沒感覺的“糖尿病前期”偷襲逾億國人

齊廣勇

那什么是糖尿病前期呢？它也被稱為血糖調(diào)節(jié)受損（IGR），是指血糖水平高于正常范圍但尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，包括孤立的空腹血糖受損（IFG）和糖耐量減低（IGT）兩種情況。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和美國糖尿病協(xié)會（ADA）的標(biāo)準(zhǔn)，糖尿病前期的血糖水平如下：空腹血糖水平在6.1～6.9 mmol/L（110到125 mg/dL）之間；餐后兩小時(shí)血糖水平在7.8～11.0 mmol/ L（140～199 mg/dL）之間。

糖尿病前期通常沒有明顯癥狀，但也存在很大的健康隱患。一方面，有資料表明 33%～65%的患者最終會進(jìn)展為糖尿?。涣硪环矫?，其心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、腎臟病、腫瘤、癡呆、抑郁癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)也有不同程度的增加。因此需要采取措施來控制血糖水平，以預(yù)防或延緩糖尿病的發(fā)展。

對于糖尿病前期的人群，建議采取積極的干預(yù)措施阻止進(jìn)展為糖尿病。

1.了解糖尿病的基本知識：全面了解糖尿病的基本概念、病因、癥狀、診斷方法和治療方法等，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療糖尿病。同時(shí)，還需關(guān)注身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化，如血壓、血脂等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常并采取相應(yīng)措施。

2.保持健康的生活方式：糖尿病前期患者要注重均衡飲食，控制總熱量攝入，同時(shí)也要保證營養(yǎng)豐富。多吃粗糧蔬菜等高纖維食物，少鹽少糖，少吃高油脂的食物，采用植物油烹飪，增加不飽和脂肪酸攝入，控制不理想時(shí)可選擇低升糖指數(shù)的食物。同時(shí)不建議吸煙與飲酒，酒的熱量也算入總熱量。增加日?；顒?dòng)量，超重及肥胖患者一定要減輕體重。有條件的情況下選擇跑步、游泳、自行車、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，且保證每周至少3次，每次>30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。特別是長期在辦公室的人，要減少靜坐時(shí)間，間隔放松一下。保持良好的心理狀態(tài)同樣重要。壓力是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)常見因素，因此學(xué)會有效管理壓力，通過冥想、深呼吸等放松技巧，可以幫助我們維持穩(wěn)定的血糖水平。

3.定期監(jiān)測血糖：糖尿病前期患者也應(yīng)該定期關(guān)注自己的血糖變化，如果經(jīng)過6個(gè)月的生活方式干預(yù)后，血糖仍然沒有變化，可能還需要藥物的介入。

4.藥物干預(yù)：僅通過生活方式干預(yù)已無法改善血糖狀況，而更嚴(yán)格的生活方式干預(yù)則難以實(shí)行時(shí)，就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物進(jìn)行干預(yù)。二甲雙胍可顯著改善糖尿病前期人群的胰島素敏感性和早相胰島素分泌指數(shù)。

近年來的一些研究證據(jù)提示，生活方式干預(yù)和藥物干預(yù)“雙管齊下”，可以增強(qiáng)干預(yù)效果，降低糖尿病前期進(jìn)展至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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糖尿病前期干預(yù)保健藥方

三根湯：苦瓜、南瓜和絲瓜的干根各20克，加水煎湯，不拘時(shí)飲用。

三降保健茶：黃芪、黃精、枸杞子各10克，西洋參5克，加入沸水浸泡3～5分鐘后飲用。

豬胰冬瓜皮湯：將豬胰與鮮冬瓜皮洗凈，共煮為湯，煮熟后加少許香油、鹽等調(diào)料。

需要注意的是，保健藥方不能代替正規(guī)醫(yī)學(xué)治療。在使用保健藥方時(shí)，患者應(yīng)根據(jù)自身的具體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇。