如何遠(yuǎn)離讓人糾結(jié)的“分離焦慮”

在日常生活中，我們通常會(huì)注意到：當(dāng)一些兒童與父母分離時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得非常焦慮不安，有些父母也同樣會(huì)有焦慮痛苦的反應(yīng)。有時(shí)候這種雙方的焦慮甚至促使整個(gè)家庭面臨困境，從而主動(dòng)尋求心理幫助，可見這樣的“分離焦慮”對(duì)于分離的雙方都產(chǎn)生了很大的影響。我們說，分離焦慮是特定時(shí)期特定環(huán)境的正常反應(yīng)，但如果超出一定的程度，則可能引發(fā)心理障礙，導(dǎo)致“分離焦慮癥”的發(fā)生。

分離焦慮是心理發(fā)展過程的自然部分，是正常心理發(fā)育的一個(gè)階段。童年期的分離焦慮通常在兒童約八月齡時(shí)開始，并在十月齡到十八月齡時(shí)最為強(qiáng)烈，這與兒童的認(rèn)知發(fā)展密切相關(guān)。在此階段，兒童在與父母或主要看護(hù)者分離時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮，他們會(huì)感到受威脅和不安全，表現(xiàn)哭鬧。哭鬧表示兒童已對(duì)父母或看護(hù)者形成依賴感。在這種情況下，哭鬧是一種積極反應(yīng)，他們依賴父母和看護(hù)者以獲得安全感或撫慰。在此年齡段，父母或看護(hù)者可以經(jīng)常嘗試與此年齡段兒童玩“躲貓貓”的游戲。在“一躲一現(xiàn)”的愉快互動(dòng)中，讓兒童理解“看不到并不表示不再回來”，讓兒童建立“客體永久性”的印象，從而產(chǎn)生信任感。

那么什么是“客體永久性”呢？客體永久性這一概念是瑞士心理學(xué)家讓·皮亞杰提出的，指兒童開始理解即使物體（通常是父母或主要看護(hù)者）離開視線，它們?nèi)匀淮嬖?。這意味著兒童開始認(rèn)識(shí)到對(duì)象的存在并不僅僅依賴于自己的感知，而是具有一種獨(dú)立于感知的永恒性。這一認(rèn)知的發(fā)展對(duì)于兒童建立安全感、形成依戀關(guān)系以及適應(yīng)分離和重聚的過程都具有重要意義?？腕w永久性的理解有助于兒童建立起對(duì)父母或照顧者的信任，因?yàn)樗麄冎饾u明白即使看不到這些重要的人，他們?nèi)匀淮嬖诓?huì)再次出現(xiàn)，于是兒童逐漸學(xué)會(huì)信任父母或看護(hù)者，因此不再容易產(chǎn)生分離焦慮。

通常我們認(rèn)為兒童會(huì)表現(xiàn)出更多的分離焦慮，但事實(shí)上，成人比如父母，在面對(duì)孩子們的離開時(shí)也會(huì)有分離焦慮。這一現(xiàn)象在親子關(guān)系中是十分普遍的。父母往往在子女發(fā)生階段性變化的時(shí)候，如入托入園、升入小學(xué)、離家住宿等獨(dú)立成長的過程中，感受到對(duì)過去角色的失落，期望孩子能一直像小時(shí)候那樣依賴在自己身邊。這種期望可能會(huì)導(dǎo)致父母焦慮，難以適應(yīng)子女成長的變化。這種情感的根源通常涉及對(duì)變化和未知的恐懼，以及對(duì)于自己在子女生活中角色的重新定義。在中國文化中，對(duì)子女的保護(hù)和關(guān)切是一種被推崇的觀念，但的確需要平衡，以促使子女的獨(dú)立成長。父母的過度保護(hù)和控制可能反映出他們對(duì)于子女獨(dú)立生活的焦慮，希望維持從前的親密關(guān)系。當(dāng)父母將孩子視為自身生命的延續(xù)時(shí)，即可能存在一種潛在的風(fēng)險(xiǎn)：按照自己的意愿過度塑造孩子，從而剝奪孩子進(jìn)行自我探索的機(jī)會(huì)；進(jìn)而可能導(dǎo)致孩子在成長過程中，難以獨(dú)立解決困難，過度依賴父母，無法形成獨(dú)立的人格。所以，在家庭中，溝通和理解對(duì)于解決這種分離焦慮非常關(guān)鍵。作為父母，了解子女的成長是一個(gè)自然而然的過程，為他們提供足夠的空間，讓他們能夠自由探索、學(xué)習(xí)和發(fā)展，是非常重要的。同時(shí)，父母可以根據(jù)孩子的成長逐漸適時(shí)調(diào)整他們的期望，鼓勵(lì)子女表達(dá)他們的需求和愿望，雙方共同尋找平衡點(diǎn)。父母自身也可以通過尋求支持和理解更好地應(yīng)對(duì)子女離開所帶來的變化。這個(gè)過程既是子女自主成長的機(jī)會(huì)，也是父母重新審視和定義自身角色的過程。

在世界上所有的愛中，唯有親子之愛最終是以分離為目的。在所有形式的人際關(guān)系中，親子之愛往往經(jīng)歷著復(fù)雜而深刻的階段，其中一個(gè)重要的層面是自我分化的過程。自我分化是家庭系統(tǒng)理論中的一個(gè)重要概念，主要由美國心理學(xué)家黛安娜·鮑姆拉因提出。這一概念描述了個(gè)體在家庭或社會(huì)系統(tǒng)中如何發(fā)展出獨(dú)立的身份和個(gè)性，強(qiáng)調(diào)家庭成員逐漸形成獨(dú)立的自我認(rèn)同和功能，以促進(jìn)更健康、平衡的家庭系統(tǒng)。高度個(gè)體分化的成員能夠保持個(gè)體獨(dú)立性，更好地處理生活挑戰(zhàn)，而低個(gè)體分化則可能表現(xiàn)為過度依賴和難以獨(dú)立思考。家庭在支持成員個(gè)體分化的同時(shí)，也應(yīng)維持緊密的人際聯(lián)系。這有助于建立彈性和適應(yīng)性，使得家庭成員能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種變化和壓力。

正常的分化過程中產(chǎn)生的分離焦慮是心理成熟的一部分，反映了健康發(fā)展的進(jìn)程，不應(yīng)被視為發(fā)展中的行為問題，因此無須由專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。當(dāng)然我們也要警惕分離焦慮癥的發(fā)生。分離焦慮癥是一種心理障礙，通常表現(xiàn)為對(duì)于與家庭成員或親密關(guān)系的分離經(jīng)歷過度焦慮。這一癥狀通常最常見于嬰幼兒和兒童，尤其在6歲以內(nèi)的年齡段。然而，分離焦慮癥也可能在大齡兒童、青少年和成年人中出現(xiàn)，尤其在面臨重大生活變化或壓力時(shí)。該障礙可能對(duì)社交、情緒、家庭生活和個(gè)人健康產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。根據(jù)美國心理學(xué)會(huì)的診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（DSM-5）的定義，分離焦慮癥的診斷要求癥狀的持續(xù)時(shí)間至少為4周，并且通常在18歲之前表現(xiàn)出來。在成年人中，DSM-5規(guī)定了至少持續(xù)6個(gè)月的時(shí)間。分離焦慮癥的癥狀可能包括：

1.對(duì)于分離情境的過度焦慮，表現(xiàn)為對(duì)與家人分離強(qiáng)烈的害怕。

2.擔(dān)憂家人的安全，即使在現(xiàn)實(shí)情況下這種擔(dān)憂是不合理的。

3.拒絕獨(dú)自在家、去學(xué)校或外出，或者抗拒與他人建立親密關(guān)系。

4.患者可能出現(xiàn)腹痛、頭痛等身體癥狀，這些癥狀通常在面臨分離情境時(shí)顯著加劇。

如果有以上癥狀持續(xù)一定的時(shí)間、超出一定的程度，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。對(duì)于分離焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。在某些情況下，醫(yī)生可能會(huì)考慮藥物治療，如抗抑郁藥或抗焦慮藥，以緩解癥狀。心理治療則以認(rèn)知行為療法使用最為廣泛。

理解分離焦慮對(duì)于我們所有人來說都是至關(guān)重要的，因?yàn)樗４嬖谟谟H子關(guān)系以及其他親密關(guān)系中。對(duì)于“分離焦慮”的專業(yè)理解有助于我們自身成長及與人相處，從而促進(jìn)個(gè)人及家庭的心理健康和發(fā)展。

（摘編自《大眾心理學(xué)》? ?華東師范大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心? ?符爭輝? ?郵編：330029）