中醫(yī)體質辨識助力大學生體質健康評價與管理

當今社會，大學生的體質健康問題備受關注。隨著人們對傳統(tǒng)醫(yī)學的進一步認識和重視，中醫(yī)體質辨識為大學生體質健康評價提供了新的視角和方法?；诖耍园吧綆煼秾W院應用技術學院（健康產(chǎn)業(yè)學院）為例，本文將介紹中醫(yī)體質辨識對不同體質類型大學生體質健康的評價以及健康管理建議。

不同體質類型大學生的體質健康特點

1.平和體質

平和質的大學生體質較好，體形沒有過肥、過瘦的現(xiàn)象；生理機能平穩(wěn)，心肺功能和消化功能等均正常；身體素質好，耐力、力量和速度都比較優(yōu)秀。飲食和運動習慣好、睡眠質量好、心態(tài)穩(wěn)定、每天精神飽滿、極少患病。

2.氣虛體質

氣虛質的大學生容易出現(xiàn)身體虛弱、易勞累、氣促懶言、出汗等癥狀；肺活量比同齡人的平均水平低；運動量少，食欲不佳。

3.陽虛體質

陽虛質的大學生以畏寒、手足不溫、喜食熱、精神不振為主癥；耐寒能力差。

4.陰虛體質

陰虛質的大學生容易出現(xiàn)手足心熱、口干咽燥、喜冷飲、失眠多夢等癥狀；經(jīng)常熬夜，愛吃辛辣食物，心情波動較大，容易出現(xiàn)內分泌問題。

5.痰濕體質

痰濕質的大學生身材偏胖、腹部飽滿柔軟、面部皮膚多油、汗多粘膩、胸悶痰多。一般體重超標、BMI超出正常值，容易出現(xiàn)高血壓和高血脂等問題。

6.濕熱體質

濕熱質的大學生面部油光較多、容易長痘、口苦、身重困倦、大便黏滯不暢等。易出現(xiàn)皮膚問題、消化系統(tǒng)疾病等。

7.血瘀體質

血瘀質的大學生面色晦暗、肌膚粗糙、易生瘀斑、口唇黯淡。身體容易產(chǎn)生疼痛，女性月經(jīng)期間多伴隨嚴重的痛經(jīng)。

8.氣郁體質

氣郁質的大學生表現(xiàn)為神情憂郁、心情脆弱、煩悶不愉快、胸脅脹悶等。心理狀態(tài)較差，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒問題。

9.特稟體質

特稟質的大學生主要表現(xiàn)為過敏體質，易對某種物質或環(huán)境過敏，需格外注意盡量避免接觸過敏原。

基于中醫(yī)體質辨識對大學生體質健康管理建議

1.個性化的飲食建議

針對不同體質類型的大學生，給予個性化飲食建議。對氣虛質的大學生來說，建議多食些有補氣作用的食物，如山藥、紅棗、雞肉；對陽虛質的大學生來說，建議其多食羊肉、韭菜、核桃之類溫熱性食物；對陰虛質的大學生來說，建議其多食滋陰潤燥之品，如百合、銀耳、梨；對痰濕質的大學生來說，推薦其食用有清熱利濕功效的食物，如冬瓜、苦瓜、薏米；對濕熱質的大學生來說，建議其吃些清淡好消化的東西，如綠豆、芹菜、黃瓜；對血瘀質的大學生來說，推薦食用有活血化瘀功效的食物，如山楂、黑木耳、洋蔥；對氣郁質的大學生來說，建議食用有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花、佛手、橙子；對特稟質的大學生來說，建議忌食海鮮、牛奶、雞蛋等易過敏食物。

2.個性化的運動建議

針對不同體質類型的大學生，提出個性化運動建議。對氣虛質的大學生來說，建議選擇散步、太極、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式，以免過于疲勞；對陽虛質的大學生來說，建議選擇有溫陽效果的項目，如慢跑、跳繩、游泳等，并注意保暖；對陰虛質的大學生來說，建議選擇游泳、瑜伽、普拉提等有滋陰效果的鍛煉方法，切忌高溫環(huán)境；對痰濕質的大學生來說，建議選擇有健脾利濕功效的鍛煉項目，如登山、騎車、打球等；對濕熱質的大學生來說，建議選擇有清熱利濕功效的項目，如游泳、跑步，并注意保持清潔；對血瘀質的大學生來說，建議選擇有活血化瘀功效的項目，如跳舞、跳繩、打球等，并注意運動強度，以免受傷；對特稟質的大學生來說，建議選擇散步、太極、瑜伽等比較溫和的鍛煉方法，同時不暴露在過敏原環(huán)境下。

3.心理調節(jié)的建議

針對不同體質類型的大學生，對其心理調節(jié)提出建議。對氣虛質的大學生來說，建議保持樂觀情緒，以免勞累過度、精神緊張；對陽虛質的大學生，建議提高自信心、克服自卑心理；對陰虛質的大學生，建議心態(tài)平和，以免情緒起伏太大；對痰濕質的大學生，建議學習放松心情、緩解壓力；對濕熱質的大學生，建議保持愉快心情，切忌煩躁；對血瘀質的大學生，建議學會調節(jié)自己的情緒，切忌過分生氣傷心；對氣郁質的大學生，建議加強社交活動、拓展社交圈子；對特稟質的大學生，建議保持好心態(tài)、積極應對過敏。

4.生活習慣建議

根據(jù)不同體質類型大學生的特點，為他們提供生活習慣建議。對于氣虛質的大學生，建議他們注意休息，保證充足的睡眠；對于陽虛質的大學生，建議他們注意保暖，避免受寒；對于陰虛質的大學生，建議他們避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間；對于痰濕質的大學生，建議他們控制飲食，避免暴飲暴食；對于濕熱質的大學生，建議他們保持居住環(huán)境的清潔干燥，避免潮濕悶熱；對于血瘀質的大學生，建議他們避免長時間保持同一姿勢，適當活動身體。

結語

中醫(yī)認為，體質是基于先天稟賦和后天獲得所形成相對穩(wěn)定的特質，綜合了形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)等方面，是人體生命過程中所形成的與自然、環(huán)境相適應的個性特征。中醫(yī)體質辨識對大學生體質評價可以幫助提供個性化的健康管理建議，促進大學生健康成長。

通過對鞍山師范學院應用技術學院（健康產(chǎn)業(yè)學院）大學生進行基于中醫(yī)體質辨識的體質健康評估分析，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)體質辨識在大學生的體質健康評價中具有重要的應用價值，能夠對大學生體質狀況有一個整體認識，從而為個性化健康管理和預防疾病提供幫助。不同體質類型大學生體質健康特點有所差異，有必要針對其體質類型，從飲食、鍛煉、心理調節(jié)及生活習慣上制訂個性化健康管理建議。通過落實上述建議，有助于提升大學生的體質健康水平，對其學習與生活具有積極的促進作用。

課題項目：2023年鞍山師范學院校級科研項目“基于中醫(yī)體質辨識對不同體質類型大學生體質健康評價分析——以鞍山師范學院應用技術學院（健康產(chǎn)業(yè)學院）為例”，編號：23kyxm037。