這種廉價(jià)快感，我建議你戒掉

張小鳴

人在年輕時(shí)，最核心的能力是什么？

本來(lái)我想說(shuō)，最核心的能力，無(wú)非是學(xué)習(xí)能力、思考能力、思維認(rèn)知能力、寫(xiě)作能力等等。但我看到周圍的人，要么在短視頻APP里流連忘返，要么在追劇玩游戲。我突然明白，人最核心的能力，是抵制即時(shí)快感的能力。

為什么這么說(shuō)？因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)，獲取信息變得非常容易。你想學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，想看某本書(shū)，只要上網(wǎng)一搜，就能找到很多優(yōu)質(zhì)且免費(fèi)的學(xué)習(xí)資源。雖然有這么多的學(xué)習(xí)資源，但多數(shù)人根本沒(méi)用心去學(xué)。因?yàn)樗麄兊淖⒁饬蜁r(shí)間，都被那些娛樂(lè)信息給捕獲了。當(dāng)你的注意力被切割，當(dāng)你的耐心不足以支撐你去做一些需要?jiǎng)幽X思考的事情時(shí)，你將一事無(wú)成。所以，在娛樂(lè)信息滿天飛的時(shí)代，能夠抵制即時(shí)快感的人，將有更多的時(shí)間來(lái)投資自己，自然也會(huì)比同齡人優(yōu)秀。

我覺(jué)得，要抵制即時(shí)快感，最迫切的是要做到以下這些。

很多人可能到現(xiàn)在還不知道，熱搜的本質(zhì)，就是最大程度地收割你的注意力，消耗你的時(shí)間。熱搜的產(chǎn)品經(jīng)理、選題策劃和算法工程師，他們的任務(wù)就是篩選一個(gè)個(gè)熱點(diǎn)話題，然后精準(zhǔn)推送到你的面前。你穿梭在一個(gè)個(gè)熱點(diǎn)中，樂(lè)此不疲，最終成為平臺(tái)的流量。如果你的每一天都是這么度過(guò)的，那么你的時(shí)間和注意力都會(huì)被平臺(tái)抽走。而時(shí)間和注意力是最稀缺的資源。如果你少看熱搜，把這些投資于自身，你會(huì)變得清醒、睿智和富有。你把這些交給社交平臺(tái)，除了年齡的增長(zhǎng)，其他更一無(wú)所獲。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，有人只是在網(wǎng)上發(fā)泄一下情緒，很快就會(huì)有一堆人攻擊你。所以，如果你不想被網(wǎng)暴，不想影響接下來(lái)幾天的心情，那就少在網(wǎng)上發(fā)泄情緒。

當(dāng)然，你的權(quán)益被侵犯除外。之所以這么說(shuō)，主要是互聯(lián)網(wǎng)上的暴戾恣睢太重。各種反智的、造謠的、挑撥離間的、煽風(fēng)點(diǎn)火的言論層出不窮。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)給了某些人很好的偽裝，在網(wǎng)上，沒(méi)人知道他們姓甚名誰(shuí)，沒(méi)人知道他們長(zhǎng)得什么樣。有這層偽裝在，有些人說(shuō)話就肆無(wú)忌憚。

可以說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)就是一個(gè)火藥桶，只要一粒火星，就能瞬間引爆。因?yàn)椴还苣阏f(shuō)什么，總會(huì)有人反駁你、嘲諷你。所以，如果不想給自己找不自在，建議你，少在網(wǎng)上發(fā)泄。

你不妨回憶一下：當(dāng)你準(zhǔn)備上網(wǎng)找一些資料，最后卻不知不覺(jué)看起了網(wǎng)頁(yè)；當(dāng)你打算看一會(huì)兒書(shū)，卻發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下來(lái)，不是分神想事情，就是想打開(kāi)手機(jī)……因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種高強(qiáng)度的刺激，一旦脫離這種環(huán)境，就會(huì)變得焦躁不安，總想逃離。為了緩解內(nèi)心的躁動(dòng)和不安，你習(xí)慣性地拿起手機(jī)，一頭扎進(jìn)娛樂(lè)信息里。

長(zhǎng)此以往，會(huì)有怎樣的影響呢？你會(huì)越來(lái)越浮躁，越來(lái)越?jīng)]耐心去做一件事了。

那么，如何改變這種狀態(tài)呢？我建議你，去閱讀長(zhǎng)文。

這是我親身嘗試且非常有效的方法。因?yàn)殚喿x長(zhǎng)文，可以降低大腦的興奮度和敏感度，讓你的心態(tài)慢慢落地，能夠踏踏實(shí)實(shí)、心無(wú)雜念地去做一件事。

這些長(zhǎng)文，可以是知乎干貨，可以是公眾號(hào)長(zhǎng)文，還可以是一些經(jīng)典的高分書(shū)籍。持續(xù)一段時(shí)間，你就會(huì)看到自己的變化。

寫(xiě)到這里，我始終覺(jué)得，人最大的敵人是自己。如果你希望懶散的自己有所改觀，想變得更優(yōu)秀，就得對(duì)抗人性。要做到這些確實(shí)不容易，但能夠堅(jiān)持下來(lái)的人，無(wú)一例外都非常優(yōu)秀。

（摘自《好日子》）（責(zé)任編輯 史旺平）