遠(yuǎn)離“適應(yīng)不良綜合征”，充實(shí)度過(guò)大學(xué)生活

大學(xué)階段是許多青年學(xué)子憧憬的美好時(shí)光，它象征著自由、成長(zhǎng)和無(wú)限可能。然而，對(duì)于剛剛跨入大學(xué)校門的新生來(lái)說(shuō)，這段新生活也伴隨著諸多的挑戰(zhàn)。大學(xué)新生適應(yīng)，不僅僅是對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)，更是心理、學(xué)習(xí)、生活和社交等多方面的全面適應(yīng)。本文將探討大學(xué)新生在適應(yīng)過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題，并提供相應(yīng)的對(duì)策和建議。

所有遇見(jiàn)都是經(jīng)歷

大學(xué)生活是一場(chǎng)充滿未知的探險(xiǎn)，充滿了各種不確定性。這給許多新生帶來(lái)了迷茫與困惑。這種不確定性滲透在方方面面，大到對(duì)未來(lái)目標(biāo)的選擇，小到對(duì)課程的選擇。

讓我們先來(lái)探討一下大的不確定性。大學(xué)是一個(gè)分水嶺，它標(biāo)志著從單一目標(biāo)向多元選擇的轉(zhuǎn)變，這是大學(xué)與高中的最大不同。在高中，學(xué)生們的目標(biāo)清晰而唯一——考入大學(xué)。然而，一旦踏入大學(xué)，未來(lái)的發(fā)展之路就變得多元。學(xué)生們可以選擇繼續(xù)深造，在國(guó)內(nèi)或出國(guó)攻讀碩士或博士學(xué)位；可以追求考取公務(wù)員或事業(yè)單位的穩(wěn)定職位；也可以投身于各行各業(yè)。選擇本身并無(wú)對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵在于是否適合個(gè)人，這往往需要通過(guò)自我探索和時(shí)間的考驗(yàn)來(lái)確定。

盡管許多人可能會(huì)提供幫助和建議，但最終做出選擇的是你，而一旦選擇，隨之而來(lái)的結(jié)果，無(wú)論是好是壞，都需要你自己去承擔(dān)。沒(méi)有人能夠預(yù)知哪條路最適合你，也沒(méi)有人能夠完全預(yù)見(jiàn)選擇后的結(jié)果，更沒(méi)有人能夠告訴你在探索過(guò)程中會(huì)發(fā)生什么，這一切都充滿了不確定性，這無(wú)疑會(huì)給許多新生帶來(lái)迷茫和不安。

再來(lái)看看那些小的不確定性，比如大學(xué)選課。在大學(xué)，選課有時(shí)被戲稱為“搶課”，你可能會(huì)搶到哪位教授的課程？你的成績(jī)又會(huì)如何？而這些成績(jī)，又可能影響到你的績(jī)點(diǎn)和保研資格。曾有新生在得知第一學(xué)期成績(jī)后，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在自怨自艾之中，認(rèn)為自己運(yùn)氣不佳，既沒(méi)有選到心儀的課程，又在所選課程中表現(xiàn)不佳。我們可能會(huì)幻想，如果有一個(gè)先知能告訴我們應(yīng)該選擇哪門課程、哪位教授，那該多好。但這顯然是不可能的。生活總是充滿了各種不確定性，學(xué)會(huì)接受并適應(yīng)不確定性的存在，是成長(zhǎng)過(guò)程中不可或缺的一部分。

在當(dāng)代社會(huì)，獨(dú)立性被廣泛認(rèn)為是個(gè)人成長(zhǎng)與成功的基石。對(duì)大學(xué)生而言，培養(yǎng)獨(dú)立性不僅是適應(yīng)大學(xué)生活的關(guān)鍵，更是未來(lái)融入社會(huì)、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要前提。獨(dú)立性包括自主學(xué)習(xí)、生活自理、情感自立以及決策自主等多個(gè)方面。獨(dú)立性的培養(yǎng)是需要時(shí)間和過(guò)程的，需要有意識(shí)地刻意練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的逐步積累，這往往是學(xué)生們難以做到的。

在高中階段，學(xué)生們面臨著沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，我曾聽(tīng)聞?dòng)袑W(xué)生為了節(jié)省時(shí)間，甚至在食堂排隊(duì)時(shí)也不忘復(fù)習(xí)。家長(zhǎng)為了讓孩子全身心地投入學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)高考，往往盡可能包辦孩子除學(xué)習(xí)以外的所有事務(wù)，從準(zhǔn)備和提交諸如暑期學(xué)校、強(qiáng)基等各種申請(qǐng)材料到生活中擠好牙膏等瑣碎小事。在這樣的環(huán)境下，學(xué)生缺乏發(fā)展獨(dú)立性的空間和時(shí)間，也缺少鍛煉獨(dú)立性的機(jī)會(huì)。

當(dāng)他們步入大學(xué)后，父母無(wú)法再像以前那樣時(shí)刻陪伴左右，學(xué)生們被突然推到獨(dú)立性的主體位置。這種轉(zhuǎn)變沒(méi)有過(guò)渡和準(zhǔn)備，常常打得學(xué)生措手不及。例如，開(kāi)學(xué)當(dāng)天就有大學(xué)新生不慎丟失剛辦理的校園卡。我曾在學(xué)校的食堂看到過(guò)學(xué)生送來(lái)的一面錦旗，感謝食堂師傅發(fā)現(xiàn)并及時(shí)歸還他遺失的校園卡和身份證。錦旗上的一句話讓我印象深刻：“媽媽再也不用擔(dān)心我丟三落四了?！边@讓我深思，是什么導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)這種情況？埃里克森的社會(huì)發(fā)展理論指出，在1.5至3歲的關(guān)鍵時(shí)期，父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子自由探索，并給予適當(dāng)?shù)年P(guān)懷和保護(hù)，以幫助孩子建立自信心。然而，現(xiàn)實(shí)中，父母往往因?yàn)楦鞣N擔(dān)心，選擇包辦一切。即使孩子上了大學(xué)，一些家長(zhǎng)仍然不愿放手，通過(guò)組建家長(zhǎng)群等方式，繼續(xù)介入孩子的大學(xué)生活，從幫助孩子搶課到了解如何計(jì)算績(jī)點(diǎn)、學(xué)校保研政策等。這種做法使得孩子在成長(zhǎng)的一個(gè)個(gè)關(guān)鍵期一次次被剝奪了自我探索和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

在大學(xué)生活中，人際交往是每位學(xué)生必須面臨的課題。它不僅深刻影響著學(xué)生的心理健康，也關(guān)乎他們的學(xué)業(yè)成績(jī)和未來(lái)職業(yè)道路。人際交往的一個(gè)顯著特征就是，無(wú)論學(xué)習(xí)了多少相關(guān)的理論、知識(shí)和技巧，最終都需要通過(guò)實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證和提升。實(shí)踐是提高人際交往能力最有效的方法。

然而，在高中階段，盡管同伴交往變得日益重要，但由于學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生們往往無(wú)法投入足夠的時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)和實(shí)踐人際交往的技能。面對(duì)人際交往中的挑戰(zhàn)，他們可能缺乏積極的指導(dǎo)和支持，只能依賴過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，但這些經(jīng)驗(yàn)往往并不總是有效的，而繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)又恰到好處地掩蓋了這些問(wèn)題。

但當(dāng)學(xué)生步入大學(xué)后，這些問(wèn)題便無(wú)處遁形了。同一宿舍的室友可能會(huì)因?yàn)榭照{(diào)溫度的設(shè)定或熄燈時(shí)間發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，日常交流也在線上進(jìn)行?？傊鞣N問(wèn)題層出不窮。這可能是因?yàn)樾颅h(huán)境給學(xué)生帶來(lái)了不適或焦慮，也可能是因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注自我而忽視他人，還可能是因?yàn)槲幕町惢騻€(gè)人經(jīng)歷導(dǎo)致的溝通障礙，抑或是因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力和個(gè)人興趣使得學(xué)生難以平衡社交與個(gè)人時(shí)間。無(wú)論是何種原因，問(wèn)題都變得顯而易見(jiàn)。如果學(xué)生不能主動(dòng)尋求健康的解決方式，生活本身就會(huì)給予教訓(xùn)，比如被舍友集體孤立。

種種經(jīng)歷都是成長(zhǎng)

為了幫助大學(xué)新生更好地融入大學(xué)生活，提出幾點(diǎn)建議：

有意識(shí)提升對(duì)不確定性的耐受性。不確定性是生活的常態(tài)，學(xué)會(huì)接受并應(yīng)對(duì)它是成長(zhǎng)所必需的，可以通過(guò)如下幾種途徑提升對(duì)不確定性的耐受性。首先，改變對(duì)不確定性的看法，將其視為生活的一部分，就像吃飯和睡覺(jué)一樣自然，帶著它過(guò)好每一天的生活。其次，在關(guān)注、準(zhǔn)備、決定某件事情前積極收集信息，利用現(xiàn)代技術(shù)提供的豐富渠道，整合并分析信息，以增強(qiáng)預(yù)見(jiàn)性和行動(dòng)力。這不僅能增加你的掌控感，還能幫助你放下不切實(shí)際的期望，減少焦慮，腳踏實(shí)地地行動(dòng)。最后，不因患得患失而放棄行動(dòng)。不確定性會(huì)激起人的焦慮與不安，會(huì)擔(dān)心不好的結(jié)果出現(xiàn)，幻想存在十全十美的解決方案，幻想行為的結(jié)果都是對(duì)自己有利的，因此個(gè)體會(huì)躊躇不前，殊不知正是這些所謂不好的結(jié)果才是一個(gè)人發(fā)展出更好地應(yīng)對(duì)不確定性能力的必經(jīng)之路。

有意識(shí)地培養(yǎng)獨(dú)立性。獨(dú)立性是大學(xué)生活的關(guān)鍵，它要求學(xué)生和家長(zhǎng)共同努力。學(xué)生可以從管理日常生活用品入手，比如，有意識(shí)地將常用物品放置在固定的地方，出門前檢查是否攜帶了手機(jī)、鑰匙等必需品，杜絕一邊看手機(jī)一邊做事情的行為，專注當(dāng)下，避免遺落物品，或者想不起來(lái)自己的物品被放置在了哪里。通過(guò)這些有意而為，讓自己的生活不再混亂。對(duì)于家長(zhǎng)而言，持續(xù)提供溫暖和穩(wěn)定的支持，但不過(guò)度卷入孩子的生活，當(dāng)孩子需要時(shí)，家長(zhǎng)可以無(wú)條件地提供情感支持，提供看問(wèn)題的不同視角，提供經(jīng)驗(yàn)、建議等，但不包辦、不代辦。真正的愛(ài)是該放手時(shí)就放手。

提升人際交往能力。人際交往能力需要在實(shí)踐中不斷磨煉。面對(duì)人際交往中的挑戰(zhàn)，不要自我貶低，這只表明你還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)、練習(xí)和反思。只有這樣才能不斷地汲取經(jīng)驗(yàn)，從而提升自己的人際交往能力。要特別強(qiáng)調(diào)的是，在人際交往中沒(méi)有完美的做法，只有適合情境的做法。一是換位思考，這似乎是老生常談，但做起來(lái)卻并不容易，當(dāng)你在人際交往中想要實(shí)施某個(gè)行為、做某件事情時(shí)，請(qǐng)先對(duì)自己喊停，想一想你這么做的目的是什么，再想一想如果你是對(duì)方，當(dāng)被以此種方式互動(dòng)時(shí)會(huì)有什么想法和情緒，設(shè)身處地并不是彰顯你的包容與大度，而是讓你獲益，讓你在人際交往中體驗(yàn)更多的舒適與舒服。二是界定個(gè)人邊界，在考慮他人的同時(shí)，也要明確自己的界限。當(dāng)界限被侵犯時(shí)，冷靜地表達(dá)自己的感受和需求，以尊重和堅(jiān)定的態(tài)度維護(hù)自己的權(quán)益。三是觀察學(xué)習(xí)：通過(guò)觀察他人，無(wú)論是正面還是反面的例子，都能從中學(xué)習(xí)，以此來(lái)提升自己的人際交往能力。

大學(xué)時(shí)光美好且寶貴，愿每位新生都能享受在大學(xué)中的每一天，擁有一段充實(shí)、快樂(lè)的大學(xué)生活。