用“后悔”測量能力

有目標(biāo)是很棒的一件事情?！敖裉焱砩媳仨毎堰@道題解出來，我才能睡覺?！薄爸芰仨毎炎鳂I(yè)都做完，周日才能和爸爸媽媽一起去外婆家吃飯。”……這些在心里默默立下的小目標(biāo)，發(fā)誓必須完成的“吶喊”，不僅發(fā)生在學(xué)生時代，在之后的工作、生活里也會不時出現(xiàn)。

在我看來，如果這些“吶喊”出現(xiàn)在近期的“主線任務(wù)”里，是非常好的事情。比如說一位念法學(xué)的大學(xué)生，他本學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)是背誦法條內(nèi)容，那么自然而然就形成了一條鏈接：“如果他沒完成，他的期末考試將有很難看的分?jǐn)?shù)?！边@是必然的結(jié)果，那么如何避免這個結(jié)果的發(fā)生呢？他便在本學(xué)期中給自己設(shè)定了一系列類似于前面這樣的目標(biāo)和條件——“如果沒有背完這條，這個周末我不能和同學(xué)出去玩?！倍嗪玫脑O(shè)定！想想期末考試時沒日沒夜、焦慮到抓狂的絕望心情，而現(xiàn)在不過是周末不出去玩而已，好像也沒什么大不了的。但他會背不完嗎？如果真的傾盡全力地去背誦，卻還是背不完，那就得考慮一下是不是把目標(biāo)定得過高了，是不是要調(diào)整一下之后的目標(biāo)。

在人生的“主線任務(wù)”里，“和自己談?wù)剹l件”沒問題。目標(biāo)實現(xiàn)或者沒實現(xiàn)，又或者沒達(dá)成目標(biāo)但去做了之后的事情，都要盡量理解自己，千萬別責(zé)怪自己或者讓自己陷入后悔和愧疚的情緒當(dāng)中。我們?nèi)菀装涯抗舛⒃谧约骸拔赐瓿?、未得到”的事情上，從而把失去的東西看得過于重要與美好，而把得到的東西看得無足輕重，這是“蔡克尼克效應(yīng)”。要記得告訴自己，“后悔沒用”。

但可以把“后悔”的情緒轉(zhuǎn)化為達(dá)成目標(biāo)的動力。當(dāng)你在心里喊著“啊，好后悔啊，我為什么沒有完成任務(wù)？太難過了”時，要意識到這是一個信號。首先你要評估自己的能力，是不是自己的任務(wù)內(nèi)容太多了，或者自己安排的時間不夠，那現(xiàn)在自己就好好玩耍，回去再調(diào)整任務(wù)內(nèi)容。其次，化“失去”為“得到”，既然規(guī)定的時間已經(jīng)消失了，那現(xiàn)在還有什么時間是可以彌補的呢？放下手頭的事情，趕緊去完成心心念念的那件事，這樣就能高興起來。