天氣變冷健康暖身放大招

天氣漸漸冷了。無(wú)論南方還是北方，每年寒潮來(lái)襲，保暖都是首要任務(wù)。低溫天氣容易引發(fā)感冒、心血管疾病等健康問(wèn)題，特別是老年人和兒童，更需要加強(qiáng)防護(hù)。健康暖身有哪些妙招？保暖“神器”如何合理使用？脆弱人群怎樣溫暖過(guò)冬？

天地初寒，愿歲月安暖

天地初寒，愿歲月安暖低溫天氣期間，一般人群應(yīng)采取以下防護(hù)措施。

1. 關(guān)注氣象預(yù)報(bào)和預(yù)警信息。通過(guò)權(quán)威渠道及時(shí)獲取降溫、降雪、凍雨等預(yù)警信息，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

2. 對(duì)門窗及室內(nèi)外臨時(shí)搭建房屋或老舊設(shè)備進(jìn)行加固，不在有安全隱患的建筑物內(nèi)生活和居住。

3. 使用采暖和加熱設(shè)備時(shí)除了要小心使用，還要做到有暢通的煙道和必要的通風(fēng)措施，預(yù)防火災(zāi)和一氧化碳中毒。

4. 遇到雨雪天氣，減少不必要的外出活動(dòng)。即便外出也最好采用公交車或軌道交通工具出行，盡量避免騎自行車出行或步行出行，防止摔傷等意外發(fā)生。

5. 注意保暖，尤其是身體末梢如手、腳和頭部等。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多飲水，增強(qiáng)身體抵抗力和保持體內(nèi)水分。

6. 對(duì)于亞健康和脆弱人群，親屬應(yīng)給予更多的關(guān)心。關(guān)注他們的飲食起居，避免讓他們獨(dú)自外出。如果發(fā)現(xiàn)不適，盡快就醫(yī)。

越來(lái)越冷，愿有物暖身

凍傷是由寒冷潮濕引起的人體局部或全身?yè)p傷。凍傷可導(dǎo)致受傷部位的感覺(jué)喪失和顏色變化，影響部位通常包括鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾。凍傷可永久性損害身體，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。凍傷比較容易發(fā)生在血液循環(huán)較差和沒(méi)有適度增加保暖衣物的人群中。

另外，風(fēng)寒指數(shù)與凍傷息息相關(guān)，大家要學(xué)會(huì)識(shí)別風(fēng)寒指數(shù)。風(fēng)寒指數(shù)是指在不同風(fēng)力級(jí)別和氣溫條件下的體感溫度差異，它與風(fēng)和寒冷造成的裸露皮膚能量流失有關(guān)。風(fēng)力級(jí)別越高，身體能量流失速度越快，皮膚溫度越低。風(fēng)力級(jí)別很高時(shí)，即使氣溫不是特別低，凍傷等嚴(yán)重的天氣相關(guān)健康問(wèn)題也可能發(fā)生。

專家提醒任何皮膚部位發(fā)紅或疼痛時(shí)，凍傷可能已經(jīng)開(kāi)始，應(yīng)盡快從寒冷區(qū)域離開(kāi)或?qū)λ新懵恫课坏钠つw進(jìn)行保護(hù)。凡有以下跡象都提示可能凍傷：1. 某塊皮膚出現(xiàn)白色或灰黃色；2. 皮膚感覺(jué)異常堅(jiān)硬或呈蠟狀；3. 麻木。由于凍傷組織已麻木，凍傷患者往往自己意識(shí)不到，直到被其他人發(fā)現(xiàn)。

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食材有料，溫暖加倍

冬季是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，尤其女性及老年人，常會(huì)有畏寒、手腳冰冷的狀況。此時(shí)，不妨吃些能夠刺激身體發(fā)熱的食物，譬如在菜肴里適量加點(diǎn)蔥、姜、蒜、咖哩等辛香料一起烹煮，或使用紅豆、桂圓、麻油等食材，都有助于身體的血液循環(huán)，讓人比較不怕冷。

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預(yù)防流感，做好四點(diǎn)

根據(jù)指南，一般建議孕婦、6月齡至5 歲兒童、60歲以上的老年人，以及有基礎(chǔ)疾病的患者接種流感疫苗。除接種流感疫苗外，建議大家平時(shí)多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，盡量避免去人群聚集的地方，正確佩戴口罩，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。日常堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。