走向真實(shí)的自己，拔出情緒的泥潭

金銀花

摘要：學(xué)校心理教師沒有時間和精力做中長程輔導(dǎo)，而部分學(xué)生對中長程輔導(dǎo)的需求又極為強(qiáng)烈，如何破解這一難題？簡快身心積極療法致力于簡單快捷及省力的介入，把主要的精力放在可觀察到的現(xiàn)象上，是一種可行的十分務(wù)實(shí)的技巧。通過簡快技術(shù)“逐步抽離法”幫助學(xué)生走出強(qiáng)烈的情緒，展現(xiàn)了學(xué)校心理輔導(dǎo)的一種思考與可能性。

關(guān)鍵詞：逐步抽離法；情緒疏導(dǎo)；青春期

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）11-0044-03

一、個案概況

小張（化名）經(jīng)中小學(xué)生心理健康診斷測驗(yàn)（MHT）顯示為一級預(yù)警。在三十分鐘的第一次篩查面談中，小張闡述了從幼兒園起多次被校園欺凌的經(jīng)歷，在六年級的時候曾經(jīng)有非常強(qiáng)烈的自殘的行為和自殺的想法，現(xiàn)在七年級轉(zhuǎn)學(xué)后自我傷害想法少了很多，在班級里的關(guān)系也比較融洽。以前和父母也有一些沖突，因?yàn)楦改盖榫w總起伏不定。小張想忘記這些過去不開心的記憶，卻一直忘不掉。第一次面談，整個過程中小張一直邊大哭邊傾訴，情緒很強(qiáng)烈。

時隔兩個月，小張第二次走進(jìn)心理輔導(dǎo)室，動作帶著一點(diǎn)小心翼翼，眼睛很濕潤。簡單傾訴了幾句后， 小張又忍不住流淚了。他說這幾天的情緒容易崩潰，每天上課的時候都是忍著才能不哭。起因是有一次排隊(duì)打電話，無意中聽到另一位同學(xué)的媽媽溫柔、有愛的說話態(tài)度，與自己媽媽對待自己的態(tài)度有非常大的差距。想到爸媽只關(guān)心自己的成績，其他方面從來不過問，爸媽有的時候脾氣很大，小張感到很難受。當(dāng)天他把自己畫了一年，平時極度珍視的畫本撕碎了，并且表示，撕的時候覺得自己毫無情緒，異常冷漠。

二、問題分析

小張從小是在爺爺奶奶身邊長大，爸爸媽媽對于小張的關(guān)懷非常少，只注重成績方面，所以缺少情感支持。從幼兒園開始，因?yàn)轶w型、外貌等原因，他受到同學(xué)排擠、嘲笑，導(dǎo)致人際資源極度缺乏。但由于小張找到了畫畫和動漫的愛好，暫時找到了情緒的出口與精神的依托。在家里睡眠不是很好，經(jīng)常睡不著，且中途會醒過來，在學(xué)校相對好些。

隨著青春期的到來，學(xué)生情緒更加起伏與豐富。新學(xué)校環(huán)境也更加安全，讓小張得以放松，這次才僅僅因?yàn)橐粋€簡單的電話，使得以前被埋藏在深處的各種情緒翻涌而出。

三、干預(yù)過程

由于在第一次面談中發(fā)現(xiàn)小張的情緒異常強(qiáng)烈，且輔導(dǎo)關(guān)系建立良好，來訪學(xué)生具有比較強(qiáng)的成長動機(jī)，因此在預(yù)約第二次輔導(dǎo)時，我準(zhǔn)備了一個工具“逐步抽離法”，該方法為簡快身心積極療法中的一種。該療法是李中瑩提出的，他采納了大量的 NLP 療法的概念與技巧，然后又不斷地整合了家族系統(tǒng)排列、能量心理學(xué)、運(yùn)動機(jī)制學(xué)、催眠治療的概念和技巧，結(jié)合他自己研究發(fā)展出的情緒管理技巧和研究生理學(xué)和腦神經(jīng)學(xué)的心得，從而發(fā)展出一套具有完整概念與技術(shù)框架的心理輔導(dǎo)學(xué)問，統(tǒng)稱為簡快身心積極療法。其中的“逐步抽離法”適用于處理深陷的情緒。

（一）“三個自己”逐步分離

在了解事情的起因后，我和小張解釋接下來會運(yùn)用一種心理技術(shù)，幫助小張?zhí)幚韽?qiáng)烈的情緒。請小張隨著我的指導(dǎo)進(jìn)行一系列的冥想與想象。我請小張閉上眼睛，運(yùn)用呼吸放松法幫助其放松。看到小張呼吸平穩(wěn)，身體舒展后，我請小張想象引起自己的情緒起伏最大的事情。確認(rèn)其喚起想象后，請小張起身。

“請你把情緒的自己留在座位上，向前走一步，變成真實(shí)的自己。然后轉(zhuǎn)身，看看情緒的自己是什么樣子的?！?/p>

“一個沒有臉，并且全身都是白色的線，白色的線不停地動，是這樣一個人。”

“很好，現(xiàn)在作為真實(shí)的你，身上還感到有情緒嗎？”

“還有?！?/p>

“好的，請現(xiàn)在你身上所有的情緒化成一個具體的形象，從真實(shí)的你這里飛到情緒的自己那邊?！?/p>

這個與情緒抽離的過程一共進(jìn)行了四次，可見小張情緒的復(fù)雜性和強(qiáng)烈性。第二次抽離出來的情緒是悲傷，這個形象的表情很特殊，面無表情，且其中一只眼睛流著眼淚，不停地流，掛在臉上。第三次抽離出來的是一個恐懼的形象。第四次出乎意料，是一只小狗的形象，這只小狗的形象讓當(dāng)時的我很不解。我引導(dǎo)來訪學(xué)生讓四個形象站在一起。

當(dāng)小張以真實(shí)的自己站立，且沒有明顯的情緒時，我引導(dǎo)小張去看見情緒，引導(dǎo)小張對情緒的自己說：“我看見了你們，你們的到來是為了保護(hù)我，是為了帶給我一些信息?！?小張跟隨著我的引導(dǎo)，看見了情緒且初步接納了自己的四個情緒。

“現(xiàn)在請你轉(zhuǎn)身再向前走一步，變成智慧的自己。然后轉(zhuǎn)身看到的真實(shí)的自己是什么樣子？”

“看到有一個像門的東西，一個小小的我抱著自己蹲靠在門框旁邊，用眼睛瞪著我，我感到害怕?！?/p>

“好的，那作為智慧的自己，有什么樣的感覺嗎？”

“如果不去看他，我覺得現(xiàn)在的自己很有力量?！?/p>

這里我們能夠看到真實(shí)的自己是“小”的，縮在一起，是不舒展的狀態(tài)，依靠著一個門，無法站立起來，說明來訪學(xué)生內(nèi)在的自我認(rèn)知是比較無力且自卑的。到這里為止，情緒的自己、真實(shí)的自己和智慧的自己已經(jīng)逐步得到了分離。分離之后，由智慧的自己一步步向前，走向真實(shí)的自己、情緒的自己。

（二）給真實(shí)的自己力量

我繼續(xù)引導(dǎo)小張對話。

“你有什么想要和真實(shí)的自己說的嗎？”

“你為什么要瞪著我？”

“他有回答嗎？”

“沒有，還是瞪著我?！?/p>

“好的，你可以走近他嗎？”

當(dāng)我讓小張?jiān)谝庀笾袊L試著走向真實(shí)的自己時，小張反饋真實(shí)的自己是抗拒的。于是我知道這中間需要一些力量的傳遞，至少需要去改變真實(shí)的自己的“小”的形態(tài)。

我引導(dǎo)小張反復(fù)對真實(shí)的自己說：“我看見了你，我想要保護(hù)你。”小張重復(fù)上述話后反饋，真實(shí)的自己不相信能得到一個有力量且智慧的人的幫助。

我繼續(xù)引導(dǎo)小張反復(fù)對真實(shí)的自己說：“你值得擁有愛，我知道過去的你受了很多委屈，我知道你感到很害怕，接下來我們一起去面對。”

小張重復(fù)上述話后反饋，真實(shí)的自己開始不再瞪著自己，低下頭去，有哭的感覺了。

“你可以試著走過去，用手去碰一碰他嗎？”

小張慢慢地蹲下身子去觸碰真實(shí)的自己，反饋說真實(shí)的自己沒有抗拒。

“很好，請你把手放在他的肩膀上，把你擁有的力量慢慢傳遞給他?！?/p>

小張伸出雙手。

“現(xiàn)在他可以站起來了嗎？”

“可以。”

“很好，你能嘗試著與他融為一體嗎？”

“可以?！?/p>

經(jīng)過與真實(shí)的自己的心靈對話，引導(dǎo)來訪學(xué)生智慧的自己去觸碰真實(shí)的自己，并且告訴真實(shí)的自己他值得擁有愛，不斷給真實(shí)的自己愛和力量，最后智慧的自己與真實(shí)的自己融合在了一起。

（三）與情緒的自己和解

“你可以嘗試著看一看情緒的自己，他們愿意你靠近嗎？”

“我試一下……他們好像不愿意?！?/p>

小張?jiān)谇懊娅@得了智慧和真實(shí)，此時有四個代表情緒的意象站在小張面前，所以接下來的和解至關(guān)重要。

“他們四個有誰是看著你，或者愿意你靠近的？”

“恐懼和小狗的形象是看著我的。”

“好的，那你嘗試去靠近恐懼的形象，然后嘗試和他融為一體?！?/p>

小張比較容易地和恐懼的形象融為一體，可能是因?yàn)橹矮@得了一些力量，所以在這個環(huán)節(jié)中，恐懼的情緒比較容易和解。

“現(xiàn)在請你看向小狗，這條小狗會讓你想到什么？”

“想到了之前我的一條小狗，那個時候沒能保護(hù)好它，后來它死得很慘。”

我引導(dǎo)小張對著小狗說：“對不起，我曾經(jīng)犯了錯，我把你放在心里一個重要的位置，我愛你?！?/p>

多次重復(fù)后，小狗和自己也融合在了一起。

“現(xiàn)在請你看向繞著白線，沒有臉的形象，和一只眼睛哭泣的小孩，他們兩個有什么改變嗎？”

“他們倆融合在了一起，原本繞著白線，沒有臉的形象有了臉，就是一只眼睛哭泣的臉?！?/p>

我引導(dǎo)小張對著這個情緒的自己反復(fù)說：“我看見了你，我會保護(hù)你，我們一起去尋找快樂，我愛你?！?/p>

小張發(fā)現(xiàn)這個情緒的自己后，眼淚慢慢地收回去，直至消失。這個形象身上的白線也從最開始不停地動慢慢地停了下來。最后小張與情緒的自己融合在了一起。

此時詢問來訪學(xué)生，來訪學(xué)生的感受是平靜。我讓來訪學(xué)生再做三個深呼吸，記住此時平靜而有力量的感覺。最后請小張睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)中來。此次 輔導(dǎo)結(jié)束。

四、輔導(dǎo)效果

小張從來到輔導(dǎo)室到走出輔導(dǎo)室，經(jīng)歷了一個半小時，情緒發(fā)生了很大的變化。小張描述，像是找到了一個新的自己，感覺到的是平靜和舒服。后續(xù)班主任反饋，小張一切正常，不再有那么強(qiáng)烈的情緒。

通過在內(nèi)在世界中直接地對話與干預(yù)，避免了很多在認(rèn)知層面的迂回，讓小張復(fù)雜多樣的情緒得到了好的覺察與接納。在他情緒的深處是一個有些膽小、無法站立的真實(shí)自我，激發(fā)了小張智慧的部分去接住了這個弱小的真實(shí)自我，整合了自我的形象，最終幫助學(xué)生的自我獲得力量。

通過逐步地抽離，再逐步地整合，逐步抽離法能夠讓本需要多次輔導(dǎo)的個案在短時間內(nèi)快速修復(fù)，回歸健康的生活，在接下來的生活中不斷汲取屬于自己的能量。

五、輔導(dǎo)反思

輔導(dǎo)結(jié)束后，我向班主任說明情況，告知班主任小張非常需要父母的關(guān)懷。但是班主任反映其父母的思維比較固化，不管溝通的內(nèi)容是什么，最后總是會回到學(xué)習(xí)上去。對此，一方面學(xué)校需要組織更多的心理科普活動與講座，給家長普及心理健康知識；另一方面，我們也需要相信，其實(shí)每個孩子都具有強(qiáng)大的成長潛能，在學(xué)校的輔導(dǎo)不用過多地去探求問題的來源，而是把重心放在如何解決問題上，切實(shí)助力學(xué)生成長。

逐步抽離法可以比喻為快速精準(zhǔn)地動了一個“手術(shù)”，效果比較明顯，讓小張能夠及時回歸正常的生活。不過從另一方面講，不排除小張未來依舊會在某個成長節(jié)點(diǎn)上出現(xiàn)新的困擾，需要對其持續(xù)關(guān)注，并通過心理健康教育課不斷普及心理健康知識，增強(qiáng)學(xué)生的心理韌性。

參考文獻(xiàn)

[1]王聰，李云鵬. NLP簡快身心積極療法之借力法個案研究[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2020（35）：29-31.

編輯/張國憲 終校/高 珺