趣味心理運動會，讓運動為心理賦能

繪畫活動是表達性心育活動的一種形式，是心育融合美育的探索。如同常用的繪畫、音樂舞蹈、沙盤、雕塑、詩歌創(chuàng)作、心理劇、攝影等表達性藝術(shù)治療方式一樣，它通過表達、交流、展示、體驗等形式，突破口語表達的限制以及人際溝通中的防御，讓學(xué)生在藝術(shù)表達中開放自我，拓展對自我和世界的感知，并實現(xiàn)對美的感受、理解、欣賞和創(chuàng)造，培養(yǎng)學(xué)生高雅的興趣、積極進取的人生態(tài)度，實現(xiàn)以美潤心的育人目標。

曾經(jīng)我們在學(xué)校開展過這樣的調(diào)研：

1.你希望在學(xué)校參加什么類型的活動。

2.你希望在什么時間開展這些活動。

3.你希望在活動中有哪些收獲。

……

學(xué)生反饋表示，希望學(xué)校在大型考試之前（如期中、期末考試），氣溫適宜的時節(jié)等，開展具有趣味性、互動性及展示性的活動，于是趣味心理運動會應(yīng)運而生。

結(jié)合調(diào)研情況和多年實踐，我們建議可在每年5月或10月借助校園運動會開展“運動+心理”的趣味心理運動會。

常見的趣味心理運動會的類型

趣味心理運動會可以讓學(xué)生通過運動放松身心、增強體能、促進心理韌性、培養(yǎng)團體協(xié)作能力、豐富社交體驗、增進自我探索等。常見的趣味心理運動會的活動類型如下表：

活動項目的數(shù)量可結(jié)合學(xué)校參與活動的人數(shù)、學(xué)?；顒訄龅氐染唧w情況進行適當增減，其數(shù)量至少應(yīng)為參與班級數(shù)量的二分之一，比如有40個班級參加趣味心理運動會，活動項目至少需準備20個。活動總時長在2～3小時為宜，活動場地推薦運動場館等開闊場地。

趣味心理運動會的人員分工

趣味心理運動會的準備實施，建議充分調(diào)動學(xué)生的參與性，由心理教師、心理委員和班主任為主體來具體實施。

心理教師具體進行策劃與組織：

前期調(diào)研。利用心理課了解學(xué)生需求，收集學(xué)生喜歡參加的活動項目，進行活動項目、活動道具等相關(guān)準備。

預(yù)熱宣傳。通過在校內(nèi)宣傳欄、走廊出入口、運動場出入口等地方張貼海報，進行活動預(yù)告，營造活動氛圍。

人員培訓(xùn)。培訓(xùn)心理委員，將活動宣傳、活動項目、道具搬運、獎品頒發(fā)、拍照攝像等工作內(nèi)容進行安排和布置。

心理委員具體進行宣傳與實施：

活動調(diào)研階段，心理委員利用心理班會課時間在班級內(nèi)進行活動宣講，收集同學(xué)想要參加的活動項目，協(xié)助心理老師進行活動項目篩選、分類。

活動準備階段，心理委員在班內(nèi)招募負責活動項目的志愿者，進行活動項目規(guī)則講解，安排專人搬運道具、蓋章、拍照等。

活動實施階段，在活動開始前心理委員為每位同學(xué)發(fā)放活動入場券（如歡樂VIP券）；部分心理委員組織開展活動項目；部分心理委員組織獎品兌換發(fā)放，并適時播報活動現(xiàn)狀、協(xié)助現(xiàn)場人員分流等；部分心理委員以拍照、攝像等方式收集活動現(xiàn)場素材等。

班主任前期活動宣傳，協(xié)助活動開展：

在活動開始前，班主任主要負責活動宣傳與動員，進行安全提醒，督促學(xué)生積極主動參與活動。

在活動開始后，班主任需到現(xiàn)場維護活動紀律，為活動安全有序開展提供人員保障。

趣味心理運動會通常由學(xué)校德育處負責組織實施，同時還需要學(xué)校多部門協(xié)作配合，如辦公室負責部門間工作的協(xié)調(diào)，教務(wù)處負責師生活動時間安排，總務(wù)處負責各種物料的籌備與保障，安全處負責醫(yī)療及安全保障，心理教師制訂具體活動方案、具體實施。

趣味心理運動會的實施

（一）明確項目規(guī)則

每個活動項目需要有簡單易懂、易操作的活動規(guī)則，以便活動組織者可以清晰地表達，活動參與者可以準確地理解。例如，團隊協(xié)作類活動“羊角球接力跳”活動規(guī)則：①至少2人一組，2組競賽；②直線賽道長20米，同組兩人分別位于賽道起點和終點；③位于起點位置的隊員手拉羊角球兩角坐于羊角球上，從起點跳往終點；④終點隊員接力跳至起點，先到“起點”者勝出。

運動放松類活動“歡樂斗舞會”活動規(guī)則：①準備舞曲音樂若干；②隨機播放音樂，學(xué)生隨機上臺跳舞。

人際交往類活動“答案之樹”活動規(guī)則：①準備印有一棵大樹的背景板、便利貼、筆；②同學(xué)將自己的困惑寫在便利貼上，貼在樹上；③尋找其他同學(xué)的困惑，寫下自己的解決辦法，就近貼出。

自我探索類活動“唱出我自信”活動規(guī)則：①準備學(xué)生感興趣的歌曲數(shù)首；②隨機抽取，抽到自己會唱的歌曲現(xiàn)場演唱；③抽到自己不會唱的歌曲也可邀請會唱的同學(xué)一同演唱。

……

另外，每個活動項目旁可設(shè)置立型海報，闡述本項目游戲規(guī)則，心理委員在組織過程中也可對項目規(guī)則和安全事項等進行介紹，確保活動安全、有序開展。

（二）建立獎勵機制

為了提升學(xué)生參與積極性，增強學(xué)生參與活動的體驗感和獲得感，可設(shè)置適當?shù)莫剟?。獎勵機制可設(shè)置個體積分獎勵和團體獎勵等。

學(xué)生可憑借活動中收集到的印章數(shù)量進行獎品兌換。比如20個活動項目，集齊12個印章兌換一等獎，集齊9個印章兌換二等獎，集齊6個印章兌換三等獎。獎品的購買可以是學(xué)生喜聞樂見的減壓玩具、驅(qū)蚊手環(huán)、長草娃娃等創(chuàng)意獎品，并根據(jù)學(xué)生人數(shù)設(shè)置獎品數(shù)量，通常推薦設(shè)置參與人數(shù)15%的一等獎，20%的二等獎，35%的三等獎。

活動結(jié)束之后匯總班級個體積分總數(shù)，對活動組織進行評選，設(shè)置“積極參與獎”“最佳組織獎”等班級團體獎勵。

（三）做好安全預(yù)案

安保人員巡查，維護現(xiàn)場秩序；校醫(yī)隨時待命，以便及時提供醫(yī)療保障；心理老師全域場控，控制現(xiàn)場節(jié)奏，適時人員分流等安全預(yù)案需提前做好。

趣味心理運動會的總結(jié)與拓展

趣味心理運動會的開展可以讓學(xué)生“動起來”，讓學(xué)生釋放身心的“演出來”，團體協(xié)作的“一起來”，營造更為積極的校園心理氛圍。

這種對學(xué)生心理狀態(tài)的積極影響還可以遷移到班級管理和學(xué)科教學(xué)中。在進行班級管理時，學(xué)生在活動中體驗到的團隊意識和集體榮譽感，可用于加強班級體建設(shè)；部分學(xué)生在活動中展現(xiàn)出來的策劃、組織、協(xié)調(diào)能力，可用于學(xué)生自主管理；學(xué)生在活動中體驗到的相互信任和理解，可用于改善班級氛圍，構(gòu)建和諧人際關(guān)系……為加深活動對學(xué)生的后續(xù)影響，班主任還可在活動后開展團隊建設(shè)、挫折教育、人際關(guān)系、自我探索等心理班會課。在學(xué)科教學(xué)中，通過“運動+心理”活動增強學(xué)科教學(xué)趣味性，提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，如在體育課開展各項活動后，留出適當時間與學(xué)生探討該體育活動可以鍛煉我們哪些心理品質(zhì)，有助于幫助學(xué)生提升心理韌性，培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)。

克里斯蒂娜在《心理健身房》中寫道：“如果你經(jīng)常有某個時間段不經(jīng)意地感覺到情緒低落，精神萎靡不振，那么讓我們試試運動吧！”通過“運動+心理”的探索，讓學(xué)生學(xué)會放松身心，積極自我展示，豐富社交體驗，促進自我探索，增強心理韌性，以更積極、樂觀的心態(tài)去面對生活和學(xué)習(xí)等，讓運動為個體身心健康賦能！