自律帶來自由

薛冰

小亮和小龍是從小一起長大的好朋友，可他們的生活、學習態(tài)度截然不同．小亮的作業(yè)每次都寫得端端正正，數年如一日．他熱心班級事務，生活有規(guī)律，做事有計劃．而小龍雖然聰明，但在學習上隨性而為，作業(yè)總是需要催促多次才匆忙完成，生活中做事散漫，喜歡打游戲，升入初中后，二人的學習成績漸漸地拉開了差距．

其實，小龍的主要問題就是缺乏自律．許多同學都被這方面的問題所困擾．那么，什么是自律呢？

一 什么是自律

所謂自律，就是無論在學校里、家里，還是在社會上，都可以自覺地遵守各項規(guī)章制度，不依賴于他人的“監(jiān)督”，能克制自己、約束自己，中學生正處于青少年時期，是一個人成長和發(fā)展的重要階段，自律對身心發(fā)展具有重要意義．自律的表現大致分為以下三方面．

1.懂得自愛

懂得自愛，就是要為自己樹立一個良好的形象．不僅要注重外在形象，更要注重內在修養(yǎng)（品德、理想、學識、個性）．尊重自己的價值，不輕易妥協，不因為他人的評價而改變自己；保持良好的生活習慣，以保持身心健康；不斷提升自己的知識和技能，與他人建立積極的互動關系：保持良好的心態(tài)，勇于追求自己的目標和夢想．

2.勇于自省

能自律的人，往往能冷靜地反省自己的想法與行動，找出不足之處，并加以改正，自省應當成為我們生命中不可或缺的伙伴，分析自己的言行，找出優(yōu)點和缺點，明確需要改進的地方，發(fā)揚長處、改正不足．這是嚴于律己的一種體現，也是保持進步的重要手段和方法．

3.善于自控

自律的人有能力監(jiān)督并鞭策自己．人最難戰(zhàn)勝的敵人就是自己的惰性、缺點和不良習慣，這些內在的敵人會影響我們的成長和進步，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛能．自我控制則是克服惰性、缺點和不良習慣的保證．

二 缺乏自律的原因

有的同學雖然多次下決心，可每次都堅持不了幾天便放棄了．這到底是為什么呢？從心理學角度分析，主要有以下幾方面原因．

1.自我合理化

自我合理化是指當某一個追求的目標不能實現時，會找理由為自己開脫，使自己心理上得到安慰的一種歸因方式．常見的有“酸葡萄心理”，當自己所追求的東西因能力不夠而無法取得時，就加以貶抑：還有“甜檸檬心理”，總是企圖說服自己和別人，自己所做成的或擁有的已是最佳的選擇．

2.固定思維

當我們總是從固定的角度看待事物時，自己的思維就會受到局限．很多人認為，自己不能自律是因為自己的毅力不夠，或是潛能不足，然后就會為自己的懶惰找各種各樣的借口，而成長思維可以不斷地打破這種找借口的心態(tài)，從事情的根源出發(fā)分析多種可能性，找出一個最適合自己的自律方法．

3.完美主義綜合征

具有完美主義綜合征的人總是對自身期待過高，渴望成為心目中最完美的人，但真正實施的時候發(fā)現事情并沒有那么簡單．一旦無法實現心中的目標，又不能及時調整適應，就會感到不知所措．由于給自己施加了巨大的壓力，在面對挑戰(zhàn)時常會猶豫不決、拖延或放棄．長此以往，甚至可能導致焦慮、抑郁等心理問題．

三 如何培養(yǎng)自律性

自律能使人自知，使人學會戰(zhàn)勝自己，并養(yǎng)成良好的行為習慣，從而變得更加優(yōu)秀．要想做到自律，可以從以下幾方面著手．

1.建立規(guī)矩．設置邊界

根據自己的學習目標和時間安排，制定一套適合自己的計劃和制度：設定固定的學習時間，如每天晚上7點到9點，嚴格遵守，使自己養(yǎng)成按時學習的習慣：為娛樂活動設置時間限制，避免過度沉迷于娛樂：在學習過程中，學會拒絕無關緊要的事情的干擾，保持專注；與同學、朋友或家人分享自己的學習計劃和目標，互相監(jiān)督和鼓勵，共同進步．

2.延遲滿足，保持耐心

所謂延遲滿足，是指為了長遠的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足．而學習恰恰是一件延遲滿足的事情，短期學習往往無法帶來顯著的效果，長期的、有規(guī)律的學習過程才可能會帶來一定的知識積累．學會延遲滿足，可以培養(yǎng)耐心和毅力，更好地管理自己的時間和精力，進而養(yǎng)成自律的好習慣．

3.反思總結，重視結果

自律是一種自?。總€人都有巨大的潛力，也有諸多的不足，唯有經常反省自己，認清自己的長處和短處，才能發(fā)揮優(yōu)勢，改正缺點，時時進步，超越自我．同時，要定期回顧自己的行為和進步，總結經驗教訓，調整計劃，以確保取得實質性的成果．以結果為導向的學習有助于激發(fā)我們的積極性和主動性，提高學習效率．在學習過程中保持耐心和毅力，才能不斷進步．

養(yǎng)成一個好習慣，并不意味著我們就成了一個自律的人，自律應當滲透到生活的各個方面，體現在生命中的每一個瞬間，自律并不是讓各種規(guī)定層層束縛自己，而是通過自律的行動創(chuàng)造一種井然的秩序，為我們的學習和生活爭取更大的自由．