全民健身視域下健美操運動的多元化發(fā)展論述

摘要：隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，人們對于健康體質(zhì)的追求也變得十分積極。但是，就我國目前的居民體質(zhì)健康水平來說，總體還是呈現(xiàn)下降的趨勢，從根本來說還是由于我國的居民在進行身體鍛煉時有著很多的不合理之處。本文就全民健身視域下健美操運動的多元化發(fā)展進行分析，希望為促進我國人民的體質(zhì)健康作貢獻。

關(guān)鍵詞：全民健身 健美操運動 多元化發(fā)展

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-18-019-3-ZQ

前言

近年來，隨著我國人民的生活節(jié)奏加快，我國居民的體質(zhì)健康問題被重點關(guān)注，國家為改善我國居民的身心健康問題，陸續(xù)提出了“全民健身”和“終身健身”等健身理念。在眾多的健身運動中，健美操運動是其中一個相對比較符合大多數(shù)居民參與的體育運動，健美操有著學(xué)習(xí)難度小、適宜人群廣和參與成本低等特點，因此受到廣大人民群眾的青睞，也慢慢成為了我國居民在進行體育鍛煉時一項主要的體育活動。但是在健美操運動開展的過程中，還是存在著一些問題和不足，本文就從全民健康的角度出發(fā)，對利用健美操運動來提升居民體質(zhì)和在進行健美操開展過程中存在的一些問題進行簡單分析，意在能使健美操得到更好的推廣和傳播。

1、健美操運動的發(fā)展過程

在我國國務(wù)院出臺的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》和《全民健身計劃（2021-2022年）》等一系列文件中，已經(jīng)將全民健康提升到國家戰(zhàn)略層面。在此背景下，健身運功成為了社會關(guān)注和談?wù)摰闹饕掝}，在此時，健美操運動就從一小部分人員參與的小范圍運動逐漸成為了全民健身運動的重要組成部分之一。健美操運動憑借著其優(yōu)雅的動作和多種運動元素結(jié)合的特點，深受廣大人民群眾的喜愛。也就是在這一背景之下，傳統(tǒng)的健美操運動已經(jīng)無法滿足當下人們對健身運動的需求。那么如何將健美操運動變得更加多元化和個性化成為了當下健美操運動發(fā)展的重點和難點。因此，本文以健美操運動為研究對象，探究在全民健身視域下，健美操運動的多元化和個性化發(fā)展路徑，找到更適合當代人民對健身運動的需求。

2、健美操運動對提升體質(zhì)健康水平的優(yōu)勢

健美操運動作為一種全身性的運動，它能夠鍛煉人體的各大肌肉群，增強肌肉的力量和耐力。通過持續(xù)的健美操鍛煉，人體的肌肉會逐漸變得結(jié)實有力，從而提高身體的整體運動能力。并且健美操運動還結(jié)合了舞蹈、體育、音樂等運動元素的綜合性運動項目，以下本文將從健美操運動幾個比較突出的特點進行分析。

（1）高藝術(shù)性：健美操是一項融合體操、舞蹈、音樂等多元素于一體的運動形式，具有高度的藝術(shù)性。其動作設(shè)計優(yōu)美大方，既注重身體的線條美，又強調(diào)動作的流暢與協(xié)調(diào)。同時，健美操還常常配合動感的音樂節(jié)奏，使運動過程更具觀賞性和感染力；

（2）高節(jié)奏性：健美操的動作通常與音樂節(jié)奏緊密配合，形成鮮明的韻律感。通過跟隨音樂節(jié)奏進行運動，參與者能夠更好地掌握動作的節(jié)奏和力度，同時也能夠增強運動的趣味性和動力；

（3）高保健性：健美操是一項有氧運動，通過持續(xù)一定時間的全身運動，能夠有效增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。此外，健美操還能夠鍛煉身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，對預(yù)防和改善身體姿態(tài)、緩解壓力等方面也具有積極作用；

（4）高適應(yīng)性：健美操的動作設(shè)計多樣且靈活，可以根據(jù)參與者的年齡、性別、體能水平等因素進行調(diào)整，因此具有廣泛的適應(yīng)性。無論是青少年還是中老年人，都可以通過健美操運動來鍛煉身體、愉悅心情。

從以上健美操運動的這些特點中不難看出，健美操運動在提升體質(zhì)健康方面具有多方面的優(yōu)勢，它不僅能夠鍛煉人體的肌肉、增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能夠促進心血管系統(tǒng)、代謝功能的健康發(fā)展，同時在調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、陶冶美好情操方面也有積極作用。因此，參與健美操鍛煉對于提升人們的體質(zhì)健康水平具有非常重要的意義。與此同時，健美操運動還有助于改善人體的代謝功能。通過鍛煉，人體的新陳代謝會加快，有助于消耗更多的熱量和脂肪，從而達到減肥塑身的效果。同時，健美操還能夠促進消化系統(tǒng)的蠕動，改善消化功能，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。并且健美操運動在調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、陶冶美好情操方面也具有顯著的優(yōu)勢。健美操動作優(yōu)美、節(jié)奏明快，能夠讓人在音樂中感受到運動的快樂，有助于緩解壓力、釋放情緒。同時，通過參與健美操鍛煉，人們還能夠培養(yǎng)自信心、提高自我控制能力，促進身心的健康發(fā)展。

3、推廣健美操運動的意義

3.1、增強體魄，提升身體素質(zhì)

推廣健美操運動對增強體魄和提升身體素質(zhì)具有深遠的意義。首先就是能有效地提高身體機能。健美操作為一種全身性的運動，能夠鍛煉身體的各個部位，包括肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等。通過持續(xù)的鍛煉，可以增強肌肉的力量和耐力，提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，改善骨骼的密度和形態(tài)。這些身體機能的提升有助于我們更好地應(yīng)對日常生活中的各種挑戰(zhàn)，如搬運重物、長時間站立或行走等；其次就是健美操運動中的有氧運動部分可以有效提高心肺功能。通過持續(xù)的有氧鍛煉，可以增強心肺的耐力和功能，提高血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的效率。這不僅有助于降低心血管疾病的風(fēng)險，還能讓我們在日常生活中保持更高的活力和耐力。健美操運動注重身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，通過特定的動作和姿勢，可以幫助我們塑造健美的身材。同時，健美操還能促進脂肪的燃燒，減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，有助于我們保持健康的體重和身材；最后，健美操運動具有愉悅身心的特點，能夠讓我們在運動過程中釋放壓力，緩解緊張情緒。同時，運動還能促進大腦釋放內(nèi)啡肽等愉悅激素，改善心情，提高我們的生活質(zhì)量。因此，推廣健美操運動對增強體魄和提升身體素質(zhì)具有多方面的意義。我們應(yīng)該積極參與健美操運動，推動全民健身事業(yè)的發(fā)展。

3.2、健美操運動能有效改善參與者的人際關(guān)系

推廣健美操運動能有效改善參與者的人際關(guān)系。首先，健美操作為一種集體育鍛煉與藝術(shù)表現(xiàn)于一體的活動，不僅能夠提升個體的身體素質(zhì)，還能在集體活動中促進人與人之間的交流與互動，從而有助于改善人際關(guān)系。健美操運動在開展過程中，能幫助增進人們之間的了解與信任。在參與健美操的過程中，人們需要相互協(xié)作、共同完成動作，這種合作的過程能夠讓人們更加了解彼此，增進彼此之間的信任。通過共同的目標和努力，人們可以建立起一種默契和團隊精神，進而增強人際關(guān)系的緊密程度；其次，健美操運動能有效避免人際沖突，在當今快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中，人際沖突時常發(fā)生。而健美操作為一種輕松愉快的鍛煉方式，能夠幫助人們釋放壓力、緩解緊張情緒。在運動中，人們可以通過舞蹈和音樂的節(jié)奏來宣泄情感，減輕負面情緒，從而減少人際沖突的發(fā)生。與此同時，健美操運動還能提升人們的自信心和社交能力。通過不斷的練習(xí)和表演，人們可以逐漸提高自己的健美操水平，從而增強自信心和自我價值感。同時，參與健美操活動也意味著要與其他人進行交流和互動，這有助于提升人們的社交能力，使他們更加善于與他人溝通和合作；最后，推廣健美操運動有助于營造積極向上的社會氛圍。當更多的人參與到健美操活動中來，社會就會形成一種積極、健康、向上的文化氛圍。這種氛圍有助于增強社會凝聚力和向心力，促進人與人之間的和諧共處。

4、如何解決當前推廣健美操運動中出現(xiàn)的問題

4.1、解決民眾對健美操的認可程度低的問題

當前推廣健美操運動中出現(xiàn)的問題中，對健美操運動的認可程度低是一個重要問題，這將會極大阻礙人民對健美操運動的參與度。尤其是公眾對健美操的認知存在誤區(qū)。認為健美操是女性運動或舞蹈的變種，對健美操運動缺乏足夠的了解。這種誤解導(dǎo)致很多人對健美操持有偏見，認為它不適合自己，從而降低了參與的積極性。還有就是健美操的推廣渠道有限。盡管健美操在一些專業(yè)機構(gòu)和健身房中得到了開展，但在大眾媒體和社交平臺上的宣傳相對較少。這使得很多人對健美操缺乏了解，無法獲取相關(guān)的信息和資源，進一步影響了其認可度和參與度。并且健美操運動的專業(yè)性和技術(shù)性較強，需要一定的學(xué)習(xí)和實踐才能掌握。但是就目前健美操運動的推廣而言，針對普通人群的健美操培訓(xùn)和指導(dǎo)相對較少，導(dǎo)致很多人對健美操望而卻步。即使有人對健美操感興趣，也往往因為缺乏合適的教練和課程而放棄。為此我們應(yīng)加強健美操的科普宣傳、拓展健美操的推廣渠道，為大眾提供更好的學(xué)習(xí)和體驗環(huán)境。

4.2、解決缺少健美操運動相關(guān)專業(yè)場所和教練的問題

在推廣健美操運動的過程中，確實面臨著一系列挑戰(zhàn)和阻礙，其中尤為突出的就是缺少專業(yè)場所和專業(yè)教練。在許多地區(qū)，特別是中小城市和農(nóng)村地區(qū)，專業(yè)的健美操運動場地非常稀缺。這導(dǎo)致了愛好者們難以找到適合進行健美操訓(xùn)練的場所，限制了健美操運動的普及和發(fā)展。就目前健美操運動的推廣情況來看，專業(yè)的健美操教練數(shù)量相對較少，無法滿足日益增長的健美操愛好者需求。這導(dǎo)致了許多人在進行健美操訓(xùn)練時缺乏專業(yè)指導(dǎo)，難以提高技術(shù)水平。

首先，應(yīng)該加大政府和社會對健美操運動的投入和支持，建設(shè)更多專業(yè)、高質(zhì)量的健美操運動場地；與此同時，鼓勵和支持高校、體育院校等開設(shè)健美操專業(yè)或相關(guān)課程，培養(yǎng)更多專業(yè)的健美操教練和人才。加強健美操教練的培訓(xùn)和認證工作，提高教練隊伍的整體素質(zhì)和教學(xué)水平；最后，通過舉辦比賽、展示活動等方式，提高健美操運動的知名度和影響力，吸引更多人關(guān)注和參與。

4.3、解決健美操運動推廣過程中競爭壓力大的問題

健美操運動在推廣過程中遇到很多的體育活動，這會形成一定的競爭壓力，如瑜伽、動感單車、普拉提等運動。為此，在進行健美操的推廣過程中，首先應(yīng)深化健美操運動的特色與優(yōu)勢，形成獨特的推廣策略。在推廣過程中，應(yīng)重點強調(diào)其鍛煉身體、塑造形體、提高協(xié)調(diào)性等方面的優(yōu)勢，以及它所蘊含的時尚元素和藝術(shù)美感，從而吸引更多人的關(guān)注和參與；其次，應(yīng)加大資源的整合力度，從而大力推廣，健美操運動的推廣不應(yīng)僅僅依靠單一的力量，而應(yīng)積極尋求與其他相關(guān)機構(gòu)、企業(yè)、社區(qū)等的合作，共同開展推廣活動。例如，可以與健身房、舞蹈學(xué)校、社區(qū)活動中心等合作；最后，為提高健美操在公眾當中的認知度?？梢酝ㄟ^制作精美的宣傳海報、視頻等素材，利用媒體、網(wǎng)絡(luò)等渠道進行廣泛傳播，讓更多人了解健美操運動的價值和意義。當然，也可以邀請知名健美操運動員、教練等進行訪談、分享經(jīng)驗等，提高健美操運動的知名度和影響力。

5、全民健身視域下健美操運動的多元化發(fā)展方式

5.1、走進社區(qū)，進行社區(qū)推廣

在全民健身的視域下，健美操運動以其獨特的魅力成為大眾健身的熱門選擇。為了實現(xiàn)健美操運動的多元化發(fā)展，應(yīng)在社區(qū)進行有效推廣。在進行社區(qū)推廣過程中，首先應(yīng)結(jié)合社區(qū)文化活動，舉辦健美操表演和比賽，吸引居民關(guān)注和參與。通過現(xiàn)場展示健美操的活力與美感，激發(fā)居民的運動熱情；其次，利用社區(qū)宣傳欄、微信群等渠道，普及健美操的知識和好處，提高居民對健美操的認知度。同時，邀請專業(yè)教練開展免費試課活動，讓居民親身體驗健美操的樂趣；最后，建立社區(qū)健美操團隊，組織定期的培訓(xùn)和交流活動，促進居民之間的互動與分享。通過團隊的力量，推動健美操運動在社區(qū)的深入發(fā)展，形成濃厚的健身氛圍。

5.2、利用網(wǎng)絡(luò)進行健美操運動推廣

在網(wǎng)絡(luò)通信快速發(fā)展的今天，利用網(wǎng)絡(luò)進行健美操運動推廣是一個較好方式，在進行網(wǎng)絡(luò)推廣健美操的過程中，首先要明確推廣平臺，聚集此平臺上熱愛健美操的人群，通過分享教學(xué)視頻、經(jīng)驗心得，增強互動與參與感；其次，可以利用短視頻平臺發(fā)布健美操的相關(guān)教程、學(xué)習(xí)方式、動作分析等視頻，以直觀、生動的方式吸引觀眾，讓觀看視頻的居民有一定的參與感，從而慢慢對健美操運動產(chǎn)生興趣，慢慢加入到健美操運動中來。當然，還可以與健身博主合作，進行內(nèi)容共創(chuàng)和宣傳，從而進行健美操運動的推廣。

5.3、舉辦健美操運動相關(guān)賽事

健美操運動融合了體育與藝術(shù)，不僅能鍛煉身體，更能陶冶情操，提升審美。為了更好地推廣健美操運動，舉辦相關(guān)賽事是相對有效的途徑。賽事的舉辦不僅能夠吸引大量觀眾的目光，尤其是高水平的健美操比賽，還能展現(xiàn)健美操的魅力和內(nèi)涵，吸引更多的人了解和參與。通過媒體的廣泛傳播，可以提升健美操的影響力和知名度。與此同時，賽事的舉辦也為健美操愛好者提供了展示和交流的平臺。選手們可以在比賽中切磋技藝，相互學(xué)習(xí)，共同進步。觀眾則可以在欣賞比賽的過程中，感受到健美操的韻律和美感，從而激發(fā)對這項運動的興趣和熱情。

6、結(jié)語

綜上所述，在當今快節(jié)奏的時代背景之下，居民的體質(zhì)健康已經(jīng)受到越來越多的關(guān)注。因此對健美操運動的推廣也起到了推動作用，作為一項有著獨特魅力和廣泛適應(yīng)性的群體運動，已經(jīng)逐漸成為大眾健身的選擇。對健美操運動的多元化發(fā)展，不僅能豐富全民健身的運動項目，還能有效提升居民的身體素質(zhì)。隨著科技的不斷進步和人們健康意識的持續(xù)增強，健美操運動將會不斷進行新元素的融合，在形式和內(nèi)容上也會逐漸進行創(chuàng)新，為居民呈現(xiàn)一種形式多樣化、個性化的健身運動。在全民健身的不斷深入過程中，健美操運動將迎來更加廣闊的發(fā)展空間。為此，本文為推動健美操運動的多元化發(fā)展，為構(gòu)建健康中國、實現(xiàn)全民健康目標貢獻出自己的一份力量。

參考文獻：

[1]潘巧燕，劉清梅.基于SWOT分析法的全民健身操舞大賽推廣戰(zhàn)略發(fā)展對策研究[J].文體用品與科技，2023（05）.

[2]蒙宇.全國全民健身操舞大賽貴州分站賽賽事分析及對策研究[D].貴州民族大學(xué)，2022.

[3]李金昆.新時代背景下我國高校健美操教學(xué)創(chuàng)新發(fā)展路徑研究[J].當代體育科技，2021，11（31）.

[4]楊蕾.健美操人才培養(yǎng)全方位發(fā)展路徑的多樣化及實施策略[J].區(qū)域治理，2019（32）.

[5]李競媛.基于休閑體育文化的健美操運動發(fā)展路徑[J].淮南職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2018，18（06）.