一體化視閾下太極拳動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”之思

摘要：體育課程標(biāo)準(zhǔn)與教學(xué)大綱歷經(jīng)多次調(diào)整與修改，終于把太極拳列入義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2022版）。該舉措是落實《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》提出的培養(yǎng)體育核心素養(yǎng)和“體育課程一體化”的需要，也是落實“傳播弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化”國家政策的需要。利用太極拳培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)，首先要做是太極拳課程一體化，首要解決的問題是確立動作技能學(xué)習(xí)的“窗口期”。文章從動作發(fā)展規(guī)律、身體發(fā)展規(guī)律、認(rèn)知規(guī)律以及身體素質(zhì)敏感期，分析了太極拳動作技能的窗口期。認(rèn)為：太極拳動作技能學(xué)習(xí)的“窗口期”在初中階段，小學(xué)宜開設(shè)太極拳文化知識、基本動作技能、體能以及生命健康教育方面的相關(guān)內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：太極拳；體育課程一體化；動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”

自1902年《欽定學(xué)堂章程》頒布到2022年上半年仍在實施的義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2011年版）整整120年，體育教學(xué)大綱和課程標(biāo)準(zhǔn)歷經(jīng)數(shù)次調(diào)整修改，但作為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的太極拳在小學(xué)和初中階段始終未能列入其中，直到義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2022年版）（以下簡稱“新課標(biāo)2022版”）的頒布，太極拳才真正迎來了教學(xué)的春天，從被邊緣化的地帶走了出來，在教學(xué)大綱和課程標(biāo)準(zhǔn)的歷史上不再僅僅偏安于高中階段一隅，成為體育課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定課程內(nèi)容的一部分。有學(xué)者說“太極拳在所有的武術(shù)拳種中，無論受眾者、受益者，都是最多的”^[1]，實際上習(xí)練人群多為中年人，所以“老年拳”“健身拳”是太極拳的標(biāo)簽。太極拳被列入“新課標(biāo)2022版”，預(yù)示著其能在義務(wù)教育階段開展，這將助力完成“新課標(biāo)2022版”中的學(xué)生民族傳統(tǒng)文化自信體育品格核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。然而，太極拳雖被列入“新課標(biāo)2022版”，但并沒有詳細(xì)列出太極拳課程相應(yīng)的內(nèi)容，因此有必要對太極拳教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)實施以及教學(xué)評價等進(jìn)行深入探究，首先要解決的問題是“什么時候開始太極拳專項動作技能的學(xué)習(xí)”，也就是太極拳動作技能“窗口期”的確定，這就是本研究的邏輯起點(diǎn)。

1理論基礎(chǔ)

1.1核心素養(yǎng)理論基礎(chǔ)

在20世紀(jì)教學(xué)大綱與課程標(biāo)準(zhǔn)的歷史上，小學(xué)教學(xué)大綱與課程標(biāo)準(zhǔn)中出現(xiàn)過“國術(shù)”“武術(shù)基本功”和“武術(shù)操”“民族傳統(tǒng)體育”。其中“民族傳統(tǒng)體育”的內(nèi)容有基本功、武術(shù)操、五禽戲、地方特色項目。中學(xué)部分，保持了小學(xué)教學(xué)大綱與課程標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容的延續(xù)性，在難度方面有提升，更注重對抗性，并出現(xiàn)了“八段錦”。“太極十二動”在1996年教學(xué)大綱高中三年級中出現(xiàn)^2]。至此，20世紀(jì)教學(xué)大綱和課程標(biāo)準(zhǔn)中在世紀(jì)末時設(shè)置了“太極”項目，并且僅僅在高中三年級出現(xiàn)，義務(wù)教育階段始終沒有設(shè)置太極項目。時下，太極拳作為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化被列入“新課標(biāo)2022版”，有其相應(yīng)的理論基礎(chǔ)。

太極拳被列入“新課標(biāo)2022版”的理論基礎(chǔ)是中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)，其理論體系包括六大素養(yǎng)，而“具有文化自信，尊重中華民族的優(yōu)秀文明成果，能傳播弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和社會主義先進(jìn)文化”是責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)摹皣艺J(rèn)同”要點(diǎn)^[3]，體育有關(guān)政策也有相應(yīng)規(guī)定。2021年6月，教育部印發(fā)《lt;體育與健康gt;教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》（以下簡稱“指導(dǎo)綱要”），在“指導(dǎo)綱要”的更新觀念內(nèi)容部分提出了“從綜合育人、培養(yǎng)體育核心素養(yǎng)的高度和體育課程一體化的思路……促進(jìn)每一個學(xué)生的健康發(fā)展”^[4]。由此可見，“新課標(biāo)2022版”是“指導(dǎo)綱要”的落實，其課程內(nèi)容目標(biāo)確立依據(jù)之一就是核心素養(yǎng)，并在體育品格核心素養(yǎng)中提到“自尊自信、責(zé)任意識”。由此可見，通過太極拳培養(yǎng)學(xué)生這方面的體育品格素養(yǎng)，也是中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)中的“責(zé)任擔(dān)當(dāng)”在體育課程中的體現(xiàn)。

1.2傳承文化理論基礎(chǔ)

學(xué)界對于教育的本質(zhì)認(rèn)識一直是莫衷一是，但“傳承文化是教育的本質(zhì)”頗能讓人接受，“沒有文化就沒有教育”^[5]。在公眾視野中，養(yǎng)生健身是太極拳的作用，套路是其練習(xí)方式，也就是太極拳架練習(xí)。然而，“太極拳架三個月可以學(xué)會，一年可以練熟，五年可以練好，拳理十年終糊涂”^[6]。由此可以看出，太極拳架練習(xí)并不難，難的是對太極拳拳理的理解與應(yīng)用，而太極拳拳理蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵：“剛?cè)帷⑦M(jìn)退、開合、虛實、動靜”矛盾對立統(tǒng)一的哲學(xué)思想、“避實就虛、聲東擊西”兵法學(xué)思維方式^[7]、“借力打力”“以柔克剛”“四兩撥千斤”的技擊技巧以及動作機(jī)理中遵循“陰陽”“八卦”與“五行”道家文化^[8]。

太極拳教學(xué)與習(xí)練不僅僅是拳架套路的學(xué)習(xí)，更應(yīng)該是其豐富的哲學(xué)文化、兵法思想以及道教文化的傳承與弘揚(yáng)，只有如此才能真正把“中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化主題教育有機(jī)融入體育課程，增強(qiáng)課程思想性”^[9]。從這一點(diǎn)上來說，太極教學(xué)傳承的文化是體育教育的本質(zhì)，這是其能被列入“新課標(biāo)2022”理論基礎(chǔ)之二。

2"太極拳動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”確立依據(jù)

正如于素梅教授所說，在進(jìn)行一體化體育課程構(gòu)建過程中，當(dāng)試圖把各運(yùn)動項目安排到各學(xué)段與年級去學(xué)習(xí)的時候，遇到的大難題是不知道哪個運(yùn)動項目應(yīng)該從哪個年齡段進(jìn)入課程的問題?；诖耍谒孛诽岢鰬?yīng)該存在動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”，其確立有動作發(fā)展規(guī)律、認(rèn)知發(fā)展規(guī)律等五個方面規(guī)律的支撐^[10]。因此，要實現(xiàn)太極拳課程的一體化，首先必須確立動作技能學(xué)習(xí)的“窗口期”。

2.1太極拳動作規(guī)律

于素梅指出，“動作發(fā)展規(guī)律遵循從上到下，先發(fā)展頭部動作，再發(fā)展軀干動作，由近到遠(yuǎn)”是幼兒階段動作發(fā)展規(guī)律^[11]。然而，動作發(fā)展是伴隨個體生命發(fā)展的全過程，不同的動作技能對應(yīng)的年齡段是不一樣的，所以需要從太極拳動作自身的規(guī)律特點(diǎn)中去考察。

2.1.1太極拳軀干動作特點(diǎn)

太極拳動作規(guī)律體現(xiàn)在其動作要領(lǐng)中，主要有虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰斂臀、尾閭中正。其中，與頭部有關(guān)的動作是虛靈頂勁，要求頭頂百會穴虛虛上領(lǐng)，使神意懸于頭頂，保持頭容正直^[12]；尾閭中正是指尾骨骨節(jié)要始終對準(zhǔn)胸腹部的正中線^[13]，對臀部的要求與松腰斂臀一致，臀部不能前凸后翹；含胸拔背與“立身中正”的要求一致，即頭頂?shù)陌贂ㄅc胯下的會陰穴始終處于同一條垂線上。

從這些動作的要領(lǐng)可以看出，涉及的身體部位有頭部、軀干，其中軀干部包括背、胸、腹、盆部和會陰^[14]。根據(jù)解剖學(xué)對軀干部的界定，這五個動作要領(lǐng)中的含胸拔背、松腰斂臀、尾閭中正與軀干部有關(guān)。沉肩墜肘中的肩部與胸背部不可分割，可視為軀干部動作的構(gòu)成部分，一個頭部動作要求即“虛靈頂勁”。太極拳動作運(yùn)行都是以腰引領(lǐng)，以腰為軸帶動整個動作。同時，腰為身體中線，更能體現(xiàn)軀干運(yùn)動的特點(diǎn)，所以太極拳動作的練習(xí)能促進(jìn)軀干動作的發(fā)展。

2.1.2太極拳下肢動作特點(diǎn)

太極拳動作規(guī)律之二體現(xiàn)在下肢動作特點(diǎn)上。其下肢動作較其他部位表現(xiàn)出更加突出的虛實分明特點(diǎn)。“循序轉(zhuǎn)換，多數(shù)單腳支撐”^[15]是下肢運(yùn)行規(guī)律。下肢動作運(yùn)行過程中要求不斷變換支撐腳，此時支撐腳為實，另一只腳即為虛。值得注意的是，弓步比較特殊，弓步的腳為實，后蹬地的腳為虛，身體重心的分布為“前七后三”。太極拳的大多數(shù)動作是在半蹲狀態(tài)下，通過不斷調(diào)整身體姿勢的重心來完成的^[16]。不斷調(diào)整身體姿勢重心位置的過程，同樣是虛實不斷變換的過程。

2.1.3太極拳上肢動作特點(diǎn)

太極拳動作規(guī)律之三體現(xiàn)在上肢運(yùn)動特點(diǎn)上?！锻踝谠捞珮O拳論》中的“立如稱準(zhǔn)，活似車輪”，是對太極拳動作身體外形的概括。“一動無有不動”“無論行拳走架，皆以圓為宗，處處非弧即圓^[17]”。雖然太極運(yùn)行周身是圓，但上肢圓形動作更明顯，云手胸前立圓，倒卷肱體側(cè)立圓，攬雀尾體前兩手抱圓……掤、捋、擠、按，肘、靠都是弧線運(yùn)行。

太極拳中，軀干、上肢、下肢及全身協(xié)調(diào)的動作外形呈現(xiàn)出的身體形態(tài)特點(diǎn)，對應(yīng)學(xué)生動作發(fā)展的年齡段并不相同，需要協(xié)同其他方面的發(fā)展規(guī)律考察。

2.2認(rèn)知規(guī)律

列寧提出“從生動的直觀到抽象的思維，并從抽象的思維到實踐”的認(rèn)識運(yùn)動的基本規(guī)律。認(rèn)識過程是感知覺、記憶、想象、思維等人腦對客觀現(xiàn)實的反映^[18]。還有學(xué)者提出“人的認(rèn)識遵循由感性到理性再到實踐的螺旋式循環(huán)規(guī)律”^[19]。這屬于更高層次的認(rèn)識，螺旋式循環(huán)體現(xiàn)了感性、理性與實踐的變換關(guān)系，也是被認(rèn)可的人的認(rèn)識規(guī)律。

人的認(rèn)知規(guī)律同樣適用于太極拳教學(xué)。具體來說，學(xué)生觀察教師太極拳動作示范，就是感知運(yùn)動圖示；在形成表象之后進(jìn)行模仿，從具體思維到抽象思維，也就是把理性認(rèn)識應(yīng)用于實踐。

教師示范太極拳某一部分動作，包括軀干、上肢以及下肢動作，學(xué)生首先觀察感知到的是教師的動作，然后進(jìn)行表象模仿。然后，教師將身體各部分動作連貫成一個整體動作，學(xué)生需跟隨老師進(jìn)入具體思維階段，即需要協(xié)調(diào)身體各部分，把軀干、上肢、下肢部分的動作連為一體。在熟練模仿之后，配合呼吸以及陰陽虛實，上升到抽象思維階段。最后的套路應(yīng)用以及太極推手也就是邏輯思維與演繹階段。

2.3人的生長發(fā)育規(guī)律

生長發(fā)育規(guī)律是動作技能“窗口期”確立的又一依據(jù)。生長發(fā)育規(guī)律與各大系統(tǒng)的發(fā)育密切相關(guān)，其中運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)與動作技能發(fā)展關(guān)系最為密切。

兒童少年時期軟骨較多，骨化尚未完成；骨彈性和韌性較好，不易骨折，但堅固性差，承受壓力和拉力的能力差，在過大外力作用下容易彎曲變形。兒童少年時期的肌肉發(fā)育不完善，肌肉收縮的力量和耐力相對較差，容易疲勞^[20]。因此，兒童少年時期不宜從事靜力性力量訓(xùn)練和耐力運(yùn)動，而太極拳需要較強(qiáng)的腿部力量和耐力。

學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育表現(xiàn)在兩個方面：一是神經(jīng)的興奮與抑制；二是第一、第二信號系統(tǒng)的發(fā)育情況。

在神經(jīng)的興奮與抑制方面，兒童少年神經(jīng)過程興奮與抑制的發(fā)展是不均衡的。13歲前興奮性占優(yōu)勢，學(xué)習(xí)動作較快，注意力不集中，多余、錯誤動作較多，動作不協(xié)調(diào)，易疲勞。13-14歲時神經(jīng)抑制功能增強(qiáng)，分析綜合能力提高，能較快建立各種條件反射^[20]。太極拳動作技術(shù)包括基本動作技術(shù)與成套技術(shù)，基本動作技術(shù)通常不復(fù)雜，不需要興奮與抑制高度集中；成套技術(shù)比較復(fù)雜，興奮與抑制需要高度集中。

在信號系統(tǒng)發(fā)育方面，兒童時期第一信號系統(tǒng)占優(yōu)勢，容易建立形象信號條件反射；第二信號系統(tǒng)較弱，分析綜合能力不強(qiáng)。9-16歲時，第二信號系統(tǒng)功能進(jìn)一步發(fā)展，抽象思維能力得到提高。16-18歲時，第二信號系統(tǒng)功能發(fā)展到一定水平，兩個信號系統(tǒng)關(guān)系更加和諧，分析與綜合能力顯著提高^[20]。根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制以及第一、第二信號系統(tǒng)的發(fā)育情況，可以得出兒童時期以感性認(rèn)識為主，少年時期則適宜進(jìn)行抽象性學(xué)習(xí)。

太極拳基本功與基本動作相對比較簡單，學(xué)生易于模仿屬于感性認(rèn)識，對于運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的要求也不高，兒童少年期即可學(xué)習(xí)。但是，太極拳組合套路、推手以及太極拳內(nèi)涵的吸收內(nèi)化，則需要運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育水平比較高的情況下才可進(jìn)行。

2.4身體素質(zhì)敏感期

太極拳運(yùn)動緩慢柔和，絕大多數(shù)情況下在屈膝半蹲狀態(tài)下運(yùn)行，且重心越低，動作越慢，運(yùn)動越接近靜力性運(yùn)動^[21]。肌群耐力測試指標(biāo)之一就是靜力性運(yùn)動^[22]。因此，長期習(xí)練太極拳運(yùn)動，能增強(qiáng)學(xué)生腿部的肌肉力量與耐力。太極拳運(yùn)動需要一定的腿部力量與耐力，二者相互依托。由此可見，習(xí)練太極拳的身體素質(zhì)敏感期是由耐力和力量素質(zhì)的身體敏感期決定的。

對于身體素質(zhì)敏感期，不同學(xué)者對于敏感期的界定略有差異，不僅有性別上的，還有年齡方面的。目前，國內(nèi)對體能發(fā)展敏感期（可理解為身體素質(zhì)敏感期）的界定尚不統(tǒng)一^[23]。雖然敏感期起止年齡段界定存在模糊，但諸多研究中有一點(diǎn)是相同的，即男女生耐力和力量素質(zhì)敏感期集中在初中階段。

3"太極拳動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”的確立

按照于素梅教授的觀點(diǎn)，一體化體育課程內(nèi)容包括體育文化類、動作技能類、體能類和生命教育類^[24]。太極拳的這四類課程的內(nèi)容不一樣，難度也不同，所以學(xué)習(xí)的時間段也有區(qū)別。

3.1初中階段是太極拳動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”

太極拳動作遵循從中心（軀干部）到遠(yuǎn)端的規(guī)律，因此先訓(xùn)練以軀干為主的身體姿態(tài)。這一部分的學(xué)習(xí)，小學(xué)階段即可開始，沒有年齡段的區(qū)分，“窗口期”即小學(xué)階段。

太極拳的下肢動作規(guī)律是虛實分明，體現(xiàn)在“屈膝半蹲、單腿支撐，循環(huán)轉(zhuǎn)換重心”上，這決定了太極拳的學(xué)習(xí)需要一定腿部力量和耐力。而腿部力量和耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期在初中階段，此階段學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)的骨骼和肌肉規(guī)律是骨化尚未完成，但相較兒童有了較好地發(fā)展，能夠承受一定的力量和耐力。從這兩個方面來看，太極拳動作技能學(xué)習(xí)的“窗口期”在初中階段。

太極拳的上肢動作為弧形運(yùn)行，尤其是劃圓，單手運(yùn)行相對容易，小學(xué)階段即可學(xué)習(xí)。而雙手同時運(yùn)行，比如云手和倒卷肱在腰支配下的運(yùn)行難度較大，再加上腿部、腰部全身協(xié)調(diào)運(yùn)動的難度就更大了，需要“體能”（即身體運(yùn)動素質(zhì)及體力）與“心能”（即身體—運(yùn)動智力）二元交叉作用^[24]，所以不僅需要身體協(xié)調(diào)性素質(zhì)，更需要較高的智力水平，同時神經(jīng)系統(tǒng)的抑制與興奮趨向于穩(wěn)定，第二信號系統(tǒng)相對發(fā)達(dá)才可以。而這是初中階段學(xué)生才具備的。

太極拳集哲學(xué)、兵法學(xué)和道家思想于一體，是內(nèi)涵豐富的一門課程，其技術(shù)動作不僅表現(xiàn)在外在的套路，在技術(shù)動作學(xué)習(xí)中要體會“剛?cè)?、進(jìn)退、開合、虛實、動靜”哲學(xué)思想，領(lǐng)悟“避實就虛、聲東擊西”“四兩撥千斤”“借力打力”“以柔克剛”的兵法學(xué)技擊思維，還需遵循“陰陽”“八卦”與“五行”道家思想，所以這一階段的學(xué)習(xí)需要神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制相對集中，第二信號系統(tǒng)發(fā)展到一定程度，也就是抽象思維比較發(fā)達(dá)時才能夠接受。從這一點(diǎn)上來說，太極拳動作技能學(xué)習(xí)的“窗口期”應(yīng)該是在初中階段。

從認(rèn)知規(guī)律上來說，太極拳學(xué)習(xí)遵循由形象到抽象再到應(yīng)用的認(rèn)知規(guī)律。由模仿開始學(xué)習(xí)，以模仿為主的表象學(xué)習(xí)，更適合小學(xué)階段的兒童，對基本功與基本動作的模仿學(xué)習(xí)完全可以從小學(xué)階段開始，即太極拳基本功與基本動作學(xué)習(xí)的“窗口期”在小學(xué)階段。

另外，太極拳運(yùn)動的核心是哲學(xué)、兵法學(xué)以及道家思想的領(lǐng)悟，也就是傳統(tǒng)文化精髓的學(xué)習(xí)，這些內(nèi)容“窗口期”宜在初中階段。綜合前述因素，太極拳動作技能學(xué)習(xí)“窗口期”適宜在初中階段。而太極拳常識性文化、太極拳健康知識與相應(yīng)的生命教育知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)從小學(xué)階段開始，這樣做能更好地保證不同學(xué)段教學(xué)內(nèi)容的銜接。

綜上所述，太極拳基礎(chǔ)教學(xué)應(yīng)從小學(xué)階段開始，太極拳動作專項學(xué)習(xí)“窗口期”宜在初中階段。

4"結(jié)語

太極拳是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一。對于太極拳的宣傳與習(xí)練方面，國家在多個方面出臺了政策規(guī)定，其中太極拳進(jìn)入中小學(xué)課程教材是最大的支持。不僅如此，“指導(dǎo)綱要”提出體育課程一體化的思路，即大中?。ㄓ祝w育課程一體化，為太極拳在中小學(xué)的開展指明了方向，最為關(guān)鍵的是“新課標(biāo)2022版”把太極拳列入其中。然而，運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)需對應(yīng)的窗口期，太極拳專項運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的窗口期在初中階段，但是從小學(xué)階段就應(yīng)該開始太極拳基礎(chǔ)知識、基本運(yùn)動技能與體能的學(xué)習(xí)。

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