“淡卷”挺好

董冰

編者按：當(dāng)下，又出現(xiàn)一個關(guān)于年輕人的網(wǎng)絡(luò)新詞“淡淡綜合征”。這并非醫(yī)學(xué)上的正式術(shù)語，而是指在生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面都表現(xiàn)得情緒淡淡。對此，大學(xué)生們怎么看？

我是一名心理咨詢師，就在近日，被互聯(lián)網(wǎng)診斷為“淡人”。

診斷標(biāo)準(zhǔn)為：不追求過度的刺激或享受，經(jīng)常以“老僧入定的淡薄感”和“要死不活的松弛感”示人，主打一個隨緣。

曾經(jīng)的卷王之王，說的就是我

然而在成為“淡人”之前，我是一個不折不扣的“濃人”，也就是老話常說的“卷王”。做事情風(fēng)風(fēng)火火，遇到機(jī)會就“我！我！我！”，希望把握所有機(jī)會，追逐各種體驗。研究生階段用一年時間把空白的簡歷卷到滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膬身?，每天的日程表必須要排滿，并且相信時間就像海綿里的水，而我就是一個榨汁機(jī)，每天擠啊擠啊不停地擠。

不僅卷自己，我還卷導(dǎo)師?？吹綄?dǎo)師像樹懶一樣慢吞吞的樣子，我急得跟在導(dǎo)師身后絮叨：“師父啊師父，您卷卷自己吧，嘉賓邀請了嗎？師門的就業(yè)問題考慮了嗎？別的組都開始組內(nèi)預(yù)答辯了，您怎么還不急呢？”

卷完導(dǎo)師，又帶著下一屆的小朋友們一起卷。我建了一個名為“仰臥起坐內(nèi)卷群”，時刻提醒小伙伴們：可以偶爾仰臥，但是要記得坐起來繼續(xù)學(xué)習(xí)。這時候，我們組內(nèi)學(xué)認(rèn)知行為療法的師兄就會用“二分譏笑，三分涼薄，四分漫不經(jīng)心”的表情對我說：“你這太卷了，當(dāng)心躺不平又卷不贏。”我對此嗤之以鼻，繼續(xù)把焦慮化作內(nèi)卷的動力，卷培訓(xùn)、卷實習(xí)、卷工作整個人處在“人在前面飛，魂在后面追”的狀態(tài)。

那時候，我會行色匆匆又手忙腳亂地奔赴一件又一件事，會經(jīng)常忘事，吃飯索然無味，睡覺輾轉(zhuǎn)反側(cè)，忽略朋友的情緒，也忽略自己的感受，然后在變得糟糕的人際關(guān)系中繼續(xù)慌亂地道歉。后來我才知道，描述這種狀態(tài)有個專業(yè)術(shù)語叫做“解離”。

看似做了很多事，但是不僅無法享受過程，有時候還有想破壞和放棄一切的沖動，時刻想要“發(fā)瘋”，和別人溝通的語氣也變得生硬，最后終于收獲了大學(xué)生“最優(yōu)美的精神狀態(tài)”——質(zhì)疑顛婆，理解顛婆，成為顛婆。

頻繁的上火、脫發(fā)、失眠和脾氣暴躁，讓我開始重新覺察我的狀態(tài)：我為什么要這么卷？這真的是我想要的嗎？我真的想要做這些，還是內(nèi)化了社會的焦慮？我有好好地照顧自己嗎？

有天夜里，我沒有給自己安排任何事，只是靜靜地用雙手擁抱著自己、陪伴著自己，這時候我才感受到那股濃烈的、被壓抑很久的情緒：有委屈、難過、無助和迷茫。我輕輕安撫著自己，心疼自己很多很多秒，我有多久沒有這樣專注地、用心地和自己在一起了？“你真的辛苦了，很不容易，而且真的好棒啊，支撐了這么久！不如看看可以做些什么，讓自己舒服一點(diǎn)？”我輕輕對自己說。

也許是在這天，也許是在之后的某一天，我發(fā)現(xiàn)自己在慢慢改變。做事享受過程，不焦慮結(jié)果，只要努力了，接受全部的結(jié)果，哪怕是失敗，“都行，都可以，沒關(guān)系”。就連北師大冬日限定——烏鴉的粑粑落在了鞋子上，也一改往日的焦躁，只是回家淡淡地拿濕巾擦去了事。

“變淡”后，我整個人都好多了

變淡之后，我仿佛成為一個人形卡皮巴拉，很少有事情會再激起我劇烈的情緒波動。以前會焦慮于就業(yè)，擔(dān)心學(xué)心理學(xué)的未來沒前途，所以就各種卷實習(xí)，一個人同時忙活十幾件事，成天處在抓狂狀態(tài)。但是現(xiàn)在會更平靜，一方面，誰沒卷過呢？卷過讓我知道自己有卷的能力；另一方面，誰能懂得淡的好？變淡讓我允許自己落于人后，不再事事以最高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，而是學(xué)著享受每一個當(dāng)下的體驗和過程。

變淡后，我會為一朵花停下。初春，去看那細(xì)細(xì)的花枝和漸變的花瓣，還有那微微卷曲的花蕊。我看到冬青的嫩葉，看到玉蘭的盛放，也看到同在春季開得或早或晚各色各樣的花。感謝我沒有花粉過敏，可以騎行在開滿春花的馬路上，任由香氣掠過鼻尖。迎著暖陽，感受著還帶著涼意的微風(fēng)，我感受著這淡淡的喜悅，覺得這樣就很好。

不僅自己變淡，我還捎上父母一起變淡。過去，每當(dāng)我和父母分享喜悅的事情時，他們都會把我拿來和別人比較，或是用潑冷水的方式表達(dá)擔(dān)心。還記得我第一次去實習(xí)，努力工作后得到了人生第一筆工資，我當(dāng)時非常開心，興沖沖回家把好消息告訴父母，結(jié)果我爸聽完立刻說：“不要掉進(jìn)錢眼兒里去了！”當(dāng)時我真的非常委屈，但是又不知道該怎么表達(dá)自己的感受，就裝作不在意，接著卷到他們滿意為止！

現(xiàn)在再遇到這樣的事情，我會說：“老爸，我相信您是為我驕傲和開心的，也明白您的擔(dān)心，但是如果每次我興沖沖和您分享好事得到的都是一瓢冷水，以后我還會愿意跟您分享嗎？”沒想到，平時習(xí)慣板著臉皺著眉的爸爸聽完后說：“確實這樣不太好，我的表達(dá)方式不太對，不應(yīng)該用焦慮的方式來表達(dá)關(guān)心?！眿寢屢残πφf：“確實，幸福不是來自于和別人的比較，自己體驗到開心最重要?！蔽野衷谂赃呉慌拇笸妊a(bǔ)充道：“對嘛，而且每一種經(jīng)歷都會有收獲！”我又推薦他們看一些書，把注意力放在自我修養(yǎng)提升上。最近，《莊子》《道德經(jīng)》這些傳統(tǒng)文化書籍成了他們的最愛，真是越淡越有品味啦！

做個“淡卷”，挺好

每當(dāng)看到網(wǎng)絡(luò)上評價年輕人躺平、低欲望、沒有行動力的時候，我往往只是淡淡一笑，淡淡劃過，然后淡淡在心里來一句：“要你管哦！管好自己吧先?！敝鞔蛞粋€與其內(nèi)耗自己，不如指責(zé)他人。

人們恐懼變淡，害怕躺平，也許害怕的是躺平變成擺爛，變得再也無法適應(yīng)這個你追我趕的環(huán)境；也許恐懼的是一旦躺下就再也無法起來，離高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會節(jié)奏越來越遠(yuǎn)事實上，焦慮和內(nèi)卷從來不是解決問題的永動機(jī)，它只在人們一定的抗壓能力內(nèi)發(fā)揮功能，副作用卻是人們無法享受過程和快樂，而要一直行色匆匆趕往下一個目的地。一旦焦慮爆表，超出了身體的負(fù)荷，人們就會立刻陷入一種巨大的空虛和無意義感中，仿佛溺水的人只能在無望中慌亂地?fù)潋v和掙扎。

從事心理咨詢行業(yè)，會看到各式各樣的心理問題。尤其在精神專科醫(yī)院實習(xí)以來，我見到了許多呈現(xiàn)軀體化癥狀的患者，比如伴隨嚴(yán)重的焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥狀的，是身體疼痛、胃部不適、軀體僵硬、心慌心悸、胸悶氣短等。這其中青少年患者越來越多，年齡也越來越小。我發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母普遍都有非常高的期待，而且焦慮程度非常高。他們從小給孩子灌輸很多觀念，比如，如果不好好學(xué)習(xí)，就考不上好的小學(xué)、好的初中、好的高中，考不上好高中就沒法上好的大學(xué)，沒上好大學(xué)就找不到好工作，沒有好工作這輩子就完了！好像一步走錯，要終生悔過。仿佛人生的容錯率特別低，低到只有成績好這一個出路。

然而大部分孩子都是普通的，他們越在意父母，就越會內(nèi)化父母的高要求，把它變成心底的聲音，像復(fù)讀機(jī)一般一遍又一遍提醒自己。然而現(xiàn)實的落差又會讓他們感到挫敗，挫敗累積久了就成了自我懷疑。但是又不想讓父母失望，所以有些孩子就通過“生病”的方式表達(dá)出來：是不是我生病了，就可以被原諒了？就可以暫時先歇一歇了？就可以先不用面對注定失敗的結(jié)果了？這時候家長往往也非常著急，孩子生病又休學(xué)，什么時候才能上學(xué)，怎樣才能治好？可是，值得思考的是，難道不是這濃濃的焦慮，才逼得“生病”成為孩子們尋求喘息的最后的避風(fēng)港？

我喜歡在咨詢中講一個故事：有一天，我們一起在路上走，你問：“我需要一個梯子，可以和我一起找梯子嗎？”如果我簡單答應(yīng)了和你一起找梯子，也許我們會感到辛苦又挫敗，因為梯子確實不好找。但是如果我繼續(xù)問你為什么要找梯子，你說：“因為我要爬樹呀！”我繼續(xù)問：“那你為什么需要爬樹呢？”你回答：“因為我要摘蘋果。”最后我問：“那你為什么要摘蘋果呢？”你說：“因為我口渴了?！蹦憧矗覀冋嬲男枨笫悄莻€梯子嗎？不是，而是解決口渴。當(dāng)我們知道了真正的需求后，就有了更靈活的選擇，可以喝水，可以買飲料，可以吃水果，還可以喝湯。所以，我們要的真的是焦慮本身嗎？

在別人眼里，也許現(xiàn)在的我依然很卷，但是我不再盲目、不再內(nèi)耗，而是更加平和、更加穩(wěn)定。清楚了自己真正的需求，明白了自己的能力邊界，淡淡地卷著，做個“淡卷”又何妨呢？

責(zé)任編輯：方丹敏