚人的10.53億，這一數(shù)字占據(jù)了全體網(wǎng)民的96.4%，幾乎覆蓋了整個網(wǎng)絡(luò)世界。更令人矚目的是，該報告還指出，中國短視頻用戶在2024年的平均單日使用時長高達151分鐘。與傳統(tǒng)的社交媒介相比，短視頻憑借信息密度高、參與門檻低等特點，具有不容忽視的潛在沉迷風險。隨著短視頻的普及和深入發(fā)展，其沉迷風險逐漸浮出水面，對大學生的全面發(fā)展構(gòu)成了潛在威脅和挑戰(zhàn)。因此，我們需要正視這一問題，積極尋找有效的解決方案，以確保大學生能夠健康、理性地使用短視頻，實現(xiàn)個人的全面發(fā)展。

一、短視頻沉迷的概念界定

余丹丹在其研究中指出，短視頻沉迷是指用戶因反復(fù)使用短視頻APP而形成的一種慢性或周期性的心理與行為著迷狀態(tài)，表現(xiàn)為強烈的、持續(xù)的渴求感和依賴感。[1]董王昊等人則進一步將短視頻沉迷描述為個體因強迫性觀看短視頻，導(dǎo)致顯著的行為失控或注意力障礙，進而引發(fā)人際、學習和工作適應(yīng)困難的問題行為。[2]

近年來，短視頻作為一種新興的傳播媒介，以其迅猛的發(fā)展態(tài)勢，已深深地滲透進人們的日常生活。在用餐之余、乘坐交通工具途中，乃至排隊等待的短暫間隙，人們紛紛沉浸于手機屏幕上精彩紛呈的短視頻內(nèi)容，展現(xiàn)了其廣泛的普及度和深遠的影響力。短視頻作為一種以視頻為媒介，記錄并展示各類內(nèi)容的新媒體形式，時長通常較短，一般為十五秒至數(shù)分鐘。其用戶基數(shù)龐大，內(nèi)容更新迅速。內(nèi)容主題豐富多樣，涉及生活、工作、學習等各個方面。

筆者對短視頻沉迷的定義為個體持續(xù)、高頻率、長時間地使用短視頻應(yīng)用程序，且難以自我調(diào)控使用頻次和時長，由此導(dǎo)致對個體的生理、心理及行為層面產(chǎn)生一定范圍的負面效應(yīng)。當前，短視頻沉迷在大學生群體中已成為一種普遍現(xiàn)象，嚴重影響了他們的學習、生活和社交活動?？梢姡桃曨l沉迷已成為影響大學生健康成長的重要因素之一。

二、短視頻沉迷對大學生的不良影響

（一）對身體健康的影響

當前，大學生普遍長時間沉迷于觀看短視頻，必然導(dǎo)致久坐不動的不良生活習慣。辦公化生活方式成為一種趨勢，導(dǎo)致他們忽視必要的體育鍛煉，從而增加了各種健康風險。肥胖、近視、頸椎病等健康問題，不僅嚴重威脅大學生的身體健康，更對其生活質(zhì)量構(gòu)成不良影響。此外，過度使用電子設(shè)備，也會對大腦功能產(chǎn)生潛在的不良影響。因此，我們強烈建議大學生合理規(guī)劃時間，適度觀看短視頻，確保充足的體育鍛煉，合理使用電子設(shè)備，以保障身心健康與和諧。

（二）對睡眠質(zhì)量的影響

在當前的大學生群體中，我們注意到一種普遍現(xiàn)象，即許多學生都對短視頻產(chǎn)生了過度依賴。他們投入大量時間觀看和上傳這些短暫的視頻內(nèi)容，以致忽視了時間的流逝。在這種情境下，他們傾向于犧牲必要的睡眠時間，以追求短視頻帶來的短暫愉悅。這種行為導(dǎo)致了一種睡眠拖延現(xiàn)象，顯著增加了大學生的睡眠拖延傾向。隨之而來的是大學生睡眠質(zhì)量的大幅下降，這不僅會對他們的日常學習和生活產(chǎn)生負面影響，還可能對身體健康造成長期的不良影響。[3]

（三）對心理健康的影響

短視頻平臺上流通的不實內(nèi)容，可能會對大學生的心理狀態(tài)造成不良影響。此類內(nèi)容易使大學生產(chǎn)生生活不如他人的錯覺，從而誘發(fā)攀比心理和自卑情緒。短視頻內(nèi)容往往經(jīng)過精心策劃和編輯，可能對大學生產(chǎn)生誤導(dǎo)，認為他人的生活普遍優(yōu)于自己，進而對自身的外貌、財富、社交地位等方面產(chǎn)生不滿，引發(fā)焦慮和抑郁情緒。

另外，過度依賴虛擬世界的短視頻，也可能令大學生對現(xiàn)實生活產(chǎn)生距離感和不滿情緒。短視頻中呈現(xiàn)的世界多為虛擬構(gòu)造，大學生若過度沉溺其中，可能會對現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的問題和挑戰(zhàn)缺乏足夠的關(guān)注和應(yīng)對能力，進而產(chǎn)生距離感和不滿情緒。此外，短視頻中還可能包含不良內(nèi)容，對大學生的心理健康構(gòu)成潛在風險。這些不良內(nèi)容有可能激發(fā)大學生的暴力傾向和性沖動，對其心理健康造成負面影響。

（四）對社會交往能力的影響

短視頻的興起為大學生群體提供了一個全新的在線社交媒介，極大地便利了他們的信息交流和情感分享，但過度沉浸于這種虛擬社交環(huán)境卻可能對他們現(xiàn)實生活中的人際交往能力產(chǎn)生不容忽視的負面影響。大學生可能會漸漸習慣于借助發(fā)布短視頻來表達自我觀點和情感，以尋求他人的關(guān)注與認同，從而無形中忽視了與身邊人進行真實、面對面交流的重要性。這種社交模式的轉(zhuǎn)變?nèi)舫掷m(xù)加劇，可能使部分大學生在現(xiàn)實生活中感到孤立和迷失，因為他們可能難以適應(yīng)缺乏短視頻平臺的社交環(huán)境，無法在現(xiàn)實生活中找到與他人交流并尋求認同的途徑，進而導(dǎo)致其現(xiàn)實社交關(guān)系的困難。

（五）對學業(yè)和個人成長的影響

隨著短視頻平臺的迅猛發(fā)展，眾多程序如雨后春筍般涌現(xiàn)，這直接導(dǎo)致大學生在日常生活中頻繁地沉浸在屏幕中，幾乎形成一種常態(tài)。持續(xù)不斷的屏幕瀏覽行為無疑會分散他們的學習注意力，使他們深陷短視頻的旋渦，進而影響課堂學習的專注度和課后作業(yè)的完成效率。這種過度依賴短視頻的現(xiàn)象，直接對大學生的學業(yè)進展形成了顯著阻礙。過度沉迷于瀏覽短視頻的行為，往往導(dǎo)致大學生無法有效利用學習時間。他們常常難以控制自己的上網(wǎng)時間，學習計劃被打亂，造成任務(wù)積壓。在這種狀態(tài)下，他們可能會感受到強烈的焦慮和壓力，進而對日常的學習和生活節(jié)奏產(chǎn)生不良影響。

（六）對思想品質(zhì)的影響

短視頻平臺通常基于用戶的個人偏好和行為習慣，實施精確的內(nèi)容推送策略，旨在為每位用戶打造專屬的觀看體驗。然而，這種高度定制化的推送機制也在一定程度上對大學生群體的認知結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了影響。部分推送信息可能模糊學生對道德倫理和審美標準的判斷邊界，傳遞片面且難以驗證真?zhèn)蔚挠^點，進而在價值觀塑造方面形成連鎖反應(yīng)。在當前信息爆炸的時代背景下，大學生時常面臨海量的碎片化信息。然而，他們往往處于被動接收的狀態(tài)，缺乏主動篩選和整理信息的能力。長此以往，可能會逐步削弱大學生的獨立思考能力，導(dǎo)致他們難以對信息數(shù)據(jù)進行深入理解和主動探索。

三、短視頻沉迷的成因分析

（一）短視頻平臺的設(shè)計特征

有研究從人機交互角度 （王昊，2023）揭示了短視頻沉迷的外部影響因素，提出短視頻媒體具有易沉迷性。短視頻平臺以其豐富的內(nèi)容、操作的便捷和強大的互動性吸引了大量用戶。大學生可以在短視頻中找到自己感興趣的內(nèi)容，滿足好奇心和求知欲。同時，他們還可以通過點贊、評論、分享等方式與他人互動，獲得認同感和歸屬感。

（二）大學生的心理特點

大學生渴望獨立，追求新鮮刺激。短視頻平臺豐富多樣的內(nèi)容和即時反饋機制恰好契合了大學生的心理需求。對于大學生而言，在人際交往中獲得情感認同是他們重要的心理需求之一。短視頻時代的到來，為大學生提供了全新的社交模式，使他們能夠在多個平臺間自由切換，以多元化的角色參與網(wǎng)絡(luò)人際互動，滿足自身對自由、自主交往的渴望。

大學生正處于人格塑造和情感發(fā)展的關(guān)鍵階段，對歸屬感和認同感有著強烈的渴求。因此，他們更傾向于通過共同的興趣愛好進行自我匹配，以獲得群體歸屬感。這種基于興趣和喜好的交往方式，不僅實現(xiàn)了大學生的身份認同，還大大增強了他們的群體歸屬感，[4]為他們的網(wǎng)絡(luò)人際交往開辟了新的領(lǐng)域。值得注意的是，部分大學生可能會因為學業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張等原因而選擇逃避現(xiàn)實，過度沉迷于虛擬世界以尋求安慰和逃避。

（三）家庭和學校監(jiān)管缺失

部分家庭和學校對大學生網(wǎng)絡(luò)行為缺乏必要的監(jiān)管與指導(dǎo)，在陪伴與教育子女方面存在一定程度的疏忽。在子女成長的關(guān)鍵階段，未能提供充分的引導(dǎo)與規(guī)范，致使部分大學生在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中表現(xiàn)出自我控制力的不足。同時，學校方面往往未能實施針對網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理健康教育，也未構(gòu)建有效的監(jiān)管機制以引導(dǎo)學生合理使用網(wǎng)絡(luò)資源。家庭與學校監(jiān)管的雙重缺失，為短視頻等網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的沉迷提供了滋生的土壤。大學生可能會過度沉迷于短視頻等網(wǎng)絡(luò)媒體，追求即時的滿足與刺激，從而忽視了學業(yè)、人際關(guān)系與身心健康的發(fā)展。

四、干預(yù)對策與建議

（一）加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育

高校應(yīng)致力于深化對大學生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，以引領(lǐng)他們樹立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念并合理使用短視頻平臺。為此，高校可通過精心設(shè)計的課程、豐富多彩的講座等形式，全面普及網(wǎng)絡(luò)知識，從而提升大學生的信息鑒別能力和批判性思維能力。與此同時，高校應(yīng)加大對網(wǎng)絡(luò)成癮危害的宣傳力度，通過生動的案例和深刻的分析，讓大學生深刻認識到網(wǎng)絡(luò)成癮及網(wǎng)絡(luò)沉迷的潛在風險，增強自我防范意識和自律能力，從而使學生能夠在錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中保持清晰的思維，作出理性的決策。

（二）建立心理輔導(dǎo)機制

高校心理工作者應(yīng)當充分利用心理健康教育課程的豐富與多樣性特點，經(jīng)過精心策劃與實施，開展一系列具有深遠影響力的主題心理團體輔導(dǎo)活動。這些團體輔導(dǎo)活動以強化自我調(diào)節(jié)能力、緩解睡眠問題、克服拖延等為核心議題，旨在有效緩解學生因過度沉迷短視頻而引發(fā)的相關(guān)問題。高校通過構(gòu)建一套全面的心理輔導(dǎo)機制，為有需求的大學生提供心理咨詢與輔導(dǎo)服務(wù)。在此過程中，心理輔導(dǎo)老師需具備敏銳的洞察力，持續(xù)關(guān)注每名學生的心理健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)學生存在網(wǎng)絡(luò)沉迷的潛在風險，應(yīng)立即采取恰當?shù)母深A(yù)措施，及時提供心理援助。此外，心理輔導(dǎo)老師還需深化與學生家長的溝通交流，共同致力于學生的全面成長和發(fā)展，為他們的身心健康筑起堅固的防線。

（三）強化時間管理和自律意識

作為新時代的大學生，應(yīng)當致力于培養(yǎng)時間管理的高效技巧和堅定的自律精神。在學習的征途上，我們既要精心規(guī)劃學習與休閑時間的合理布局，又要善于在兩者間探尋微妙的平衡點。通過制訂詳盡且切實可行的計劃，設(shè)定清晰具體的階段性目標，我們能夠有效抵御短視頻沉迷的誘惑，避免時間的無謂流逝。

同時，大學生也應(yīng)該積極投身體育鍛煉、社交互動等多元化活動中。這些活動不僅能夠豐富大學生的課余生活，更能夠促進身心健康的全面發(fā)展。在揮灑汗水的同時，大學生亦能結(jié)交志同道合的朋友，拓寬視野，增長見識。如此，大學生的課余生活將變得豐富多樣、充實而有意義，為未來的人生道路奠定堅實基礎(chǔ)。

（四）優(yōu)化短視頻平臺內(nèi)容

政府部門和相關(guān)機構(gòu)應(yīng)進一步加強對短視頻平臺的監(jiān)管力度，制定并執(zhí)行更為嚴格規(guī)范的內(nèi)容審核機制。短視頻平臺應(yīng)積極組建專業(yè)審核團隊，對用戶上傳的每一個視頻進行嚴格把關(guān)。同時，為了激發(fā)用戶參與平臺維護的積極性，應(yīng)構(gòu)建用戶舉報機制，使用戶能夠迅速、便捷地舉報違規(guī)行為。同時，建立穩(wěn)定的溝通渠道，及時了解大學生的需求和反饋，以便更好地引導(dǎo)和管理短視頻內(nèi)容。

在技術(shù)層面，短視頻平臺應(yīng)充分運用人工智能、機器學習等先進技術(shù)進行內(nèi)容審核。當系統(tǒng)無法準確判斷視頻內(nèi)容時，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)至人工審核，以確保審核的準確性和時效性。此外，平臺還可制定更為明確的視頻創(chuàng)作要求，引導(dǎo)廣大用戶創(chuàng)作更為健康、積極的內(nèi)容。為保障大學生的身心健康，平臺應(yīng)設(shè)置合理的時間使用限制和提醒功能，協(xié)助用戶合理控制使用時間，避免沉迷。

（五）加強家校合作，共同促進大學生的健康成長

家庭與學校之間應(yīng)深化協(xié)作，共同聚焦并關(guān)注大學生的網(wǎng)絡(luò)行為動向。家長需增加陪伴孩子的時間，用智慧和耐心引導(dǎo)他們理性而節(jié)制地使用網(wǎng)絡(luò)資源。同時，學校也應(yīng)積極構(gòu)建家?；ネɑブ那溃皶r分享學生的學習和生活動態(tài)，共同商議并策劃具有針對性的網(wǎng)絡(luò)沉迷行為引導(dǎo)策略。通過家校雙方的緊密合作，凝聚起強大的力量，共同促進大學生全面且健康的成長發(fā)展。

五、結(jié)束語

短視頻沉迷現(xiàn)象已對大學生群體的身心健康、學業(yè)成就及社交技能發(fā)展造成深刻影響。為有效應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，高校、家庭及社會各界需攜手合作，全面加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育的培養(yǎng)，建立并完善心理輔導(dǎo)機制，同時，強化大學生的時間管理觀念和自律性。此外，短視頻平臺也應(yīng)積極倡導(dǎo)優(yōu)化內(nèi)容供給，確保積極、健康的內(nèi)容占據(jù)主導(dǎo)地位。在此基礎(chǔ)上，加強家校之間的緊密協(xié)作，共同構(gòu)建育人合力。希望通過這一系列綜合、系統(tǒng)的舉措的實施與推進，能夠引導(dǎo)大學生樹立正確的時間觀念，合理、適度地利用短視頻平臺，促進其全面、健康地成長，培養(yǎng)出更多具備全面綜合素質(zhì)的優(yōu)秀青年人才，為社會發(fā)展注入新的活力和動力。

參考文獻：

[1] 余丹丹.“中文+職業(yè)技能”模式在高職院校國際化人才培養(yǎng)中的應(yīng)用探索[J].吉林省教育學院學報，2024，40（03）：134-138.

[2] 董王昊，王偉軍，王興超，等.人機互動視角下短視頻沉迷的發(fā)生機制[J].心理科學進展，2023，31（12）：2337-2349.

[3] 程陽，劉海燕.大學生短視頻成癮對睡眠質(zhì)量的影響：有調(diào)節(jié)的中介效應(yīng)[J].中國健康心理學雜志，2024，32（02）：251-257.

[4] 王肖.大學生短視頻熱現(xiàn)象的原因分析、潛在風險及應(yīng)對策略[J].思想理論教育，2021（01）：93-97.