以自我效能感和學習動機為核心的大學生學業(yè)拖延預防策略設計與實施

摘要：學業(yè)拖延是大學生普遍存在的問題，對其學業(yè)成績造成嚴重影響。本文旨在探討自我效能感、學習動機與學業(yè)拖延之間的關(guān)系，并提出以自我效能感和學習動機為核心的預防策略。通過分析相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感和學習動機與學業(yè)拖延之間存在密切關(guān)系，高自我效能感和內(nèi)部學習動機的學生更不易產(chǎn)生拖延行為。因此，為了減少學業(yè)拖延，教育工作者應重視學生的自我效能感和學習動機，采取相應干預措施，如提高學生的自我效能感、激發(fā)內(nèi)部學習動機、建立支持性學習環(huán)境等。這些策略的實施有助于提升學生的學業(yè)表現(xiàn)，為其未來發(fā)展奠定良好基礎。

關(guān)鍵詞：學業(yè)拖延；自我效能感；學習動機；大學生；預防策略

引言

大學生中普遍存在學業(yè)拖延的現(xiàn)象，嚴重影響學業(yè)成績。近年來，學術(shù)界對其進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)自我效能感和學習動機是重要因素。然而，對它們之間的關(guān)系研究較少。本文旨在探討這些因素之間的聯(lián)系，并提出基于它們的學業(yè)拖延預防策略，為教育工作者提供指導和建議。

一、學業(yè)拖延的現(xiàn)狀與影響

（一）學業(yè)拖延的定義與現(xiàn)狀

學業(yè)拖延是指學生在學業(yè)任務面前由于各種原因推遲或拖延完成任務的行為。這種行為在大學生中尤為普遍。據(jù)研究，約有50%—70%的大學生在學業(yè)上存在不同程度的拖延現(xiàn)象。學業(yè)拖延不僅影響學業(yè)成績，還會導致學生產(chǎn)生焦慮、抑郁等問題，進而影響其整體發(fā)展。

（二）學業(yè)拖延的影響

學業(yè)拖延對大學生的影響主要表現(xiàn)在學業(yè)成績下降和身心健康問題兩個方面。首先，學業(yè)拖延導致學生無法按時完成作業(yè)和復習，直接影響其考試成績和課程通過率。由于拖延，學生往往在截止日期臨近時才開始完成任務，這增加了學習負擔，使任務完成質(zhì)量下降，最終導致學業(yè)成績不理想。長期的學業(yè)拖延還可能阻礙學生的學術(shù)發(fā)展，影響其整體學習效果和知識掌握程度；其次，長時間的拖延行為會使學生產(chǎn)生自責、焦慮和抑郁情緒。學生在面對未完成的任務時感到壓力和內(nèi)疚，進而引發(fā)焦慮和抑郁。這種心理壓力不僅影響學生的學習狀態(tài)，還可能影響其日常生活和社交關(guān)系。因此，學業(yè)拖延不僅影響學業(yè)成績，還對學生的身心健康產(chǎn)生嚴重影響，阻礙其自我發(fā)展和整體素質(zhì)提升[1]。

二、自我效能感與學習動機的概念及其對學業(yè)拖延的影響

高自我效能感的學生相信自己能夠成功完成學業(yè)任務，因此更有可能采取積極的學習行為，減少學業(yè)拖延。他們在面對學業(yè)挑戰(zhàn)時更有信心，能夠更積極地應對困難和挫折。與此相比，低自我效能感的學生則容易產(chǎn)生拖延行為，因為他們?nèi)狈ψ约耗芰Φ男判模瑢е聦W習態(tài)度和行為上的消極表現(xiàn)[2]。

另一方面，內(nèi)部動機與積極的學習行為和較少的學業(yè)拖延密切相關(guān)。學生出于對學習本身的興趣和內(nèi)在需求而進行學習時，更有可能堅持學習、克服困難，減少拖延行為。相反，依靠外部動機的學生在面對學業(yè)任務時更容易產(chǎn)生拖延行為，因為他們?nèi)狈W習的內(nèi)在動力和投入。因此，提高學生的自我效能感和內(nèi)部學習動機對于預防和減少學業(yè)拖延至關(guān)重要。

三、以自我效能感和學習動機為核心的學業(yè)拖延預防策略

（一）提高自我效能感

1.設定具體可行的學習目標

設定具體、可行的學習目標是增強學生自我效能感的首要步驟。目標設定需要具有明確的時間限制和評價標準，使學生能夠清晰地了解自己需要完成的任務。具體可行的目標可以幫助學生分解復雜任務，降低任務的難度和焦慮感。在目標完成過程中，學生通過不斷實現(xiàn)小目標，逐漸積累成就感和自信心，從而提升自我效能感[3]。

2.提供積極地反饋和鼓勵

積極地反饋和鼓勵對于增強學生自我效能感至關(guān)重要。教育工作者應及時對學生的努力和進步給予肯定，幫助他們建立自信心。尤其是在學生遇到困難時，教師的鼓勵和支持可以使學生感到被理解和支持，從而增加克服困難的信心。

3.培養(yǎng)自我管理能力

自我管理能力是提高自我效能感的重要途徑。教育工作者可以通過時間管理培訓、任務分解和優(yōu)先級排序等方法，幫助學生提高自我管理能力，增強對學業(yè)任務的控制感。良好的自我管理能力使學生能夠合理安排學習時間，有效應對學業(yè)壓力和挑戰(zhàn)。

（二）增強學習動機

1.激發(fā)內(nèi)部動機

內(nèi)部動機是學生進行學習活動的內(nèi)在驅(qū)動力。教育工作者可以通過引導學生發(fā)現(xiàn)學習的樂趣和意義，幫助學生建立對學習的興趣和熱情，從而激發(fā)其內(nèi)部動機。內(nèi)部動機的培養(yǎng)需要教育工作者在教學過程中注重學生的個人興趣和需求，鼓勵學生探索和發(fā)現(xiàn)自己喜歡的學科和領域。

2.提供挑戰(zhàn)性任務

提供適度的挑戰(zhàn)性任務可以激發(fā)學生的成就動機和內(nèi)部動機。任務難度應適中，既不能太簡單也不能太難，確保學生通過努力可以完成，并在完成任務后獲得成就感和滿足感。適度的挑戰(zhàn)不僅能激發(fā)學生的學習動機，還能增強他們的自信心和自我效能感[4]。

3.創(chuàng)造支持性學習環(huán)境

支持性學習環(huán)境有助于增強學生的學習動機。教育工作者應營造積極、開放的學習氛圍，鼓勵學生互相支持和合作，共同克服學業(yè)困難。支持性學習環(huán)境包括教師的關(guān)懷和支持、同學之間的互助以及學校提供的學習資源和設施。例如，教師可以通過建立學習小組和學習共同體，鼓勵學生在學習過程中互相交流和支持。學校還可以提供豐富的學習資源，如圖書館、學習中心和在線學習平臺，幫助學生更好地進行學習。此外，教師應關(guān)注學生的學習需求和困難，及時提供指導和幫助，使學生感受到支持和關(guān)懷。

（三）綜合策略的實施

1.個性化輔導

根據(jù)學生的個性特點和學業(yè)情況，制定個性化的輔導方案。教育工作者應通過定期輔導和面談，了解學生的需求和困難，提供針對性地指導和幫助。個性化輔導可以根據(jù)學生的興趣、能力和目標，量身定制學習計劃和策略，幫助學生克服學業(yè)拖延。例如，教師可以根據(jù)學生的學習風格和興趣，為其推薦合適的學習材料和資源，并制定個性化的學習計劃。通過定期的輔導和反饋，教師可以幫助學生不斷調(diào)整和優(yōu)化學習策略，逐步減少拖延行為。

2.小組合作學習

小組合作學習有助于增強學生的學習動機和自我效能感。通過合作學習，學生可以互相交流和支持，共同完成學業(yè)任務，減少拖延行為。合作學習不僅能提高學生的學習效率，還能增強他們的團隊合作能力和溝通技巧。例如，教師可以將學生分成小組，布置需要團隊合作完成的項目和任務。在小組合作中，學生可以互相學習和幫助，共同解決問題，完成任務。通過合作學習，學生不僅能提高學習效果，還能增強自我效能感和學習動機[5]。

3.身心健康支持

學業(yè)拖延常常與身心健康問題相關(guān)。教育工作者應關(guān)注學生的身心健康，提供必要的心理支持和咨詢服務，幫助學生緩解壓力和焦慮，提升其自我效能感和學習動機。身心健康支持包括身心健康教育、身心健康咨詢和身心健康輔導等。例如，學?？梢栽O置咨詢中心，為學生提供專業(yè)的咨詢和輔導服務。教師可以在課堂上進行身心健康教育，幫助學生了解和應對學業(yè)壓力和情緒問題。此外，教師還可以通過個別談話和團體輔導，幫助學生建立積極的心理狀態(tài)和良好的應對策略。

四、學業(yè)拖延預防策略的具體實施方案

（一）目標設定與反饋機制

1.設定具體、可行的學業(yè)目標

教育工作者應與學生共同設定學期目標和短期目標，這些目標應該具體、可行，并具有明確的時間限制和評價標準。具體目標設定可以分為學科目標、項目目標和個人成長目標等不同類別。通過該方式，學生可以清楚地了解自己需要完成的任務，并通過完成這些任務獲得成就感和自信心。例如，在學期初，教師可以與學生一起制定每門課程的學習目標，并細化到每個月、每周，甚至每天需要完成的具體任務。同時，目標的設定應考慮到學生的實際能力和學習進度，使目標具有挑戰(zhàn)性但又不過于困難，從而確保學生能夠通過努力達成。

2.建立定期反饋機制

建立一個定期反饋機制對于增強學生的自我效能感至關(guān)重要。教師應定期與學生溝通，了解其學習進展和遇到的問題，并及時給予積極地反饋和鼓勵。反饋不僅包括對學生完成任務的肯定，還應包含具體的改進建議和指導。例如，教師可以安排每月一次的學習進度評估會議，與學生討論他們的進展情況，分析完成任務的效果，并對遇到的困難提供指導和支持。該反饋機制不僅能幫助學生及時調(diào)整學習策略，還能增強他們的信心和動力。

（二）時間管理培訓

1.時間管理培訓課程

開展時間管理培訓課程，幫助學生掌握有效的時間管理方法是提高自我管理能力的重要途徑。課程內(nèi)容應包括任務分解、優(yōu)先級排序、制定時間表、使用時間管理工具（如待辦事項清單、日歷等）等。通過這些培訓，學生可以學會如何合理安排學習時間，提高學習效率，減少拖延行為。例如，學校可以定期舉辦時間管理講座和工作坊，邀請專家為學生講解時間管理的基本理論和實用技巧，并通過互動活動讓學生練習如何將這些技巧應用到實際學習中。

2.個性化時間管理計劃

根據(jù)學生的個性特點和學業(yè)情況，制定個性化的時間管理計劃。教育工作者可以通過一對一輔導，幫助學生分析他們的時間使用情況，找出時間管理中的薄弱環(huán)節(jié)，并制定適合他們的時間管理策略。個性化的時間管理計劃應考慮到學生的學習風格、生活習慣和具體需求，使其更具有操作性和實效性。例如，教師可以與學生共同制定每日、每周和每月的學習計劃，并定期檢查計劃的執(zhí)行情況，幫助學生及時調(diào)整和優(yōu)化時間安排，逐步培養(yǎng)良好的時間管理習慣。

（三）挑戰(zhàn)性任務設計

1.設計適度的挑戰(zhàn)性任務

提供適度的挑戰(zhàn)性任務可以激發(fā)學生的成就動機。任務的難度應適中，既不能太簡單也不能太難。任務設計應遵循漸進性原則，使學生通過努力可以完成，并在完成任務后獲得成就感和滿足感。例如，教師在布置課后作業(yè)時，可以設計一些需要學生運用所學知識進行綜合分析和解決問題的任務，這些任務不僅能加深學生對知識的理解，還能培養(yǎng)他們的創(chuàng)新思維和問題解決能力。

2.分階段任務目標

將任務分解成多個階段性目標，幫助學生逐步完成任務，增強成就感和自信心。例如，對于一個學期的大型項目，可以將其分解為多個小任務，每個小任務有具體的完成期限和評價標準。學生通過完成每個小任務，逐步接近最終目標，這不僅能減輕他們的壓力，還能通過階段性的成就感不斷激勵他們前進。

（四）支持性學習環(huán)境建設

1.營造積極、開放的學習氛圍

支持性學習環(huán)境有助于增強學生的學習動機。教育工作者應營造積極、開放的學習氛圍，鼓勵學生互相支持和合作，共同克服學業(yè)困難。例如，教師可以通過營造課堂中的積極互動氛圍，讓學生感受到學習的樂趣和意義。組織課堂討論、小組活動和實踐項目，使學生在互動和合作中獲得學習的動力和成就感。

2.小組合作學習

通過小組合作學習，學生可以互相交流和支持，共同完成學業(yè)任務，減少拖延行為。合作學習不僅能提高學生的學習效率，還能增強他們的團隊合作能力和溝通技巧。例如，教師可以將學生分成小組，布置需要團隊合作完成的項目和任務。在小組合作中，學生可以互相學習和幫助，共同解決問題，完成任務。例如，教師可以通過設計小組項目，讓學生在小組中承擔不同的角色和任務，培養(yǎng)他們的團隊合作能力和責任感。同時，通過小組合作學習，學生可以互相鼓勵和支持，共同克服學習中的困難，減少拖延行為。

（五）身心健康支持

提供身心健康支持和咨詢服務是預防學業(yè)拖延的重要環(huán)節(jié)。教育工作者應關(guān)注學生的身心健康，定期開展身心健康講座和心理輔導，幫助學生緩解壓力和焦慮，提高其自我效能感和學習動機。例如，學?？梢远ㄆ谘埳硇慕】祵＜?，為學生舉辦身心健康講座，講解如何應對學業(yè)壓力和情緒問題，提供實用的應對策略和技巧。

結(jié)語

學業(yè)拖延對大學生的學業(yè)成績和身心健康造成了嚴重影響。通過對自我效能感和學習動機的研究發(fā)現(xiàn)，它們與學業(yè)拖延之間存在著密切的關(guān)系。具有較高自我效能感和內(nèi)部學習動機的學生更傾向于采取積極的學習行為，減少學業(yè)拖延的發(fā)生。因此，為了預防和減少學業(yè)拖延，教育工作者應該重視學生的自我效能感和學習動機，采取相應的干預措施?；谧晕倚芨泻蛯W習動機的學業(yè)拖延預防策略包括提高學生的自我效能感、激發(fā)內(nèi)部學習動機、建立支持性學習環(huán)境等。這些策略的實施有助于提升學生的學業(yè)表現(xiàn)和身心健康，為其未來的發(fā)展奠定良好的基礎。

參考文獻：

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[2]章莉.高中生數(shù)學學習動機的現(xiàn)狀調(diào)查和激發(fā)策略研究[D].華中師范大學，2023.

[3]詹茂光.大學生自主學習能力與自我效能感的實證分析[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2020，（03）：105-108.

[4]楊焱，李云巍.信息化環(huán)境下成人學習動機影響因素分析與策略研究[J].教育信息化論壇，2020，4（02）：61-62.

[5]陶曙紅，龍成志，郭麗冰，等.成就動機、自我效能感與自主學習績效的關(guān)系：一個有中介的調(diào)節(jié)模型[J].心理研究，2019，12（02）：171-178.

（責任編輯：宋宇靜）

本文系張家界學院校級科學研究項目《大學生自我效能感、學習動機與學業(yè)拖延之間的關(guān)系及干預計劃研究》（項目編號：zyqn202309）的研究成果。