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    全周期養(yǎng)護(hù)乳房,守好寶寶的金飯碗

    2024-10-22 00:00:00姜艷輝
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2024年10期

    母乳是新生兒出生時便自帶的“口糧”,是其最佳的食品和飲品,能滿足6月齡以內(nèi)嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng);母乳也可增強寶寶的抗病能力,有利于孩子的健康成長,其中的有益成分能促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育……母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒有益,也有利于產(chǎn)后女性的恢復(fù),如能促進(jìn)產(chǎn)婦的子宮復(fù)舊,建立其與寶寶的情感鏈接。但哺乳對于產(chǎn)婦來說,也是一種挑戰(zhàn)。哺乳期間,產(chǎn)婦可能會面臨乳汁不通、乳汁不足、乳腺炎等種種問題。選擇母乳喂養(yǎng)的前提,就是維護(hù)好乳房健康。中醫(yī)學(xué)的保健養(yǎng)生、防病治病方法,能夠輔助寶媽成功完成母乳喂養(yǎng),與寶寶一同度過這一特殊階段。

    產(chǎn)前做好乳房保健

    在妊娠階段,女性就應(yīng)開始對乳房進(jìn)行保養(yǎng)。由于女性在妊娠期激素水平發(fā)生了變化,泌乳素水平升高,乳房會逐漸增大,牽扯到乳房內(nèi)部的韌帶,從而出現(xiàn)疼痛。而適度按摩乳房,能夠疏通氣血,減輕乳房的酸脹疼痛感。

    手法:手掌從胸部外側(cè),向膻中穴(兩乳頭連線的中點處)方向推摩,能夠預(yù)防乳房外擴(kuò);以虎口托住乳房下緣,從乳根穴(乳頭直下,乳房根部)向上推揉,可防止乳房下垂。此時,也可以精油為介質(zhì)進(jìn)行乳房按摩,但精油種類的選擇須符合個體體質(zhì),辨證使用。同時,日常應(yīng)適時清潔乳頭。但如果妊娠女性尚未到預(yù)產(chǎn)期,按摩時應(yīng)避開乳頭(乳中穴)。

    產(chǎn)后適時開乳,正確哺乳

    采用良好的姿勢、正確的方法進(jìn)行哺乳,即是對乳房最好的養(yǎng)護(hù)。正確的哺乳姿勢能避免牽拉乳房,降低后期乳房下垂的可能性,也能夠有效預(yù)防乳汁不足及乳腺疾病的發(fā)生。

    產(chǎn)后,產(chǎn)婦應(yīng)盡早開乳,在產(chǎn)后半小時內(nèi)開始嘗試母乳喂養(yǎng),這樣,既能快速地建立起催乳反射,又能使新生兒吮吸到珍貴的“黃金”初乳;建議促勤吮吸(即增加哺乳頻率),嬰兒越吮吸,產(chǎn)婦乳汁分泌得越多;按需哺乳,不必嚴(yán)格、死板地按照規(guī)定的哺乳時間和次數(shù)進(jìn)行;交替哺乳,兩側(cè)乳房輪換哺喂,吃剩的一側(cè)乳房可適度排出,解除乳房脹滿,以防因乳腺管堵塞而缺乳,同時可預(yù)防哺乳期乳腺炎。

    寶媽可選擇舒適的坐姿或半臥姿勢,盡可能地保持身體的舒展,使嬰兒頭部自然傾斜;將乳頭置于嬰兒嘴唇中央,讓其深度含銜乳頭、乳暈,以達(dá)到充分吮吸的目的。寶媽還可按揉嬰兒鼻部對應(yīng)乳房的位置,幫助其充分吮吸。哺乳時,還應(yīng)注意避免被寶寶踢踹而傷及乳房;也不應(yīng)養(yǎng)成寶寶用牙咬磨乳頭或長時間口含乳頭睡覺的不良習(xí)慣。這類行為容易造成乳頭損傷,引發(fā)外吹型乳癰。哺乳結(jié)束后,寶媽可用手指輕按嬰兒下巴,促其張嘴,使乳頭自然脫出,就能避免強拉乳頭引起的損傷和疼痛。

    多管齊下,保證乳汁通暢

    產(chǎn)后,寶媽缺乳的現(xiàn)象并不少見。乳汁不足,則難以滿足嬰兒飲食所需?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,缺乳大多與產(chǎn)后貧血、營養(yǎng)不足和情緒障礙等因素密切相關(guān)。哺喂方法不當(dāng),開奶延遲、滯后,過度勞累或睡眠不足,焦慮情緒、精神壓力大等原因,都會誘發(fā)缺乳。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,乳汁源在脾、行在肝、根在腎,若產(chǎn)婦身體過度虛弱,氣血不足,或飲食不當(dāng)致營養(yǎng)不良,或臟腑有虛實之證,都會導(dǎo)致乳汁缺乏。乳房、乳頭屬胃經(jīng)、肝經(jīng),胃納飲食,肝主情志,因此,防治缺乳,首先應(yīng)從飲食調(diào)理和情緒梳理方面著手。

    哺乳期飲食要做到健康營養(yǎng),蛋白質(zhì)充足,清淡低鹽,富含微量元素、維生素等。中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)后缺乳可分為氣血虛弱、肝郁氣滯、瘀血阻滯、津液枯竭、痰濁壅阻等證型,辨證調(diào)理,效果明顯。對于產(chǎn)婦而言,湯粥食療方是一個不錯的選擇,可酌情選擇食用鯽魚豆腐湯、絲瓜桃仁湯、豆腐冬瓜粥和佛手通乳粥等。

    防治情緒所致的乳腺疾病,要從情緒調(diào)理著手。憤怒生氣、憂郁焦慮易導(dǎo)致肝郁氣滯,乳汁不暢。此時,家人應(yīng)注意疏解產(chǎn)婦的不良情緒,保持其心情舒暢。

    哺乳期也可以通過適度按摩,疏通淤積的乳汁,改善乳汁不足。手法:先用溫水將乳房洗凈,或用溫?zé)釢衩聿羶羧榉亢蟾采w片刻,再施以輕柔的按摩手法。雙手五指罩住乳房四周邊緣抓拿,從根部朝乳頭方向提拉,重復(fù)20~30次:再用雙手圍繞乳房做圓周運動和環(huán)形按摩。動作務(wù)必輕柔、適度,切不可損傷乳腺。按摩時長,少則三五分鐘,多則十幾分鐘。需注意,堵奶嚴(yán)重時,不可于無資質(zhì)機(jī)構(gòu)進(jìn)行“暴力催乳”?!氨┝Υ呷椤笨赡軙p傷乳房的皮膚、腺體,引起相關(guān)疾病,影響母乳喂養(yǎng)。

    乳汁淤積,或保養(yǎng)不當(dāng),或遭受外傷,或情緒不暢,都容易導(dǎo)致寶媽產(chǎn)后發(fā)生乳癰(急性化膿性乳腺炎)。乳癰初起,可嘗試單方截停:用仙人掌、蒲公英搗爛,外敷局部,用(搟面杖碾壓)包心菜葉或生面薄餅覆蓋乳房(兩面輪換使用)。

    產(chǎn)后運動,謹(jǐn)防胸乳外傷

    產(chǎn)后,許多寶媽想要盡快恢復(fù)至孕前身形,因此,早早就參加產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練,或進(jìn)行擅長的體育運動。此時,應(yīng)注意預(yù)防因胸部受到過度拉抻、擠壓和碰撞而引發(fā)的損傷。

    胸乳外傷可導(dǎo)致乳腺管淤堵,甚至誘發(fā)急性乳腺炎,不但影響正常哺乳,還會令寶媽痛苦不堪。哺乳期運動時,避免穿過緊的內(nèi)衣,以免傷及乳房。此外,劇烈運動后不宜給寶寶哺乳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,乳汁的營養(yǎng)成分源于血液輸布,運動后產(chǎn)生乳酸潴留于血液中,會影響乳汁。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,過量運動會傷及元氣,氣血互為帥母,汗血乳為同源,運動至大汗淋漓,致氣血受損,更不能急于哺喂寶寶。

    哺乳期女性并非不能參加體育活動,可適當(dāng)進(jìn)行氣功、瑜伽之類的鍛煉,以呼吸平靜、心跳節(jié)律穩(wěn)定、四肢不酸、身無大汗為宜。適度的擴(kuò)胸運動也有益于促進(jìn)胸部氣血運行。

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