精解·精分·精練·精享

關(guān)鍵詞：學(xué)練賽；立定跳遠(yuǎn)；課堂教學(xué)

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2024）08-0086-03

立定跳遠(yuǎn)作為國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的必測內(nèi)容和中考體育項目的選考內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生的彈跳、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等方面起著很重要的作用。從“有效性”角度分析當(dāng)前體育課堂立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，不難發(fā)現(xiàn)大多以枯燥的練習(xí)為主，學(xué)生的練習(xí)意愿及興趣并不是很高，無法讓學(xué)生形成體育學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的核心素養(yǎng)。另外，教師的評價以最終成績評定為主，忽視過程性評價，雖然進(jìn)行大量的練習(xí)，但是效果甚微。如何對立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行精準(zhǔn)教學(xué)，提高課堂效率，是當(dāng)前教師應(yīng)思考的問題?；谝陨犀F(xiàn)狀，筆者進(jìn)行創(chuàng)新實踐，意在尋求更有效的教學(xué)方式方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動學(xué)習(xí)、樂于學(xué)習(xí)。

一、精解——分解突破，全面掌握技術(shù)

立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)包括預(yù)擺、起跳、騰空和落地四個部分。在教學(xué)中采用分解教學(xué)與完整教學(xué)相結(jié)合的方式進(jìn)行，針對每一部分學(xué)生易錯的動作進(jìn)行針對性練習(xí)，以此來提高學(xué)生的技術(shù)。

（一）把握學(xué)情，針對問題設(shè)計教學(xué)

在七年級教學(xué)中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的基礎(chǔ)薄弱，動作參差不齊，很多學(xué)生存在擺臂與蹬地不協(xié)調(diào)、起跳不充分、角度過低、收腹不及時、小腿前伸不夠等，究其原因，主要是因為身體協(xié)調(diào)性差及下肢、腰腹等力量薄弱，無法很好地完成預(yù)擺、起跳、騰空、落地的連貫動作，同時對立定跳遠(yuǎn)的動作概念不清。基于學(xué)情分析，本單元圍繞蹬擺結(jié)合、騰空一定角度、收腹舉腿、核心腰腹及下肢力量練習(xí)等問題進(jìn)行教學(xué)設(shè)計，以問題化的形式設(shè)計立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)，幫助學(xué)生更好地掌握技術(shù)要點和難點（圖1）。

（二）巧用器材，突破重難點教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)相比于其他項目，練習(xí)場地簡單、練習(xí)形式單一，所以學(xué)生練習(xí)起來覺得枯燥。這就要求教師在設(shè)計教學(xué)時多思考，只有新穎的練習(xí)方法方式才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。因此在課堂教學(xué)設(shè)計時教師借用彈力帶、小墊子、跳繩、小欄架等器材，進(jìn)行多種輔助練習(xí)，幫助學(xué)生更好地掌握技術(shù)及提高動作質(zhì)量，提高練習(xí)興趣。

1.巧用彈力帶，擺臂有力

彈力帶作為一種比較常見的抗阻力練習(xí)器械，具有便攜、趣味性強(qiáng)等優(yōu)點。在單元教學(xué)的第一課時中，筆者就巧用彈力帶來進(jìn)行擺臂的輔助練習(xí)，讓學(xué)生明白擺臂的重要性及擺臂的快速對立定跳遠(yuǎn)成績的影響。

【案例1】針對七年級的學(xué)生普遍存在立定跳遠(yuǎn)中不會擺臂、擺臂不協(xié)調(diào)等問題，教師以彈力帶作為主器材進(jìn)行練習(xí)，以原地擺臂、跪姿彈力帶擺臂、站姿彈力帶擺臂、擺臂＋跪跳起等單一的身體練習(xí)，學(xué)生的練習(xí)積極性提高，同時學(xué)生更加深刻理解擺臂對立定跳遠(yuǎn)的影響（圖2）。

負(fù)重牽引擺臂練習(xí)中，學(xué)生可以根據(jù)自身能力情況選擇近端或者遠(yuǎn)端手持彈力帶，增強(qiáng)擺臂的爆發(fā)力。

2.巧設(shè)墊子，助力起跳

在傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師通常口頭提示學(xué)生“起跳有力一點，蹬地用力一點”，收到的教學(xué)效果并不是很理想。

【案例2】在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中，針對學(xué)生起跳蹬伸不夠的問題，筆者利用墊子各種擺放、疊放及距離的調(diào)整進(jìn)行不同的跳躍練習(xí)設(shè)計。有少數(shù)學(xué)生害怕不敢跳，教師鼓勵并調(diào)整距離進(jìn)行，再慢慢拉長距離進(jìn)行，學(xué)生可根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整練習(xí)（圖3）。

通過墊子的各種擺放進(jìn)行跳躍，增加了練習(xí)趣味性，而且學(xué)生因為要騰躍障礙物，在學(xué)練中更深刻體會到起跳要用力，才能跳過墊子，教學(xué)效果更好。

3.巧借排球，強(qiáng)化落地

落地技術(shù)的收腹舉腿、小腿前伸到位直接影響著立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度?；诜椒唇虒W(xué)內(nèi)容的觀念，教師以收腹舉腿、小腿前伸為重點，尋求更好的方法來解決。

【案例3】筆者從之前教授雙手頭上前擲實心球時雙腳夾球擲遠(yuǎn)游戲中得到啟發(fā)，以排球為器材進(jìn)行收腹舉腿、小腿前伸的一系列練習(xí)—雙腳夾球起跳自接練習(xí)、雙腳夾球擲遠(yuǎn)、雙腳夾球立定跳遠(yuǎn)等，學(xué)生在練習(xí)中相互比賽，比誰擲得遠(yuǎn)、跳得遠(yuǎn)，課堂氛圍良好，慢慢地學(xué)生的落地技術(shù)有所改善（圖4）。

利用排球為器材練習(xí)，讓學(xué)生很好地體會收腹、腿前伸的動作，加深學(xué)生對落地技術(shù)小腿前伸的動作概念，強(qiáng)化落地動作，增強(qiáng)自信心。

二、精分——分層實施，全員協(xié)同互學(xué)

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中要求關(guān)注學(xué)生的個體差異，要針對不同身體條件、運(yùn)動基礎(chǔ)和興趣愛好的學(xué)生進(jìn)行因材施教。因此，在練習(xí)中應(yīng)充分考慮個體差異，合理安排不同程度學(xué)生的練習(xí)，特別是對于能力比較弱的學(xué)生要對應(yīng)的設(shè)置相應(yīng)練習(xí)，提高他們練習(xí)的積極性，樹立自信心。

（一）課堂分層學(xué)練，促進(jìn)全員參與

教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)練基礎(chǔ)、學(xué)練程度等情況將其進(jìn)行同質(zhì)分層和幫教分層練習(xí)。同質(zhì)分層通過設(shè)置不同的練習(xí)難度、練習(xí)次數(shù)等進(jìn)行練習(xí)，而幫教分層是教師分層分組時，每組都由一位體育學(xué)習(xí)骨干帶頭組織練習(xí)與管理，讓學(xué)生在互幫互助的學(xué)習(xí)氛圍下進(jìn)行學(xué)練（圖5）。

（二）課后分層作業(yè)，助力個體提升

根據(jù)學(xué)生課堂立定跳遠(yuǎn)動作的掌握情況及自身身體條件，將學(xué)生分成三個層級（基礎(chǔ)級、進(jìn)階級和挑戰(zhàn)級），對應(yīng)不同的練習(xí)方法和練習(xí)次數(shù)、組數(shù)，夯實基礎(chǔ)，提升進(jìn)階并挑戰(zhàn)自我，讓每個層級的學(xué)生都學(xué)有所得，提高學(xué)生練習(xí)積極性，為自己的目標(biāo)而努力，達(dá)到跳一跳夠得到的程度（表2-表4）。

三、精練——設(shè)計組合，全程整合練習(xí)

精練是在精解的基礎(chǔ)上，以單一身體練習(xí)為核心，通過合理有效的組合設(shè)計練習(xí)，提高技術(shù)動作，幫助學(xué)生更好地掌握運(yùn)動技能，提升課堂的實效性。

（一）基于興趣設(shè)計組合，提高練習(xí)興趣

組合練習(xí)可以是跳躍結(jié)合其他跑、投的練習(xí)，也可以是在跳躍的基礎(chǔ)上設(shè)置一些學(xué)生比較感興趣的跳躍組合練習(xí)，來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，如內(nèi)容上可安排“連續(xù)跳躍障礙物”“跳躍障礙物＋接力跑”“跳過不同擺放的障礙物＋投遠(yuǎn)”等，通過不同游戲形式的跳躍和不同項目的組合，在學(xué)生掌握動作的基礎(chǔ)上有所提升，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，同時發(fā)展多種體能，如協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度等，為后續(xù)的跳躍類學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）基于體能設(shè)計組合，發(fā)展學(xué)生體能

對于七年級的學(xué)生來說，已經(jīng)具備一定的跳躍能力和體能儲備，一些簡單的跳躍練習(xí)已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求，因此教師設(shè)計以立定跳遠(yuǎn)技術(shù)為載體發(fā)展個性體能的組合練習(xí)，在教學(xué)內(nèi)容的練習(xí)上設(shè)置上增加練習(xí)的次數(shù)、節(jié)奏、距離等，如“連續(xù)3次立定跳遠(yuǎn)”“跪跳起＋立定跳遠(yuǎn)過橫墊＋加速跑”“原地高抬腿20s＋跳高墊”“立定跳遠(yuǎn)＋10個俯臥撐”等，通過技術(shù)與體能項目的組合，增加練習(xí)密度，保證學(xué)生的運(yùn)動量，發(fā)展學(xué)生速度、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，為其他項目的學(xué)習(xí)奠定體能基礎(chǔ)。

四、精享——多樣比賽，全維激勵評價

（一）搭建比賽平臺，以賽促練

賽在整個體育課堂教學(xué)中是至關(guān)重要的。對于初中段的學(xué)生來講，“賽”具有挑戰(zhàn)性，是組合練習(xí)的再次提升，是對技能的運(yùn)用與體能的發(fā)展。教師應(yīng)在教學(xué)中多思考，多為學(xué)生搭建賽的舞臺，讓他們在平臺上展示并挑戰(zhàn)自我，可以是個人的比賽也可以是小組合作的比賽，還可以是組合其他技能的趣味賽、挑戰(zhàn)賽。

【案例5】學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)第一次課中的“賽”：立定跳遠(yuǎn)比遠(yuǎn)。教師先將男女分成四組進(jìn)行比遠(yuǎn)擂臺賽，每組設(shè)置3名擂主，再通過擂主間的挑戰(zhàn)賽最終確定真正的挑戰(zhàn)之王。比賽中各組氣氛活躍，競爭激烈，盡力做最漂亮的動作展示比賽。

這樣既富有挑戰(zhàn)性和趣味性，又可以在“賽”的過程中將學(xué)的技能運(yùn)用到比賽中，實現(xiàn)以賽促練，以賽促思。

（二）關(guān)注多維評價，促全面發(fā)展

新課標(biāo)指出要注重學(xué)生的過程性評價，既要關(guān)注運(yùn)動技能、體能，又要關(guān)注學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步情況及體育品德，應(yīng)圍繞核心素養(yǎng)進(jìn)行。課堂教學(xué)中有自評、互評、小組評、教師評、可視化評價等多維評價方式。避免直接用遠(yuǎn)度來評價學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)，在學(xué)習(xí)的過程中可以用自評、互評等方式來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)過程（表5），并且在分組練習(xí)與比賽時更加關(guān)注學(xué)生體育品德（規(guī)則意識、團(tuán)結(jié)合作、拼搏精神等）、健康行為（安全意識、保持良好心態(tài)等），培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)，促進(jìn)其全面發(fā)展。

【案例6】在一次課的比賽中，教師利用手機(jī)、平板等輔助設(shè)備拍攝學(xué)生小組立定跳遠(yuǎn)比賽的視頻和照片，讓小組推選出最佳進(jìn)步獎、最佳技術(shù)動作獎、最佳遠(yuǎn)度獎、最佳空中展腹獎、最佳小腿前伸獎等，學(xué)生們觀察、拍攝得很用心，同時在比賽過程中各小組也會對本組同學(xué)的動作進(jìn)行評價并提出需要改進(jìn)的地方，最后在整個小組的努力下評出獎項。

評價是對學(xué)習(xí)的檢驗，教師更應(yīng)從多角度多維度去評價，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點并放大閃光點，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心，學(xué)習(xí)的興趣、習(xí)慣及成果才會良性循環(huán)。

五、結(jié)語

核心素養(yǎng)下的體育課堂教學(xué)更應(yīng)該注重教學(xué)的有效性和針對性。在“學(xué)練三個一”的引領(lǐng)下，教師從單一練習(xí)、組合練習(xí)及比賽游戲構(gòu)建單元教學(xué)，循序漸進(jìn)地掌握技術(shù)，并在學(xué)練中體現(xiàn)分層教學(xué)，利用不同器材及組合，讓學(xué)生樂學(xué)趣練愛賽，切實有效地解決學(xué)生興趣不足的問題，讓教學(xué)更加有實效。