老壽星養(yǎng)生共性多

在對(duì)百歲長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，百歲老人之所以長(zhǎng)壽，除了和遺傳因素有關(guān)外，還和一些共性的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。

長(zhǎng)壽秘訣一：養(yǎng)德德是指人的道德、品德及修養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽者多是品德高尚，對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)的人。生活在社會(huì)上，每個(gè)人都有自己的位置和責(zé)任，安于位置，勤于責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，不計(jì)貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性?？鬃诱f(shuō)過(guò)：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！笨芍^是長(zhǎng)壽的規(guī)律之途。

長(zhǎng)壽秘訣二：養(yǎng)性養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人大多性格開(kāi)朗，慈祥平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較?！秲?nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，養(yǎng)性之理?！闭{(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%以上的長(zhǎng)壽老人的秘訣就是知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失?！靶σ恍?，十年少，愁一愁，白了頭”，的確是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

長(zhǎng)壽秘訣三：親情老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛(ài)老，能夠使老人享受家庭的天倫之樂(lè)。許多事實(shí)證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來(lái)的代際關(guān)系、親情關(guān)系非常重要，可使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿(mǎn)足感，是健康長(zhǎng)壽的重要因素。

長(zhǎng)壽秘訣四：規(guī)律生活即飲食起居保持一定的規(guī)律節(jié)奏。在對(duì)全國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人沒(méi)有飲酒、吸煙的習(xí)慣。事實(shí)說(shuō)明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。

長(zhǎng)壽秘訣五：活動(dòng)包括體力和腦力活動(dòng)。腦要用，體要?jiǎng)樱说慕】蹬c活動(dòng)密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。在對(duì)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都具有鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌的狀態(tài)和足夠的休息。專(zhuān)家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快樂(lè)的人。許多愛(ài)事業(yè)并有成就的人常常會(huì)覺(jué)得最快樂(lè)的時(shí)光是在工作、辛勤勞動(dòng)時(shí)。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強(qiáng)，而人體新陳代謝水平的高低與勞動(dòng)、鍛煉密切相關(guān)。因此，勤奮、肯于思索、動(dòng)腦筋可以促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽者的生活習(xí)慣和特征

根據(jù)世界上長(zhǎng)壽者的生活習(xí)慣，一些醫(yī)學(xué)科學(xué)家總結(jié)歸納為十多十少：一少衣多浴，二少食多飲，三少肉多菜，四少糖多果，五少鹽多醋，六少憂(yōu)多眠，七少車(chē)多步，八少說(shuō)多做，九少欲（貪求）多施（施舍），十少怒多笑。

從生理上判斷，長(zhǎng)壽老人大致有如下一些特征：①形體不豐，體態(tài)均稱(chēng)，不過(guò)胖；②目光有神，眼睛反映人體的心、肝、腎的功能，目光炯炯有神，說(shuō)明精力旺盛，內(nèi)臟功能良好；③聲音洪亮，這是肺功能健康，呼吸系統(tǒng)正常的反應(yīng)；④牙齒堅(jiān)固，不稀疏，不松動(dòng)，表明腎氣充足；⑤腰腿靈活，腰膝活動(dòng)自如，腿腳輕便說(shuō)明肌肉、骨骼、四肢關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯；⑥脈搏有力，說(shuō)明心臟功能健康、正常；⑦小便順暢，是泌尿系統(tǒng)無(wú)恙的反應(yīng)；⑧大便正常，每天保持大便一次，且按時(shí)，說(shuō)明消化功能沒(méi)有衰減；皮膚光澤有彈性。