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    安全度夏,莫入誤區(qū)

    2024-07-09 12:32:50
    文萃報·周五版 2024年25期
    關(guān)鍵詞:冷食寒氣涼水

    炎熱的夏季,讓人總是繞不開各種“冷”,如外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)、運動得滿身大汗用冷水沖涼、晚上睡覺干脆直接在地板上打地鋪。但是,這些貪涼行為不僅無法消暑,反而還會落下疾病隱患。

    誤區(qū)一:大量吃冷食

    炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜,用來代替晚餐。專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對機體的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季生病。

    誤區(qū)二:休息太貪涼

    夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個涼席……這些都是常見的行為。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,

    身體抵抗力變?nèi)?,這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易侵入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。

    誤區(qū)三:運動后立即沖涼

    夏日適當(dāng)?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體外,但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,但這會讓更多的“寒邪”侵入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。另外,運動后也不要馬上吹空調(diào),因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

    誤區(qū)四:不同人群一視同仁

    夏季,我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老年人和孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無大礙。有時,同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性更易受涼。

    這是因為人與人體質(zhì)是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老年人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,“寒邪”和“濕氣”也會經(jīng)常侵擾她們。因此,體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應(yīng)該小心寒邪侵體。

    (摘自《健康生活報》)

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