和孩子分房睡真的有“黃金年齡”嗎

王玥云 朱柳燕

“不能等孩子長大了再分房，錯(cuò)過黃金期就麻煩了?！薄疤矸执矔?huì)影響孩子獨(dú)立，還可能性早熟?！薄?歲、4歲不分房，5歲、6歲悔斷腸?！彪S著帶娃越來越精細(xì)，“何時(shí)讓孩子分房睡”成為許多家長糾結(jié)的問題之一：分得太早實(shí)在不忍心，分得太晚又怕真的像網(wǎng)上說的一樣，會(huì)影響孩子獨(dú)立性，更怕引發(fā)性早熟。

太晚分房睡真的會(huì)給孩子招致嚴(yán)重后果嗎？孩子到底在幾歲分房睡覺最合適？孩子就是不肯分房睡怎么辦？讓我們聽聽浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院兒童保健科副主任朱冰泉怎么說。

分房睡真的有“黃金年齡”嗎

對于幾歲讓孩子單獨(dú)分床或分房睡的這個(gè)問題，查閱國內(nèi)外睡眠指南，并沒有一個(gè)絕對的答案。

事實(shí)上，我們家長絕對不能簡單地用某個(gè)年齡來界定何時(shí)分房睡覺。有的孩子在1歲以前就開始自己獨(dú)立睡小床，但也有些孩子在5～6歲時(shí)仍然與父母同床共眠，每個(gè)孩子的實(shí)際情況、睡眠方式和發(fā)展程度都不同。因此，3歲、4歲不見得是分房的標(biāo)準(zhǔn)年齡，家長無需對分房睡過度焦慮。

分房睡時(shí)機(jī)的選擇，更要注重孩子的感受，加強(qiáng)孩子與家長之間的親密關(guān)系，培養(yǎng)孩子的安全感，等到孩子自己準(zhǔn)備好了，一切將順其自然、水到渠成。

建議家長沒有必要根據(jù)網(wǎng)上的“黃金分房年齡”來判斷孩子的分房時(shí)間，強(qiáng)制把孩子關(guān)進(jìn)陌生的房間里睡覺，最終只會(huì)加劇孩子對分房睡的恐懼，使孩子缺乏安全感，對日后的發(fā)展和性格的培養(yǎng)反而不利。如果孩子始終哭鬧，不肯獨(dú)立分房睡覺，家長不應(yīng)強(qiáng)行分開，建議還是再等一等。

太晚分房睡會(huì)影響孩子獨(dú)立、導(dǎo)致性早熟嗎

對于不少家長關(guān)于太晚分房睡會(huì)影響孩子獨(dú)立的擔(dān)憂，朱冰泉副主任表示，目前這些擔(dān)憂尚缺乏有效證據(jù)支持。孩子不愿意單獨(dú)睡并不代表缺乏獨(dú)立性。

現(xiàn)實(shí)中，有些焦慮的家長往往就是把分房睡覺，當(dāng)作培養(yǎng)孩子獨(dú)立性發(fā)展的重要一步。其實(shí)，家長應(yīng)當(dāng)先在日常生活中培養(yǎng)孩子獨(dú)立性，健全他們的人格，當(dāng)孩子真正能夠相對獨(dú)立，內(nèi)心充滿安全感而不再害怕的時(shí)候，分房睡覺就成了自然而然的結(jié)果。而不是懷著增強(qiáng)孩子獨(dú)立性的目的，強(qiáng)硬地與孩子分房睡。

對于一些家長關(guān)于孩子與父母同床睡會(huì)誘發(fā)性早熟的擔(dān)憂，朱冰泉表示，孩子性早熟大多與神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病變和誤食了含有性激素的藥品相關(guān)，遺傳背景、高脂高蛋白的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣以及不良信息的反復(fù)刺激也會(huì)引起特發(fā)性性早熟。目前，并沒有直接證據(jù)證明與父母同睡會(huì)導(dǎo)致性早熟，家長無需太過擔(dān)心。

不過要注意的是，孩子睡覺時(shí)，如果總是保持開燈狀態(tài)，確實(shí)可能會(huì)誘發(fā)性早熟。另外，與父母同睡時(shí)，由于受到父母作息影響，孩子可能比獨(dú)自在房間睡覺時(shí)間更晚，也有可能對生長發(fā)育產(chǎn)生影響。

在分房睡之前可以先試試分床睡

分房睡未必要“一步到位”，對于一直不愿意分房睡覺的孩子，家長可以引導(dǎo)孩子在獨(dú)立分房睡覺之前，先從分床開始過渡，給孩子一個(gè)適應(yīng)的過程。初始階段可以讓孩子在白天獨(dú)自睡小床，逐漸過渡到晚上也獨(dú)自睡小床。孩子的小床最初可以緊靠父母的床，然后逐漸遠(yuǎn)離，直到孩子建立起獨(dú)立睡眠的意識。

母嬰同床而眠，有利于母乳喂養(yǎng)、嬰兒體溫的調(diào)節(jié)，但卻也存在安全隱患，包括嬰兒猝死綜合征、意外窒息或擠壓致死。另外，與父母同床睡還會(huì)影響兒童的睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，同床睡眠與兒童頻繁夜醒、入睡困難均明顯相關(guān)，還會(huì)延長孩子的入睡時(shí)間，減少夜間睡眠時(shí)間和總時(shí)間。另一項(xiàng)印度的研究發(fā)現(xiàn)，起床困難和兒童夜驚在同床睡眠的學(xué)齡兒童中發(fā)生率更高。因此，更建議家長和孩子分床而眠。

對于1歲以下的嬰兒，尤其是純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在兼顧安全睡眠環(huán)境的基礎(chǔ)上，且在養(yǎng)育人身心健康及無抽煙、酗酒等不良嗜好的情況下，可選擇與養(yǎng)育人同床睡眠。

對于1～3歲的幼兒，可根據(jù)養(yǎng)育人與兒童之間的情感需求及家庭是否具備分床條件，選擇是否同床睡眠。

對于4歲及以上的學(xué)齡前期兒童，在家庭經(jīng)濟(jì)條件允許及兒童軀體健康的情況下，可選擇分床睡眠。

對于6歲及以上的學(xué)齡期兒童，建議選擇分床睡眠。

孩子不肯分房睡家長可以這樣做

除了先進(jìn)行分床睡之外，家長還可以試試這樣做：

●潛移默化地引導(dǎo)，幫助孩子做好心理準(zhǔn)備

在日常生活中，家長可以通過旁敲側(cè)擊的方式向孩子傳達(dá)信息，告訴他們將擁有自己的獨(dú)立空間，并且會(huì)勇敢地自己入睡。家長可以選擇一些與“獨(dú)立入睡”相關(guān)的繪本故事來給孩子暗示，為以后分床睡做鋪墊。

●和孩子一起精心打造他自己的小空間

分房睡并非懲罰，而是一件充滿樂趣和期待的事情，能夠帶給孩子滿足感和成就感。在考慮分房之前，家長可以和孩子一起打造他們的房間，例如讓他們自主選擇窗簾、床單、書桌、海報(bào)等，讓他們對自己的空間產(chǎn)生歸屬感。剛開始獨(dú)自入睡時(shí)，孩子可能會(huì)感到孤獨(dú)和害怕，這時(shí)媽媽可以允許孩子選擇一個(gè)最喜歡的玩具作為安慰物。

●為分房睡覺增添儀式感

在某個(gè)有特殊意義的日子，比如孩子的生日或其他重要紀(jì)念日，為孩子舉辦一個(gè)分房儀式。可以在房間掛上彩帶，更換新的床單和被套，在房門上掛上寫有孩子名字的牌子等。這樣的儀式將讓孩子感到自己真的長大了，覺得自己很了不起，因?yàn)楝F(xiàn)在可以自己睡覺了。

●不排斥睡前陪伴

當(dāng)剛開始分床或分房睡覺時(shí)，孩子通常會(huì)要求父母陪伴，家長應(yīng)該接受孩子的需求。最好在睡覺前先在孩子的房間陪伴他們，給孩子講故事、唱搖籃曲，讓孩子感到即使分房了，父母依然是那個(gè)愛護(hù)自己的人，自己仍然是備受關(guān)愛的。這樣做有利于孩子接受與父母分開睡覺的現(xiàn)實(shí)。如果睡眠過程中，孩子感到抗拒或害怕，再次跑到父母的房間，要耐心地引導(dǎo)其回自己房間睡覺。

醫(yī)生提醒，如果分房睡引導(dǎo)失敗，或者孩子半夜醒來經(jīng)常來找家長，說明孩子還沒做好獨(dú)立分房睡覺的準(zhǔn)備。建議家長此時(shí)千萬不要強(qiáng)行分房，可以暫緩分房睡的行為，等孩子做好準(zhǔn)備后再次嘗試。