風(fēng)濕病患者如何曬太陽養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以增加體內(nèi)陽氣，是一種非常好的養(yǎng)生方式。 但曬太陽也是一門學(xué)問，尤其是對于風(fēng)濕病患者，更有不少注意事項(xiàng)。

風(fēng)濕病患者曬太陽好處多

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒濕邪是導(dǎo)致風(fēng)濕病的主要病因。風(fēng)濕病患者體內(nèi)寒濕較重，除了通過藥物祛除寒濕外，曬太陽有助于振奮體內(nèi)陽氣，以排出寒濕邪氣，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，從而提高風(fēng)濕病治療療效。

此外，適度曬太陽可以幫助人體UScXwpFvbkkFsOAp7vIjGsPCLI/Eo4h7e6R5aCflXB4=合成維生素D，有助于治療骨質(zhì)疏松。還有研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，抑制免疫異常產(chǎn)生的炎癥。由于日光對人的心理有一定的調(diào)節(jié)作用，曬太陽還可緩解不良情緒，使人心情愉悅。

曬太陽的地點(diǎn)有講究

戶外是曬太陽的最佳地點(diǎn)。風(fēng)濕病患者可以選擇綠化較好、環(huán)境安靜的公園或小區(qū)內(nèi)的花園、長廊處曬太陽。

關(guān)節(jié)病變較重、日常活動受限的風(fēng)濕病患者也可在陽臺上曬太陽，但一定要打開窗戶，讓陽光與皮膚直接接觸，切不可隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴Ａ钃跞展庵械挠幸婀饩€透過。

曬太陽要選合適的時間

對于風(fēng)濕病患者來說，上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右是曬太陽的最佳時間段。因?yàn)樵谶@一時間段，陽光中的紅外線強(qiáng)、紫外線偏弱， 日光較為柔和，可有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝。而且，這一時間段也是人體內(nèi)合成維生素D的最佳時機(jī)。

但要注意的是，夏季日照時間較長，下午3點(diǎn)正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可推后至5點(diǎn)或6點(diǎn)。

每天曬太陽時間不宜過長

風(fēng)濕病患者曬太陽好處頗多，但也需要控制時間，每次半小時左右即可，切不可持續(xù)曬2至3個小時，甚至更長時間。尤其是同時合并有皮膚疾病的風(fēng)濕病患者，更不可長時間曬太陽。

需要注意的是，每次曬太陽后，應(yīng)多喝水，多進(jìn)食水果和綠葉蔬菜， 這樣既可及時補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也可增加維生素C的攝入，預(yù)防黑色素的生成。

（轉(zhuǎn)載自《人民網(wǎng)》）