癌癥重在預(yù)防

腫瘤是人體器官或組織中新生長(zhǎng)出來(lái)的包塊或腫物，分為良性腫瘤和惡性腫瘤。良性腫瘤如乳腺纖維瘤和人體表皮脂肪瘤等，發(fā)生在人體局部，生長(zhǎng)緩慢，對(duì)身體危害很小，但也會(huì)有惡變可能，平時(shí)要多留意觀察，必要時(shí)可在醫(yī)生評(píng)估下進(jìn)行手術(shù)切除。而惡性腫瘤就是我們常說(shuō)的癌，比如胃癌、肝癌、肺癌等，易發(fā)生轉(zhuǎn)移，治療后也易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重危害健康。癌癥的發(fā)生過(guò)程是長(zhǎng)期且緩慢的，從正常的細(xì)胞演變?yōu)榘┘?xì)胞，到形成危害人體健康的腫瘤，往往需要10～20年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。世界衛(wèi)生組織提出，1/3的癌癥完全可以預(yù)防，1/3的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得到根治，1/3的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長(zhǎng)生命、減輕痛苦、改善生活

質(zhì)量。

預(yù)防可傳染的致癌微生物

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)指出，幽門螺旋桿菌（HP）、人乳頭瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、EB病毒（EBV）、卡波濟(jì)肉瘤相關(guān)皰疹病毒（KSHV）、人T細(xì)胞嗜淋巴細(xì)胞病毒-1型（HTLV-1）、艾滋病病毒（HIV）、埃及血吸蟲、麝后睪吸蟲和華支睪吸蟲等，均為具有傳染性的致DXvqBgJU9QkOsSxadXdkUg==癌微生物。部分微生物感染可以靠早期接種相關(guān)疫苗來(lái)預(yù)防，發(fā)現(xiàn)感染后要及早接受規(guī)范治療。

有癌癥家族史者更要注意

有癌癥家族史者需要做到腫瘤的早篩查、早預(yù)防、早干預(yù)，避免或減少與致癌化學(xué)物質(zhì)接觸，改變不良生活習(xí)慣和受污染的生活環(huán)境，降低易感基因發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

重視飲食方式及食品安全

很多癌癥與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食單一，攝入過(guò)多的熱量、脂肪，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)成分長(zhǎng)期攝入不足，導(dǎo)致胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等的發(fā)病率升高。為預(yù)防癌癥，要多吃新鮮的蔬菜水果以及豆類食物，增加膳食纖維的攝入；減少紅肉以及過(guò)度加工食品、腌制食品、過(guò)燙食物的攝入，適當(dāng)多攝入魚、蝦、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

運(yùn)動(dòng)防癌

多項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織建議，成年人每周至少進(jìn)行150～300 min的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，兒童和青少年平均每天運(yùn)動(dòng)

60 min。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持每周多次的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，人體釋放出如白介素-6等抗癌因子，抑制異常細(xì)胞的生長(zhǎng)并促進(jìn)修復(fù)。白介素-6還會(huì)誘導(dǎo)并釋放出其他具有抗炎特性的循環(huán)細(xì)胞因子，有助增強(qiáng)人體的抗炎功能。此外，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以刺激人體內(nèi)的某些激素分泌，如多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅感，從而改善情緒，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

早篩查、早發(fā)現(xiàn)、早治療

有腫瘤家族史的40歲以上者、癌癥職業(yè)暴露人群都應(yīng)進(jìn)行定期體檢，通過(guò)早癌篩查等方式，做到早期發(fā)現(xiàn)和診治。在平時(shí)，要觀察自己身體，如有不明原因體重下降、乏力倦怠、出血、體表有異常不規(guī)則腫塊、持續(xù)加重的疼痛、超過(guò)1周持續(xù)發(fā)熱，都應(yīng)盡早到醫(yī)院查明原因。