“邊界感”之旅

關(guān)鍵詞：人際邊界；邊界地圖；人際關(guān)系；中學(xué)生

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）31-0036-04

【活動(dòng)背景】

在許多初中學(xué)生的來訪案例中，因人際邊界被觸碰而導(dǎo)致的人際矛盾十分常見，加上初中生情緒波動(dòng)大、情緒控制能力較弱，小矛盾很容易發(fā)展為大沖突。此類人際矛盾的本質(zhì)其實(shí)是矛盾雙方對(duì)于人際邊界的認(rèn)識(shí)不足，進(jìn)而影響人際關(guān)系的建立和發(fā)展，而學(xué)生并沒有意識(shí)到自身的錯(cuò)誤。

本課以內(nèi)德拉的人際邊界類型作為課程主線[1]，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的人際邊界，并且學(xué)會(huì)如何分辨他人邊界的技巧，引導(dǎo)學(xué)生尊重自己與他人的人際邊界，從而建立和諧的人際關(guān)系。

【活動(dòng)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012 年修訂）》中提到，初中心理健康教育課的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該包括“幫助初中生建立良好的人際關(guān)系，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)”。

人際邊界是指在人際關(guān)系中，個(gè)體與個(gè)體之間的責(zé)任和權(quán)利范圍。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的人際邊界，當(dāng)人際邊界被觸犯時(shí)，人際關(guān)系可能會(huì)出現(xiàn)問題。內(nèi)德拉認(rèn)為人際邊界有六種類型：物質(zhì)、空間、情感、時(shí)間、認(rèn)知和性邊界，這六種邊界在日常人際交往中對(duì)關(guān)系影響較大。其中性邊界屬于青春期教育，因此本課程不包含性邊界的內(nèi)容。

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解人際交往中存在人際邊界，理解人際邊界的個(gè)體差異。

情感目標(biāo)：使學(xué)生體驗(yàn)相互尊重邊界帶來的安全感，領(lǐng)會(huì)尊重他人邊界的重要性。

技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握評(píng)估邊界的技巧。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生評(píng)估自身人際邊界，理解邊界的個(gè)體差異。

難點(diǎn)：使學(xué)生掌握評(píng)估自身邊界的技巧。

突破方法：利用繪制“邊界地圖”的方式，引導(dǎo)學(xué)生理解五種邊界類型，并通過自身例子給自己的邊界打分。

【活動(dòng)方法】

情景教學(xué)、活動(dòng)體驗(yàn)、自主探究、小組討論。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

視頻、“邊界值”卡片、教學(xué)PPT。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體熱身階段

交代背景：當(dāng)你去飯?zhí)贸燥垥r(shí)，只剩下一張桌子，其中一個(gè)座位上坐著一個(gè)陌生人，剩下三個(gè)位置：A是陌生人對(duì)面的位置，B是陌生人對(duì)角的位置，C是陌生人旁邊，你會(huì)選擇坐在哪個(gè)位置上呢？為什么？這時(shí)對(duì)方抬起頭，你發(fā)現(xiàn)原來他是你的朋友，這次你會(huì)選擇坐在哪個(gè)位置上呢？為什么？

生1：如果是陌生人，我可能會(huì)選擇B位置；如果我發(fā)現(xiàn)他是我的朋友，我會(huì)選擇C位置。

師：為什么相比起陌生人，我們更愿意靠近朋友坐呢？是什么因素在影響我們的選擇？這個(gè)因素其實(shí)就是我們的人際邊界。人際邊界就好像一層包圍著我們的、看不見的屏障，每當(dāng)這個(gè)邊界被觸碰時(shí)，我們就會(huì)感覺不適。在這個(gè)選座情景里，我們感受到的就是人際邊界中的空間邊界。

設(shè)計(jì)意圖：通過引入生活經(jīng)驗(yàn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，并且借助學(xué)生的選擇引出人際邊界的概念。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段

師：剛剛我們提到了人際邊界，有一個(gè)詞可能大家更加熟悉，它就是“邊界感”。當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)上搜索這個(gè)詞的時(shí)候，可以搜到很多視頻，接下來我們來看看這些XskZvj28EIlSBvrTeiVYBQ==視頻都講了什么吧。

觀看視頻《討厭沒有邊界感的人類》，視頻講述的是一些人在捉弄小貓，如摸小貓的肚子、輕拍貓頭、突然嚇小貓等，小貓表現(xiàn)出不開心的樣子。

師：大家覺得，視頻里面的小貓如果會(huì)說話，它可能會(huì)說些什么呢？它為什么會(huì)不開心？

生2：它可能會(huì)說：“不要再碰我了。”它不開心是因?yàn)檫@些人的行為沒有邊界感。

師：是的，沒有邊界感的行為會(huì)讓小貓不開心。如果你們遇到了這種沒有邊界感的行為會(huì)有什么感受呢？沒錯(cuò)，你們同樣也會(huì)不開心。實(shí)際上，人際關(guān)系中出現(xiàn)的很多矛盾和負(fù)面情緒，都跟我們的人際邊界有關(guān)系。

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看視頻，讓學(xué)生更直觀地認(rèn)識(shí)到邊界被觸碰會(huì)導(dǎo)致不適，并且認(rèn)識(shí)到邊界對(duì)于人際關(guān)系的重要性，激發(fā)學(xué)生了解邊界的積極性。

三、團(tuán)體工作階段

（一）認(rèn)識(shí)邊界：我要表態(tài)

活動(dòng)規(guī)則：請(qǐng)學(xué)生根據(jù)黑板上呈現(xiàn)的描述，對(duì)照自己在人際交往中的體驗(yàn)，作出相應(yīng)的表態(tài)動(dòng)作，符合自己的情況就用雙手比圓圈，不符合就比叉。

呈現(xiàn)內(nèi)容：

（1）別人不打招呼就隨意挪動(dòng)、取用我的東西；

（2）不好意思拒絕別人的請(qǐng)求，因?yàn)椴幌胱寗e人失望；

（3）別人給我起了外號(hào)，但我并不喜歡；

（4）別人和我聊天的時(shí)候總在說他自己的事情，我插不進(jìn)去話；

（5）朋友想讓我?guī)兔ψ鲆患虑椋@會(huì)耗費(fèi)不少時(shí)間和精力；

（6）寫作業(yè)的時(shí)候，同桌的手總是“越界”到我的桌面；

（7）當(dāng)談話觸及一些我不想多提的事情時(shí)，朋友卻不斷追問。

師：這七個(gè)描述都是在呈現(xiàn)邊界被觸碰的情況，從大家剛才的表態(tài)中可以發(fā)現(xiàn)，大部分人都經(jīng)歷過因人際邊界被觸碰而造成的不舒服體驗(yàn)，這并不是個(gè)例。既然我們都知道邊界其實(shí)存在于每個(gè)人的身上，接下來我們思考一個(gè)問題，我們每個(gè)人的邊界都是一樣的嗎？

設(shè)計(jì)意圖：通過舉例－表態(tài)的方式，讓學(xué)生體驗(yàn)邊界被觸碰的不適感，對(duì)自己的邊界有初步的認(rèn)識(shí)。并且在表態(tài)的過程中，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到邊界被觸碰的普遍性，降低學(xué)生對(duì)于表達(dá)自我感受的抗拒。

（二）理解邊界第一步：邊界地圖

教師講解邊界的五種類型：（1）空間邊界：我可接受的身體接觸程度；（2）物質(zhì)邊界：我的東西我做主；（3）認(rèn)知邊界：我的想法和觀點(diǎn)不容他人貶低；（4）情感邊界：他人的情感讓我不適；（5）時(shí)間邊界：我的時(shí)間被他人支配。

請(qǐng)學(xué)生對(duì)“我要表態(tài)”環(huán)節(jié)當(dāng)中的七項(xiàng)事件進(jìn)行分類。

展示一幅“邊界地圖”，要求學(xué)生對(duì)自己的五項(xiàng)邊界進(jìn)行打分（1～10分），分?jǐn)?shù)越高就代表著這一項(xiàng)邊界越敏感、別人的行為越容易讓我們不適，并且將分?jǐn)?shù)連接形成“邊界地圖”（見圖1）。

完成后邀請(qǐng)學(xué)生分享自己的邊界地圖。

生3：我的邊界地圖分?jǐn)?shù)最高的一項(xiàng)是認(rèn)知邊界，有7分，分?jǐn)?shù)最低的是情感邊界，只有2分……

生4：我的邊界地圖分?jǐn)?shù)最高的一項(xiàng)是時(shí)間邊界，有8分，最低的……

師：老師觀察到同學(xué)們畫出來的邊界地圖都是獨(dú)一無二的！這意味著我們每個(gè)人的邊界都很不一樣，然而我們?cè)谌粘５娜穗H交往中往往認(rèn)為別人的邊界和我們差不多，這就導(dǎo)致了很多矛盾的產(chǎn)生。那么，接下來讓我們來認(rèn)識(shí)一位小伙伴，大家一起來分析他的邊界地圖吧！

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)邊界的類型，明白不同個(gè)體的邊界存在差異性。

（三）理解邊界第二步：邊界小偵探

重新展示作為例子的邊界地圖，并告訴學(xué)生這個(gè)邊界地圖屬于一位名叫小趙的男生，邀請(qǐng)學(xué)生根據(jù)這個(gè)邊界地圖推理出小趙平日里的形象，并給出一些選項(xiàng)供學(xué)生選擇。（如：認(rèn)知邊界——故意說反話、跟我抬杠、起難聽的外號(hào)、別人與我意見不一、有更好選擇時(shí)不接受我的建議……）

師：大家推測一下，以下的這些事件，哪一些可能會(huì)是小趙認(rèn)知邊界的敏感事件？哪些又是可接受事件？

生5：小趙的認(rèn)知邊界分?jǐn)?shù)有7分，我覺得“跟我抬杠”這一項(xiàng)可能是他的敏感事件。

生6：我覺得“起難聽的外號(hào)”和“不尊重我”應(yīng)該也是，因?yàn)樾≮w的認(rèn)知邊界分?jǐn)?shù)最高，我覺得他的敏感事件應(yīng)該比較多。

師：那大家認(rèn)為小趙可以接受的事情可能會(huì)是什么？

生7：我覺得“別人與我意見不一”應(yīng)該是可以接受的，因?yàn)槲矣X得要到滿分程度才會(huì)接受不了別人跟自己意見不一。

總結(jié)學(xué)生的分享，并展示小趙的邊界事件。

師：同學(xué)們的推理能力真強(qiáng)！剛剛我們推理出很多與小趙邊界有關(guān)的敏感事件和可接受事件，老師整理出來小趙的邊界事件供大家參考（見表1），有了它的幫助，我想大家都能明白應(yīng)該如何與小趙好好相處！同學(xué)們，學(xué)會(huì)了解他人的邊界就意味著這段邊界感之旅我們已經(jīng)走了一半，接下來請(qǐng)同學(xué)們把善于觀察的目光放在自己身上，分析自己的邊界事件，完成我們學(xué)案的下半部分。

邀請(qǐng)學(xué)生分享自己的邊界事件。

生8：我想分享我的認(rèn)知邊界事件，我不喜歡別人給我起外號(hào)，還有無視我的一些想法，我可以接受別人不同意我的觀點(diǎn)……

師：我們這節(jié)課已經(jīng)學(xué)會(huì)了解他人和自己的邊界，不過對(duì)于邊界感，我們還有一些不明之處，接下來讓我們走進(jìn)這段邊界感之旅的最后一程：尊重邊界。

設(shè)計(jì)意圖：借助案例分析，讓學(xué)生掌握分析邊界的技能，并且讓學(xué)生認(rèn)識(shí)不同邊界的敏感事件，對(duì)自己的邊界有更深入的了解。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

（一）尊重邊界——頭腦風(fēng)暴第一波

告知學(xué)生們小趙同學(xué)的例子是一個(gè)取材于真實(shí)生活的例子，并詢問學(xué)生，假如有一位同學(xué)小李想跟小趙交往，大家會(huì)給小李同學(xué)什么建議？

生9：我會(huì)建議小李不要給小趙起外號(hào)。

生10：我會(huì)建議小李跟小趙交流的時(shí)候要注意分寸，不要開一些不適合的玩笑。

師：老師注意到同學(xué)們都格外注意小趙的認(rèn)知邊界，都建議小李不要做那些容易讓小趙不舒服的敏感事件，這其實(shí)就是我們常常提及的“邊界感”，了解他人的邊界，不觸碰他人的“敏感事件”，是邊界感的重要部分，恭喜同學(xué)們發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。

（二）尊重邊界——頭腦風(fēng)暴第二波

詢問學(xué)生如果一個(gè)人的邊界地圖過大或者過小，可能會(huì)有怎樣的影響。

生11：我覺得邊界地圖太大的話，會(huì)讓他人感覺很難接近，因?yàn)楹苋菀拙蜁?huì)生氣，可能會(huì)導(dǎo)致很難交友。

生12：邊界地圖太小的話，可能會(huì)讓他人感覺沒什么底線，雖然可能很好相處，但是很容易就會(huì)被占便宜。

師：是的，其實(shí)無論是過大還是過小的邊界都會(huì)給我們的人際交往帶來不良影響，過于寬泛的邊界容易讓他人和自己都感到不適，過于狹小的邊界則容易讓我們?cè)谌穗H交往中失去獨(dú)立性。我們常常提及要尊重他人的邊界，但也不要忘記自己的邊界也需要關(guān)注與調(diào)整，只有兩者兼顧，才是完整的“邊界感”。

設(shè)計(jì)意圖：通過提問，讓學(xué)生的注意力回到課程的主題“邊界感”上，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于他人與自身邊界的理解與尊重，培養(yǎng)學(xué)生的邊界感。

【活動(dòng)反思】

在課程主題上，本課以當(dāng)下流行的“邊界感”為課程切入點(diǎn)，教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生的認(rèn)知思維、情感需要與現(xiàn)實(shí)情況，加深了學(xué)生對(duì)人際邊界的了解，發(fā)展了學(xué)生保護(hù)自己的邊界、尊重他人邊界的邊界感意識(shí)。

在整體設(shè)計(jì)上，“選座位”和“我要表態(tài)”的活動(dòng)讓學(xué)生初步意識(shí)到人際邊界的存在與重要性；“邊界地圖”活動(dòng)從分析他人邊界地圖到推理自身邊界地圖的過程讓學(xué)生深入了解內(nèi)德拉的五種人際邊界類型；“邊界小偵探”的活動(dòng)進(jìn)一步探索不同人際邊界的敏感事件，幫助學(xué)生對(duì)人際邊界有更深入的了解；最后通過頭腦風(fēng)暴，思考對(duì)待他人和自身人際邊界的正確態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自身正確的邊界感。

本堂課學(xué)生的參與程度相當(dāng)高，基本所有學(xué)生都能完成自己的邊界地圖，也能聯(lián)系自己的實(shí)際生活寫下自身人際邊界的敏感事件，并且在課后也會(huì)積極討論。教師原本擔(dān)心學(xué)生會(huì)羞于表達(dá)自己的人際邊界，但實(shí)際上通過熱身環(huán)節(jié)與轉(zhuǎn)換階段，學(xué)生們的表達(dá)都相當(dāng)?shù)轿弧?/p>

參考文獻(xiàn)

[1]內(nèi)德拉·格洛佛·塔瓦布. 界限：通往個(gè)人自由的實(shí)踐指南[M]. 張蕾，譯. 北京：中信出版社，2022.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/黃瀟瀟 黃偲聰