云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生體育鍛煉特征研究

摘要：為了解云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生的體育鍛煉特征，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)容、方法、頻率、時間、時段、運動強度和競技水平進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示：體育鍛煉內(nèi)容較為集中；鍛煉方法以簡單易操作的間歇訓(xùn)練法為主；鍛煉頻率低、鍛煉時間少、運動強度低，達(dá)不到我國關(guān)于體育人口的界定標(biāo)準(zhǔn)；對自身的體育競技水平認(rèn)可度較低，普遍認(rèn)為自己的體育競技水平處于初級階段；鍛煉時段主要集中在晚上。最后，從教育思想、教學(xué)改革和場地條件等方面給出了些許建議，以期改善云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生參與體育鍛煉的情況。

關(guān)鍵詞：在校女大學(xué)生；體育鍛煉；特征

學(xué)生體質(zhì)健康備受國家關(guān)注，為推動學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)，我國在不同時期制定了《勞衛(wèi)制》《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》《中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》《小學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》及初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試辦法等一系列制度。2021年教育部公布的第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研有關(guān)情況顯示，女大學(xué)生（19—22歲年齡段）的數(shù)據(jù)提升主要體現(xiàn)在身體形態(tài)、肺活量和1分鐘仰臥起坐三個方面^[1]。身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)據(jù)未見提升。2019年全國6—22歲學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率僅為23.8%。我國學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升依舊任重而道遠(yuǎn)。

體育鍛煉在改善人體體質(zhì)、增進(jìn)身心健康方面發(fā)揮著無可替代的作用，明確體育鍛煉的狀況可以為探求體質(zhì)變化的原因提供強有力的支持。因此，通過調(diào)查了解云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生參與體育鍛煉的基本情況，總結(jié)其參與體育鍛煉的基本特征，能夠為云南農(nóng)業(yè)大學(xué)校園體育文化的建設(shè)、體育課程改革等后續(xù)研究提供借鑒的研究材料。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生為研究對象，探討其參與體育鍛煉的特征。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過 CNKI、萬方數(shù)據(jù)庫、 維普網(wǎng)、云南農(nóng)業(yè)大學(xué)圖書館等渠道，收集了大量的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法

制定調(diào)查問卷，調(diào)查云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生的體育鍛煉情況。面向不同專業(yè)的學(xué)生，隨機抽取了大一、大二、大三、大四各125名女生，共500名學(xué)生。通過問卷星發(fā)放學(xué)生調(diào)查問卷500份，回收問卷500份，其中有效問卷500份，有效回收率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對收回的問卷進(jìn)行分析整理，通過問卷星的數(shù)據(jù)分析功能對有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容分析

體育鍛煉對改善身體健康、緩解身體疲勞、陶冶情操，保持健康心態(tài)的效果無需贅言。本次調(diào)查根據(jù)學(xué)生日常所能接觸的體育項目將調(diào)查內(nèi)容分為了7類。

經(jīng)統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，70.2%的學(xué)生選擇的體育鍛煉內(nèi)容是跑步，42%的學(xué)生選擇的是打球，20.6%的學(xué)生選擇的是有氧操，16.8%的學(xué)生選擇的是騎行，9%的學(xué)生選擇的是武術(shù)，7.6%的學(xué)生選擇的游泳，另外，選擇其他體育鍛煉項目的學(xué)生占44.2%，如圖1。

總體而言，云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容較為集中，未形成較為鮮明的體育鍛煉特色，學(xué)校體育文化建設(shè)還需強化與提升。

2.2 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉方法分析

按照體育鍛煉方法的分類依據(jù)，本次調(diào)查將體育鍛煉方法分為了4類，分別是重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、變換鍛煉法和綜合鍛煉法。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)（如圖2），云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生選擇間接鍛煉法的學(xué)生比例最大，占61.6%；選擇重復(fù)鍛煉法的學(xué)生占17.2%；選擇綜合鍛煉法的學(xué)生占16.6%；選擇變換鍛煉法的學(xué)生占4.6%。

從數(shù)據(jù)可知：體育鍛煉方法比較集中。這或許與鍛煉方法的難易程度有關(guān)，難度大、不宜操作的鍛煉方法，在日常鍛煉中使用頻率較低。

2.3 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉頻率分析

體育鍛煉頻率是影響體育鍛煉效果的重要因素之一，體育鍛煉頻率并非一個固定的數(shù)值，它要受年齡、性別和體質(zhì)等因素的影響，具有明顯的個體差異性。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過半數(shù)的受訪者其每周參加體育鍛煉的頻率為1-2次，所占比例為63.8%；能夠每周參與體育鍛煉3次以上的學(xué)生占比17.2%；另外，還有19%的學(xué)生不參與體育鍛煉，見表1。

整體來看，學(xué)生參與體育鍛煉的積極性不高，絕大多數(shù)學(xué)生每周參與體育鍛煉的次數(shù)還達(dá)不到我國體育人口關(guān)于鍛煉頻率的界定標(biāo)準(zhǔn)。有研究指出，不經(jīng)常參與女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的最大限制因素為自身限制^[2-3]。心理因素、環(huán)境因素以及家庭因素是制約女大學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素^[4]。因此，要想女大學(xué)生積極參與體育鍛煉，吸引學(xué)生主動參與是問題關(guān)鍵，建議結(jié)合女大學(xué)生的生理、心理特點，有針對性的強化校園體育文化建設(shè)，發(fā)揮體育社團作用，組織開展豐富多彩的課余體育活動，營造一個良好的體育鍛煉氛圍。

2.4 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉時間分析

體育鍛煉時間作為運動的重要組成部分，是影響運動效果的重要因素之一?？茖W(xué)的鍛煉時間不僅可以改善我們的身體狀況，還可以更深層次地提高我們的心理健康水平。鍛煉時間可以促進(jìn)大學(xué)生的社會能力和心理健康，不同的鍛煉時間對心理有不同的影響。

調(diào)查表明，每次鍛煉30分鐘或以上的學(xué)生占比47%，每次鍛煉30分鐘以下的學(xué)生占比40.6%，不鍛煉的學(xué)生占比12.4%，見圖3。53%的女大學(xué)生達(dá)不到我國體育人口關(guān)于鍛煉時間的界定標(biāo)準(zhǔn)，占比較高，有待改進(jìn)。

2.5 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉時間段分析

關(guān)于最佳的體育鍛煉時段，眾說紛紜，從理論上來講，普遍較為認(rèn)可的幾個體育鍛煉時段是清晨、9-10 點、15-18 點和19-21點。由于鍛煉者之間的個體時間的差異性，并不是所有的鍛煉人群都能選擇在最佳理論時段進(jìn)行鍛煉，因此對于體育鍛煉時段選擇沒有最佳之說，只有更合適的時段。

由圖4可見，云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的大多數(shù)女大學(xué)生選擇在晚上參加體育鍛煉，其比例為56.8%；其次是早上，占比為27%；選擇下午時間進(jìn)行鍛煉的學(xué)生比例為12.8%，選擇上午鍛煉的學(xué)生比例是3.4%。從數(shù)據(jù)情況來看，基本符合學(xué)生的日常作息規(guī)律，白天課程安排較多，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，晚上時段是學(xué)生個人時間充盈的時段，而且晚上環(huán)境安靜，氣溫舒適，有利于學(xué)生鍛煉和放松。“一日之計在于晨”，早上，空氣清晰，舒爽宜人，通過一定負(fù)荷的體育鍛煉能夠喚醒人體機能，使人感覺神清氣爽，一整天都感覺能量滿滿，有利于提升一天的學(xué)習(xí)效率，因此選擇在早上參與體育鍛煉的女大學(xué)生也比較多。

2.6 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉強度分析

運動強度的強弱對運動效果起著決定性的作用。強度太低，無法刺激人體反應(yīng)，運動效果不理想；若強度過高，會引起人體不適，容易產(chǎn)生副作用，有損身體健康。目前測量運動強度的方法主要有代謝負(fù)荷法和心率測量法；可以借助運動手環(huán)（表）等穿戴設(shè)備，輔助查看心率情況。為方便直觀，也可以簡單的通過出汗量進(jìn)行判斷。隨著運動強度的不斷增加，人體會產(chǎn)生越來越多的熱量、二氧化碳、水等代謝物。為了維持正常體溫，人體必須通過排泄系統(tǒng)增加汗液的排出，并借助汗液蒸發(fā)降低體表溫度。因此，在一定程度上，運動中的出汗量與運動強度成正比。這種方法較為直觀，更方便大學(xué)生判斷自己的情況。因此，問卷中的運動強度調(diào)查是以出汗量為基礎(chǔ)的。

表2為體育鍛煉運動強度調(diào)查結(jié)果。云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生每次參加鍛煉的運動強度普遍較低，大多數(shù)學(xué)生沒有足夠的運動強度。69.8%的女大學(xué)生鍛煉時的運動強度僅達(dá)到微微出汗，只有17%的人大量出汗，另外，還有13.2%的學(xué)生沒有出汗。我國體育人口標(biāo)準(zhǔn)中關(guān)于運動強度的界定是每次鍛煉達(dá)到中等強度，相比之下，云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生每次鍛煉的運動強度還存在很大的提升空間。

2.7 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)女大學(xué)生體育競技水平分析

競技水平是指運動員經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后對比賽的完全適應(yīng)能力。即運動員在比賽中充分發(fā)揮訓(xùn)練水平的能力，特別是在各種重要比賽中取得優(yōu)異成績的能力。

根據(jù)問卷調(diào)查，學(xué)生對自身的體育競技水平認(rèn)可度普遍較低，82.2%的學(xué)生認(rèn)為自己的體育競技水平是在初級階段，15.4%的學(xué)生認(rèn)為是在中級階段，2.4%的學(xué)生認(rèn)為是在高級階段，見表3。

“五育”并舉是基于人的全面發(fā)展而提出的，2019年6月《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育教學(xué)改革全面提高義務(wù)教育質(zhì)量的意見》中以政策文件的形式，明確要求“堅持‘五育’并舉，全面發(fā)展素質(zhì)教育”。2020年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《深化新時代教育評價改革總體方案》，“五育”并舉被再一次強調(diào)。在此背景下，建議學(xué)校重視“體”育，加大體育課程建設(shè)和教學(xué)改革力度，改善學(xué)校體育文化氛圍，不斷提升女大學(xué)生的體育運動水平。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過對云南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校女大學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)容、方法、頻率、時間、時段、運動強度、競技水平的調(diào)查得出其體育特征主要表現(xiàn)為：體育鍛煉內(nèi)容較為集中，以跑步為主；鍛煉方法以簡單易操作的間歇訓(xùn)練法為主；鍛煉頻率低，普遍為每周1-2次，鍛煉時間少，超過半數(shù)的學(xué)生每次鍛煉時間不超過30分鐘，運動強度低，達(dá)不到我國關(guān)于體育人口的界定標(biāo)準(zhǔn)；對自身的體育競技水平認(rèn)可度較低，普遍認(rèn)為自己的體育競技水平處于初級階段；鍛煉時段主要集中在晚上，選擇在早上進(jìn)行鍛煉的次之。

3.2 建議

（1）因材施教，針對女大學(xué)生的生理、心理特點，有針對性的開展適宜女性群體參與的體育活動，提高女大學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。

（2）加強體育課程建設(shè)和教學(xué)改革，創(chuàng)新體育課程教學(xué)形式，拓展體育課程教學(xué)內(nèi)容，豐富學(xué)生的選課面。以我國體育人口的要求為參與體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，嘗試將學(xué)生參與體育鍛煉情況與課程教學(xué)成績評定相結(jié)合，學(xué)、練相統(tǒng)一。

（3）完善學(xué)校場地條件，改善體育資源配置，重視發(fā)揮體育社團的作用，開展豐富多彩的課余體育文化活動，營造一個良好的體育文化氛圍，吸引女大學(xué)生走出宿舍、走下網(wǎng)絡(luò)、走向鍛煉。

（4）以“立德樹人”為教育根本任務(wù)，堅持“健康第一”的教育理念，堅持“五育”并舉，培養(yǎng)素質(zhì)全面發(fā)展的新時代大學(xué)生。

參考文獻(xiàn)

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