操控性技能學練方法“六變”

摘 要：乒乓球顛球可以有效發(fā)展學生操控性技能，提高反應協(xié)調(diào)能力。本文通過顛球運動中改變力度大小、運動形式、身體姿態(tài)、運動環(huán)境等多種變量增強顛球的趣味性和挑戰(zhàn)性，為乒乓球?qū)ｍ椉寄艿膶W習奠定了良好的基礎。

關鍵詞：操控性技能；乒乓球；學練方法

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2024）08-0084-02

乒乓球顛球可以有效發(fā)展學生操控性技能，提高反應協(xié)調(diào)能力。本文通過顛球運動中改變力度大小、運動形式、身體姿態(tài)、運動環(huán)境等多種變量增強顛球的趣味性和挑戰(zhàn)性，為乒乓球?qū)ｍ椉寄艿膶W習奠定了良好的基礎。

一、改變力度大小

力度的改變可以增加顛球的難度，顛球力度不同，球的高低也會發(fā)生變化，從而進一步增強手腕控球能力。

如可先組織學生平穩(wěn)地顛球，即高度起伏相對平穩(wěn)；接著學生按照教師的語言提示變成顛高球，此時學生勢必要加大擊球的力度，后期根據(jù)學生的學練情況可以高低交替顛球，學生靈活應變、手眼協(xié)調(diào)能力得到提升（圖1）。

二、改變運動形式

顛球是學習乒乓球?qū)ｍ椉寄艿那疤岷突A，有利于提高學生的球感，在動態(tài)變化中完成顛球，在增加運動難度的同時，增強了學生手腕控球能力和練習的趣味性。

如，教師在組織顛球練習中，學生先是原地顛球，待其熟練后，可以讓學生在走動中顛球，由慢走中顛球過渡到慢跑中顛球，還可以在顛球的前進過程中設置障礙，如繞“s”顛球。此種練習不僅活躍了課堂氛圍，同時也讓球處于空間的動態(tài)變化中，提高了學生的靈敏性和手腕控球的能力，為后面的技術及實戰(zhàn)練習打下了良好的基礎（圖2）。

三、改變擊球部位

顛球時通過多種乒乓球拍面的變化，提高手腕靈活性以及控球能力，進一步了解手腕對乒乓球運動的重要性。教師可以讓學生進行多面的顛球，即用乒乓球拍的正面、反面、側(cè)面、拍柄依次顛球。

如在課堂教學中，當教師發(fā)現(xiàn)學生都能熟練掌握單面顛球時，可增加練習的難度，嘗試著讓學生進行正、反面的交替顛球。繼而逐漸加上側(cè)面的三面顛球，最后再將拍柄加入進行四面顛球，此練習方式極大地提升了學生的練習興趣。正反面的顛球難度較低，但側(cè)面因為接觸面變小，難度逐步增加，幫助學生提高手腕的操控性能力（圖3）。

四、改變身體姿態(tài)

在乒乓球運動中，不僅是手腕參與，更需要全身靈活協(xié)調(diào)運動，教師可以引導學生模擬實戰(zhàn)場景。如，當在接同伴中遠臺球時，球的轉(zhuǎn)速很高、角度很偏時需要降低重心、腳步靈活的去接球，因此教師就可以在顛球中靈活的融入多種場景。

如在傳統(tǒng)的站立顛球基礎上，可設計近臺短球和遠臺長球場景下的顛球練習。近臺短球時，雙腳踮起，身體前傾、小臂前伸顛球，繼而邊顛球邊后退，然后逐步過渡到遠臺長球的身體姿態(tài)，膝蓋彎曲，呈低姿態(tài)顛球。通過身體姿態(tài)的變化模擬接長短球時或近遠臺時的場景，不僅加深對乒乓球?qū)崙?zhàn)的認知，還進一步提高了不同身體姿態(tài)下顛球的操控能力（圖4）。

五、增設運動環(huán)境

當學生單一的向上顛球熟練后，可以嘗試著對著墻顛球，這樣可以讓學生適應環(huán)境的變化并及時做出調(diào)整。

如教師組織學生每人面對一面平整的墻面，進行對強顛球比多、比久、比準的練習。隨著顛球的熟練，學生可以由近及遠地顛球，通過增加距離提高手腕控球能力，還可以在墻上貼標志物每次必須擊到標志物上才算數(shù)，以此提高手腕控球的精準度（圖5）。

六、融入合作元素

為了改變單一的教學方式，激發(fā)學生運動興趣，同時讓更多的學生同時參與到集體練習中，激發(fā)其競爭欲望，充分挖掘?qū)W生的運動潛能，提高學生對于空中來球的預判及手腕的控球能力，教師可采用多人之間配合的顛球。

如可以兩名學生面對面每人手持一拍，共用一球，一名學生用乒乓球拍將球顛給對面學生，對面學生繼而將球再顛回來，如此往返進行顛球練習。兩名學生可以邊練習邊探究最佳的控球方法，從而得出答案：將球盡量向兩人前上方顛，這樣方能顛得持久平穩(wěn)。以此類推，也可根據(jù)學生的練習情況進行三人間的三角形對顛球、五人間的五邊形顛球，這種方法可以讓學生之間更加團結(jié)協(xié)作，培養(yǎng)學生的方向感和應急變化能力，提高學生的空間判斷力（圖6）。