大學(xué)生藝術(shù)療愈對(duì)自我效能感影響的分析

大學(xué)生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，面臨著適應(yīng)環(huán)境、學(xué)業(yè)發(fā)展、人際交往、情緒管理等多重壓力，自我效能感在其健康成長(zhǎng)中扮演著重要角色[1]。作為一種新興的心理治療方式，藝術(shù)療愈通過繪畫、音樂、戲劇、舞蹈等藝術(shù)形式，幫助個(gè)體表達(dá)內(nèi)心情感，緩解心理困擾，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)[2]。本文探討了藝術(shù)療愈對(duì)提升大學(xué)生自我效能感的作用機(jī)制和實(shí)施策略。通過分析藝術(shù)療愈的內(nèi)涵特點(diǎn)，闡明了其在改善睡眠質(zhì)量、激發(fā)創(chuàng)造潛能、陶冶情操品格等方面對(duì)提升大學(xué)生自我效能感的獨(dú)特作用。在此基礎(chǔ)上，提出要將藝術(shù)療愈與心理健康篩查相結(jié)合、利用新媒體技術(shù)推廣普及藝術(shù)療愈、建立健全藝術(shù)療愈督導(dǎo)機(jī)制等建議，以更好地發(fā)揮藝術(shù)療愈在提升大學(xué)生自我效能感中的作用，為大學(xué)生成長(zhǎng)賦能，為高校心理健康教育提供新視角。

1 藝術(shù)療愈的內(nèi)涵

1.1 定義

藝術(shù)療愈是指運(yùn)用藝術(shù)媒介和藝術(shù)活動(dòng)，通過創(chuàng)作和欣賞的過程，幫助個(gè)體表達(dá)內(nèi)心情感、緩解心理壓力、促進(jìn)身心健康的一種心理治療方法。它包括音樂療法、美術(shù)療法、舞蹈療法等多種形式，具有非語言表達(dá)、象征化呈現(xiàn)、情感宣泄等特點(diǎn)[3]。

1.2 特點(diǎn)

與傳統(tǒng)心理咨詢相比，藝術(shù)療愈具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。首先，藝術(shù)療愈能夠繞過語言障礙，幫助個(gè)體直觀地表達(dá)內(nèi)心情感，特別適用于語言表達(dá)能力較弱或存在心理防御的個(gè)體。其次，藝術(shù)療愈注重過程而非結(jié)果，鼓勵(lì)個(gè)體自由探索和創(chuàng)作，無須追求完美，這有利于減輕個(gè)體的心理壓力，增強(qiáng)自我接納感。此外，藝術(shù)療愈還能夠激發(fā)個(gè)體的創(chuàng)造力和想象力，提高自我覺察和洞察力，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。

1.3 常用方法

藝術(shù)療愈常用的方法包括自由繪畫、主題繪畫、音樂欣賞、即興演奏、即興舞蹈等。在自由繪畫中，個(gè)體可以自由選擇繪畫材料和主題，不受任何限制地進(jìn)行創(chuàng)作，這有利于表達(dá)其內(nèi)心情感和沖突。主題繪畫則是在治療師的引導(dǎo)下，圍繞特定主題進(jìn)行創(chuàng)作，如“我的過去和未來”“我的家庭”等，這有助于個(gè)體對(duì)特定問題進(jìn)行探索和認(rèn)識(shí)。音樂欣賞和即興演奏可以喚起個(gè)體的情緒體驗(yàn)，促進(jìn)其情緒宣泄和調(diào)節(jié)。即興舞蹈則注重身體語言的表達(dá)，幫助個(gè)體釋放壓力，增強(qiáng)自我接納感。

2 藝術(shù)療愈對(duì)提升大學(xué)生自我效能感的作用

2.1 改善睡眠質(zhì)量，提升自我效能感

大學(xué)生群體普遍存在睡眠問題，如入睡困難、睡眠質(zhì)量差等，這嚴(yán)重影響了他們的日常學(xué)習(xí)與生活。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)指出，睡眠問題已成為困擾大學(xué)生的主要心理健康問題之一。而良好的睡眠質(zhì)量是保障大學(xué)生身心健康、提升自我效能感的基石。從生理角度看，藝術(shù)活動(dòng)如繪畫、音樂能夠降低個(gè)體的喚醒水平，緩解交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)副交感神經(jīng)放松，營(yíng)造良好的睡眠氛圍。從行為角度看，參與有規(guī)律的藝術(shù)療愈，能夠幫助大學(xué)生建立穩(wěn)定的作息模式。通過設(shè)定固定的療愈時(shí)間，個(gè)體可以逐漸養(yǎng)成規(guī)律的生活節(jié)奏，使得晝夜節(jié)律得以調(diào)整，邊界感增強(qiáng)，睡眠時(shí)間和質(zhì)量也會(huì)隨之改善。

2.2 喚醒感官體驗(yàn)，增強(qiáng)自我主導(dǎo)感

在信息爆炸的時(shí)代，大學(xué)生長(zhǎng)期沉浸于網(wǎng)絡(luò)，對(duì)外界刺激的反應(yīng)不靈敏。在這種狀態(tài)下，個(gè)體容易對(duì)生活失去掌控感，難以準(zhǔn)確感知和表達(dá)自我需求，自我效能感隨之降低。而藝術(shù)療愈作為一種創(chuàng)造性活動(dòng)，能夠充分調(diào)動(dòng)個(gè)體感官，喚醒其豐富的內(nèi)在體驗(yàn)，重塑自我主導(dǎo)意識(shí)。以美術(shù)治療為例，在繪畫、雕塑等創(chuàng)作過程中，大學(xué)生全身心投入其中，調(diào)動(dòng)視覺、觸覺、運(yùn)動(dòng)覺等多重感官參與創(chuàng)造。個(gè)體可以嘗試使用不同材質(zhì)，體驗(yàn)紙張的厚薄、顏料的黏稠、黏土的柔韌，在純粹的感官愉悅中探索外部世界，也在與媒材的互動(dòng)中聯(lián)結(jié)真實(shí)的自我。而在即興表演中，大學(xué)生需要根據(jù)角色設(shè)定，調(diào)動(dòng)面部、肢體等身體語言，將內(nèi)在情感具象化呈現(xiàn)，這能夠提升大學(xué)生的自我覺察，加深其對(duì)情感的認(rèn)知洞察能力，增強(qiáng)自我領(lǐng)導(dǎo)力。這種參與感和主導(dǎo)感正是自我效能感的重要來源[4]。

2.3 發(fā)掘創(chuàng)造潛能，重建自信心

許多大學(xué)生經(jīng)歷過應(yīng)試教育的重復(fù)訓(xùn)練，創(chuàng)造力逐漸退化，對(duì)自身能力失去信心。藝術(shù)療愈為大學(xué)生提供了一個(gè)安全、自由的空間，鼓勵(lì)其不設(shè)限地創(chuàng)作，在藝術(shù)表達(dá)中挖掘內(nèi)在潛能，重建自我效能感。在交流碰撞中，不同創(chuàng)意相互啟發(fā)，個(gè)人創(chuàng)造與集體創(chuàng)造融為一體，綻放出超越個(gè)體的美。藝術(shù)創(chuàng)造的特質(zhì)在于，它不追求一蹴而就的完美，而是讓美從缺陷和失敗中生成。勇于嘗試，敢于突破，如此一來，挫折也成了他們成長(zhǎng)的養(yǎng)分。在不斷創(chuàng)造與超越中，大學(xué)生可以逐漸建立起安全感、增強(qiáng)其學(xué)習(xí)主動(dòng)性，這也有助于增強(qiáng)他們將來完成具有挑戰(zhàn)性任務(wù)的信心。

2.4 修煉情操品格，奠定人格基石

自我效能感的真正提升，離不開高尚人格的滋養(yǎng)。藝術(shù)療愈蘊(yùn)藏著豐富的美學(xué)內(nèi)涵，在藝術(shù)熏陶中不知不覺地影響大學(xué)生，引導(dǎo)其追求真善美，成就完善人格。當(dāng)大學(xué)生沉浸在美術(shù)作品的審美中，藝術(shù)家筆下的人物、風(fēng)景、故事必然引發(fā)他們的情感體驗(yàn)和價(jià)值思考。以梵高的《星夜》為例，畫家在驚人的筆觸和鮮明的色彩對(duì)比中，展現(xiàn)了對(duì)生命的狂熱喜愛，表達(dá)了對(duì)苦難命運(yùn)的超然態(tài)度。這種藝術(shù)升華能力必將引起大學(xué)生的共情，啟發(fā)其在身處逆境時(shí)找尋生命的意義。透過起伏的旋律，大學(xué)生可以逐漸養(yǎng)成寬容、堅(jiān)韌等可貴品質(zhì)。經(jīng)典藝術(shù)直指人性深處，給人以強(qiáng)大的精神力量。除了欣賞，大學(xué)生親自參與藝術(shù)創(chuàng)作，在這一過程中也能收獲品格的升華。

3 關(guān)于進(jìn)一步發(fā)揮藝術(shù)療愈作用提升大學(xué)生自我效能感的意見建議

3.1 將藝術(shù)療愈與心理健康篩查相結(jié)合

當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題日益突出，自我效能感普遍偏低已成為制約大學(xué)生全面發(fā)展的重要癥結(jié)。針對(duì)這一現(xiàn)狀，高校應(yīng)將藝術(shù)療愈與心理健康篩查工作有機(jī)結(jié)合，從源頭預(yù)防自我效能感缺失。一方面，要將藝術(shù)療愈納入心理健康教育的頂層設(shè)計(jì)，制定周密的實(shí)施方案。另一方面，要定期開展大學(xué)生心理健康狀況摸底普查，借助自我效能感量表、癥狀自評(píng)量表等成熟測(cè)評(píng)工具，及早發(fā)現(xiàn)自我效能感水平偏低的學(xué)生，將其納入重點(diǎn)干預(yù)對(duì)象，及時(shí)提供個(gè)性化藝術(shù)療愈服務(wù)，阻斷問題惡化[5]。

同時(shí)，心理健康篩查不應(yīng)僅局限于藝術(shù)療愈前的單次測(cè)評(píng)，而應(yīng)貫穿療愈全過程。治療師要定期對(duì)療愈對(duì)象的心理健康狀態(tài)進(jìn)行追蹤評(píng)估，綜合考慮其在貝克（Beck）焦慮自評(píng)量表（BAI）、抑郁自評(píng)量表（BDI）等常用量表上的得分變化，客觀衡量療愈效果。對(duì)療效欠佳者，要通過個(gè)案分析會(huì)診，探討深層次原因，及時(shí)調(diào)整療愈方案，必要時(shí)轉(zhuǎn)介精神科進(jìn)一步診治。由此，在治療前、治療中、治療后的多環(huán)節(jié)篩查監(jiān)測(cè)中，形成測(cè)評(píng)—診斷—治療—再測(cè)評(píng)的完整閉環(huán)，以評(píng)估指導(dǎo)干預(yù)，以干預(yù)深化評(píng)估，最大限度發(fā)揮藝術(shù)療愈提升大學(xué)生自我效能感的功效。

3.2 充分利用新媒體技術(shù)普及推廣

隨著智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，新媒體在大學(xué)生群體中滲透率不斷攀升，已然成為他們了解世界、認(rèn)識(shí)自我的重要窗口。高校應(yīng)抓住這一趨勢(shì)，將新媒體作為藝術(shù)療愈的得力助手，多渠道、多形式推廣普及相關(guān)理念和方法?？稍诠俜轿⑿殴娞?hào)開設(shè)“藝術(shù)療愈面對(duì)面”專欄，邀請(qǐng)專家教授、資深治療師輪流開講，用通俗易懂、幽默風(fēng)趣的語言闡釋藝術(shù)療愈的科學(xué)內(nèi)涵。也可在微博、抖音等平臺(tái)發(fā)布藝術(shù)療愈視頻博客（vlog）、公益短片，通過鮮活的案例展現(xiàn)藝術(shù)療愈的神奇療效，激發(fā)大學(xué)生的興趣和參與熱情。

與此同時(shí)，高校還可以充分利用新媒體技術(shù)手段，開發(fā)出富有吸引力和針對(duì)性的藝術(shù)療愈網(wǎng)絡(luò)課程和工作坊。相較于傳統(tǒng)的面授形式，網(wǎng)課能夠突破時(shí)空限制，讓更多大學(xué)生以靈活自主的方式接觸藝術(shù)療愈。課程設(shè)置上，要在視頻、音頻、動(dòng)畫等呈現(xiàn)形式上下足功夫，綜合運(yùn)用微課、慕課等先進(jìn)教學(xué)模式，通過高質(zhì)量、強(qiáng)互動(dòng)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣。內(nèi)容安排上，要緊扣大學(xué)生心理特點(diǎn)和常見問題，開設(shè)諸如“焦慮情緒管理”“人際關(guān)系改善”等專題療愈單元。

3.3 建立健全藝術(shù)療愈督導(dǎo)機(jī)制

為確保藝術(shù)療愈對(duì)大學(xué)生自我效能感提升的針對(duì)性和有效性，高校要高度重視藝術(shù)療愈從業(yè)者隊(duì)伍建設(shè)，建立健全專業(yè)督導(dǎo)機(jī)制，推動(dòng)藝術(shù)療愈科學(xué)化、規(guī)范化、專業(yè)化發(fā)展。首先，要制定嚴(yán)格的藝術(shù)療愈督導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)，從督導(dǎo)資質(zhì)、督導(dǎo)內(nèi)容、督導(dǎo)方式、督導(dǎo)頻次等方面做出明確規(guī)定，為督導(dǎo)工作提供制度遵循。如規(guī)定督導(dǎo)師須具備心理咨詢師二級(jí)以上資質(zhì)、從事藝術(shù)療愈5年以上等條件；每月至少開展1次個(gè)案督導(dǎo)，每?jī)稍轮辽俳M織1次同輩團(tuán)體督導(dǎo)；采取觀摩實(shí)錄、案例研討等多元互動(dòng)的督導(dǎo)形式等。其次，要搭建多層級(jí)、立體化的督導(dǎo)平臺(tái)，促進(jìn)治療師之間的交流學(xué)習(xí)。定期舉辦藝術(shù)療愈沙龍，邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)外知名藝術(shù)治療專家蒞臨指導(dǎo)，開設(shè)系列專題講座和工作坊，及時(shí)傳授前沿理論、操作技法、個(gè)案干預(yù)策略等，幫助治療師拓寬視野、更新理念、提升能力。同時(shí)，要積極開展同輩督導(dǎo)活動(dòng)，搭建校內(nèi)治療師交流He36FGLoXsmeoNJIA/OwS9elIeofhRA9crqejP7oOfk=平臺(tái)，定期組織個(gè)案研討會(huì)、讀書分享會(huì)等，鼓勵(lì)治療師之間互相借鑒經(jīng)驗(yàn)、啟發(fā)思路。

3.4 注重療愈空間設(shè)計(jì)和資源配置

環(huán)境在很大程度上影響心理，舒適高雅的物理空間是藝術(shù)療愈有效開展的重要前提。大學(xué)生自我效能感的提升不是一蹴而就的，需要在藝術(shù)療愈中沉淀積累。為了讓這一過程不受干擾，持續(xù)穩(wěn)定地進(jìn)行，高校要高度重視藝術(shù)療愈硬件設(shè)施建設(shè)，科學(xué)規(guī)劃空間布局，精心配置各類資源，為治療師和學(xué)生營(yíng)造良好的療愈環(huán)境。具體來說，在功能分區(qū)上，要設(shè)置獨(dú)立的個(gè)體治療室、團(tuán)體活動(dòng)室、材料儲(chǔ)備室等，做到動(dòng)靜分離、各司其職。在室內(nèi)布置上，要在色彩、燈光、裝飾等方面下足功夫，力求溫馨舒適、簡(jiǎn)約雅致，營(yíng)造輕松愉悅的氛圍?？梢栽趬γ嫔蠌堎N勵(lì)志標(biāo)語、經(jīng)典名畫，在一角擺放綠植盆栽，在窗邊設(shè)置迷你茶歇區(qū)等，讓整個(gè)空間充盈著人文關(guān)懷。

與此同時(shí)，還要注重各類療愈資源的專業(yè)化配置。要本著因材施教、物盡其用的原則，針對(duì)不同藝術(shù)療愈形式的特點(diǎn)，配備功能各異的媒材耗材。如繪畫治療要備齊炭筆、油畫棒、水粉顏料、畫布等，音樂治療要配置鋼琴、吉他、非洲鼓等樂器，舞蹈治療要購(gòu)置瑜伽墊、彩帶、藝術(shù)裙擺等道具，盡可能滿足不同療愈對(duì)象的需求偏好。

4 結(jié)語

藝術(shù)療愈對(duì)于提升大學(xué)生自我效能感具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和多元價(jià)值。它通過改善睡眠質(zhì)量、喚醒感官體驗(yàn)、發(fā)掘創(chuàng)造潛能、修煉情操品格等途徑，多維度助力大學(xué)生自我效能感的提升。在此基礎(chǔ)上，未來應(yīng)進(jìn)一步拓展藝術(shù)療愈的廣度和深度，將其與心理健康篩查相結(jié)合，借助新媒體技術(shù)加強(qiáng)推廣普及，建立健全專業(yè)督導(dǎo)機(jī)制，優(yōu)化療愈環(huán)境布置，以形成系統(tǒng)完善的工作體系。

引用

[1] 丁一杰.運(yùn)用表達(dá)性藝術(shù)治療療愈來訪學(xué)生心理創(chuàng)傷的實(shí)踐探究[J].中小學(xué)心理健康教育，2024（21）：44-47.

[2] 湯娜.如何應(yīng)用音樂藝術(shù)療愈群眾心理健康問題——以音樂藝術(shù)教育為例[J].藝術(shù)品鑒， 2024（14）：150-153.

[3] 王芷欣.基于藝術(shù)療愈的青年公寓公共空間設(shè)計(jì)創(chuàng)新思考[J].新美域，2024（4）：85-87.

[4] 劉穎，賀聰.藝術(shù)療愈與色彩效應(yīng)在高校心理育人中的應(yīng)用探析[J].色彩，2023（12）：151-153.

[5] 周彬，許嘉城.藝術(shù)療愈在綜合性大學(xué)中實(shí)施的路徑與方法[J].媒介批評(píng)，2023（1）：81-99.

作者簡(jiǎn)介：楊倫芳（1993—），女，土家族，重慶人，碩士研究生，助教，就職于重慶移通學(xué)院。