眼睛也會(huì)“缺水”？帶你了解干眼癥

喬羽

常見癥狀有3類

（1）眼部干澀和不適感。干眼癥患者常常感到眼睛干澀、疼痛和灼熱感，這種不適感在干燥的環(huán)境中可能會(huì)加重，如風(fēng)沙天氣或長時(shí)間面對(duì)電子屏幕等。

（2）疲勞和視力模糊。干眼癥患者可能會(huì)感到眼睛疲勞，尤其是在長時(shí)間用眼后。視力模糊也是干眼癥的常見癥狀之一，患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)視線模糊不清，需要頻繁眨眼或揉眼來恢復(fù)清晰視野。

（3）光敏感。干眼癥患者對(duì)光線的敏感度可能會(huì)增加，會(huì)感到眼睛對(duì)強(qiáng)光或閃爍光源更為敏感。

疾病誘因復(fù)雜多樣

干眼癥的誘發(fā)原因是多種多樣的，以下是一些常見的原因：

（1）淚膜穩(wěn)定性異常。正常情況下，淚液會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定的潤滑膜，保護(hù)眼球表面免受干燥和刺激。然而，當(dāng)淚膜的穩(wěn)定性受損時(shí)，淚液很可能無法完全覆蓋眼球表面，導(dǎo)致眼睛干澀和不適感。淚膜穩(wěn)定性異?？梢杂啥喾N因素引起，包括眼瞼問題、角膜表面異常和瞼板腺功能障礙等。

（2）淚液腺分泌異常。淚液腺是產(chǎn)生淚液的主要部分，它們分布在上眼瞼的外側(cè)。當(dāng)淚液腺分泌異常時(shí)，淚液的量可能減少，導(dǎo)致眼睛干燥。淚液腺分泌異?？梢杂啥喾N原因引起，包括年齡增長、藥物副作用、激素變化和自身免疫疾病等。

（3）外界環(huán)境因素。干燥的氣候、風(fēng)沙、長時(shí)間使用電子設(shè)備以及空調(diào)和暖氣系統(tǒng)等都可能使眼睛暴露在干燥的環(huán)境中，從而加劇淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥癥狀。

（4）其他。年齡、性別、藥物使用、眼部手術(shù)和慢性疾病等也可能增加患干眼癥的風(fēng)險(xiǎn)。女性、年齡較大的人以及患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病和甲狀腺問題等疾病的人更容易患上干眼癥。

其中，使用電子屏幕引發(fā)干眼癥的機(jī)制主要包括以下幾方面：（1）藍(lán)光輻射，電子設(shè)備的屏幕會(huì)釋放出藍(lán)光輻射，而長時(shí)間接觸藍(lán)光可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響。藍(lán)光輻射可以抑制淚液分泌，導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛等不適癥狀；（2）視覺負(fù)荷，長時(shí)間盯著電子屏幕工作或娛樂會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀；（3）閃爍頻率，電子屏幕的閃爍頻率可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，引發(fā)干眼癥，尤其是低質(zhì)量的屏幕更容易出現(xiàn)閃爍問題。

預(yù)防干眼做好6點(diǎn)

（1）調(diào)整用眼習(xí)慣?？梢圆扇?0-20-20法則，即每20分鐘遠(yuǎn)離電子屏幕，注視20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體，持續(xù)20秒鐘，以減輕眼睛的疲勞。

（2）保持適度的眼睛濕潤。保持良好的室內(nèi)濕度可以減少眼睛的干燥，可以使用加濕器或者在辦公室和居住區(qū)域放置一些植物來增加空氣濕度，避免長時(shí)間暴露在干燥、有風(fēng)沙的環(huán)境中。此外，可以使用人工淚液來保持眼睛濕潤，但應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。

（3）做眼保健操。一些簡單的眼保健操包括：閉眼輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，左右眼分別眨眼10次，上下眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等。這樣可以增加淚液的分泌，緩解眼部不適。

（4）營養(yǎng)均衡。攝入足夠的維生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素有助于保護(hù)眼睛免受干眼癥的影響，食物如胡蘿卜、菠菜、鱈魚、堅(jiān)果等都含有這些營養(yǎng)成分。

（5）適當(dāng)休息。在高頻使用電子屏幕后，給眼睛充分休息的時(shí)間非常重要。此外，還可進(jìn)行瑜伽和冥想等有助于放松眼睛的活動(dòng)。

（6）尋求醫(yī)療幫助。如果干眼癥癥狀嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。眼科醫(yī)生可以根據(jù)病情評(píng)估，制定個(gè)性化的治療方案，包括處方藥物、熱敷、物理療法和手術(shù)等。