回避型依戀的“自救”

在情感關(guān)系中，我一貫堅(jiān)持以“世人皆醉我獨(dú)醒”的姿態(tài)，做“獨(dú)立”和“人間清醒”的代名詞。

程競(jìng)暄，西南大學(xué)心理學(xué)專業(yè)2019級(jí)本科畢業(yè)生

獨(dú)立清醒大女主？

大二的暑假，我在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，自發(fā)地在“早八晚十”的作息中讀文獻(xiàn)，對(duì)手機(jī)做到了100%戒斷。沒(méi)有緊急的ddl（截止日期）追著我跑，也并非對(duì)學(xué)習(xí)愛得深沉，只因當(dāng)時(shí)的我談了段戀愛，一段將“獨(dú)立”和“清醒”貫穿首尾的戀愛。

男友說(shuō)“我等下要打會(huì)游戲”時(shí)，我忍住了千萬(wàn)般想告訴他“可不可以陪陪我”的沖動(dòng)，溫柔地告訴他：“好，我現(xiàn)在正好還有篇文獻(xiàn)沒(méi)看完。”在他構(gòu)想未來(lái)時(shí)，我在緊張和興奮之余卻忍不住想：我未來(lái)的打算和計(jì)劃不都會(huì)被打亂了？在他疑惑地問(wèn)出“你的世界好像不太需要我，你總是回避我”時(shí)，我沉默了，事實(shí)上，每當(dāng)我一個(gè)人學(xué)習(xí)、一個(gè)人搬著十幾斤重的包裹、一個(gè)人遛彎運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我其實(shí)無(wú)數(shù)次想和異地的他分享，但次次都咽了下去，在我看來(lái)，這都是我“獨(dú)立”“能自處”的象征。

如果要像相親節(jié)目里的女嘉賓一樣寫上自己的感情宣言，那我勢(shì)必寫上這一句——在感情中要保持隨時(shí)可以抽離的勇氣。我也“絕知此事要躬行”，交流起來(lái)有小矛盾，只能說(shuō)明和這個(gè)人不合適或者對(duì)方不理解我，那我就得好好經(jīng)營(yíng)自己的生活了，于是就開始孜孜不倦地學(xué)習(xí)，將對(duì)象拋到手機(jī)那頭。在讀到內(nèi)容翔實(shí)的高影響因子文獻(xiàn)或行云流水般寫下一段綜述時(shí)，我會(huì)沾沾自喜：我眼中的自己儼然是集智慧理性獨(dú)立清醒于一身的當(dāng)代反戀愛腦女性。

這段相識(shí)兩年、相互暗戀大半年的感情，僅僅維持了幾個(gè)月就毫無(wú)意外地走上了“蘭因絮果”的道路。我們從未吵過(guò)架，因?yàn)槊恳淮螠贤ǖ臋C(jī)會(huì)都用沉默巧妙避開了。當(dāng)他再次說(shuō)出“你的世界好像不需要我”時(shí)，我平靜地回應(yīng)他，我們確實(shí)不太合適，然后絲滑地發(fā)完消息刪光聯(lián)系方式，卻在分手之后悄悄在被窩里哭了一個(gè)晚上。

“確診”回避型依戀

“天吶，你簡(jiǎn)直是女中豪杰，當(dāng)代獨(dú)立女性代言人?！薄皩氊悾闾逍蚜?，好棒！”自打分手之后，我的清醒人設(shè)算是在好友圈夯實(shí)得牢不可破：見勢(shì)不對(duì)立即撤退、只篩選不改變等當(dāng)代互聯(lián)網(wǎng)流行的“優(yōu)秀品質(zhì)”在我身上展現(xiàn)得淋漓盡致。此后，這種“優(yōu)秀品質(zhì)”又在一段又一段的關(guān)系中復(fù)演，陷入強(qiáng)迫性重復(fù)。

在已經(jīng)接觸了一長(zhǎng)段時(shí)間、互有好感的異性向我表白后，我是張皇無(wú)措的：??？之前不是好好的嗎？怎么突然提這個(gè)？我還會(huì)“大發(fā)善心”為其指點(diǎn)迷津：你現(xiàn)在太不理性了，你冷靜一下。

“可是感情當(dāng)中有這么多理性可言嗎”？我氣勢(shì)絲毫不減：“當(dāng)然得理性，不然人人都當(dāng)戀愛腦嗎？那山上的野菜都得薅禿了。”

“那能不能溝通一下你的想法，不要這么回避呢？”

聽到“回避”這兩個(gè)字，我腦子一嗡，這個(gè)熟悉的字眼又一次砸向我，或許是被戳中了，我有些惱羞成怒，扔下一句“那你要是這么想，我也沒(méi)辦法，沒(méi)什么好說(shuō)的”就逃之夭夭。怎么，我的獨(dú)立和清醒在你們眼中就是回避是吧？

此后的大半年，我都一頭扎進(jìn)書海里企圖轉(zhuǎn)移注意力，偶爾如走馬燈一般回憶起曾經(jīng)的情感關(guān)系，我的內(nèi)心全然不似表面上的理性，而是懊惱又自責(zé)著：好像每一段關(guān)系的結(jié)局和過(guò)程都糟透了，我表面上的灑脫，讓我在每一段關(guān)系里都畏畏縮縮，我撤退得足夠快，是因?yàn)槲腋緵](méi)有全身心投入過(guò)。

直到我在愛情心理學(xué)的專著中，了解到“回避型依戀”的依戀類型，它毫不留情地撕下了我看似是旌旗、實(shí)則是遮羞布的“大女主”人設(shè)，我簡(jiǎn)直是回避型依戀行走的活教材，條條對(duì)應(yīng)、箭無(wú)虛發(fā)的那種。

“對(duì)方表達(dá)愛意或關(guān)系變得逐漸親密時(shí)，回避型依戀會(huì)感受到很大的壓力，認(rèn)為自己的獨(dú)立性處于危險(xiǎn)之中”——是我。

“通常，回避型依戀會(huì)采取后撤或回避的行動(dòng)，不表達(dá)自我需求，壓抑自我”——還是我。

的確，我足夠理性，從不在“錯(cuò)誤”的感情上消耗。我還勇敢，敢于及時(shí)止損當(dāng)斷則斷。但我更十足回避、百般拒絕溝通，喜歡把人越推越遠(yuǎn)的把戲，用學(xué)習(xí)麻痹自我。至此，我才明白，如今網(wǎng)絡(luò)上情感指導(dǎo)的風(fēng)向標(biāo)“不能戀愛腦”“不能耽誤自己的事業(yè)和工作”“保持獨(dú)立”“談戀愛必須得自己開心”對(duì)其他能夠依戀類型的人或許奏效，但對(duì)回避型依戀的人來(lái)說(shuō)，是一副讓你病而不自知的麻醉劑。

做自己的“養(yǎng)育者”

我開始在書籍和線上網(wǎng)站中尋找解決之道。不幸的是，我遍訪B站中有關(guān)回避型依戀的視頻，評(píng)論區(qū)自認(rèn)為是回避型依戀的伙伴卻自認(rèn)為無(wú)藥可救地習(xí)慣性“擺爛”，開始認(rèn)同自己在情感關(guān)系中的疏離和冷漠。而大多數(shù)心理科普則是回避型依戀的人的伴侶在求問(wèn)“怎么改變我的回避型伴侶”——畢竟，要回避型依戀的人自我改變，無(wú)異于剝掉他們自我防御的盔甲。于是，“確診”為回避型依戀就像是在情感關(guān)系中被確診為絕癥一般，是無(wú)法消滅的洪水猛獸。在這樣悲觀的環(huán)境下，我想要自愈似乎是異想天開。那就放低一點(diǎn)要求吧！把十分的回避降低到八分也好。

我從回避型依戀的成因開始捫心自問(wèn)，對(duì)自己的童年經(jīng)歷追根溯源?！盎乇苄鸵缿僬叽蠖嘣谕陼r(shí)期正當(dāng)需求遭受過(guò)父母忽略，為了自我防御，便像刺猬一樣武裝自己，形成了‘能依靠的只有自己’‘沒(méi)有無(wú)條件的愛’的信念，所以在親密關(guān)系中擁有極強(qiáng)的心理界限?！蓖陼r(shí)期的記憶已經(jīng)在我腦中一片模糊，我只能回憶起從小我都被要求“你必須考滿分”“你的舞蹈興趣班必須堅(jiān)持上”，如果沒(méi)有達(dá)到要求就是一頓“竹筍炒肉”，或者在我想要外出玩耍時(shí)屢屢遭到拒絕，或許是從這個(gè)時(shí)候起，我的內(nèi)心形成了回避型依戀的雛形吧？童年時(shí)期的我已經(jīng)開始認(rèn)為“我不考滿分父母就不會(huì)愛我”“我的需求父母不在意是正常的”，這些觀念隨著時(shí)間的推移逐漸深刻，進(jìn)化成了回避型依戀的典型信念——世界上沒(méi)有無(wú)條件的愛；除了自己，沒(méi)有人靠得住。

這或許就是回避型依戀的無(wú)解之處吧，它大多來(lái)自養(yǎng)育者，而又根深蒂固。如今，我實(shí)在做不到責(zé)備自己，只想心疼地抱抱自己，告訴自己我只是因?yàn)楹ε卤痪芙^、不被愛才這樣。如果能夠和小時(shí)候的自己重逢就好了，我會(huì)告訴她：你即使成績(jī)一般也沒(méi)事，即使偷跑出門玩滑梯摔個(gè)底朝天也沒(méi)關(guān)系，我仍然在十幾年之后無(wú)條件地愛著你。

想到此處，我不禁思考：回避型依戀的人總是認(rèn)為“沒(méi)有人會(huì)無(wú)條件愛自己”，卻忽略了我們自己可以無(wú)條件地愛自己呀！我們或許可以試試重新“養(yǎng)育”那個(gè)曾經(jīng)遭遇過(guò)養(yǎng)育者拒絕和忽視的小孩呢？把自己在情感關(guān)系中想要回避的想法想象成受過(guò)創(chuàng)傷的小孩在叫囂，身為母親，我應(yīng)該如何安撫她呢？我想，我會(huì)在她再一次恐懼著步入或經(jīng)營(yíng)一段親密關(guān)系時(shí)，溫聲告訴她，你盡情地去投入、去愛吧，受傷了也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)是你堅(jiān)實(shí)的后盾。我會(huì)在她想要表達(dá)自我需求時(shí)大聲慫恿她：快，說(shuō)出你想要對(duì)方做的事情，對(duì)方肯定樂(lè)開了花呢！

就這樣，我在給自己當(dāng)“養(yǎng)育者”的過(guò)程中也療愈著自我，如今的我已經(jīng)不再以“獨(dú)立”“清醒”為掩飾的口號(hào)，但奇怪的是，我的“獨(dú)立”一點(diǎn)兒沒(méi)有被消解，我仍然認(rèn)真對(duì)待自己的工作和學(xué)業(yè)，只是內(nèi)心深處多了幾分篤定：我有信心坦然迎接每一份愛，我一直被我自己無(wú)條件愛著。

或許，心靈上的獨(dú)立，才是真正的獨(dú)立吧。

責(zé)任編輯：刁雅琴