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    食補(bǔ)潤(rùn)秋燥吃出“水光肌”

    2024-10-22 00:00:00冉林卉鄭訪江
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2024年10期

    隨著秋季的到來(lái),氣候變得愈發(fā)干燥,許多人在此時(shí)節(jié)皮膚變得越來(lái)越敏感。健康且美觀的外表首先通過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái),而皮膚也是人體抵御外部有害物質(zhì)侵襲的第一道防線,所以,保護(hù)皮膚尤為重要。

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)實(shí)現(xiàn)飲食平衡及攝取對(duì)皮膚有益的食品,可以有效加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝,補(bǔ)充皮膚所需的養(yǎng)分,從而大幅度增強(qiáng)皮膚的防御能力。因此,追求美麗的人還需掌握一定的養(yǎng)生保健知識(shí),合理攝入有益于皮膚的食品,以確保皮膚健康且美麗。

    那么,在干燥的秋季,應(yīng)該吃什么、怎樣吃,才能讓皮膚保持水嫩、健康呢?

    食酸忌辛,養(yǎng)出水嫩肌膚

    中醫(yī)理論認(rèn)為,肺主皮毛。人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)與肅降,使氣血津液得以遍布全身;若肺功能長(zhǎng)時(shí)間處于異常狀態(tài),便會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥,面容憔悴、蒼白。肺在四季中對(duì)應(yīng)秋,秋季宜養(yǎng)收?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言:“肺欲收,急食酸以收之,以酸補(bǔ)之,以辛瀉之?!彼嵛赌苁諗垦a(bǔ)肺,辛味可發(fā)散瀉肺,所以到了秋季,日常要盡可能少食辛味之品,如辣椒、蒜、蔥等;適當(dāng)食用酸味果蔬,如山楂、檸檬、番茄等,以利肺氣。

    養(yǎng)陰潤(rùn)肺,預(yù)防秋燥

    秋季,氣候較為干燥,對(duì)人體而言,燥邪易傷津耗液,劫損肺陰,容易出現(xiàn)口鼻、咽喉、皮膚干燥的情況,又常引起肺燥咳嗽。因此,秋季飲食調(diào)理應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主。《飲膳正要》明確指出:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥。”換言之,在秋季適當(dāng)攝入具有柔潤(rùn)特性的食物,減少辛辣熱燥食物的攝入,以潤(rùn)燥生津,保養(yǎng)肺陰,從而有益于身體健康。因此,想要預(yù)防秋燥,可選用麥冬和百合。麥冬,能夠養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心,對(duì)于肺燥干咳、津傷口渴、心煩失眠、內(nèi)熱消渴以及腸燥便秘等癥狀均有療效;百合,歸肺經(jīng),具有補(bǔ)肺陰、清肺熱、潤(rùn)肺燥的作用,對(duì)于“肺臟熱,煩悶咳嗽”有顯著效果。

    此外,適當(dāng)食用產(chǎn)于秋季的水果,如梨、柑橘、荸薺等,不僅有助于緩解秋燥病癥,還可以發(fā)揮一定的保健作用。梨具有清熱、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效;柑橘有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、利尿等多種功效;石榴有助于生津止渴、解心煩;荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血等作用。

    培補(bǔ)臟腑,平補(bǔ)養(yǎng)顏

    根據(jù)五行相克理論,培土(脾)生金,而金能生水(腎),秋季食補(bǔ)除了潤(rùn)肺,還需健脾養(yǎng)腎。

    腎臟負(fù)責(zé)儲(chǔ)存精氣,當(dāng)腎精充足且腎氣旺盛時(shí),五臟功能將得以正常運(yùn)轉(zhuǎn),氣血充盈,面容不衰;而當(dāng)腎氣虛衰時(shí),人的容顏易發(fā)黑發(fā)暗、兩鬢生出斑白、牙齒松動(dòng)、皺紋滿面、未老先衰。此時(shí),脾胃虛弱、運(yùn)化不良者應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。常用的補(bǔ)脾食物如蓮子,有補(bǔ)中益氣之功;如山藥,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精之效;又如白扁豆,有健脾化濕、和胃消暑之功;再如蜂蜜,具有補(bǔ)中潤(rùn)燥之能。

    此外,春秋二季容易復(fù)發(fā)舊疾,有頑疾的人群到了秋季要及時(shí)調(diào)整飲食,養(yǎng)護(hù)身體。

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