遠(yuǎn)離重癥肺炎

在公共衛(wèi)生領(lǐng)域，重癥肺炎始終是一個(gè)不容忽視的話題。人們只有加強(qiáng)對(duì)其了解，并掌握有效的預(yù)防措施，才能更好地遠(yuǎn)離它。

什么是重癥肺炎

重癥肺炎是肺炎發(fā)展到一定階段，惡化加重形成，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于重癥肺炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)，通常將因呼吸衰竭需要進(jìn)行氣管插管呼吸機(jī)通氣支持、因血壓低需循環(huán)支持以及入住重癥監(jiān)護(hù)病房加強(qiáng)監(jiān)護(hù)治療的患者稱為重癥肺炎患者。根據(jù)世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)調(diào)查報(bào)告顯示，重癥肺炎病死率高達(dá)30%～50%，治療所需療程長(zhǎng)，醫(yī)療費(fèi)用高，給家庭帶來很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并且可能導(dǎo)致多種嚴(yán)重的并發(fā)癥及后遺癥。重癥肺炎主要由細(xì)菌、病毒或真菌感染引起，特別是流感病毒、新冠病毒、肺炎鏈球菌、銅綠假單胞菌以及支原體等是最常見的致病因子，因此，如果我們提升自身免疫力，根據(jù)某些病原體的流行特點(diǎn)在日常生活當(dāng)中采取適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?，是可以有效避免該病發(fā)生的。

遠(yuǎn)離重癥肺炎，做好這六點(diǎn)

1.及時(shí)接種疫苗

疫苗是人類對(duì)抗傳染性疾病的有力武器之一，而對(duì)重癥肺炎這種疾病的預(yù)防則可以依靠在相應(yīng)的時(shí)間接種特定的疫苗來實(shí)現(xiàn)，比如接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗以及新冠疫苗等都可以在一定程度上降低發(fā)生肺炎及重癥肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。特別是身體抵抗力低下的老人、兒童、孕婦以及慢性疾病患者，此類人群為重癥肺炎的易感人群，更應(yīng)當(dāng)及時(shí)接種疫苗，這樣才能更好地為自己和家人構(gòu)建起牢固的免疫屏障，防范重癥肺炎來襲。

2.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

作為阻斷病毒和細(xì)菌傳播的重要防線，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣有著不可忽視的作用。首先，在日常生活中養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，在出門回家之后、打噴嚏或觸摸公共物品之后以及進(jìn)食前后、使用衛(wèi)生間后都需要及時(shí)使用肥皂與流動(dòng)的清水徹底清洗雙手至少20秒以上；其次，需要對(duì)家中的家具以及各種物品的表面進(jìn)行定期的清潔，特別是手機(jī)、門把手、桌面等高頻接觸區(qū)域更是應(yīng)當(dāng)使用酒精消毒劑等進(jìn)行充分的清潔，這樣才能避免這些物品上沾染的細(xì)菌或病毒感染人們的身體；最后，還應(yīng)當(dāng)在打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候及時(shí)使用紙巾或肘部遮住自己的口鼻，這樣可以有效防止自己身上攜帶的細(xì)菌隨著飛沫飄散到空氣當(dāng)中并導(dǎo)致其他人的感染。

3.保持均衡飲食

保持均衡的飲食能夠使人體的免疫力維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，這對(duì)于重癥肺炎的預(yù)防也有著相當(dāng)好的作用。首先，注意飲食的豐富多樣性。確保每天攝入的食物當(dāng)中都含有足量的蔬菜、水果、谷物、健康脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣的飲食模式可以有效滿足人體的需求，同時(shí)使體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)；其次，充分補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素D、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有著必不可少的作用。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素；最后，注意補(bǔ)充充足的水分，這是因?yàn)槌渥愕乃謹(jǐn)z入一方面可以加速人體的新陳代謝，使人體內(nèi)的代謝廢物能夠更好地排出，另一方面，可以在一定程度上保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，減少細(xì)菌和病毒在呼吸道黏膜上的黏附，降低人們受到感染發(fā)生重癥肺炎的概率。

4.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于重癥肺炎的預(yù)防同樣是一項(xiàng)不可或缺的內(nèi)容。每周需要保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人們的心肺耐力、身體素質(zhì)與抵抗力，像游泳、快步走以及騎自行車等都能夠收到良好的效果。除了身體的直接鍛煉之外，特定的呼吸訓(xùn)練也是預(yù)防重癥肺炎的有效措施之一，像是深呼吸練習(xí)、吹氣球等都可以增強(qiáng)人的肺活量與呼吸效率，進(jìn)而使呼吸系統(tǒng)更好地抵抗病原微生物的入侵。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)堅(jiān)持適度原則。

5.注意社交距離

肺炎主要是在人與人之間互相接觸的時(shí)候通過飛沫進(jìn)行傳播的，因此保持一定的社交距離就成了預(yù)防重癥肺炎的有效措施之一。在與肺炎患者進(jìn)行交流的時(shí)候，保持至少1米的距離；盡量避免前往人員過于密集的地方，特別是在流感季節(jié)或是疫情期間；可在必要的場(chǎng)合佩戴醫(yī)用外科口罩或是N95口罩等。需要注意的是，佩戴口罩時(shí)應(yīng)當(dāng)確?？谡滞耆采w口鼻，并且使口罩緊貼面部的邊緣，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)避免頻繁的調(diào)整或是觸摸口罩，這樣才能避免病原體繞過口罩直接侵襲呼吸道而引發(fā)肺炎。

6.定期開窗通風(fēng)

定期開窗通風(fēng)不僅能保持空氣的清新，更能有效避免室內(nèi)的病原體大量增殖而引發(fā)感染。每天至少進(jìn)行2～3次開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間最好不要低于半個(gè)小時(shí)，這樣才能有效清除房間內(nèi)可能積蓄的病原體。如果家中或辦公室環(huán)境無法開窗通風(fēng)，那么就需要利用風(fēng)扇或是空氣凈化器來促進(jìn)空氣的循環(huán)，這同樣能有效減少病原體的滯留。