遇見成長型思維

洪清玉

關鍵詞：成長型思維；思維轉化；學習動機；初中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）11-0028-05

【活動理念】

斯坦福大學行為心理學教授羅爾·德韋克將人的思維模式分為固定型思維和成長型思維。擁有固定型思維的人認為，我們的能力和才能在剛出生時就固定下來了，他們傾向于回避挑戰(zhàn)與失敗。擁有成長型思維的人認為，人類具有學習與成長的無限潛力，他們相信通過練習、堅持和努力，能力能夠得到提升，更傾向于專注成長的過程。

基于此，若能引導初中生用成長型思維進行思考，轉換部分固定型思維，輔以有效的學習方法加以訓練，就能激發(fā)他們的學習動機，更愿意接受挑戰(zhàn)，沉著應對挑戰(zhàn)，不怕犯錯或難堪。

【學情分析】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中提出，初中生要適應中學階段的學習環(huán)境和學習要求，培養(yǎng)正確的學習觀念，發(fā)展學習能力，改善學習方法，提高學習效率。八年級的學生正處于青春期，在三觀形成過程中容易產(chǎn)生劇烈的波動，同時也面臨學業(yè)上的諸多困難，包括升學壓力、知識獲得障礙等，以及由學業(yè)困難導致自身持續(xù)產(chǎn)生的困惑、迷茫、自卑和挫敗。

因此，本課將帶領學生初步了解成長型思維與固定型思維，幫助學生覺察自己現(xiàn)有的思維模式，培養(yǎng)成長型思維模式的同時，學會將固定型思維轉換為成長型思維的方式方法。挖掘學生學習的內(nèi)驅力，鍛煉學生的元認知能力，引導學生將重點放到自己的學習動機和心態(tài)上，積極地應對變化。

【活動目標】

1.認知目標：認識成長型思維和固定型思維的概念及兩者的區(qū)別；意識到每個人都具備這兩種思維模式。

2.情感目標：引導學生感受成長型思維的積極影響，在覺察、交流中初步體驗成長型思維帶來的力量，激發(fā)其轉變固定型思維的動力。

3. 行為目標：學生初步學會固定型思維向成長型思維的轉換方法，嘗試運用成長型思維模式指導自己的學習和生活。

【活動重難點】

認識兩種思維，體驗不同思維模式帶來的心理感受，初步學會固定型思維向成長型思維轉換的方式方法。

有意識地轉變自身的思維方式，建立成長型思維。

【活動方法】

觀看視頻、團體活動、小組討論、課堂活動單。

【活動準備】

活動任務單、《Mindset》視頻。

【活動對象】

八年級學生。

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身活動：紙杯塔

師：同學們，歡迎大家來到今天的心理課堂，上課之前我們分別請兩位同學上臺參加挑戰(zhàn)。桌子上的三個紙杯中間都隔著一張紙，挑戰(zhàn)者在手不觸碰杯子的情況下抽掉紙，杯子不倒即為挑戰(zhàn)成功。每位同學有30秒的挑戰(zhàn)時間。

師：（針對挑戰(zhàn)失敗的學生）在剛才的挑戰(zhàn)中，你嘗試了幾次？有什么感受？

生1：嘗試了3次，都用了同一種辦法。本來以為能成功，結果還是失敗了，我感到有些沮喪和懊惱。

師：你認為失敗的原因是什么，愿意再嘗試一次嗎，為什么？

生1：感覺這個任務太難了，不想再嘗試了，根本實現(xiàn)不了。

師：這位同學認為這個任務完成不了，還有其他同學想來挑戰(zhàn)嗎？好，有請這位同學。

教師轉向第二位學生，他可能挑戰(zhàn)成功也可能失敗。若挑戰(zhàn)成功，教師會這樣接著問。

師：你現(xiàn)在的心情是怎么樣的？

生2：很開心，非常激動。

師：若是給你更短的時間或者增加難度，你愿意繼續(xù)嘗試嗎？

生2：愿意，我想不斷挑戰(zhàn)自己，這非常有意思。

師：聽起來，你對于挑戰(zhàn)有很大的興趣，真不錯。

師：（提問第一位挑戰(zhàn)失敗的學生）看到有人挑戰(zhàn)成功了，你想再試一下嗎？為什么？

生1：本來我以為實現(xiàn)不了，一定是因為杯子太輕了，容易倒。但是看到有人挑戰(zhàn)成功了，我心里癢癢的，想再來一次！

如果第二位學生挑戰(zhàn)失敗，教師會接著問。

師：剛剛第一位同學挑戰(zhàn)失敗了，為什么你還想繼續(xù)嘗試呢？

生2：我感覺可以多嘗試一下，肯定會有方法完成任務的。

師總結：失敗多次，覺得自己完成不了這個挑戰(zhàn)任務，很難，想放棄，這是固定型思維；

失敗多次，繼續(xù)嘗試，挑戰(zhàn)成功——我是可以做到的，可能中間需要一些小技巧，多試幾次我就不信不成功，這是成長型思維。

今天讓我們一起來認識一下這兩種思維。

設計意圖：通過紙杯塔的活動喚起學生的注意力和積極性，結合活動過程引出兩種思維模式，學生切身感受到兩種思維。

二、轉換階段：認識固定型思維與成長型思維

（一）思維模式初了解

表1的內(nèi)容呈現(xiàn)在學生的作業(yè)單上，如出現(xiàn)過該想法，則在旁邊的空格上畫一顆星。學生根據(jù)自己的實際情況完成。

教師現(xiàn)場做調(diào)查：

（1）兩列思維打星數(shù)量分別是多少？

（2）是否有重合的，同一行兩列想法你都有？

學生回答后，教師進行總結。

師：我們每個人都擁有這兩種思維，這是很正常的現(xiàn)象。在不同的情況下我們會戴上不同的思維帽子，要么是成長型的，要么是固定型的。接下來老師會給大家三分鐘的時間，大家以前后四人為一小組，討論并分享以下兩個問題。

（1）你在什么情況下?lián)碛羞@兩種思維？

（2）不同的思維所帶來的感受一樣嗎？

生3：我同時擁有過第5行的兩個想法。英語一直是我的薄弱科目，背單詞更是令我頭大。剛開始學習新單詞時，一看到一長串的字母，我就會想太難了，記不住，放棄吧。但腦子里又會跑出另一個聲音：再背一會，多花點時間，總能夠記住的。絕大多數(shù)情況下，在這兩種聲音的斗爭下堅持背完了單詞。

師：當你想要放棄的時候，是什么感受？

生3：有些懊惱和挫敗，又不想直接放棄，內(nèi)心很糾結。

師：那么當另一種聲音出現(xiàn)時，你的心情又是如何的？

生3：慢慢地有了干勁和自信，想多嘗試一下。

師：哪一種想法出現(xiàn)的頻率更高一些呢？

生3：好像是后一種，所以這可能是我的英語還不至于太爛的原因吧。

師：聽起來你戴上成長型思維帽子的頻率好像更高一些，讓我們來聽聽其他同學的分享吧。

生4：在考場上遇到攔路虎時，我的腦海里會同時出現(xiàn)第6行的兩個想法。

師：出現(xiàn)不同想法的時候，你的心情如何呢？

生4：我的第一反應是放棄，心里想，嘗試也可能做不出來，還浪費時間，但又會有些焦慮、自責。等我做完其他題目時，我又想嘗試一下，辦法總比困難多，說不定能解出來。這時候我又充滿了干勁，躍躍欲試。

師：聽起來你的心路歷程很豐富，經(jīng)歷了想放棄的想法后，調(diào)整了自己的心態(tài)，努力積極嘗試。那你嘗試以后的結果大多數(shù)時候是什么樣的？

生4：有時候運氣好，我居然把攔路虎解決了，那種感覺超棒。有時候只能寫出一點點，拿到基礎的分數(shù)，不過我也挺開心的，因為我努力嘗試過，發(fā)揮出了自己正常的水平。

師總結：通過同學們的分享我們了解了，在日常的學習和生活中，有時我們會使用成長型思維去思考，有時我們則會使用固定型思維去思考，這都是很正常的現(xiàn)象。它們就像兩頂不同的思維帽子，每個人都同時擁有成長型思維和固定型思維這兩頂帽子。接下來我們通過視頻來學習一下，擁有不同思維的人會有什么不同的反應。

（二）思維模式再認識

教師播放視頻《Mindset》。

學生根據(jù)視頻了解兩種思維，視頻主要講述了具有不同思維模式的學生面對困難和挑戰(zhàn)、對批評的看法及對待他人成功的不同反應。學生看完視頻完成作業(yè)單后，在小組中交流自己的看法并派代表分享。

師：接下來各小組派代表來分享你們的觀點，分享的小組需完整回答出具有兩種思維在不同情境下的反應，哪一個小組先來？非常好，有請第6小組的同學。

生5：具有成長型思維的人在面對困難或挑戰(zhàn)時積極地迎接挑戰(zhàn)，努力嘗試解決；而固定型思維的人會害怕失敗，害怕被嘲笑，進而逃避放棄。

師：面對還是逃避，不同的思維模式影響著應對方式，看來思維的魅力可真不小啊。下面請其他小組的同學分享。

生6：成長型思維的人會努力從他人的批評中找到自己的問題并改正，而固定型思維的人會覺得他人的批評是在針對自己，很排斥、否定。

生7：成長型思維的人面對他人的成功時會真誠地為他人開心，有了努力和前進的動力。固定型思維的人則會覺得有壓力，感受到威脅。

生8：成長型思維的人認為，能力可以通過后天的努力得到提升，他們會不斷地尋找機會，獲得成長，取得一定的成就。固定型思維的人認為，能力是改變不了的，努力了也沒有用，習慣關注限制，最終停滯不前。

師：盡管我們每個人都同時擁有成長型思維和固定型思維，但不同的人出現(xiàn)不同思維的頻率可能有所不同。通過同學們的分享，我們了解了不同思維會對我們的學習、生活有不同的影響，成長型思維對待生活的態(tài)度更加積極。那有什么方法可以將我們的固定型思維轉換成成長型思維嗎？接下來我們一起來探索。

設計意圖：引導學生覺察自己的思維模式，通過視頻和小組交流討論認識兩種思維模式，意識到不同的思維模式在同一情境下的反應是不同的。

三、工作階段：固定型思維向成長型思維的轉變

（一）思維轉變的四步驟

師：我們以成成同學的故事為例，來探索在物理學習的問題上，他如何實現(xiàn)思維轉變，培養(yǎng)自己的成長型思維。初二以來，成成的物理成績開始有點跟不上了，他越來越害怕物理考試，害怕因為做錯題被老師批評，碰到不會的題目也不敢向別人請教。

每個人都是固定型思維和成長型思維的混合體，從固定型思維轉向成長型思維需要一個過程。德韋克提出了促進思維轉變的四個步驟：接受、觀察、命名、對話。接下來我們嘗試如何通過這四個步驟來培養(yǎng)成長型思維。

第一步，接納。擁抱固定思維，接納它的出現(xiàn)而不是厭惡它，接受我們每個人都存在一定的固定型思維的現(xiàn)實。

成成同學可以這樣想：當物理考差時，試著接受物理考差的事實，以及由此帶來的煩躁、郁悶等情緒。

第二步：覺察。覺察是什么激發(fā)了你的固定性思維模式，它是怎樣影響自己的思考、感受和行動的。

成成同學的覺察是：當物理考差時，腦海里就會不斷地出現(xiàn)噪聲：“我就知道你根本不是學物理的料?！薄澳阌肋h都學不好物理。”這些噪聲讓自己感到煩躁、郁悶，自我懷疑，想要放棄努力。

第三步：命名。給自己的固定型思維起個名字，并試著描述一下它。它可能會讓你習慣性地責備他人，以此來保護你的自尊心，也可能會讓你有無力感，讓你頹廢、退縮。當它出現(xiàn)時，記住它。

成成同學這樣命名：物理考差時，我會變得懶惰、無聊，覺得自己是一個笨蛋，拒絕嘗試。因此，我給自己的固定型思維取名叫“懶洋洋”。

第四步：對話。和固定型思維對話，邀請它加入成長型思維的旅程中來，告訴它你是怎樣計劃從挫折中學習并繼續(xù)前行的。

成成同學這樣對話：“我這次確實沒考好，但不代表我以后都考不好。我可以先試著分析一下這次考差的原因，然后有針對性地查漏補缺?！蓖ㄟ^這樣的練習，成成學習物理時的狀態(tài)漸漸有了改變。同學們，你們學會了嗎？

師：下面我們來進行一個練習，請同學們根據(jù)剛剛學習的培養(yǎng)成長型思維四部曲來幫助一下固固同學。

師：當固固同學遇到難題想要放棄時，她可以怎么用成長型思維幫助自己克服困難？

生9：她可以先接納遇到了難題做不出來的事實，接納煩躁、郁悶的心情，還有甚至不想繼續(xù)寫作業(yè)的想法。

第二步：覺察。每當遇到難題時，固固可能就會出現(xiàn)固定型思維：“你不行的，別白費力氣了，快放棄吧！”這會讓固固心情煩躁，根本無法繼續(xù)做題。

第三步：命名。把固固的固定型思維取名叫“臭膽小鬼”，因為它總是否定固固，讓固固不敢嘗試困難的事情。

第四步：對話。固固可以嘗試與它溝通，想法說服它。

“你不行的，別白費力氣了，快放棄吧！”

“臭膽小鬼，你又來找我啦！”

“是呀，主人，你做了這么久還沒解出來，這道題太難啦！根本解不出來！”

“嗯，的確有些難，但是我們可以先休息一下，然后再去思考，說不定會有新的思路和方法出來呢！”

“好吧，主人，看你這么堅持和努力，我陪你一起吧！”

師：通過這樣的練習，我們就可以嘗試把固定型思維轉化為成長型思維。進而，如果要熟練地應用成長型思維，我們需要制定一份成長型思維計劃，要具體到怎樣實施，這將有利于我們在挫折來臨時更好地對抗那些失敗與絕望的感覺，更好地克服問題、迎接挑戰(zhàn)。

（二）成長型思維計劃

師：我們可以按下表所示制定計劃。

我的成長型思維計劃：

當學習中我遇到 （困難、挫折、挑戰(zhàn)場景），

我的想法是： ? ? ? ? ?，我的感受是： 。

我遇到的障礙是： 。為了克服障礙，我需要 。

我還可以這樣想（成長型思維）： 。

我可以利用已有的資源做些什么，比如： 。

以下的一些表現(xiàn)會讓我知道我已有所成長：

1. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
3. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

設計意圖：通過具體案例的討論，學生可以學習固定型思維向成長型思維轉變的四部曲，教師還要引導學生通過制定計劃進一步強化成長型思維的培養(yǎng)。

四、結束階段

師：今天的心理課我們認識了兩種思維模式，也感受了它們是如何影響我們的學習與生活的。要轉變固定型思維，我們可以通過接受、觀察、命名、對話這四個步驟。通過制定計劃能夠更好地培養(yǎng)成長型思維，要熟練應用成長型思維，還需要制定成長型思維計劃。

最后，給大家留一個小作業(yè)。請同學們根據(jù)自己的實際情況制定一份成長型思維計劃。 “思維支配著行為，擁有什么樣的思維方式，在很大程度上決定著我們擁有什么樣的未來。”通過今天的學習，我們遇見了成長型思維，也希望我們有更好的未來。

設計意圖：通過課后作業(yè)的布置，進一步強化和延伸課堂所學，學生通過實際的訓練達到培養(yǎng)自己的成長型思維的目的。

【活動反思】

本課的理論基礎來自卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中提出的兩種思維模式：固定型思維（fixed mindset）和 成長型思維（growth mindset），及固定型思維向成長型思維轉變的四部曲。

處于青春期的學生在三觀形成過程中容易產(chǎn)生劇烈的波動，學業(yè)上也面臨著知識獲得障礙，學業(yè)困難導致自身遇到持續(xù)的困惑、迷茫、自卑和挫敗等困難。本課以“更好地遇見成長型思維”為主題，緊緊圍繞教學目標和教學重難點設計教學環(huán)節(jié)。通過暖身活動，學生切身感受兩種思維；通過思維自測題，學生了解了自己主要的思維模式；通過視頻的學習與小組討論，學生進一步認識成長型思維，也意識到了認知影響我們對待生活的態(tài)度，學生在感受成長型思維力量的同時激發(fā)學習成長型思維的動力。然后，以貼近學生學習的具體案例幫助學生學會固定型思維轉變四部曲，以此來培養(yǎng)學生的成長型思維。

本節(jié)課最重要的環(huán)節(jié)是固定型思維向成長型思維的轉變，在理論學習的基礎上，根據(jù)學生在學習中經(jīng)常出現(xiàn)的問題情境，引導學生改變思維方式，建立積極的思維模式。最后，在成長型思維計劃的制定環(huán)節(jié)中，將思維訓練與實際情境結合起來，引導學生延伸課堂的學習效果。

通過本課，學生認識了兩種思維，了解不同思維模式對情緒、行為等的影響，感受到成長型思維的力量。同時也激發(fā)學生轉變固定型思維的動力，學習了固定型思維向成長型思維轉變的科學方法，助力學生更好地迎接學習上的問題與挑戰(zhàn)。

參考資料

[1]卡羅爾·德韋克. 終身成長[M]. 楚祎楠，譯. 南昌：江西人民出版社，2017.

[2]安妮·布洛克，希瑟·亨得利. 成長型思維訓練[M]. 張婕，譯. 上海：上海社會科學院出版社，2018.

編輯/張國憲 終校/孫雅晨