“藥物+生活管理”穩(wěn)住高血壓

高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，根據(jù)病因可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓的病因不明，繼發(fā)性高血壓往往是由其他疾病引起的。國(guó)家心血管病中心的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率達(dá)27.5%，患病總?cè)藬?shù)約為2.45億，每年新增約1000萬(wàn)高血壓患者。面對(duì)如此觸目驚心的數(shù)字，防控高血壓迫在眉睫。

▎高血壓，多種疾病的“導(dǎo)火索”

高血壓是一種人體動(dòng)脈血壓持續(xù)增高的狀態(tài)，通常是指收縮壓（心臟收縮時(shí)的最高血壓）gt;140毫米汞柱，舒張壓（心臟舒張時(shí)的最低血壓）gt;90毫米汞柱的情況。高血壓作為一種潛在危險(xiǎn)因素，可能引發(fā)許多心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、心律失常、腦卒中等；還可能損害腎臟功能，造成腎臟疾病的發(fā)展。因此，合理控制血壓并預(yù)防這些并發(fā)癥具有重要意義，需要我們從日常生活做起。

高血壓患者接受終身治療是很有必要的。即使患者的血壓在一段時(shí)間內(nèi)控制得很好，停藥后血壓也可能會(huì)重新升高，甚至超過(guò)治療前的指標(biāo)。而且，長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)心臟、大腦、腎臟等重要器官造成不可逆損傷。患者剛開(kāi)始藥物治療時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)建議單一、小劑量用藥，若血壓控制效果不理想，可以改為聯(lián)合或組合用藥。治療高血壓的藥物包括利尿劑、鈣離子通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、β受體阻滯劑等。

▎控制高血壓，離不開(kāi)生活管理

1.合理飲食：高血壓患者應(yīng)該遵循低鹽、低脂、低膽固醇的飲食原則，減少食鹽攝入，每天不超過(guò)6克，避免食用過(guò)多腌制食品，適當(dāng)增加蔬菜、水果和全谷物攝入。

2.控制體重：肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一，減輕體重有助于降低血壓。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑將體重控制在正常范圍內(nèi)，使身體質(zhì)量指數(shù)保持在18.5—23.9。

3.適度運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓很重要，高血壓患者可選擇散步、打太極拳等柔和的鍛煉方式，并根據(jù)醫(yī)生建議合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓突然升高。

4.戒煙限酒：煙草和酒精會(huì)損傷血管，對(duì)血壓影響很大，高血壓患者要盡量戒煙，限制飲酒量。

5.提高用藥依從性：高血壓患者要遵循醫(yī)生開(kāi)具的藥物治療方案，按時(shí)按量服用藥物，通過(guò)設(shè)置鬧鐘或使用藥物盒子提醒自己，以免忘記服藥。如果不慎漏服一次，下次應(yīng)繼續(xù)按時(shí)服用，切不可在下次服藥時(shí)以雙倍劑量服用。

6.定期監(jiān)測(cè)血壓：高血壓患者應(yīng)借助家用血壓計(jì)進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，明確血壓變化規(guī)律，并在復(fù)診時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)近期的血壓狀況，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并做出針對(duì)性處理。

7.減少壓力：長(zhǎng)期承受過(guò)大心理壓力會(huì)影響心血管健康，患者可以結(jié)合自己的生活習(xí)慣及興趣愛(ài)好，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、參加休閑娛樂(lè)、與朋友交流等方法減少壓力。積極良好的心態(tài)與愉悅的心情能舒張血管、降低血壓，生活中需要患者保持心態(tài)平和，避免過(guò)度情緒化。若在工作、生活中遇到困難，患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，重視疾病與情緒之間的關(guān)系，用正確的心態(tài)面對(duì)困難，減輕精神壓力。

藥物治療和生活管理，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)缺一不可，如果說(shuō)藥物改變的是高血壓“果”，那生活方式防控的就是高血壓的“因”。高血壓患者不能片面地認(rèn)為藥物治療是萬(wàn)能的，即使血壓被控制在正常范圍內(nèi)，也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。