春季注意調(diào)養(yǎng)身心

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，在天文意義上標(biāo)志著春季的開始。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中這樣寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！绷⒋簳r(shí)節(jié)，陽氣上升，人體也處于新陳代謝旺盛之際，此時(shí)通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應(yīng)，可以做到身心和諧，為—年的健康打下基礎(chǔ)。

調(diào)暢情志養(yǎng)肝為先" 根據(jù)五行屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為肝氣升發(fā)，主情志，因此立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先應(yīng)護(hù)肝養(yǎng)肝，而護(hù)肝養(yǎng)肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢、靜心養(yǎng)性，以求得心平氣和，使肝氣升發(fā)符合規(guī)律，防止肝火上升。古諺云：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋呵昂笫羌膊《喟l(fā)季節(jié)，患有肝病、高血壓、腦血管硬化等疾病的患者尤其需要重視護(hù)肝養(yǎng)肝。

注意保暖“春捂”有理" " 立春前后氣候變化較大，忽冷忽熱，此時(shí)人體陽氣開始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風(fēng)寒。如果過早脫掉冬衣，氣溫稍有下降就會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，機(jī)體氣血無法向外宣散，病菌乘虛襲擊機(jī)體容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。另外春季多風(fēng)，且風(fēng)邪善變，既能上竄頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉間游走，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等癥。因此立春時(shí)節(jié)千萬不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

少補(bǔ)少鹽少酸多甘" "醫(yī)圣孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是說春季應(yīng)少吃酸，多吃甘淡、性溫、微辛的食物，因?yàn)樗嵛度敫尉哂惺諗恐?，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，而甘味之品可補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾，故應(yīng)多食蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發(fā)散之物。在五色中，青色主肝，故應(yīng)多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，達(dá)到滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血的目的。另外還需注意各種食物的科學(xué)搭配，比如黃綠色蔬菜與時(shí)令水果可補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，忌辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等大辛大熱及海腥食物，以免損肝傷脾。

緩步慢行勞而不倦" "清晨信步庭院，緩慢步行是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。散步不必拘于形式，應(yīng)以個(gè)人體力而定，速度快慢、時(shí)間長短都應(yīng)以勞而不倦、略微出汗為度。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法也是適宜的鍛煉選擇。

梳頭百下疏通氣血" " 《養(yǎng)生論》中寫道：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭為諸陽之會(huì)，每天多梳頭有利于宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣。而早晨是陽氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可通達(dá)陽氣，幫助氣血流通、清利頭目。梳頭方法應(yīng)當(dāng)從前額梳起，經(jīng)過前發(fā)際線一直梳到頸后發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。梳頭的次數(shù)應(yīng)在50次以上方有功效。