高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練研究

摘 要：高山滑雪是冬奧會正式比賽項目，當(dāng)前我國在該項目上缺少高水平競技人才，從而制約了成績的取得和項目的發(fā)展?；谠缙趯ｍ椈?xùn)練方法，對高山滑雪青少年運動員訓(xùn)練成效展開探討，有助于提升我國高山滑雪運動人才的培養(yǎng)水平。研究認(rèn)為，對高山滑雪青少年運動員進行早期專項化訓(xùn)練，有助于提升專項運動技能，發(fā)展競技能力；培養(yǎng)正確的“雪感”，強化運動感覺；深化競技認(rèn)知，優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。但在實際開展中存在訓(xùn)練負荷較大，運動損傷較高；對專項訓(xùn)練認(rèn)知不足，深陷訓(xùn)練誤區(qū)；專項技術(shù)訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練過程缺乏監(jiān)控等問題。對此相應(yīng)提出優(yōu)化訓(xùn)練負荷，降低運動損傷；提升訓(xùn)練認(rèn)知，消除訓(xùn)練誤區(qū)；豐富訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練成效等建議，以期為更好地提升我國高山滑雪青少年運動員培養(yǎng)質(zhì)量提供參考，加速推進冰雪體育強國建設(shè)。

關(guān)鍵詞：高山滑雪；青少年運動員；早期專項化訓(xùn)練

中圖分類號：G863.11/G808.12 " " "文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-3488（2024）01-0027-06

Research on Early Specialization Training of Young Alpine Skiing Athletes

WANG Xin

（Department of Physical Education， Harbin Medical University， Harbin 150086， China）

Abstract： Alpine skiing is an official competition event of the Winter Olympics. Currently， China lacks high-level competitive talents in this event， which restricts the achievement of results and the development of the event. This paper has discussed the training effectiveness of young alpine skiing athletes based on the early specialization training method， which can help to improve the training level of alpine skiing talents in China. Research suggests that early specialized training for young alpine skiing athletes can help improve their specialized sports skills and develop their competitive abilities; cultivate a correct sense of snow and strengthen the sense of movement; deepen competitive awareness and optimize training structure. However， in practical implementation， there are some problems such as larger training load and higher sports injuries; insufficient knowledge of special training and falling into training misunderstandings; single method of special technical training and lack of monitoring of the training process. Aiming to these problems， it is proposed to optimize the training load to reduce the sports injury， enhance the training cognition and eliminate the training misunderstanding， enrich the training method and enhance the training effect， in order to better enhance the quality of China’s alpine skiing young athletes training to provide reference and to accelerate the construction of a leading ice and snow sports nation.

Key words： alpine skiing; young athletes; early specialized training

高山滑雪作為冬奧會雪上項目的重要組成部分，自1936年被列入冬奧會正式比賽項目以來，與速度滑冰、越野滑雪、冬季兩項等同為冬奧會上的“金牌大戶”。在冬奧會中，高山滑雪比賽共設(shè)有11個小項，包括男子及女子的滑降、回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、超級大回轉(zhuǎn)、全能，以及混合團體項目[1]。我國冰雪體育開展程度不均，雖然北京冬奧會的成功舉行快速推動了冰雪運動在我國的發(fā)展，并在自由式滑雪空中技巧、自由式滑雪大跳臺、自由式滑雪U型場地等項目上有了巨大的突破，但在高山滑雪項目上的競技實力還相對較弱，其高水平競技人才的缺失，不僅阻礙了高山滑雪運動的發(fā)展，同時也制約了我國冰雪體育強國的建設(shè)[2-3]。因此，不斷提升高山滑雪項目運動人才的培養(yǎng)水平，就成為推動我國冰雪運動找補短板、增強實力的重要路徑。從當(dāng)前我國高山滑雪項目人才的培養(yǎng)境況來看，雖然各省市隊伍均強化了訓(xùn)練的質(zhì)量與水平，但與歐美冰雪體育強國相比還存在較為明顯的差距，這主要源于我國冰雪后備人才的培養(yǎng)水平還不高[4-5]。因此，如何運用科學(xué)的體育理論知識，提升我國高山滑雪青少年運動員的訓(xùn)練水平，已成為當(dāng)前增強我國高山滑雪運動競技實力的重要課題。本文以高山滑雪青少年運動員為研究對象，探討早期專項化訓(xùn)練的必要性和存在的問題，以期為更好地提升我國高山滑雪青少年運動員的培養(yǎng)質(zhì)量提供參考。

1 高山滑雪青少年運動員進行早期專項化訓(xùn)練的必要性

高山滑雪青少年運動員作為高山滑雪項目后備人才，要提高運動水平、實現(xiàn)競技能力的持續(xù)發(fā)展就需要不斷提升對運動技術(shù)的操控能力。高山滑雪早期專項化訓(xùn)練，是該項目青少年運動員競技能力發(fā)展的重要訓(xùn)練方式，是一種在兒童少年時期進行的以高山滑雪為單項運動主體的專門化訓(xùn)練[6]。雖然早期專項化訓(xùn)練具有十分重要的價值與作用，但在傳統(tǒng)訓(xùn)練中，高山滑雪運動員一般在青少年階段很少進行專項技術(shù)訓(xùn)練，這主要緣于青少年運動員身心還沒有發(fā)育成熟，在進行專項技術(shù)訓(xùn)練時，往往易對身體健康、心理發(fā)展等產(chǎn)生不良影響[7]。近年來，隨著人們對早期專項化訓(xùn)練認(rèn)知的不斷提升和訓(xùn)練理論的不斷成熟，在高山滑雪青少年運動員的培養(yǎng)中，逐漸體現(xiàn)出綜合化、素質(zhì)化的特點。

1.1 提升專項運動技能，發(fā)展競技能力

高山滑雪作為一種以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具，沿著旗門設(shè)定的賽道從山上向山下滑行的雪上競速項目，雖然在體育項目分類中屬于體能主導(dǎo)類競技運動項目，但專項技術(shù)仍是該項目運動員從事滑雪運動的基礎(chǔ)和取得比賽優(yōu)勝的重要因素[8]。例如，有效的操控技術(shù)既是運動員在比賽中獲得快速滑行能力的重要保障，也是運動員競技實力差異的重要體現(xiàn)[9-10]。對青少年運動員進行早期專項化訓(xùn)練，有利于讓專項技術(shù)動作更早地介入到其運動技能的發(fā)展過程中，融入到運動員的整個運動生涯之中。有效利用青少年運動員的“技術(shù)敏感期”和技術(shù)模仿能力強的優(yōu)勢，通過專門化的訓(xùn)練提升技術(shù)動作掌握的熟練度并形成良好的肌肉記憶，可以幫助青少年運動員逐步建立穩(wěn)定的技術(shù)動作模式，形成良好的動力定型，讓技術(shù)動作成為身體活動的一部分。隨著技術(shù)鏈、動作鏈和動力鏈的逐步完善，實現(xiàn)人與技術(shù)動作的深度融合，將機體對專項技術(shù)的操作控制，由泛化、分化向自組織狀態(tài)發(fā)展。

競技能力即運動員的參賽能力，體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中[11]。進行高山滑雪青少年早期專項化訓(xùn)練的核心目標(biāo)就是不斷提升運動員的競技能力，并爭取在比賽中具有更大的競爭優(yōu)勢。在傳統(tǒng)的高山滑雪訓(xùn)練中，運動員雖然在少年期就參加比賽，但只有進入青年期后才進行專門的、以發(fā)展競技能力為特點的參賽能力訓(xùn)練。這雖然有助于高山滑雪運動員更好地利用體能、心理優(yōu)勢操控專項技術(shù)動作，降低比賽中技術(shù)操作的失誤率，但也推遲了運動員出成績的時間和參賽經(jīng)驗的積累。而將參賽能力訓(xùn)練提前至少年期，不僅有利于強化高山滑雪青少年運動員專項技術(shù)在比賽中的實際應(yīng)用能力，形成對滑行速度、滑行節(jié)奏的把控，也有助于充分利用青少年身體各系統(tǒng)機能尚有較強發(fā)展?jié)摿Φ奶攸c，通過多樣性的技術(shù)動作練習(xí)，強化青少年運動員機體神經(jīng)系統(tǒng)、能量代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等與技術(shù)動作、身體姿態(tài)、平衡協(xié)調(diào)之間的適配性，不斷提高技術(shù)動作應(yīng)用過程中能量供給的最優(yōu)化。此外，也能幫助高山滑雪青少年運動員適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，積累豐富的比賽經(jīng)驗，通過更加有效地運用技術(shù)動作克服比賽中的各種問題，建立更強的自信心。

1.2 培養(yǎng)正確的“雪感”，強化運動感覺

正確的“雪感”，是高山滑雪運動員通過長期訓(xùn)練而形成的一種專門性的運動感知覺，是運動員在高山滑雪運動中對速度節(jié)奏、身體姿態(tài)、動作控制、場域空間等感知的精細分化[12]。高山滑雪運動員不同運動水平之間的差距就體現(xiàn)在運動感上，尤其對于優(yōu)秀運動員來說，通過對技術(shù)動作細節(jié)的準(zhǔn)確把握，有利于形成正確的“雪感”，并使之成為決定勝負的關(guān)鍵因素。具有良好“雪感”的高山滑雪運動員能夠通過大腦皮層的分析來控制自己的技術(shù)動作，確保正確的滑行方向、速度節(jié)奏、身體姿態(tài)和空間位置。高山滑雪運動員“雪感”的發(fā)展，雖然與運動員的技術(shù)水平、身體狀況和遺傳因素有關(guān)，但最主要的原因還在于競技訓(xùn)練，運動員只有經(jīng)過長期的艱苦訓(xùn)練，才能形成良好的“雪感”。而在青少年期進行基于“雪感”培育的早期專項化訓(xùn)練，能夠強化本體感受器對于專項技術(shù)的信息傳導(dǎo)與反饋，有利于青少年運動員更好地感知不同雪質(zhì)與雪板的摩擦特點，逐步提升對雪面反作用力的深層感知，幫助青少年運動員建立正確的技術(shù)動作感覺，形成對雪的良好駕馭能力。此外，還能促進運動員的技術(shù)符合專項生物力學(xué)的要求并達到更高的穩(wěn)定性，克服傳統(tǒng)訓(xùn)練“雪感”形成緩慢、對雪“駕馭”能力不足的弊病，將身體素質(zhì)通過專項技術(shù)更好的發(fā)揮出來。

運動感是效應(yīng)器（肌肉）、腦的相應(yīng)部位（運動中樞）以及介于其間的運動傳出和感覺傳入神經(jīng)三個部分所聯(lián)成的運動環(huán)路統(tǒng)一活動的結(jié)果。早期專項技術(shù)訓(xùn)練的目標(biāo)，不僅在于讓青少年運動員掌握專項技術(shù)動作，更在于培養(yǎng)運動員的運動感覺，即根據(jù)特定的運動任務(wù)使運動員的運動感覺形成正確的運動環(huán)路，以良好的神經(jīng)沖動反饋推動技術(shù)動作的熟練運用。高山滑雪運動中大量的實踐已經(jīng)證明，在運動員的整個運動生涯中，運動技術(shù)應(yīng)該早于身體素質(zhì)的發(fā)展[13]。高山滑雪運動員在滑雪過程中，不同的技術(shù)動作都會給雪面造成作用力，同時雪面也會給運動員一個對應(yīng)的反作用力。精細地感知這些反作用力，不僅能夠明確技術(shù)動作的運用成效，同時也有利于更好地進行肢體動作發(fā)力，利用慣性形成動作合力，從而提升滑行成效。在高山滑雪過程中，運動員的動力來源有時并不完全取決于自身的力量、速度和耐力等素質(zhì)水平，而是取決于對這些能力的正確運用。運動員能否更好地利用雪面與雪板的摩擦效應(yīng)，將各項素質(zhì)能力充分發(fā)揮出來，便決定了其能否盡可能多地將推動力轉(zhuǎn)化成可控的最大滑行速度。因此，在青少年階段開展高山滑雪早期專項化技術(shù)訓(xùn)練，通過技術(shù)動作訓(xùn)練的“先導(dǎo)性”，利用青少年良好的生物反饋機制提升技術(shù)動作練習(xí)成效，可以促進運動員技術(shù)訓(xùn)練、身體感知、運動素質(zhì)三者的有效融合。

1.3 深化競技認(rèn)知，優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

正確的競技認(rèn)知有助于明確訓(xùn)練目標(biāo)。青少年運動員在從事高山滑雪訓(xùn)練初期，往往不知道訓(xùn)練的目的與意義，只是在教練員的引導(dǎo)下知道必須要這樣練習(xí)。這種盲從性的訓(xùn)練雖然有助于運動員執(zhí)行教練員的訓(xùn)練計劃，但由于青少年運動員對訓(xùn)練的目的性缺乏認(rèn)知，使其在訓(xùn)練中往往不清楚訓(xùn)練的要點所在，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)諸如反復(fù)練習(xí)仍難以掌握動作要領(lǐng)、多次練習(xí)也難以讓教練員滿意、大強度負荷也難以有效達成訓(xùn)練目標(biāo)等問題。這不僅在一定程度上影響了專項運動技能的發(fā)展與提升，同時也極易打擊青少年運動員的訓(xùn)練熱情與信心。開展高山滑雪早期專項化訓(xùn)練，在訓(xùn)練單元中進行單一專項技術(shù)的強化練習(xí)，有利于使訓(xùn)練的過程與目標(biāo)更加直接、清晰，讓青少年運動員更容易明確訓(xùn)練的要點。而且通過單一專項技術(shù)的反復(fù)強化練習(xí)，也有助于機體中樞神經(jīng)系統(tǒng)與專項技術(shù)動作建立內(nèi)在聯(lián)系，提高專項技術(shù)動作操作的熟練程度。讓青少年運動員對訓(xùn)練過程不再盲目，能夠更加集中精力，以高質(zhì)量的訓(xùn)練狀態(tài)完成訓(xùn)練過程。這在達成訓(xùn)練目標(biāo)的同時也能讓青少年運動員在訓(xùn)練中體驗到技術(shù)進步的成功感，并以此激發(fā)訓(xùn)練熱情，使之更加全身心地投入到訓(xùn)練之中。

運動技能的發(fā)展，是一名運動員體能、技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)、智能等多因素融合共同作用的過程。在傳統(tǒng)的高山滑雪訓(xùn)練中，受青少年運動員身體、心理還未發(fā)育成熟等因素的影響，其訓(xùn)練主要以身體素質(zhì)、一般性的技術(shù)為主，以戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練為輔。這種基于綜合體能和一般性技術(shù)為特點的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，雖然有利于青少年運動員逐步適應(yīng)高山滑雪運動、減少運動損傷，但對專項運動技能的發(fā)展卻相對緩慢。因為現(xiàn)代體育科學(xué)研究已經(jīng)證明，青少年運動技能的發(fā)展不僅在于專項技術(shù)的練習(xí)，同時還在于與之相適應(yīng)的專項體能、心理、智能等要素的同步發(fā)展，任何要素發(fā)展的缺失不僅會影響運動技能的提升，同時也難以在運動員成年后形成競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)[14]。早期專項化訓(xùn)練并非是單一性的專項技術(shù)練習(xí)，而是融合專項體能、運動心理和戰(zhàn)術(shù)智能，以發(fā)展運動技能、提升競技能力為特點的專項技術(shù)訓(xùn)練。這種由多種訓(xùn)練要素構(gòu)成的訓(xùn)練，不僅強化了對于青少年運動員動作技能的發(fā)展，同時也深化了對運動員競技潛能的系統(tǒng)培養(yǎng)與有序開發(fā)。因此，對高山滑雪青少年運動員開展早期專項化訓(xùn)練，能夠更好地優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，促進其高山滑雪專項競技能力的培養(yǎng)。

2 高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練開展中存在的問題

對高山滑雪青少年運動員開展早期專項化訓(xùn)練，雖然已在現(xiàn)有的學(xué)術(shù)研究成果中得到了確定，也被一些專家所認(rèn)同，但在青少年運動員培養(yǎng)的現(xiàn)實發(fā)展中卻難以有效開展，甚至被一些教練員所抵觸。這一方面在于，我國還沒有掌握高山滑雪運動的制勝規(guī)則，對高山滑雪運動制勝因素還缺乏系統(tǒng)的認(rèn)知。在整體訓(xùn)練水平還不成熟的情況下融入新的訓(xùn)練理念，必將加劇訓(xùn)練的風(fēng)險，一旦產(chǎn)生不良的后果將對青少年運動員產(chǎn)生較大危害，因此一些教練員不愿嘗試缺乏實踐依據(jù)與經(jīng)驗的訓(xùn)練理念。另一方面在于，雖然一些教練員在高山滑雪青少年運動員中開展了早期專項化訓(xùn)練的實踐探索，但由于缺乏對這一訓(xùn)練模式的實施經(jīng)驗，使得在實踐探索過程中不僅難以取得預(yù)期的成效，同時還極大地影響了青少年運動員的競技成績。而造成上述不良情況的主要致因在于，我國教練員對高山滑雪早期專項化訓(xùn)練普遍存在錯誤的認(rèn)知。

2.1 訓(xùn)練負荷較大，運動損傷較高

高山滑雪運動早期專項化訓(xùn)練，是針對青少年運動員開展的高山滑雪專項技術(shù)的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練模式與其他訓(xùn)練模式的區(qū)別，不僅在于在青少年階段開展，更在于訓(xùn)練單元中需要針對某項技術(shù)進行帶有一定負荷強度的多頻次專門化練習(xí)。但如果訓(xùn)練負荷超過青少年運動員所能承受的極限，不僅會造成運動損傷，嚴(yán)重時更會危及運動員的職業(yè)生涯；而如果訓(xùn)練負荷不足，則不僅難以有效實現(xiàn)對機體的適應(yīng)性刺激，同時也不利于運動技能的形成與發(fā)展。因此，有效地把控青少年運動員專項技術(shù)訓(xùn)練的負荷強度，就成為早期專項化訓(xùn)練的關(guān)鍵因素[15]。從當(dāng)前我國高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練的情況來看，存在的主要問題就是對訓(xùn)練負荷把控不足，訓(xùn)練負荷過大。造成這一問題的主要原因在于，雖然教練員勇于探索早期專項化訓(xùn)練形式，但多數(shù)人受限于體育科學(xué)理論更新不足，廣大的教練員還以從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大訓(xùn)練量的“三從一大”理論為準(zhǔn)則，安排青少年運動員專項技術(shù)訓(xùn)練的負荷強度。這種思想雖然對于成年運動員具有正確的一面，但對于青少年運動員則明顯不適用。青少年階段運動員身心發(fā)育還不成熟，進行高山滑雪專項化訓(xùn)練本就對其身心條件提出了較高要求，此時再加大專項技術(shù)訓(xùn)練的負荷強度，就會對青少年運動員身體機能造成內(nèi)在的傷害，引發(fā)免疫力低下、身體疲倦、精神不佳等問題，并容易導(dǎo)致運動損傷和訓(xùn)練倦怠。這不僅會影響到正常訓(xùn)練的開展，同時也引發(fā)了運動員和家長的不滿，并由此造成教練員與運動員之間的信任危機。

2.2 對專項訓(xùn)練認(rèn)知不足，深陷訓(xùn)練誤區(qū)

高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練的實質(zhì)，就是利用“技術(shù)敏感期”，通過滑雪專項技術(shù)動作練習(xí)，讓青少年運動員逐步建立穩(wěn)定的技術(shù)動作模式，形成良好的動力定型；同時促進技術(shù)訓(xùn)練、身體感知、運動素質(zhì)三者的有效融合，強化“雪感”培養(yǎng)，逐步挖掘和培育青少年運動員的競技潛能，為今后競技水平的快速提升奠定良好的基礎(chǔ)。這表明早期專項化訓(xùn)練不僅以專項技術(shù)訓(xùn)練為主，更在于通過專項技術(shù)練習(xí)，促進體能、心理、智能等競技要素的同步均衡發(fā)展[16]。但在高山滑雪實際訓(xùn)練過程中，由于許多教練員對早期專項化訓(xùn)練缺乏科學(xué)的認(rèn)知，往往將技術(shù)訓(xùn)練變成了體能訓(xùn)練，忽略了技術(shù)與體能、心理、智能等競技要素的協(xié)同發(fā)展。教練員在訓(xùn)練中為強化專項技術(shù)能力，可能會讓青少年進行一些頗具難度的技術(shù)動作練習(xí)，但由于青少年身體機能還不具備準(zhǔn)確操作這些技術(shù)的能力，便容易在訓(xùn)練中出現(xiàn)較多的錯誤。這本是較為正常的情況，但教練員如果為了提高高山滑雪專項技術(shù)訓(xùn)練成效，刻意提升體能在訓(xùn)練中所占的比重，便不僅會壓縮專項技術(shù)訓(xùn)練的時間和比重，同時也背離了早期專項化訓(xùn)練的初衷，將專項技術(shù)訓(xùn)練變成了技術(shù)化的體能訓(xùn)練。而且，如果在訓(xùn)練中過度強化專項技術(shù)練習(xí)，采取機械式的重復(fù)訓(xùn)練，也將導(dǎo)致難以有效促進專項技術(shù)與運動員機體各系統(tǒng)的聯(lián)結(jié)，影響本體感受器對于專項技術(shù)的信息傳導(dǎo)與反饋，雖然進行了大量的專項技術(shù)練習(xí)，但所取得的訓(xùn)練成效卻并不高。

2.3 專項技術(shù)訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練過程缺乏監(jiān)控

高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練內(nèi)容雖然是圍繞著專項技術(shù)動作進行的，但不同的訓(xùn)練要求卻需要借助不同的訓(xùn)練方式才能實現(xiàn)目標(biāo)。例如，以發(fā)展“雪感”為目標(biāo)的專項技術(shù)訓(xùn)練，需要運動員在訓(xùn)練中更多利用視覺、知覺和感覺系統(tǒng)，感受技術(shù)動作完成的準(zhǔn)確性和有效性；以發(fā)展機體恢復(fù)能力為目標(biāo)的專項技術(shù)訓(xùn)練，則需要降低技術(shù)訓(xùn)練強度與負荷，以低強度的有氧代謝提高運動員的有氧供能水平[17]。因此，要想有效保證早期專項化訓(xùn)練的成效，就必須針對不同的訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用不同的訓(xùn)練方法。但從目前高山滑雪早期專項化訓(xùn)練開展情況來看，一些教練員受傳統(tǒng)訓(xùn)練經(jīng)驗的影響，在訓(xùn)練中往往缺乏對訓(xùn)練方法創(chuàng)新研究的主動性，不僅采用的訓(xùn)練方法相對單一，而且在訓(xùn)練過程中缺乏有效的監(jiān)控。一方面，單一的訓(xùn)練方法不僅不能實現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)與價值功能，同時還會因為單調(diào)和枯燥，導(dǎo)致青少年運動員失去訓(xùn)練的耐心和興趣，在訓(xùn)練中出工不出力，浪費了寶貴的時間和資源。另一方面，疏于對訓(xùn)練過程的監(jiān)控不僅難以科學(xué)的評價訓(xùn)練成效，同時還極易背離預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。例如，在高山滑雪訓(xùn)練中，教練員要求運動員以較低的速度完成滑行訓(xùn)練，但運動員卻可能為了盡快完成訓(xùn)練，以較快的滑行速度完成訓(xùn)練內(nèi)容。此時如果沒有跟進訓(xùn)練監(jiān)控，便不僅背離了教練員細化動作控制的目標(biāo)要求，也改變了運動員機體的能量供給方式；不僅沒能有效發(fā)展低強度有氧代謝能力，還進一步加劇了機體的疲勞；既降低了訓(xùn)練的質(zhì)量，也極易因為體能不足而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

3 高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練建議

3.1 優(yōu)化訓(xùn)練負荷，降低運動損傷

青少年早期專項化訓(xùn)練方式雖然出現(xiàn)較早，但直到近年來隨著體育科學(xué)的不斷進步，人們才逐漸開始明確其中的訓(xùn)練本質(zhì)與特點，并意識到其所具有的優(yōu)勢和引發(fā)不良問題的原因。因此，要在高山滑雪項目中科學(xué)地開展早期專項化訓(xùn)練，就要通過優(yōu)化訓(xùn)練負荷來降低運動損傷。由于青少年階段運動員的身心還沒有發(fā)育完全，所以在進行早期專項化訓(xùn)練時，一定要克服傳統(tǒng)訓(xùn)練中負荷強度過大、運動損傷多發(fā)、倦怠情緒蔓延的弊病。在高山滑雪專項技術(shù)訓(xùn)練中，訓(xùn)練負荷的安排既要以青少年運動員的個體機能為根本，同時還要能夠?qū)崿F(xiàn)對機體各系統(tǒng)的有效刺激，建立良好的神經(jīng)信息傳導(dǎo)應(yīng)答反饋，促進運動技能的形成與發(fā)展。因此，一方面高山滑雪訓(xùn)練的整體強度要以中低強度為主、以高強度為輔，即讓訓(xùn)練的整體強度不超出青少年運動員的身體負荷限度；但在對某一專項技術(shù)的訓(xùn)練中可以適度安排高強度的訓(xùn)練，以實現(xiàn)對機體各系統(tǒng)的刺激，并需要在青少年運動員身體機能得到基本恢復(fù)后再進行下一項訓(xùn)練，以保障青少年運動員擁有較為充足的體能，高質(zhì)量地完成專項訓(xùn)練。另一方面，高山滑雪訓(xùn)練過程中應(yīng)適時調(diào)節(jié)內(nèi)部負荷和外部負荷，通過階段性監(jiān)測青少年的訓(xùn)練進展發(fā)現(xiàn)異常并調(diào)整訓(xùn)練計劃，及時解決因負荷強度過大引起的運動表現(xiàn)下降等問題，切實提高訓(xùn)練的安全性。

3.2 提升訓(xùn)練認(rèn)知，消除訓(xùn)練誤區(qū)

目前，我國對高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練還存在一些認(rèn)知上的誤區(qū)，這不僅影響了早期專項化訓(xùn)練的應(yīng)用，同時也制約了我國高水平后備人才的培養(yǎng)。因此，要深化高山滑雪青少年運動員訓(xùn)練方式的革新，就需要提升對早期專項化訓(xùn)練的認(rèn)知，消除訓(xùn)練誤區(qū)，為更好地應(yīng)用實踐奠定基礎(chǔ)。首先，可以積極聘請國外高水平高山滑雪青少年訓(xùn)練專家來我國講學(xué)，指導(dǎo)我國教練員開展早期專項化訓(xùn)練。通過理論講座、實踐交流的方式，系統(tǒng)了解高山滑雪青少年早期專項化訓(xùn)練的科學(xué)新進展，并從實踐出發(fā)解析早期專項化訓(xùn)練所要注意的問題，改善廣大教練員對這一訓(xùn)練方法存在的諸多錯誤認(rèn)知。要明確早期專項化訓(xùn)練不僅是可行的，同時對高山滑雪青少年運動員運動技能的發(fā)展也是有益的，但如果存在訓(xùn)練監(jiān)控不足、動作模式不對、訓(xùn)練負荷過大等問題，不僅會背離訓(xùn)練的初衷，同時也將對運動員的身心造成危害。其次，要組織我國高山滑雪領(lǐng)域的專家、高級教練員等開展科技攻關(guān)?？舍槍Ξ?dāng)前我國高山滑雪早期專項化訓(xùn)練中存在的問題，積極組建科研攻堅團隊，運用生理學(xué)、解剖學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等理論，解析高山滑雪運動的制勝規(guī)律與競技要素，明確高山滑雪青少年運動員早期專項化訓(xùn)練所要注意的問題，以此推動我國高山滑雪項目競技水平的不斷提升。

3.3 豐富訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練成效

高山滑雪青少年早期專項化訓(xùn)練雖然是圍繞著專項技術(shù)動作進行的強化訓(xùn)練，但絕不是對專項技術(shù)動作的單一訓(xùn)練，更不是技術(shù)動作模式的固化訓(xùn)練。因為，單一的專項技術(shù)動作練習(xí)不僅不利于技術(shù)在比賽復(fù)雜環(huán)境中的有效運用，同時也難以有效促進專項技術(shù)動作與機體各系統(tǒng)的聯(lián)結(jié)。因此，豐富訓(xùn)練方法、提高訓(xùn)練的趣味性、激發(fā)青少年運動員訓(xùn)練的積極性，就成為實現(xiàn)高山滑雪早期專項化訓(xùn)練目標(biāo)的重要方式。高山滑雪專項技術(shù)動作包含了滑降（直滑降、斜滑降）、制動（犁式制動、平行制動）、轉(zhuǎn)彎（犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、平行轉(zhuǎn)彎）、點杖、平行回轉(zhuǎn)、平行大回轉(zhuǎn)等內(nèi)容，這些技術(shù)動作在運動中不僅具有不同的作用，同時在不同的運動環(huán)境下也有著各自的運用方式。要想讓高山滑雪青少年運動員深刻認(rèn)識不同專項技術(shù)動作的操作特點及運用特征，通過單一性的模仿訓(xùn)練和單調(diào)的重復(fù)練習(xí)顯然是不夠的。這就要求教練員創(chuàng)設(shè)運動情景、創(chuàng)新訓(xùn)練方法，讓同一技術(shù)練習(xí)具有多樣化的練習(xí)形式和多變的操作環(huán)境，讓青少年運動員在專項技術(shù)訓(xùn)練中能夠時刻保持新鮮感，這既有利于促進不同專項技術(shù)的全面發(fā)展，也有助于通過愉快的訓(xùn)練過程強化青少年的運動動機。所有專項訓(xùn)練的最終目標(biāo)都在于提升訓(xùn)練成效，但要想科學(xué)地評價訓(xùn)練方法是否有益于訓(xùn)練水平的提升，就需要構(gòu)建以運動技能評價、生理機能監(jiān)控為核心的評估系統(tǒng)，對高山滑雪青少年早期專項化訓(xùn)練進行實時監(jiān)控，定期對訓(xùn)練效果進行科學(xué)評估，以此為訓(xùn)練方法的優(yōu)化提供依據(jù)，也為訓(xùn)練方法的高效運用奠定基礎(chǔ)。

4 結(jié)束語

高山滑雪運動作為我國冬奧會備戰(zhàn)的重要項目，要實現(xiàn)競技實力的提升就需要強化青少年運動員的培養(yǎng)水平。針對早期專項化訓(xùn)練理論，開展高山滑雪青少年運動員訓(xùn)練方式的科學(xué)探索，不僅有利于掌握青少年運動員的培養(yǎng)特點，克服早期專項化訓(xùn)練的部分不足，不斷完善青少年運動人才訓(xùn)練的方法與手段；同時也有助于更好地促進高水平后備人才的培養(yǎng)，為國家輸送高質(zhì)量的冰雪運動后備人才，推動我國高山滑雪項目競技水平的提升，為建設(shè)冰雪體育強國奠定更加堅實的基礎(chǔ)。

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收稿日期：2023-10-13

作者簡介：王 昕（1981-），男，黑龍江哈爾濱人，副教授，研究方向為體育教學(xué)與訓(xùn)練。