音樂調(diào)節(jié)法對高校羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的效果研究

畢壯壯

摘要：音樂可以通過調(diào)節(jié)個體心理狀態(tài)、生理反應(yīng)、認知過程和社會互動進而緩解疲勞。羽毛球作為一項廣受歡迎的體育活動，隨著訓(xùn)練強度的不斷增加，運動后的疲勞恢復(fù)成為影響運動表現(xiàn)和訓(xùn)練效果。因此，進一步探究音樂調(diào)節(jié)法對高校羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的效果。研究發(fā)現(xiàn)：在高校羽毛球訓(xùn)練中，在訓(xùn)練后，引入音樂調(diào)節(jié)的放松方式，可以有效地調(diào)節(jié)學(xué)生成就感降低、情緒/體力耗竭、運動負評價等疲勞問題，進而有利于學(xué)生放松。建議注重在高校羽毛球訓(xùn)練中引入音樂調(diào)節(jié)的放松方式；豐富高校羽毛球訓(xùn)練中音樂調(diào)節(jié)放松的形式，以保障高校羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

關(guān)鍵詞：音樂調(diào)節(jié)法；高校體育；羽毛球訓(xùn)練；疲勞恢復(fù)

A Study on the Effect of Music Adjustment Method on the Recovery of Fatigue in College Badminton Training

Bi Zhuangzhuang

（Lvliang Vocational and Technical College， Lvliang 032300， Shanxi）

Abstract：Music can alleviate fatigue by regulating individual psychological states， physiological responses， cognitive processes， and social interactions.Further explore the effect of music regulation method on fatigue recovery in college badminton training. Research has found that in college badminton training， introducing music regulation as a relaxation method after training can effectively regulate fatigue problems such as decreased sense of achievement， emotional/physical exhaustion， and negative sports evaluations， which is beneficial for students to relax. Suggest emphasizing the introduction of music regulation as a relaxation method in university badminton training; Enriching the forms of music regulation and relaxation in university badminton training to ensure the quality and effectiveness of university badminton training.

Keywords：Music regulation method; College sports; Badminton training; Fatigue recovery

在現(xiàn)代高等教育體育訓(xùn)練中，羽毛球作為一項廣受歡迎的體育活動，不僅豐富了校園文化生活，也成為提高學(xué)生體質(zhì)和運動技能的重要手段。然而，隨著訓(xùn)練強度的不斷增加，運動后的疲勞恢復(fù)成為影響運動表現(xiàn)和訓(xùn)練效果的關(guān)鍵因素^[1]。因此，探索有效的疲勞恢復(fù)方法，對于提高羽毛球個體的訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績具有重要意義。

音樂作為一種普遍存在的藝術(shù)形式，其在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用逐漸受到關(guān)注。音樂調(diào)節(jié)法通過音樂的節(jié)奏、旋律和和聲等元素的綜合作用，對人的心理和生理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響。研究表明，音樂能夠有效降低運動過程中的知覺努力感，提高運動效率，同時也能在運動后促進疲勞恢復(fù)^[2]。然而，關(guān)于音樂調(diào)節(jié)法在高校學(xué)生羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)中的應(yīng)用效果，尚缺乏系統(tǒng)的研究和深入的探討。

鑒于此，本研究旨在探討音樂調(diào)節(jié)法對高校學(xué)生羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的效果，以期為高校體育教學(xué)和訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)和參考。

1.音樂調(diào)節(jié)對運動疲勞恢復(fù)的影響

在體育領(lǐng)域，音樂也被廣泛應(yīng)用于訓(xùn)練和比賽中，以提高個體的表現(xiàn)，具體可以通過調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、影響生理反應(yīng)、影響認知過程和影響社會互動來促進體育鍛煉后的疲勞恢復(fù)。

首先，音樂可以通過調(diào)節(jié)心理狀態(tài)來影響疲勞恢復(fù)。音樂可以引發(fā)積極的情緒反應(yīng)，如快樂、興奮和放松，從而降低個體的心理壓力。研究表明，音樂可以通過激活大腦的獎賞系統(tǒng)，包括腦內(nèi)的多巴胺途徑，來產(chǎn)生這種積極的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)可以幫助個體在體育鍛煉后更快地恢復(fù)，因為它可以降低心理壓力，從而降低心理疲勞^[3]。

其次，音樂可以通過影響生理反應(yīng)來促進疲勞恢復(fù)。音樂可以影響心率、血壓和呼吸率，這些都是體育鍛煉后疲勞恢復(fù)的重要指標(biāo)。研究表明，聽音樂可以降低心率和血壓，從而幫助個體在體育鍛煉后更快地恢復(fù)^[4]。此外，音樂還可以通過影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動來影響生理反應(yīng)^[5]。

再次，音樂可以通過影響認知過程來促進疲勞恢復(fù)。音樂可以改變個體的注意力，從而降低他們對疲勞的感知。研究表明，音樂可以通過激活大腦的前額葉，從而改變注意力。這種注意力的改變可以幫助個體在體育鍛煉后更快地恢復(fù)，因為它可以降低他們對疲勞的感知^[6]。

因此，認為音樂調(diào)節(jié)法也可能有利于高校羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)，本研究將通過具體的實驗，進一步進行檢驗和分析。

2.研究設(shè)計

2.1調(diào)查對象

以作者所在高校羽毛球?qū)I(yè)20名體育學(xué)生為例，隨機選取10名作為實驗組，其余為對照組，以調(diào)查音樂調(diào)節(jié)法對于高校羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)，學(xué)生基本情況見表1。

2.2研究工具

采用《個體心理疲勞表》（ABQ）對高校羽毛球訓(xùn)練疲勞恢復(fù)進行測量，量表主要包括成就感降低、情緒/體力耗竭和運動負評價三個維度。根據(jù)ABQ標(biāo)準，心理疲勞整體計算公式為：

心理疲勞度=0.47×成就感降低+0.21×情緒/體力耗竭+0.32×運動負評價

其中，心理疲勞度數(shù)值越高，表明個體愈發(fā)疲勞。

2.3實驗設(shè)計

面向兩組學(xué)生，設(shè)置為期3周，每周3次的羽毛球課程。其中，兩組課程訓(xùn)練的強度相同，在訓(xùn)練后初步測量運動疲勞程度，獲得相應(yīng)數(shù)據(jù)。其次，實驗組采用音樂調(diào)節(jié)的方式進行放松，對照組課程學(xué)習(xí)后不設(shè)置音樂調(diào)節(jié)的放松方式。在放松結(jié)束后，對學(xué)生的疲勞程度再次進行測量，每次的兩次測量數(shù)據(jù)取平均數(shù)值，以對比實驗組與對照組課程前后疲勞恢復(fù)。

3.研究結(jié)果與分析

3.1實驗前實驗組與對照組疲勞恢復(fù)對比

對比實驗前實驗組與對照組疲勞恢復(fù)發(fā)現(xiàn)（表2）：實驗組和對照組在疲勞方面的各變量之間均無顯著性差異，可以進行后續(xù)的實驗對比分析。

3.2實驗前后實驗組與對照組疲勞恢復(fù)對比

對比實驗前后實驗組與對照組疲勞恢復(fù)發(fā)現(xiàn)（表3）：在實驗組中，采用音樂調(diào)節(jié)法對學(xué)生疲勞程度的影響顯著。具體表現(xiàn)在成就感降低、情緒/體力耗竭、運動負評價以及整體疲勞度這四個方面，都有明顯的改善。這表明音樂調(diào)節(jié)法對于緩解學(xué)生的疲勞具有積極的效果。

在對照組中，學(xué)生疲勞變化相對較小。成就感降低和整體疲勞度的變化并不顯著，而情緒/體力耗竭和運動負評價雖有所改善，但改善的幅度相對較小。這可能表明在沒有采用特定調(diào)節(jié)方式的情況下，訓(xùn)練對于緩解學(xué)生的疲勞的效果有限。

3.3實驗后實驗組與對照組疲勞恢復(fù)對比

對比實驗后實驗組與對照組疲勞恢復(fù)發(fā)現(xiàn)（表4）：通過音樂調(diào)節(jié)法的應(yīng)用，實驗組在成就感降低、情緒/體力耗竭和整體疲勞度方面的得分都顯著低于對照組。在運動負評價方面，兩組之間的差異并不顯著?？偟膩碚f，音樂調(diào)節(jié)法在緩解疲勞方面具有較好的效果。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）對比實驗組實驗前后的疲勞恢復(fù)發(fā)現(xiàn)：在高校羽毛球訓(xùn)練中引入音樂調(diào)節(jié)的放松方式，可以有效地調(diào)節(jié)學(xué)生成就感降低、情緒/體力耗竭、運動負評價等疲勞問題，進而有利于學(xué)生放松。

（2）對比實驗組與對照組實驗前后的疲勞恢復(fù)發(fā)現(xiàn)：在高校羽毛球訓(xùn)練中引入音樂調(diào)節(jié)的放松方式，相較于未加入放松方式干預(yù)的對照組而言，音樂調(diào)節(jié)更有利于調(diào)整學(xué)生的成就感降低、情緒/體力耗竭的問題，并對整體疲勞緩解具有更好的效果。

4.2建議

4.2.1 注重在高校羽毛球訓(xùn)練中引入音樂調(diào)節(jié)的放松方式

音樂調(diào)節(jié)作為一種心理調(diào)節(jié)手段，其在高校羽毛球訓(xùn)練中的引入，可以基于音樂的節(jié)奏、旋律和和聲對個體的心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響。音樂的節(jié)奏感可以與個體的動作節(jié)奏相協(xié)調(diào)，幫助個體在訓(xùn)練中更好地掌握動作節(jié)奏和時機，提高動作的準確性和協(xié)調(diào)性。音樂的旋律和和聲則可以調(diào)動個體的情緒，通過激發(fā)積極情緒或緩解緊張情緒，幫助個體達到心理放松的狀態(tài)。

4.2.2 豐富高校羽毛球訓(xùn)練中音樂調(diào)節(jié)放松的形式

為了充分發(fā)揮音樂在高校羽毛球訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)作用，可以采取多種形式來豐富音樂調(diào)節(jié)放松的手段。

（1）音樂與心理訓(xùn)練結(jié)合：在進行心理訓(xùn)練時，如進行自我暗示、情緒管理等訓(xùn)練，結(jié)合音樂的使用，以增強訓(xùn)練的效果。

（2）音樂與身體訓(xùn)練結(jié)合：在進行有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等身體訓(xùn)練時，合理使用音樂，既可以提高個體的訓(xùn)練積極性，也可以通過音樂的節(jié)奏幫助個體控制訓(xùn)練強度。

（3）音樂在比賽準備中的應(yīng)用：在比賽前的熱身和準備階段，播放能夠激發(fā)個體斗志的音樂，幫助個體調(diào)整到最佳的比賽狀態(tài)。

參考文獻

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