假期出行健康攻略做了嗎

國慶假期，出行的主力依然是親子家庭和上班族。假期出行計(jì)劃 可以根據(jù)個(gè)人興趣和偏好進(jìn)行多樣化的選擇，但要度過一個(gè)愉快、充實(shí)的假期，有必要提前做好出行攻略。

出行前

提前規(guī)劃，錯(cuò)峰出行。了解旅行目的地相關(guān)信息，重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)?shù)氐膫魅静×餍星闆r和健康風(fēng)險(xiǎn)提示，提前做好防范。關(guān)注目的地的天氣情況，隨時(shí)增減衣物。

了解自己和同行者的健康狀況。老年人、兒童、孕婦、慢性病患者如有身體不適，可以請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況TAMmF21EQ6N0SZUSbnJ7/Q==評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果決定是否出行。慢性病患者在出行期間，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可隨意停藥。

準(zhǔn)備必需物品，做到有備無患。如常用藥品、口罩、消毒濕巾或免洗洗手液等。外出游玩要注意衛(wèi)生情況，勤洗手，保護(hù)自己和家人健康。

出行中

勞逸結(jié)合，關(guān)注交通安全。自駕出行一定不要疲勞駕駛，家庭聚會(huì)少飲酒，杜絕酒后駕駛。

合理膳食，不要暴飲暴食。旅途中美食眾多，大家一定要注意衛(wèi)生狀況，不喝生水，盡量少吃或不吃生食、涼菜，不食用腐敗變質(zhì)的食物，以免吃壞肚子。

規(guī)劃路線，確保人身安全。在景區(qū)游玩時(shí)，不要前往不具備接待游客條件的區(qū)域。在山區(qū)、河谷等區(qū)域游玩，要防范山體滑坡、落石、泥石流、山洪暴發(fā)等自然災(zāi)害帶來的安全風(fēng)險(xiǎn)。

出行后

旅行期間很難做到規(guī)律飲食，有些人會(huì)出現(xiàn)腸胃不適?；丶液?，應(yīng)以清淡飲食為主，可以多吃富含維生素和纖維素的食物，逐漸恢復(fù)到正常生活節(jié)奏。減少外出應(yīng)酬活動(dòng)，居家早睡早起。

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，要根據(jù)情況采取居家休息、服藥或及時(shí)就醫(yī)等措施。其間做好個(gè)人防護(hù)，避免將疾病傳染給家人尤其是孩子。

外出旅行消耗體力較多，如果爬山，可能出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，回家后可以進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，便于身體快速恢復(fù)。