探索我的幸福形態(tài)

【設(shè)計(jì)理念】

處于青春中后期的高中生，他們的思維更敏捷，個(gè)性更加獨(dú)立，但情緒波動(dòng)大，心理活動(dòng)具有閉鎖性，加之處于高度緊張的學(xué)習(xí)和復(fù)雜的人際環(huán)境中，對(duì)生活感到枯燥乏味，積極的幸福體驗(yàn)感不足。本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)課從積極心理學(xué)視角出發(fā)，基于積極心理學(xué)PERMA模型（積極情緒、投入、關(guān)系、意義、成就）而設(shè)計(jì)，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生用心感受自己擁有的幸福，探索心中理想的幸福，學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造持續(xù)的幸福。

【教學(xué)對(duì)象】 高一年級(jí)

【教學(xué)過程】

一、團(tuán)體暖身階段：幸運(yùn)大抽獎(jiǎng)

老師：同學(xué)們，今天心理老師帶領(lǐng)大家來玩兒“幸運(yùn)大抽獎(jiǎng)”的游戲，哪些同學(xué)是幸運(yùn)兒，能參與抽獎(jiǎng)呢？我們以“剪刀石頭布”決定勝負(fù)，每一輪每一組的勝出者參與抽獎(jiǎng)。

活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生分享感受。

學(xué)生1：簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了！還想再抽一次。

學(xué)生2：有點(diǎn)兒失落，沒有機(jī)會(huì)參與抽獎(jiǎng)。

學(xué)生3：覺得很幸福，能連續(xù)兩次參與抽獎(jiǎng)。

教師：有的同學(xué)感受到了小確幸，有的同學(xué)有一些失落……讓我們帶著參加活動(dòng)后不同的心理感受走進(jìn)“探索我的幸福形態(tài)”這節(jié)心理課。

設(shè)計(jì)意圖： 通過“幸運(yùn)大抽獎(jiǎng)”游戲活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和參與度，導(dǎo)入“探索我的幸福形態(tài)”主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：幸福初認(rèn)知

如果幸福有形狀，會(huì)是什么？請(qǐng)用桌子上的毛根，賦予幸福一個(gè)形狀。

制作完成后，分享作品。

學(xué)生1：我把幸福制作成了一個(gè)心形，因?yàn)閷?duì)于我來說，有愛就是幸福的。

學(xué)生2：我把幸福制作成了一個(gè)整圓，代表著完整和美好。

教師小結(jié)：同學(xué)們對(duì)于幸福有不同的定義和理解。我們都渴望擁有持續(xù)的幸福，如何才能擁有持續(xù)的幸福呢？積極心理學(xué)家通過研究，提出了幸福2.0模型，即認(rèn)為獲得持續(xù)的幸福，需要我們把握住5個(gè)要素，分別是：培養(yǎng)積極情緒（positive emotion）、投入地做事（engagement）、建立積極的人際關(guān)系（relationship）、創(chuàng)造積極的意義（meaning）、不斷積累小成就（accomplishment），簡(jiǎn)稱PERMA模型。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生制作幸福形狀，將心里對(duì)幸福的感覺具象化并做分享，讓學(xué)生在動(dòng)手、動(dòng)腦、動(dòng)口的全身心參與中，初步感受幸福的不同模樣和多姿多彩。隨后教師講解積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼的“PERMA模型”，幫助學(xué)生進(jìn)一步深化對(duì)幸福要素的理解。

三、團(tuán)體工作階段：假如幸福可以交換

1. 七嘴八舌說幸福

同學(xué)們，作為你們的心理老師，我很好奇你們主要在哪些元素上體驗(yàn)的幸福感多一些呢？現(xiàn)在請(qǐng)你們回憶過去所經(jīng)歷的幸福事件并以接龍的方式進(jìn)行分享，每位同學(xué)分享一件。

學(xué)生1：這次月考考了全班第一名，我體驗(yàn)到了滿滿的成就感。

學(xué)生2：在我12歲生日那天，當(dāng)時(shí)因?yàn)橐咔椴荒芑丶?，我的幾個(gè)好朋友陪著我一起過了一個(gè)特別的生日。

教師：生活中除了這些事情可以讓我們獲得幸福感，還有沒有其他的事情會(huì)讓我們感覺幸福呢？

播放幸福小事的視頻《生活中的小確幸》，學(xué)生觀看后談感受。

學(xué)生1：哇，原來幸福那么簡(jiǎn)單，我一直都沒發(fā)現(xiàn)呢！

生2：老師，我覺得自己挺幸福的，視頻里面那些小事我大多都經(jīng)歷過。

教師小結(jié)：幸福就在我們身邊，讓我們感到幸福的，也許是一些毫不起眼兒的小事，用心去感受，就能與幸福不期而遇。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生在回憶和講述幸福的過程中體驗(yàn)當(dāng)下幸福；借助幸福小事視頻，啟發(fā)學(xué)生領(lǐng)悟和感受毫不起眼兒的小事也能帶來幸福感，進(jìn)而領(lǐng)悟，只要用心感受，就會(huì)與幸福不期而遇。

2.假如幸?？梢越粨Q

同學(xué)們，每個(gè)人的幸福有獨(dú)特的形狀，如果幸福可以用來交換，你們又會(huì)做出什么樣的選擇呢？接下來，我們做一個(gè)“交換幸?？ㄅ啤钡挠螒?。游戲規(guī)則為：自由組合，兩人一組劃拳決定勝負(fù)，贏的一方有權(quán)看對(duì)方的卡片，并拿走一張自己想要的，同時(shí)退給對(duì)方一張自己的卡牌；重新選擇PK的同學(xué)，同樣以劃拳定輸贏，規(guī)則同上，活動(dòng)時(shí)間4分鐘。

活動(dòng)結(jié)束，學(xué)生分享感受和發(fā)現(xiàn)。

學(xué)生1：活動(dòng)中我失去了關(guān)系卡和成就卡，有點(diǎn)兒失望。

學(xué)生2：我對(duì)現(xiàn)在手上的5張卡牌非常滿意，因?yàn)檫@些都是我想要的。

教師小結(jié)：這個(gè)游戲基于PERMA模型，為大家準(zhǔn)備了快樂卡、投入卡、關(guān)系卡、意義卡、成就卡。游戲結(jié)束，目前你手上擁有哪些卡牌？為了理想幸福形態(tài)，接下來可以做點(diǎn)兒什么？

學(xué)生1：我需要意義卡和成就卡，如何獲得意義現(xiàn)在暫時(shí)沒有想到。至于成就方面，我目前只能通過提升自己學(xué)習(xí)成績(jī)這個(gè)途徑來獲得。

學(xué)生2：游戲中我失去了關(guān)系卡，但是現(xiàn)實(shí)生活中我的父母很愛我，我會(huì)倍加珍惜。另外，最近感受不太好，我的生活需要添加一些快樂的元素，接下來的月假，我想放松一下自己。

設(shè)計(jì)意圖：交換幸福人生五元素卡牌，幫助學(xué)生探索自己理想的幸福形態(tài)，并激發(fā)他們內(nèi)在積極的心理能量。

四、團(tuán)體結(jié)束階段： 幸福拍了拍我

讓我們從游戲當(dāng)中回到現(xiàn)實(shí)。請(qǐng)左手握住幸福，就是剛才我們賦予幸福形態(tài)的那根毛根，現(xiàn)在如果幸福會(huì)說話，他拍拍你的肩，你覺得他會(huì)說什么呢？

學(xué)生1：當(dāng)你幸福的時(shí)候，我在你身邊；當(dāng)你不幸的時(shí)候，不必?fù)?dān)心，我就在你的身后。

學(xué)生2：我會(huì)永遠(yuǎn)屬于你，我也會(huì)一直站在你的身后支持你、保護(hù)你。

教師：感謝同學(xué)們的真誠分享！今天我們一起覺察了幸福的形態(tài)，認(rèn)識(shí)了積極心理學(xué)視角下的幸福，還分享了我們的幸福故事，在交換幸?？ㄅ苹顒?dòng)中，探索并創(chuàng)造我們的理想幸福形態(tài)。愿這些探索能幫助大家感受和珍惜當(dāng)下的幸福，不斷創(chuàng)造并收獲持續(xù)的幸福。

設(shè)計(jì)意圖： 讓幸福對(duì)學(xué)生說一句話，強(qiáng)化學(xué)生內(nèi)心積極情緒體驗(yàn)，主題得以升華。

教學(xué)反思

本課活動(dòng)體驗(yàn)性和生成性較強(qiáng)，學(xué)生參與度高，學(xué)生在活動(dòng)體驗(yàn)后的分享豐富多彩，教師的適時(shí)、適度回應(yīng)對(duì)教學(xué)效果達(dá)成起著重要作用，因此教師需要不斷修煉傾聽、具體化、內(nèi)容反應(yīng)、情感反應(yīng)、共情、積極關(guān)注等基本功。

特約編審/唐遠(yuǎn)瓊