跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)生體能訓(xùn)練中的有效應(yīng)用

摘" "要：跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式，具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性，能夠有效強(qiáng)化學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。本文就新課程標(biāo)準(zhǔn)視角下的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)策略進(jìn)行了探討，旨在健全跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)體系，提升學(xué)生的跳躍能力，逐步推動(dòng)學(xué)生體能的發(fā)展，使學(xué)生能夠擁有健康的體魄，為未來(lái)的學(xué)習(xí)、生活提供重要保障。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 跳繩運(yùn)動(dòng) 應(yīng)用方法

綜觀當(dāng)前的小學(xué)體育教學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)，許多教師對(duì)體育這門學(xué)科的重視程度不夠，在實(shí)際教學(xué)中，經(jīng)常采取敷衍的態(tài)度，導(dǎo)致學(xué)生只是隨意地參與練習(xí)，體能難以得到提升。跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，具有娛樂(lè)性、趣味性等特性。與其他體育運(yùn)動(dòng)形式相比，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地、天氣的要求相對(duì)較低，不僅能讓學(xué)生的彈跳力、平衡力等得到全面發(fā)展，還能促進(jìn)學(xué)生左右腦的開(kāi)發(fā)，助力學(xué)生骨骼的生長(zhǎng)，使學(xué)生的體能得到全面的提升。因此，教師可以依托跳繩運(yùn)動(dòng)，做好體能訓(xùn)練方式的優(yōu)化與升級(jí)，在練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中強(qiáng)化學(xué)生的體能。

一、系統(tǒng)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握跳繩技巧

（一）系統(tǒng)學(xué)習(xí)，初步認(rèn)識(shí)跳繩

要想讓學(xué)生自覺(jué)地利用跳繩運(yùn)動(dòng)獲得體能的提升，教師就要讓學(xué)生了解跳繩運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)跳繩運(yùn)動(dòng)的魅力，從而全身心投入跳繩運(yùn)動(dòng)。在組織學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律，采取循序漸進(jìn)的方式，先為學(xué)生介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起源，引導(dǎo)學(xué)生了解跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史，再為學(xué)生介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的種類及練習(xí)方法，并為學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的示范，促使學(xué)生全面掌握跳繩運(yùn)動(dòng)，不斷提高跳繩能力，強(qiáng)化體能。

在實(shí)際教學(xué)中，首先，教師可以播放跳繩比賽的視頻，利用激烈、緊張的競(jìng)技比賽吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動(dòng)將目光放在跳繩運(yùn)動(dòng)上。其次，可以設(shè)計(jì)“你們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)有哪些了解呢？”的問(wèn)題，請(qǐng)學(xué)生根據(jù)自身積累的知識(shí)，積極與教師進(jìn)行互動(dòng)。結(jié)合學(xué)生的描述，可以利用動(dòng)畫(huà)為學(xué)生介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展歷程，讓學(xué)生了解跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史。再次，可以利用圖文結(jié)合的方式，向?qū)W生介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的種類，帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識(shí)跳繩運(yùn)動(dòng)主要包括單人跳繩、雙人跳繩、多人跳繩、花樣跳繩等多種類型。最后，可以為學(xué)生示范單人跳繩運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生了解跳繩運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作技巧，為學(xué)生后續(xù)的自主練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，采取由易到難的順序依次為學(xué)生介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展歷程，能讓學(xué)生建立對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的整體印象，從而積極地參與跳繩運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)體能的提升。

（二）合作共練，提升跳繩能力

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師總是主導(dǎo)教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生如同“觀眾”，始終游離在課堂之外，這在一定程度上阻礙了學(xué)生體能的發(fā)展。并且，不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力呈現(xiàn)出較大的差異性，教師很難兼顧每一個(gè)學(xué)生的需求，促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。為了讓學(xué)生擁有相對(duì)自由的練習(xí)氛圍，使每一個(gè)學(xué)生的跳繩能力都能得到穩(wěn)步提升，教師可以為學(xué)生創(chuàng)建合作互動(dòng)小組，促使學(xué)生在相互協(xié)作中共同摸索跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧，真正提高跳繩能力。

例如，在帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)單人跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可以先組織學(xué)生進(jìn)行原地高抬腿、后蹬跑練習(xí)等，帶領(lǐng)學(xué)生熱身，隨后為學(xué)生介紹單人跳繩運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)，組織學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。通過(guò)觀察學(xué)生的練習(xí)過(guò)程，教師能夠?qū)W(xué)生學(xué)習(xí)的效果進(jìn)行初步判斷，并以此為依據(jù)進(jìn)行分組。在分好組后，可以為學(xué)生布置“以小組為單位，進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)練習(xí)”的任務(wù)。在練習(xí)的過(guò)程中，能力較強(qiáng)的學(xué)生可以指導(dǎo)并糾正其他學(xué)生的動(dòng)作，以便組內(nèi)學(xué)生能在自由、輕松的學(xué)習(xí)氛圍中有效練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的體能。

二、以趣味活動(dòng)為引領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情

（一）巧設(shè)競(jìng)賽，喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力

在組織學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于許多學(xué)生缺乏練習(xí)的動(dòng)力，很難全身心投入，導(dǎo)致最終的練習(xí)效果不佳，學(xué)生的體能也難以獲得相應(yīng)的發(fā)展。競(jìng)賽類的學(xué)習(xí)活動(dòng)能夠輕松喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，使學(xué)生全身心投入學(xué)習(xí)活動(dòng)。因此，在組織學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩時(shí)，教師有必要為學(xué)生設(shè)計(jì)競(jìng)技比賽，讓學(xué)生在不斷練習(xí)中鞏固跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧，提高跳繩能力。

例如，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展“跳繩大擂臺(tái)”的比賽，引導(dǎo)學(xué)生初步掌握向前甩繩、雙腳并攏向上跳的跳繩方法。具體來(lái)說(shuō)，在課堂開(kāi)始時(shí)，首先，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生活動(dòng)手腕、腳腕等，取得熱身的效果。其次，可以為學(xué)生分發(fā)跳繩，讓學(xué)生熟悉繩子，自主探索更多跳繩的方法。最后，可以與學(xué)生一起復(fù)習(xí)單人跳繩、雙人跳繩的方法，并向?qū)W生介紹“跳繩大擂臺(tái)”的競(jìng)賽細(xì)節(jié)，比賽分為兩個(gè)環(huán)節(jié)，第一個(gè)環(huán)節(jié)為單人跳繩，需要學(xué)生比拼規(guī)定時(shí)間內(nèi)的跳繩數(shù)量，第二個(gè)環(huán)節(jié)為雙人跳繩，考驗(yàn)學(xué)生的跳躍能力以及與同伴之間的默契程度。在學(xué)生清楚了比賽規(guī)則后，可以為學(xué)生預(yù)留自主練習(xí)的時(shí)間，促使學(xué)生更自覺(jué)地參與跳繩訓(xùn)練。合理的競(jìng)賽活動(dòng)可以點(diǎn)燃學(xué)生練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的欲望，讓學(xué)生全身心投入跳繩運(yùn)動(dòng)，真正強(qiáng)化體能。

（二）引入游戲，活化練習(xí)過(guò)程

游戲活動(dòng)是體育課堂中非常有效的教學(xué)手段，能夠輕松喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，使學(xué)生全身心地投入游戲，完成鍛煉。但是，許多體育教師對(duì)游戲活動(dòng)存在偏見(jiàn)，認(rèn)為游戲活動(dòng)只能“潤(rùn)澤”學(xué)生的精神世界，無(wú)益于學(xué)生的身體素質(zhì)。實(shí)則不然，教師應(yīng)當(dāng)正視游戲活動(dòng)的作用，依據(jù)跳繩運(yùn)動(dòng)的特色，為學(xué)生創(chuàng)建趣味性的游戲活動(dòng)，促使學(xué)生熟悉跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧。

例如，在組織學(xué)生學(xué)習(xí)了單人跳繩、雙人跳繩等多種跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧后，教師可以為學(xué)生引入“歡樂(lè)跳繩游戲”“挑戰(zhàn)極限跳繩游戲”以及“趣味嘻哈跳繩游戲”等，并依次為學(xué)生介紹每一個(gè)游戲活動(dòng)的細(xì)節(jié)。比如，“挑戰(zhàn)極限跳繩游戲”中包含“極速跳繩”“交替跳繩”“雙人比拼跳繩”等小游戲，學(xué)生需要按照順序，依次參與每一項(xiàng)游戲活動(dòng)。在清楚了游戲的玩法后，教師可以充當(dāng)“主持人”，組織學(xué)生參與游戲，促使學(xué)生在極具趣味性的練習(xí)中進(jìn)一步提升跳繩能力，真正愛(ài)上跳繩運(yùn)動(dòng)。這樣，在課后時(shí)間，學(xué)生也會(huì)無(wú)意識(shí)地延續(xù)課上的游戲，從而讓自身的體能得到持續(xù)提升。

（三）尊重差異，張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性

在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，教師能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生如同“花木”，每個(gè)學(xué)生都有著不同的屬性，當(dāng)學(xué)生練習(xí)相同的跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，不同學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)進(jìn)度呈現(xiàn)出強(qiáng)烈的個(gè)人色彩，學(xué)生之間的差距也會(huì)逐漸加大，部分學(xué)生甚至?xí)?duì)跳繩運(yùn)動(dòng)形成抵觸、排斥的情緒。因此，為了充分釋放跳繩運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，讓學(xué)生以跳繩運(yùn)動(dòng)為媒介，提升自身的體能，教師有必要尊重學(xué)生之間的差異性，立足跳繩運(yùn)動(dòng)的不同種類，為學(xué)生提供自主選擇的空間，使學(xué)生擁有張揚(yáng)個(gè)性的機(jī)會(huì)，從而更加享受練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，為體能的發(fā)展提供“養(yǎng)料”。

例如，教師可以首先為學(xué)生示范單人跳繩、雙人跳繩、花樣跳繩、跳大繩等多種跳繩運(yùn)動(dòng)的方式，向?qū)W生講解其中的規(guī)則，使學(xué)生對(duì)每一種跳繩運(yùn)動(dòng)的形式都有所了解。其次，可以鼓勵(lì)學(xué)生參與實(shí)踐，讓學(xué)生通過(guò)親身體驗(yàn)的方式發(fā)現(xiàn)自己的潛能和興趣，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好做出選擇，如喜歡與他人一起練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，可以選擇雙人跳繩、跳大繩等運(yùn)動(dòng)形式；喜歡創(chuàng)新與挑戰(zhàn)的學(xué)生可以選擇花樣跳繩運(yùn)動(dòng)。最后，在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中，要密切觀察每一個(gè)學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)所選跳繩運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出抵觸情緒時(shí)，要鼓勵(lì)學(xué)生直面困難、勇于挑戰(zhàn)；當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問(wèn)題癥結(jié)所在后，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，充分發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，讓學(xué)生充分感受跳繩運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。教師為學(xué)生提供自主選擇的機(jī)會(huì)與內(nèi)容，能讓學(xué)生擁有釋放潛能的平臺(tái)，使每個(gè)學(xué)生都在自己喜愛(ài)的學(xué)習(xí)方式下不斷強(qiáng)化耐力與體能。

三、應(yīng)用信息技術(shù)，構(gòu)建高效課堂

（一）優(yōu)化導(dǎo)入設(shè)計(jì)，吸引學(xué)生的注意力

課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)是一節(jié)課的基礎(chǔ)，導(dǎo)入的形式和內(nèi)容會(huì)直接影響學(xué)生進(jìn)入新課的情緒與學(xué)習(xí)狀態(tài)，當(dāng)導(dǎo)入的方式有趣、靈動(dòng)時(shí)，學(xué)生會(huì)主動(dòng)地將目光放在課堂上，積極地跟隨教師的步伐，進(jìn)入積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，教師習(xí)慣采取機(jī)械、單一的方式指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)，這種練習(xí)形式會(huì)消磨學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，讓學(xué)生抵觸、排斥后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。信息技術(shù)的發(fā)展為教師開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)開(kāi)辟了新思路，在跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，教師可以充分利用信息技術(shù)優(yōu)化課堂導(dǎo)入，吸引學(xué)生的注意力，促使學(xué)生在形象、直觀的學(xué)習(xí)情境中主動(dòng)練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)。

例如，在“花樣跳繩”的教學(xué)中，首先，教師可以利用多媒體技術(shù)為學(xué)生播放花樣跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽視頻，激發(fā)學(xué)生對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣。其次，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)：“咱們班的學(xué)生都臥虎藏龍，老師相信大家通過(guò)學(xué)習(xí)，也能將跳繩玩出花樣……”激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。再次，可以借助圖片為學(xué)生介紹單人花樣跳繩運(yùn)動(dòng)、雙人花樣跳繩運(yùn)動(dòng)等，讓學(xué)生被花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的魅力所吸引，從而更主動(dòng)地進(jìn)入新課。最后，組織學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，并借助圖片、視頻等，輔助學(xué)生進(jìn)行理解，使學(xué)生輕松地掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代信息技術(shù)的介入讓導(dǎo)入環(huán)節(jié)呈現(xiàn)出新樣貌。在體能訓(xùn)練中，教師可以利用信息技術(shù)進(jìn)行導(dǎo)入環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)，吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生主動(dòng)進(jìn)入對(duì)新課的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

（二）使用微課教學(xué)，拓寬學(xué)習(xí)渠道

受傳統(tǒng)教育思想的影響，許多教師將跳繩訓(xùn)練的場(chǎng)所局限在校園內(nèi)，導(dǎo)致學(xué)生在走出校園、走向社會(huì)后，難以自覺(jué)參與跳繩運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，即使有些學(xué)生會(huì)用跳繩運(yùn)動(dòng)度過(guò)休閑時(shí)光，也很難正確掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧。在日常教學(xué)中，教師很難介入學(xué)生的日常生活，幫助學(xué)生糾正練習(xí)中的不足。而微課具有短小精悍的優(yōu)勢(shì)，能夠?qū)⒅R(shí)以模塊化、形象化的形式呈現(xiàn)給學(xué)生，供學(xué)生自主瀏覽、學(xué)習(xí)。因此，在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可以圍繞跳繩運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容，進(jìn)行微課的制作，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)資源，使學(xué)生在課下也可以借助微課，不斷提高跳繩能力，推動(dòng)體能的發(fā)展。

例如，在組織學(xué)生學(xué)習(xí)雙人合作跳繩時(shí)，首先，教師可以對(duì)其中的動(dòng)作技巧進(jìn)行分析，指出“后搖是上下肢的協(xié)調(diào)用力”“前搖、后搖的協(xié)調(diào)連貫要點(diǎn)”等是本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)。其次，圍繞上述內(nèi)容，可以進(jìn)行微課的制作，并借助圖文結(jié)合的方式，在微課中介紹雙人合作跳繩運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，降低學(xué)生的理解難度。最后，在制作好微課后，可以讓學(xué)生在課后根據(jù)自己的需求對(duì)微課進(jìn)行瀏覽，掌握雙人合作跳繩的技巧。在觀看微課的過(guò)程中，學(xué)生可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力，隨時(shí)調(diào)整微課的播放速度，在完成微課的瀏覽后，可以將微課存儲(chǔ)到云端，便于后續(xù)的瀏覽、學(xué)習(xí)。教師利用微課輔助學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)，能有效開(kāi)闊學(xué)生的視野，讓學(xué)生以微課為媒介，深入掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧，并且主動(dòng)在課后利用跳繩運(yùn)動(dòng)度過(guò)休閑、娛樂(lè)的時(shí)光，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

總之，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，能讓學(xué)生擁有健康的體魄，從而迎接更加美好的明天。跳繩運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)形式，深受青少年的喜愛(ài)，在不斷推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的當(dāng)下，教師要積極利用跳繩運(yùn)動(dòng)，改善傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練形式，在不斷提升體育教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。

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