為何閉眼休息不能完全取代遠眺護眼？

褚仁遠

前段時間，國內(nèi)一家機構(gòu)發(fā)出一份愛眼護眼要點通知：兒童看電子產(chǎn)品30～40分鐘后，需休息遠眺10分鐘。不少家長和專業(yè)工作者前來詢問其科學根據(jù)是什么？希望以下觀點能夠為大家解惑，并引起重視。

其一，對于用眼時間點和護眼動作，全世界至今沒有統(tǒng)一標準。目前，全世界幾乎所有的針對兒童青少年的電視連續(xù)劇時長為20分鐘/集，中老年電視劇時長則為40分鐘/集。從這一點來看，以上愛眼護眼要點通知的時間有些長。況且，美國提倡的“三個20”明確指出，看20分鐘后，看20英尺（約6米）處物體20秒，即遠眺20秒。如此看來，兒童看電子產(chǎn)品20分鐘是比較合理的。

其二，人眼看到一個物像后閉眼時，會留下一個后像和暗焦點。后像是由視網(wǎng)膜的焦點影像與大腦認知共同參與而形成的，可長可短?？唇锏耐瑫r，眼球內(nèi)會產(chǎn)生暗焦點（dark focus），暗焦點是可以測量出來的。國際上常采用攝影驗光法（photorefraction）或暗光視網(wǎng)膜檢影法（dark? retinoscopy）測量[1]，但我國在這方面的研究甚少。有研究者發(fā)現(xiàn)，看電子產(chǎn)品30分鐘后，會產(chǎn)生-0.50D～-1.50D的近視眼暗焦點，通過遠眺20秒可以減少。因此，看電子產(chǎn)品后，僅讓眼睛休息是不夠的，最好的方法是立即遠眺20秒。

先輩早就指出了愛眼護眼的要點。南宋大詩人陸游（公元1125～1210年）著名的詩篇《高秋亭》所寫：三日山中醉復醒，徑歸回首愧山靈。從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青。其中“觀書眼”便是用眼看物體，特別是看近物，“惜取”便是愛眼護眼，“長看天西”便是遠眺，“天西萬疊青”便是戶外活動。所以，閉眼休息絕對無法替代遠眺和戶外活動。

參考文獻

鹿大千，魏瑞華等.開環(huán)狀態(tài)下調(diào)節(jié)的暗焦點研究進展[J].中國眼耳鼻喉科雜志，2019，19（6）：438-440.

作者單位：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院國家衛(wèi)健委暨中國醫(yī)學科學院近視眼重點實驗室上海市眼視光學研究中心