家庭自測血壓，學好“4個定”

血管好比是橡皮管子，拉得越緊，老化得越快。而血壓如果控制得好，可以保持血管具有彈性。血管年輕，人就更加健康。要知曉自己的血壓水平，必須通過測量血壓的方式，對此，靳利利推薦優(yōu)先在家自測。

每5個人里就有一個高血壓患者

據《中國心血管病報告》估計，目前全國約有高血壓患者2.7億。也就是說，我們周圍每5個人中就有1個高血壓！靳利利表示，在沒有服用降壓藥物的情況下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。

通常來說，大多數高血壓患者沒有明顯癥狀 ，只有少部分高血壓患者會有以下癥狀：頭昏、頭痛 、失眠、耳鳴 、胸悶、心悸、肢體無力或麻痹、夜尿增多或尿帶泡沫等，以上癥狀提示可能血壓高，要盡快就診。

在家自測血壓注意“4個定”

去醫(yī)院診室里測血壓，有些患者往往會出現(xiàn)“白大褂血壓”。而在家里自測血壓，操作簡單、易執(zhí)行，因此，靳利利更推薦在家自測血壓。但在家自測血壓，要注意“4個定”

1.“定”血壓計

靳利利建議選擇上臂式血壓計，簡單、方便、環(huán)保。不過，很多人擔心自己的電子血壓計不精準，這里有一個簡單的辦法驗證：電子血壓儀與水銀柱血壓計作比較，分別測量3次，結果取平均值，兩者結果的數值相差不超過7mmHg，則表明電子血壓儀可繼續(xù)使用。

2.“定”時間

測量血壓建議相對固定時間。清晨血壓控制在<135/85mmHg以下，意味著24小時血壓得到嚴格控制。在服降壓藥后2小時測，則能判斷藥物的療效；睡前測一次，可以看看血壓波動的情況。

3.“定”胳膊

左臂、右臂均可。建議初次測量時，兩只胳膊都測一下，選擇數值較高的一側，再次測量時均以此臂為準。

4.“定”體位

建議選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀袖帶的上臂與心臟要在同一個水平線上。雙腿下垂，雙腳自然放平。

【注意事項】

測量血壓前20分鐘，不運動和不抽煙。記得排尿后才去測量，憋尿會讓血壓升高。同時，把袖帶中的空氣排盡，再把電子血壓計的袖帶戴在手臂上。