喝水預(yù)防結(jié)石，可你懂喝水嗎

夏天來(lái)襲，除了體驗(yàn)到冰鎮(zhèn)西瓜的爽口、冰鎮(zhèn)飲料的酣暢，泌尿系結(jié)石患者極有可能體會(huì)到讓人“尋死覓活”般的疼痛！泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)作了！

如何有效預(yù)防結(jié)石？有人說(shuō)喝水是其中的關(guān)鍵一招！其實(shí)，結(jié)石的形成原因極為復(fù)雜，它可能源于身體代謝的異常和藥物的影響，也可能由結(jié)石所在器官的局部因素引起。不同部位的結(jié)石，其基本病因和風(fēng)險(xiǎn)因素各有不同。因此，結(jié)石的預(yù)防措施也是多種多樣的，不過(guò)，多喝水算是比較簡(jiǎn)單的一條。你知道怎么喝才有用嗎？你可能真的不知道！

每天要喝多少水

根據(jù)《中國(guó)泌尿外科和男科疾病診斷治療指南》推薦，每人每天的液體攝入量在2.5—3升以上，使每天的尿量保持在2—2.5升以上。草酸鈣結(jié)石病人建議保持尿比重小于1.01為宜。普通人的判斷方法是使尿液保持清亮無(wú)色或微黃。有研究表明，當(dāng)每天的喝水量大于3000毫升時(shí)，能預(yù)防泌尿系結(jié)石的發(fā)生。

《中國(guó)居民膳食指南》建議每人每天飲水量不少于1.5升，一天中正常的飲水量在1.5—2升。足量飲水是機(jī)體健康的基本保障，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將廢物盡快排出。

要喝什么水

《中國(guó)居民膳食指南》建議最好選擇白水或茶水，不喝或少喝含糖飲料。泌尿系統(tǒng)的結(jié)石絕大多數(shù)是草酸鈣結(jié)石，也有磷酸鈣結(jié)石、其他感染性結(jié)石或尿酸性結(jié)石。飲用橘汁、橙汁、檸檬汁等枸櫞酸含量高的果汁，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以防止草酸鈣結(jié)石的形成。果汁中的枸櫞酸等化合物，可直接抑制草酸鈣結(jié)晶的形成過(guò)程。枸櫞酸還是一種絡(luò)合劑，可與尿中的鈣離子絡(luò)合，降低草酸鈣的飽和度，間接抑制了草酸鈣結(jié)晶的形成。注意果汁應(yīng)為鮮榨果汁或新鮮水果，而不是大街上買(mǎi)的那種“可口”的飲料！

飲用茶水，尤其是濃茶，由于其含有較高的草酸，可能會(huì)提高泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)減少茶水的攝入，甚至避免飲茶，尤其是要避免飲用濃茶，不可將茶水作為日常飲水來(lái)預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生。對(duì)于磷酸鈣類(lèi)結(jié)石、感染性結(jié)石患者，不宜飲用可堿化尿液的飲料；而對(duì)于尿酸類(lèi)結(jié)石和胱氨酸結(jié)石患者，則可飲用堿化尿液的飲料。

綜上所述，不同類(lèi)型的結(jié)石患者需要飲用不同的飲料，但飲用白開(kāi)水總歸是沒(méi)錯(cuò)的！

何時(shí)喝水，怎么喝

喝水的最佳時(shí)間段在晨起、餐間及夜間睡覺(jué)前。每天喝水應(yīng)均衡、適量，飲用水的溫度以35—38℃為宜，通常推薦每4小時(shí)喝250毫升水，每餐再喝250毫升水。夜間是尿液濃縮的時(shí)候，所以夜間補(bǔ)水也很重要，很多人很容易忽略夜間喝水，或者因?yàn)椴幌胍归g排尿而刻意不喝水、少喝水，進(jìn)而增加了泌尿系統(tǒng)結(jié)石復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議睡前適量喝水。

這里要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于一些有心臟疾病或腎病等疾病的患者，要注意控制喝水量，不可盲目多喝水。夏天大量出汗后，喝水量可增加，但這些都是根據(jù)具體情況而決定的。