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    其實你只是自己的“主角”!

    2024-10-22 00:00:00李蕙君
    家庭科學(xué)·新健康 2024年10期

    我前一段時間生病休養(yǎng),人胖了,臉上還長了很多痘痘,現(xiàn)在走路都不敢抬頭。正因為這樣,我的業(yè)績也有所下滑,我感到很丟人,領(lǐng)導(dǎo)一路過我就覺得是在監(jiān)視暗示我好好干活,同事一說話我就覺得是在議論我,我還能干下去嗎? 大連:夏萌

    人性一個最特別的弱點就是:在意別人如何看待自己。很多人的自信或自卑,都來自于外界對自己的看法,他們會因為別人的一句稱贊而自戀好久,也會因為別人的一句批評而自卑不已。但其實,嘴巴是別人的,人生是自己的。

    不要活在他人的評價里

    有這樣一個故事:父子倆進城趕集,父親騎著驢,兒子牽著驢。這時,一位路人便說:“讓兒子在地上走,自己騎著驢,怎么會有這樣的父親?”父親一聽趕緊下來讓兒子騎。沒走多遠,又一位路人說:“這兒子真不孝順,老爹年紀(jì)那么大了,卻自己騎著驢?!眱鹤勇牶筅s忙讓父親也騎上驢。這時,又有路人指著他倆說:“這么一頭瘦驢,騎著兩個人,不怕把驢累壞嗎?”父子倆一聽干脆誰也不騎驢,牽著驢走。走了沒幾步,一個老頭笑著說:“這爺倆可真蠢,放著驢不騎走路?!备缸觽z聽后愣在原地,不知道該怎么做了。

    你看,無論我們做什么,無論我們怎么做,總會有人站出來批評你。我們永遠無法終止別人的議論,也無法讓所有人都滿意。不如做好自己,不要活在他人的評價里,不要去過別人嘴里的生活。

    試著自己調(diào)暗“聚光燈”

    我們在意自己方方面面的小細節(jié),不小心出丑了會胡思亂想一整天,這些心理都透露著一個信號——我們十分在乎自己的表現(xiàn),也認(rèn)為其他人像關(guān)注主角一樣關(guān)注著我們的一舉一動。

    然而,我們僅僅是自己的主角而已,在其他人的舞臺上,聚光燈不會一直追隨甚至停留在我們身上。讓我們產(chǎn)生“過度曝光”感覺的,其實是一種心理現(xiàn)象——聚光燈效應(yīng)。

    人們總認(rèn)為自己是一切的中心,以為別人的目光都聚集在自己身上,是所有情境的焦點,這就是聚光燈效應(yīng)。我們很難完全克服“聚光燈效應(yīng)”,但我們可以想辦法減輕它對我們的影響,如深呼吸,進行積極的心理暗示等等??梢园阎匦姆旁谧陨沓砷L上,增強自信心,減少對他人評價的過度關(guān)注。

    你其實沒有那么多觀眾

    如何擺脫在乎別人看法的性格習(xí)慣呢?首先要意識到這種觀點是錯誤的,了解之所以會有這種想法的原因,然后不斷地訓(xùn)練自己,每當(dāng)頭腦中出現(xiàn)這種錯誤的觀點時,在內(nèi)心就要提醒自己糾正錯誤觀點。在最開始時可能會被錯誤的觀點打倒,不過沒有關(guān)系,這是一個長期“斗爭”的過程。時間久了,自信就會戰(zhàn)勝自卑,久而久之,就會擺脫在乎別人看法的性格習(xí)慣。

    人有很多種,行為做派各不相同,你的世界別人不懂,別人的世界你也不懂。你其實沒那么多觀眾,也不要總拿自己當(dāng)回事。

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