人生盲盒

吳平 高楚鋒

關(guān)鍵詞：生命教育；不確定性；反脆弱能力；高一學(xué)生

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）20-0035-06

【活動理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育的主要內(nèi)容包括：普及心理健康知識，樹立心理健康意識，了解心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識心理異?，F(xiàn)象，掌握心理保健常識和技能。其中，高中年級的心理健康教育主要內(nèi)容包括“幫助學(xué)生進(jìn)一步提高承受失敗和應(yīng)對挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)”。生命教育就是其中一個重要的板塊。有學(xué)者指出，有效的生命教育需要從關(guān)注學(xué)生的情緒入手。生活中的不確定性容易造成情緒波動，因此本課擬以“不確定性”為切口進(jìn)行課程設(shè)計(jì)。

自2019年疫情暴發(fā)以來，各種各樣的不確定性撲面而來，天災(zāi)人禍、戰(zhàn)爭沖突、生老病死等，讓人無所適從。由于有限的生活經(jīng)驗(yàn)、單一的生活環(huán)境和日益增長的精神壓力，意外事件可能會導(dǎo)致青少年出現(xiàn)心理健康風(fēng)險(xiǎn)和危機(jī)。心理學(xué)家阿德勒在《自卑與超越》一書中提出：“生活中的不確定性也正是我們希望的來源。”本課擬引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)會接納“不確定性”的同時，積極應(yīng)對學(xué)習(xí)生活中的種種“不確定性”事件，并從“不確定性”事件中獲得成長。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生認(rèn)識“不確定性”的含義，理解“不確定性”是生命中普遍存在的現(xiàn)象。

2.情感目標(biāo)：學(xué)生從“不確定性”事件中獲得希望感。

3.技能目標(biāo)：學(xué)生在學(xué)會接納“不確定性”的同時，嘗試使用“3I策略”積極應(yīng)對學(xué)習(xí)生活中的種種“不確定性”事件，并從“不確定性”事件中成長。

【活動重難點(diǎn)】

活動重點(diǎn)：學(xué)生體會到“不確定性”是客觀存在的，并學(xué)會接納生活中的種種“不確定性”事件。

活動難點(diǎn)：學(xué)生在生活中遇到“不確定性”事件時，嘗試使用“3I策略”積極應(yīng)對，不斷挖掘自身優(yōu)勢潛能，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，并從“不確定性”事件中獲得成長。

【活動方法】

游戲體驗(yàn)法，小組討論法，繪畫書寫練習(xí)，講授法。

【活動準(zhǔn)備】

多媒體課件，盲盒道具，視頻，學(xué)案紙。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

一、一般心理特點(diǎn)

高一是學(xué)生人生中重要的過渡階段。隨著身體的迅速發(fā)育，自我意識的明顯增強(qiáng)，他們迫切希望獨(dú)立，但又尚未具備自主生活能力，不得不在某種程度上依賴父母。心智尚不成熟的青少年們在面臨學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系、升學(xué)期望和家長管教等多重的壓力和挫折時，容易表現(xiàn)出一種脆弱、敏感的狀態(tài)，出現(xiàn)一系列身心和行為癥狀，如消化、免疫、循環(huán)失調(diào)等生理問題，抑郁、焦慮、恐懼等心理問題，消極、遲鈍、低效等行為問題。

二、高一年級學(xué)生的心理特點(diǎn)

學(xué)生生源差，基礎(chǔ)薄弱，自主學(xué)習(xí)能力差，目標(biāo)規(guī)劃意識及行動力不足。另外，高一學(xué)生容易出現(xiàn)盲目自信的表現(xiàn)，生活環(huán)境的突變和學(xué)業(yè)壓力的增大讓他們更容易遭受挫折。

三、高一級學(xué)生不確定性容忍度調(diào)查結(jié)果

不確定性容忍度或者無法忍受不確定性（intolerance of uncertainty，IU）是指對不確定性情境或事件進(jìn)行感知、解釋和反應(yīng)后所產(chǎn)生的一種認(rèn)知偏差。生活充滿了不確定性，適應(yīng)能力不同的人會出現(xiàn)不同的結(jié)果。有些人可以對不確定信息和不安全的情況做出積極反應(yīng)，從中獲得成長，而那些不能容忍不確定性的人可能會感到困惑，導(dǎo)致過度焦慮、緊張。

為了解高一級學(xué)生不確定性容忍度，本次調(diào)查發(fā)放240份問卷，男生124人，女生116人。調(diào)查結(jié)果顯示，基本上無法忍受不確定量表中的每道題的平均分為2.94，表明絕大部分學(xué)生無法忍受不確定性，并且這種不確定性對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生消極影響。其中“無法預(yù)料的事情會讓我心煩意亂”這道題的調(diào)查中，6.67%的學(xué)生表示極為符合，35.83%的學(xué)生表示符合?！爱?dāng)我感到不確定時，我就不能很好地表現(xiàn)自己”這道題的回答中，10.42%的學(xué)生表示極為符合，37.5%的學(xué)生表示符合。

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、創(chuàng)設(shè)情境，啟動體驗(yàn)

（一）熱身游戲：神秘盲盒

師：同學(xué)們好，歡迎大家來到心理課堂。今天我們先進(jìn)行一個熱身活動，猜猜看，盲盒中會有什么呢？

生：毛茸茸的玩偶、仿真蛇、墨水……

師：盲盒里面裝著幾個物品，可以伸手去摸，限時30秒，看看誰能先猜中箱子里的東西是什么?，F(xiàn)在招募三名志愿者上來挑戰(zhàn)。

生：我來，我來！（爭先恐后地舉手）

師：挑戰(zhàn)者在接受挑戰(zhàn)的時候，其他同學(xué)作為觀眾，認(rèn)真觀察挑戰(zhàn)者的神情變化。

師：經(jīng)過剛剛的小游戲，老師想采訪一下同學(xué)們，作為觀眾，你看到挑戰(zhàn)者在游戲過程中有什么情緒變化。（緊接著采訪挑戰(zhàn)者的心路歷程）

生1：挑戰(zhàn)者看起來緊張和害怕。

師：這個盲盒讓你有這么大的情緒變化，那么它有什么特別之處嗎？

生2：盲盒的特別之處在于它很神秘。

生3：盲盒充滿未知和不確定性，讓我感到好奇和興奮。

師：盲盒最大的特點(diǎn)就是不確定性，它是指事先不能準(zhǔn)確知道某個事件是否發(fā)生，或是不清楚某個決策的結(jié)果。換言之，只要事件或決策的可能結(jié)果不止一種，就會產(chǎn)生不確定性。

師：這種不確定性對我們的學(xué)習(xí)生活有什么影響呢？

生4：可能會給我們帶來驚喜。

生5：有時也會是驚嚇。

生6：擾亂計(jì)劃，讓我產(chǎn)生焦慮。

（二）尋找生活中的盲盒

師：盲盒，顧名思義，就是看不見里面有什么的盒子，它充滿未知和不確定性。它能激起我們的好奇心，也會讓我們產(chǎn)生期待與未知的恐懼?，F(xiàn)在請同學(xué)們找找生活中的盲盒。

生7：成績單、刮刮樂等。

師：盲盒無處不在，我們每個人正在經(jīng)歷的人生其實(shí)也是一個大盲盒。心理學(xué)家阿德勒在《自卑與超越》一書中提出：“生活中的不確定性也正是我們希望的來源?！蓖瑫r，有中國學(xué)者研究表明，心理豐富性的生活也是一種新的幸福形式，即從新的角度解讀生活中不確定事件，從而調(diào)整看待事物的角度，最終獲得幸福。所以今天我們課程的主題就是“人生盲盒——在生命的不確定性中成長”

設(shè)計(jì)意圖：通過“神秘盲盒”的熱身游戲活躍氣氛，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)到“不確定性”是生命中普遍存在的現(xiàn)象，從而引出主題。

二、設(shè)計(jì)問題，激活體驗(yàn)

下面是一個心靈實(shí)驗(yàn)。

師：我們?nèi)绾尾拍茉诔錆M不確定性的盲盒人生中茁壯成長呢？一起來了解以下這個心靈實(shí)驗(yàn)。

有一個姑娘因?yàn)橹锌及l(fā)揮失常，與理想的學(xué)校失之交臂，在長達(dá)一個月的時間里郁郁寡歡。她的父親是一位著名的廚師，當(dāng)他看到她這種狀況，他非常傷心。一天，他把她叫到廚房，開始往三個同樣大小的鍋里倒同樣數(shù)量的水。然后，他在第一個鍋里放了一根大胡蘿卜，在第二個鍋里放入一個雞蛋，在第三個鍋里又放入一把咖啡豆。最后，他把三個鍋放在三個爐子上，用同樣的火力燃燒。女兒站在一旁，臉上滿是困惑，不確定父親在折騰什么。大約二十分鐘后，父親把火撲滅了，讓女兒帶來兩個盤子和一個杯子。父親把煮好的胡蘿卜和雞蛋分別放在兩個盤子里，然后把咖啡豆里的咖啡倒進(jìn)杯子里。

師：今天老師也把煮好的三樣?xùn)|西帶到了現(xiàn)場，同學(xué)們，說說看，你看見了什么？

生1：當(dāng)然是胡蘿卜、雞蛋和咖啡了。

師：你不妨碰碰它們，看看它們最后有什么變化。

生2：軟軟的胡蘿卜、捏不動的雞蛋。

生3：還能聞到濃郁的咖啡味道。

師：你看到的這三樣?xùn)|西是在相同的條件下烹飪的，但它們的變化很大。生胡蘿卜很硬，但煮熟后變軟，腐爛；生雞蛋非常脆弱，蛋殼一碰就碎，但在烹飪后也變硬了；咖啡豆在煮之前很硬，雖然煮了一段時間，它們會變軟，但它們的香氣和味道會溶解在水中，變成美味的咖啡。

師：這個實(shí)驗(yàn)對你有什么啟發(fā)呢？

生4：我們應(yīng)該向咖啡豆學(xué)習(xí)，不向苦難屈服！

生5：學(xué)習(xí)咖啡豆，把生活中的苦難轉(zhuǎn)化為成長的動力。

師：胡蘿卜在我們看來是脆弱的，經(jīng)不起沸水的考驗(yàn)。雞蛋在沸水的作用下變得堅(jiān)強(qiáng)起來?？Х榷购懿灰粯?，在沸水的折騰下“身受損而不墮其志”，無論環(huán)境多么惡劣，它都會散發(fā)出香味，并向環(huán)境傳遞美好。我們可以說，咖啡豆具有反脆弱的精神。換句話說就是，既然損害是不可避免的，就要想辦法從中受益。

設(shè)計(jì)意圖：介紹富有哲理的胡蘿卜—雞蛋—咖啡豆的心靈實(shí)驗(yàn)，引發(fā)學(xué)生思考“我們?nèi)绾尾拍茉诔錆M不確定性的盲盒人生中茁壯成長”，從而認(rèn)識到，既然傷害無法避免，那就想辦法從中獲益，也就是提高反脆弱的能力。

三、交流感悟，升華體驗(yàn)

（一）欣賞《成長》視頻

現(xiàn)在我們正處在一個高速變化的時代，疫情、戰(zhàn)爭沖突、環(huán)境問題等層出不窮，世界變得越來越脆弱，越不可預(yù)測。未來怎么辦呢？在人生這場長跑中，相比知識、智商，像咖啡豆一樣具備反脆弱的能力顯得更加重要。那么，我們今天接下來就學(xué)習(xí)如何提高反脆弱能力。

師：請欣賞第一段視頻，視頻中的小男孩抽中的盲盒是什么？

生1：兩次都抽到了替補(bǔ)盲盒，所以沒能上場踢球。

師：打開盲盒后，他的情緒狀態(tài)如何？

生2：他很沮喪、失落。

生3：他平時這么努力，還是夠不著，落寞得讓人感到心疼。

師：如果你是他，接下來你會做些什么呢？

生4：繼續(xù)練習(xí)，等待有一天能夠發(fā)光發(fā)亮！

生5：如果是我，我會毛遂自薦，主動跟教練爭取一次上場的機(jī)會。

生6：我可能想放棄，畢竟已經(jīng)堅(jiān)持很久了，還沒有好的結(jié)果。

師：我們一起接著看第二段視頻，這個小男孩是怎么做的。

生7：主動承擔(dān)后勤服務(wù)工作。

生8：做教練助理，講解戰(zhàn)術(shù)。

生9：他還組織了啦啦隊(duì)，為隊(duì)友加油吶喊！

師：這時候小男孩的情緒狀態(tài)如何？

生10：開心，振奮！

師：視頻中的男孩是如何將“失望盲盒”變成“驚喜盲盒”的？

在師生互動中總結(jié)3I策略，如表1所示。

（二）逆轉(zhuǎn)未來 創(chuàng)造美好

師：在剛才的視頻中，我們學(xué)習(xí)了3I策略，接下來我們嘗試運(yùn)用3I策略解決具體問題。在電影《X戰(zhàn)警：逆轉(zhuǎn)未來》中，主人公通過逆轉(zhuǎn)未來的能力找到解決問題的切口，在我們今天的課堂中，在座的每一位同學(xué)都被賦予了超能力，你們也能回到過去?；氐竭^去干嗎？我們要幫助幾位人生經(jīng)歷截然不同的人物逆轉(zhuǎn)未來。我們以小組為單位，請組長上臺抽取人物卡。但是請注意，我們的超能力有限，能回到過去的時間不一，請根據(jù)人物卡上的要求逆轉(zhuǎn)未來。

學(xué)生分組討論，完成任務(wù)卡內(nèi)容。

師：好，請同學(xué)們分享一下你們幫他們逆轉(zhuǎn)未來的故事。

師：你們覺得哪一種人生更精彩呢？（小組代表分享）

生11：這些人物發(fā)生意外（癱瘓、殘疾等）后，他們的人生還是充滿了很多可能性。

生12：生活并非因?yàn)榭嚯y而變得灰暗，我認(rèn)為，他們的人生都很精彩。

師：其實(shí)這些人的人生都非常精彩，而且這個變化發(fā)生之后，他們的人生并不比發(fā)生變化前顯得沉悶，反而有更多的選擇。只要你主動去選擇創(chuàng)造，就能擁有屬于自己的精彩人生。

師：我們每一組的同學(xué)都幫這些人物逆轉(zhuǎn)了精彩的人生。那你們知不知道，其實(shí)這些人物是真實(shí)存在的。（分別展示各個人物卡對應(yīng)的真實(shí)的人）

師：在看到這些真實(shí)的人物之后，你們有什么樣的感受呢？

生13：面對挫折，不能一蹶不振，要學(xué)會擁抱積極的心態(tài)。

生14：雖然不能歌頌困難，但是當(dāng)苦難不可避免的時候，我們應(yīng)該努力把它變成成長的動力。

生15：學(xué)會適應(yīng)，適應(yīng)環(huán)境，突破成長。

師：通過這幾個人物的真實(shí)案例，我們可以知道，當(dāng)我們遇到不可逆的變化的時候（癱瘓、截肢等），我們應(yīng)該選擇接納它，積極地面對，找尋新的出路；當(dāng)我們遇到可逆的變化的時候（失業(yè)、破產(chǎn)等），更應(yīng)該積極主動去補(bǔ)救，頑強(qiáng)生活；我們發(fā)現(xiàn)，不管遇到?jīng)]遇到變化，我們都需要主動地去創(chuàng)造未來。

師：同學(xué)們發(fā)揮了你們的想象，幫助他們獲得了精彩的人生。而這些人也把你們的設(shè)想變成了現(xiàn)實(shí)，用他們的行動創(chuàng)造了新的人生。他們能做到的，你們未來也能做到。

設(shè)計(jì)意圖：（1）通過播放《成長》視頻，讓學(xué)生初步體驗(yàn)主人公的“失望盲盒”，分析其應(yīng)對方式，由此引出3I策略。（2）結(jié)合學(xué)生喜歡的電影《X戰(zhàn)警：逆轉(zhuǎn)未來》而設(shè)計(jì)的游戲，能回到過去，也就能改變未來的人生，讓同學(xué)利用這種“能力”去幫助那些 “生平不如意”的人逆轉(zhuǎn)未來。看似需要逆轉(zhuǎn)的人生，順其自然也能獲得更豐富的未來，重點(diǎn)在于不管發(fā)生了什么變化，都要自己創(chuàng)造屬于自己的獨(dú)特人生。采用案例分析，協(xié)助學(xué)生深入領(lǐng)略3I策略的內(nèi)涵。

四、評價反思、踐行體驗(yàn)

（一）我的人生盲盒

師：接下來，我們一起來思考我的人生盲盒中可能會遇見哪些“不確定性事件”，它長什么樣，請把你心目中不確定的模樣畫出來。創(chuàng)作時間為5分鐘。

學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)作，創(chuàng)作過程中播放輕音樂。

作品完成后，請學(xué)生思考以下三個問題：

（1）行動：它出場時會自帶什么“BGM”（意思是“背景音樂”）？會讓我產(chǎn)生哪些情緒？

（2）使命：老天爺派它來到我身邊，目的是什么？它有什么使命嗎？

（3）成長：面對不可避免的它的到來，我該怎么和它共處，并從中獲得成長呢？

學(xué)生分享：

生1：我心目中的不確定性是個小丑的模樣，它往往在一片嘲笑聲中出現(xiàn)，伴隨著同學(xué)的疏遠(yuǎn)、內(nèi)心的多疑，讓我感到自卑、恐懼和壓抑。也許老天爺派它來到我身邊是為了磨煉我，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)。它到來時，我會心態(tài)放平些，并努力從中獲得成長。（見表4）

生2：我心目中的不確定性就是一團(tuán)亂麻，每次它一出現(xiàn)都自帶驚悚的氣氛，讓我非?？只拧Ｋ氖姑亲屛掖嗳醯男撵`變得強(qiáng)大，我會在這些不確定中不斷調(diào)整心態(tài)，努力找到前進(jìn)的方向，練就反脆弱的本事。（見表5）

師：通過今天的課堂，我們了解到，生活中處處存在不確定性，人生就如同盲盒，你永遠(yuǎn)不知道下一個能拆到什么。這樣的人生既能讓我們產(chǎn)生期待，同時也帶來未知的挑戰(zhàn)。希望我們都能在意想不到中和美好的結(jié)局不期而遇。同時也希望我們即使是拆到失望盲盒，也能接納它，以積極的態(tài)度面對，運(yùn)用3I策略進(jìn)行思考，并努力從生命的不確定中獲得成長。

設(shè)計(jì)意圖：通過自由繪畫表達(dá)每個人心中不同的不確定性的形象，促進(jìn)表達(dá)，加深體驗(yàn)，隨后教師升華課堂，進(jìn)行總結(jié)。

【活動反思】

基于學(xué)生學(xué)情分析，以學(xué)生感興趣的“盲盒”作為導(dǎo)入，活躍課堂氣氛，吸引學(xué)生注意力，也自然流暢地把“不確定性”這個抽象而寬泛的主題巧妙有趣地引入課堂。課程的素材恰到好處，對素材的使用方式包括心理實(shí)驗(yàn)和心理小視頻，有梯度有層次，引起學(xué)生共鳴，提升間接體驗(yàn)。在創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)環(huán)節(jié)，在間接體驗(yàn)后，直接讓學(xué)生參與討論，增強(qiáng)體驗(yàn)感覺，為提高總結(jié)能力打下基礎(chǔ)。最后通過外化“人生盲盒”，回歸學(xué)生實(shí)際生活，再次點(diǎn)題并督促學(xué)生練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)用四方面思考及找到“3I”應(yīng)對“不確定性”的技能，使學(xué)生在“不確定性”中找到自己可以思考和行動的路徑，提升對生活的希望感，達(dá)成課程目標(biāo)。

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編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟