全周期養(yǎng)護(hù)乳房，守好寶寶的金飯碗

母乳是新生兒出生時便自帶的“口糧”，是其最佳的食品和飲品，能滿足6月齡以內(nèi)嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)；母乳也可增強寶寶的抗病能力，有利于孩子的健康成長，其中的有益成分能促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育……母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒有益，也有利于產(chǎn)后女性的恢復(fù)，如能促進(jìn)產(chǎn)婦的子宮復(fù)舊，建立其與寶寶的情感鏈接。但哺乳對于產(chǎn)婦來說，也是一種挑戰(zhàn)。哺乳期間，產(chǎn)婦可能會面臨乳汁不通、乳汁不足、乳腺炎等種種問題。選擇母乳喂養(yǎng)的前提，就是維護(hù)好乳房健康。中醫(yī)學(xué)的保健養(yǎng)生、防病治病方法，能夠輔助寶媽成功完成母乳喂養(yǎng)，與寶寶一同度過這一特殊階段。

產(chǎn)前做好乳房保健

在妊娠階段，女性就應(yīng)開始對乳房進(jìn)行保養(yǎng)。由于女性在妊娠期激素水平發(fā)生了變化，泌乳素水平升高，乳房會逐漸增大，牽扯到乳房內(nèi)部的韌帶，從而出現(xiàn)疼痛。而適度按摩乳房，能夠疏通氣血，減輕乳房的酸脹疼痛感。

手法：手掌從胸部外側(cè)，向膻中穴（兩乳頭連線的中點處）方向推摩，能夠預(yù)防乳房外擴(kuò)；以虎口托住乳房下緣，從乳根穴（乳頭直下，乳房根部）向上推揉，可防止乳房下垂。此時，也可以精油為介質(zhì)進(jìn)行乳房按摩，但精油種類的選擇須符合個體體質(zhì)，辨證使用。同時，日常應(yīng)適時清潔乳頭。但如果妊娠女性尚未到預(yù)產(chǎn)期，按摩時應(yīng)避開乳頭（乳中穴）。

產(chǎn)后適時開乳，正確哺乳

采用良好的姿勢、正確的方法進(jìn)行哺乳，即是對乳房最好的養(yǎng)護(hù)。正確的哺乳姿勢能避免牽拉乳房，降低后期乳房下垂的可能性，也能夠有效預(yù)防乳汁不足及乳腺疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后，產(chǎn)婦應(yīng)盡早開乳，在產(chǎn)后半小時內(nèi)開始嘗試母乳喂養(yǎng)，這樣，既能快速地建立起催乳反射，又能使新生兒吮吸到珍貴的“黃金”初乳；建議促勤吮吸（即增加哺乳頻率），嬰兒越吮吸，產(chǎn)婦乳汁分泌得越多；按需哺乳，不必嚴(yán)格、死板地按照規(guī)定的哺乳時間和次數(shù)進(jìn)行；交替哺乳，兩側(cè)乳房輪換哺喂，吃剩的一側(cè)乳房可適度排出，解除乳房脹滿，以防因乳腺管堵塞而缺乳，同時可預(yù)防哺乳期乳腺炎。

寶媽可選擇舒適的坐姿或半臥姿勢，盡可能地保持身體的舒展，使嬰兒頭部自然傾斜；將乳頭置于嬰兒嘴唇中央，讓其深度含銜乳頭、乳暈，以達(dá)到充分吮吸的目的。寶媽還可按揉嬰兒鼻部對應(yīng)乳房的位置，幫助其充分吮吸。哺乳時，還應(yīng)注意避免被寶寶踢踹而傷及乳房；也不應(yīng)養(yǎng)成寶寶用牙咬磨乳頭或長時間口含乳頭睡覺的不良習(xí)慣。這類行為容易造成乳頭損傷，引發(fā)外吹型乳癰。哺乳結(jié)束后，寶媽可用手指輕按嬰兒下巴，促其張嘴，使乳頭自然脫出，就能避免強拉乳頭引起的損傷和疼痛。

多管齊下，保證乳汁通暢

產(chǎn)后，寶媽缺乳的現(xiàn)象并不少見。乳汁不足，則難以滿足嬰兒飲食所需?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，缺乳大多與產(chǎn)后貧血、營養(yǎng)不足和情緒障礙等因素密切相關(guān)。哺喂方法不當(dāng)，開奶延遲、滯后，過度勞累或睡眠不足，焦慮情緒、精神壓力大等原因，都會誘發(fā)缺乳。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳汁源在脾、行在肝、根在腎，若產(chǎn)婦身體過度虛弱，氣血不足，或飲食不當(dāng)致營養(yǎng)不良，或臟腑有虛實之證，都會導(dǎo)致乳汁缺乏。乳房、乳頭屬胃經(jīng)、肝經(jīng)，胃納飲食，肝主情志，因此，防治缺乳，首先應(yīng)從飲食調(diào)理和情緒梳理方面著手。

哺乳期飲食要做到健康營養(yǎng)，蛋白質(zhì)充足，清淡低鹽，富含微量元素、維生素等。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后缺乳可分為氣血虛弱、肝郁氣滯、瘀血阻滯、津液枯竭、痰濁壅阻等證型，辨證調(diào)理，效果明顯。對于產(chǎn)婦而言，湯粥食療方是一個不錯的選擇，可酌情選擇食用鯽魚豆腐湯、絲瓜桃仁湯、豆腐冬瓜粥和佛手通乳粥等。

防治情緒所致的乳腺疾病，要從情緒調(diào)理著手。憤怒生氣、憂郁焦慮易導(dǎo)致肝郁氣滯，乳汁不暢。此時，家人應(yīng)注意疏解產(chǎn)婦的不良情緒，保持其心情舒暢。

哺乳期也可以通過適度按摩，疏通淤積的乳汁，改善乳汁不足。手法：先用溫水將乳房洗凈，或用溫?zé)釢衩聿羶羧榉亢蟾采w片刻，再施以輕柔的按摩手法。雙手五指罩住乳房四周邊緣抓拿，從根部朝乳頭方向提拉，重復(fù)20～30次：再用雙手圍繞乳房做圓周運動和環(huán)形按摩。動作務(wù)必輕柔、適度，切不可損傷乳腺。按摩時長，少則三五分鐘，多則十幾分鐘。需注意，堵奶嚴(yán)重時，不可于無資質(zhì)機(jī)構(gòu)進(jìn)行“暴力催乳”?！氨┝Υ呷椤笨赡軙p傷乳房的皮膚、腺體，引起相關(guān)疾病，影響母乳喂養(yǎng)。

乳汁淤積，或保養(yǎng)不當(dāng)，或遭受外傷，或情緒不暢，都容易導(dǎo)致寶媽產(chǎn)后發(fā)生乳癰（急性化膿性乳腺炎）。乳癰初起，可嘗試單方截停：用仙人掌、蒲公英搗爛，外敷局部，用（搟面杖碾壓）包心菜葉或生面薄餅覆蓋乳房（兩面輪換使用）。

產(chǎn)后運動，謹(jǐn)防胸乳外傷

產(chǎn)后，許多寶媽想要盡快恢復(fù)至孕前身形，因此，早早就參加產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，或進(jìn)行擅長的體育運動。此時，應(yīng)注意預(yù)防因胸部受到過度拉抻、擠壓和碰撞而引發(fā)的損傷。

胸乳外傷可導(dǎo)致乳腺管淤堵，甚至誘發(fā)急性乳腺炎，不但影響正常哺乳，還會令寶媽痛苦不堪。哺乳期運動時，避免穿過緊的內(nèi)衣，以免傷及乳房。此外，劇烈運動后不宜給寶寶哺乳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳汁的營養(yǎng)成分源于血液輸布，運動后產(chǎn)生乳酸潴留于血液中，會影響乳汁。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過量運動會傷及元氣，氣血互為帥母，汗血乳為同源，運動至大汗淋漓，致氣血受損，更不能急于哺喂寶寶。

哺乳期女性并非不能參加體育活動，可適當(dāng)進(jìn)行氣功、瑜伽之類的鍛煉，以呼吸平靜、心跳節(jié)律穩(wěn)定、四肢不酸、身無大汗為宜。適度的擴(kuò)胸運動也有益于促進(jìn)胸部氣血運行。