五個手指頭，暴脾氣快走

你知道社會情感學(xué)習(xí)這個概念嗎？你們學(xué)校有社會情感能力課程嗎？

小D是一名四年級的男生，一直是同學(xué)家長口中的“學(xué)霸”，但情緒似乎不太穩(wěn)定。若有同學(xué)跟他開玩笑或干擾到了他，他會狠狠地踢桌子，然后跑出去，或者當(dāng)場發(fā)脾氣，和同學(xué)吵架，甚至掀桌子。

小D媽媽告訴班主任在家里也是一樣，遇到挫折時小D就發(fā)脾氣、扔?xùn)|西等。父母教育他發(fā)脾氣并沒有用，傷人傷己，對于一些事情不要看得太重，太過在意，但不太管用。父母和班主任老師無可奈何，故而找到了我這個“非暴力溝通”校本課老師。

正好，這天課上，我讓孩子們通過繪畫表達(dá)自己的意愿。旁邊的同學(xué)未經(jīng)小D同意就拿走了他的畫。小D小聲地嘟囔了一句。周圍有同學(xué)舉手說：“老師，他罵臟話。”話音剛落，小D噌的一下站起來，一把把桌子推倒在地，周圍頓時鴉雀無聲。因?yàn)檎n堂時間有限，我只是簡單安撫了小D。下課后，我在教室外邀請他中午到輔導(dǎo)室和我說說話，他答應(yīng)了。

小D一見到我，眼淚就充滿了眼眶。他沒說話，但我感覺到他在哽咽。我輕輕說：“想哭就哭出來吧?！彼鄣囊幌戮涂蘖?。我問他為什么這樣委屈。小D對我說：“老師，我不是委屈，我是特別難受。您知道嗎？老師和我媽說了我好多次，都讓我不要動不動就發(fā)火。可我忍不住啊，我憋得難受。”我摸了摸他的頭，問他：“其實(shí)，你也很希望自己能少發(fā)脾氣，可每次生氣的時候就控制不住，對嗎？”小D馬上像小雞啄米一樣地點(diǎn)頭。

我讓他畫情緒溫度計，用1～100對自己當(dāng)時的憤怒值評分。小D給自己評了100分。我問他希望憤怒的溫度能控制在什么水平。小D說：“10度以內(nèi)吧！”我告訴他：“老師很開心你有這樣的決心。但這個目標(biāo)可能對于目前來說，有一些難度。一開始，我們的目標(biāo)小一點(diǎn)，可以嗎？”他點(diǎn)點(diǎn)頭，把目標(biāo)改成了80度。我又問他：“你覺得，減少的這20度，會體現(xiàn)在什么方面呢？”他想了想說：“如果能做到不那么大聲吼，或者掀翻桌子，我覺得就還可以?！蔽矣衷儐査酝鶉L試過控制情緒相對有效的一些方式。小D想了很久，表示自己暫時沒有很好的方法。我告訴他，“我會和你一起尋找解決的方法?！蔽覀z也因此建立了“契約”。

之后的面詢時，小D一進(jìn)來就義憤填膺地說：“您知道我們的大隊(duì)委選舉嗎？一共5個人參選，我的票數(shù)最低。我挺努力的，各方面也都不錯，這種投票根本就不公平！他們是看關(guān)系投票！”幾乎全程，我都在聽他吐槽。

剛好，之后的校本課談及“憤怒”，我讓同學(xué)們畫出自己的憤怒火山，并探索憤怒情緒之下隱藏著什么樣的需求。同學(xué)們理解了憤怒是由于深層需求不被滿足，而只要我們了解并學(xué)會表達(dá)自己的需求，憤怒的情緒就會得到很好的化解。

課后，我特別邀請小D把自己的“憤怒火山”帶到輔導(dǎo)室，讓他分析自己的需求是什么。他在火山下方寫：“我想要同學(xué)們的鼓勵，還有認(rèn)可?！蔽艺f：“老師理解你的心情。那你覺得，如果要獲得這些，有什么是我們能做的呢？”小D對我說：“老師，我知道，如果我能少發(fā)脾氣，我的人緣也會更好，您有什么辦法嗎？”我鼓勵小D像寫日記一樣，把自己能控制情緒的那些“小瞬間”都記錄下來，也許能從中找到適合自己的方法。

接下來的“合理表達(dá)憤怒情緒”一課，我讓孩子們伸出五個手指，進(jìn)行五步法情緒操練：伸出大拇指——用適合自己的方式讓自己冷靜下來；伸出食指——體會自己當(dāng)前的情緒；伸出中指——想一想對方為什么會做出讓我生氣的事；伸出無名指——思考自己想要什么；伸出小指——合理表達(dá)自己的感受和需求。

我看到小D緩緩舉起手，便請他給大家做個示范。小D說：“昨天媽媽檢查我的作業(yè)時，發(fā)現(xiàn)我有幾道題都犯了同一個錯誤。她批評我總這么粗心，一瞬間我的火又上來了?！毙伸出大拇指，“老師，我想了想，其實(shí)我可以嘗試先不和媽媽說話，出去走一走?！本o接著他伸出食指和中指，“我發(fā)脾氣是因?yàn)槲矣X得有點(diǎn)羞愧，媽媽說我是因?yàn)樗Ｍ夷茏龅酶谩！彼稚斐鰺o名指和小指，對同學(xué)們說：“我希望獲得的是媽媽的安慰和理解，我想試試今天回去和媽媽道個歉，把想法告訴媽媽?！蓖瑢W(xué)們聽到小D的表達(dá)，紛紛自發(fā)鼓掌，給他支持。

在之后的校本課上，我都會請一些同學(xué)在課前分享自己或者觀察到的其他同學(xué)在生活中使用非暴力溝通語言的事例，有學(xué)生提及了小D的表現(xiàn)。那是一次語文課上，老師誤會了小D，小D沒有著急發(fā)火，而是在課后找到老師解釋，語文老師還當(dāng)眾表揚(yáng)了小D。聽到同學(xué)對自己的夸獎，小D也靦腆地笑了。放假前，小D帶著自己在美術(shù)課上制作的手工花束到輔導(dǎo)室找我，告訴我他現(xiàn)在是“20度”了。從他的臉上，我看到了比以往更加陽光，更加自信的笑容。