中醫(yī)教您如何科學(xué)護(hù)膚

皮膚是人體的最外層，也是人體最大的器官。中醫(yī)認(rèn)為，有諸內(nèi)必形諸外，即皮膚的變化常常能反映身體內(nèi)在的變化，而皮膚疾病是機(jī)體內(nèi)部臟腑功能失調(diào)的一種外在表現(xiàn)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體治療、天人相應(yīng)、注重保養(yǎng)、科學(xué)護(hù)膚才能擁有健康的肌膚。本文主要從皮膚病的中醫(yī)病因、面部肌膚問題的中醫(yī)機(jī)制、促進(jìn)肌膚健康的方法3個(gè)方面，介紹中醫(yī)如何科學(xué)護(hù)膚。

皮膚病的中醫(yī)病因

皮膚是人體的外層器官，六淫邪氣可直接侵犯皮膚進(jìn)而引起皮膚疾病。如濕邪入侵人體，會(huì)出現(xiàn)濕疹、黃水瘡、糜爛型足蘚等皮膚疾病。風(fēng)邪侵襲人體會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹、風(fēng)疹等皮膚疾病。

《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“氣血不和，百病乃變化而生?！睔庋獌?nèi)至臟腑，外達(dá)皮膚，營養(yǎng)全身。如氣不能生血，則無血以榮膚，氣不行血，則雖有血而無以潤膚，而必肌膚甲錯(cuò)?！鹅`樞·邪氣藏府病形》：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅?！睓C(jī)體氣血失和，津液運(yùn)行障礙，血液凝滯，會(huì)使皮膚色澤晦暗、粗糙而無光澤，出現(xiàn)一系列皮膚疾病。

五臟與皮膚的關(guān)系主要表現(xiàn)如下：心與皮膚的關(guān)系在于心能推動(dòng)血液運(yùn)行，滋養(yǎng)面部皮膚，使面部紅潤光澤；肺與皮膚的關(guān)系在于肺的主氣功能和宣發(fā)衛(wèi)氣，讓津液輸布全身，起溫潤皮膚的作用；脾與皮膚的關(guān)系主要體現(xiàn)在脾能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤皮膚；肝與皮膚的關(guān)系主要在于肝有疏泄藏血功能，可以使氣血調(diào)和，容光煥發(fā)；腎與皮膚的關(guān)系集中表現(xiàn)在腎主藏精化氣而滋養(yǎng)皮膚。五臟的生理功能決定著氣血陰陽的盛衰，也直接影響著皮膚的健康。

皮膚病的發(fā)生與否，與正氣的盛衰、陰陽的平衡及臟腑的功能有密切關(guān)系，只有保持陰平陽秘，臟腑功能正常，氣血充盛，衛(wèi)外固守，才能使皮膚功能正常，此即“正氣存內(nèi)，邪不可干”。一旦臟腑氣機(jī)失調(diào)，陰陽失調(diào)，代謝紊亂，則可能引起皮膚疾病。

面部肌膚問題的中醫(yī)機(jī)制

面部的不同部分分屬五臟，不同部分的面部皮膚疾病也表示不同的臟腑功能失常。如左頰屬肝，右頰屬肺，頭額屬心，下頦屬腎，鼻屬脾。

例如：黃褐斑是一種多見于中青年女性面部、頸部的斑片狀色素沉著病，斑片經(jīng)常出現(xiàn)在面頰部位，主要是因?yàn)榕匀菀浊橹疽钟舨皇?，影響肝主疏泄及肝藏血之功能，進(jìn)而出現(xiàn)肝失條達(dá)，氣機(jī)郁滯，以致氣血瘀滯，不能上榮于顏面。心火旺盛的青少年經(jīng)常在額頭出現(xiàn)青春痘，因?yàn)樾幕鹜?huì)影響血液的運(yùn)行，瘀滯在額頭而長青春痘。飲食不節(jié)、嗜食肥甘厚膩之人容易得酒糟鼻，因?yàn)殚L期飲食不節(jié)，嗜食辛甘厚味，會(huì)影響脾胃功能，使脾失運(yùn)化，無法化生氣血，故無法滋養(yǎng)榮潤皮膚。月經(jīng)期前后經(jīng)常在口周出現(xiàn)青春痘，因?yàn)榄h(huán)繞口唇的經(jīng)脈有足陽明胃經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、任脈和沖脈。任脈和沖脈均起于胞中，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，因此月經(jīng)期前后容易長青春痘。經(jīng)常熬夜的人容易長青春痘、癤腫等感染性皮膚病，因?yàn)?3：00到3：00是肝膽經(jīng)所主，3：00到5：00是肺經(jīng)所主。肝主疏泄，膽主排泄膽汁助消化之功能.肺主皮毛，主通調(diào)水道。長期熬夜就會(huì)影響肝膽和肺臟的功能，氣血津液不能正常運(yùn)行，淤積在體內(nèi)，從面部皮膚發(fā)病而表現(xiàn)為青春痘。因此，應(yīng)在23：00之前睡覺，即使睡不著也應(yīng)保持安靜或閉目養(yǎng)神，這樣才能使臟腑功能正常，氣血津液正常運(yùn)行，才不會(huì)引起面部皮膚疾病。此外，作息規(guī)律還有助于腎精的封藏，腎精化氣而滋養(yǎng)皮膚。

因此，可以通過面部皮膚疾病的部位判斷病因，這樣就可以有針對性的治療和保養(yǎng)。比如額頭長青春痘的青少年就要注意保養(yǎng)心神，不能過度喜樂興奮；罹患酒渣鼻的人要避免過食辛辣肥甘厚膩之品；容易長黃褐斑的女性要保持心情舒暢，避免抑郁惱怒；口周容易長青春痘的人要盡量避免熬夜。

促進(jìn)肌膚健康的方法

1.運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)精氣流動(dòng)，氣血暢達(dá)，血脈通暢，使面色紅潤光澤，免疫力增強(qiáng)。散步、八段錦、太極拳等都是可以促進(jìn)肌膚健康的運(yùn)動(dòng)。清晨起床后或晚上睡前2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最好的。八段錦可以調(diào)理五臟六腑的功能，簡單好學(xué)，跟著視頻學(xué)習(xí)幾次就可以掌握。在輕音樂中舒展身體，跟著身體的動(dòng)作配合呼吸，可以使氣入丹田，內(nèi)心平靜，做完后會(huì)感到全身輕松，神清氣爽。

2.按摩

按摩可以促進(jìn)肌膚健康，如每天晚上潔面后外用保濕乳液時(shí)進(jìn)行面部按摩。面部按摩指在整個(gè)面部涂上潤膚霜并施用一定的輕柔手法進(jìn)行按摩，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部輪廓更加清晰，面部皮膚更加光潤。面部按摩要求手法要穩(wěn)定，部位要準(zhǔn)確，有節(jié)奏感，動(dòng)作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。按摩時(shí)應(yīng)順應(yīng)皮膚的紋理方向進(jìn)行按摩。如果面部皮膚有感染或痤瘡時(shí)，嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩。

3.刮痧

可以選擇面部刮痧板進(jìn)行面部刮痧。面部刮痧不僅可以疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)，增加血液和淋巴液的流量，使皮膚細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣，還可以加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使面部紅潤有光澤。刮痧的原則應(yīng)以不出痧為度，即面部不紅。

4.精神平和，保持良好的心態(tài)

《素問·宣明五氣》：“五臟所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志?！边@說明精神活動(dòng)與五臟密切相關(guān)，心在志為喜，喜樂愉悅有益于心主血脈的功能，喜樂過度可能耗散心神，導(dǎo)致注意力渙散；肺在志為悲，悲憂過度，則可損傷肺氣引起呼吸氣短；脾在志為思，思慮過度則損傷脾胃，影響消化吸收引起腹脹、泄瀉；肝在志為怒，過度郁怒則傷肝，引起肝陽上亢或肝氣郁結(jié)引起頭痛、頭暈或乳房增生、結(jié)節(jié)；腎在志為恐，恐傷腎，恐則氣下，可出現(xiàn)二便失禁、遺精、滑精。因此，精神平和，保持良好的心態(tài)對保養(yǎng)五臟非常重要。

只有心情舒暢才能使五臟滋養(yǎng)，營衛(wèi)通利、氣血暢、經(jīng)絡(luò)通，進(jìn)而讓皮膚營養(yǎng)有度，代謝有常，光澤少皺，神采奕奕。保持內(nèi)心的平靜，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如讀書、彈琴等，讓心靜下來，拋開生活中的煩惱。要學(xué)會(huì)豁達(dá)和寬容，放下執(zhí)念，以獲得內(nèi)心的平靜。

5.面部保濕防曬

皮膚的屏障功能不僅可以防止外界化學(xué)物質(zhì)及微生物的入侵，還可以防止皮膚水分的丟失。因此，每天早晚清潔面部后外涂保濕乳很重要，保濕是保護(hù)和修復(fù)皮膚屏障的重要一環(huán)。此外，結(jié)合面部按摩和刮痧，可以更好地修復(fù)皮膚屏障，從而預(yù)防皮膚疾病的發(fā)生。

皮膚老化包括自然老化和光老化。光老化是因皮膚長期受到日光照射所引起的損害，表現(xiàn)為皮膚粗糙、增厚、松弛、深而粗的皺紋，局部有過度的色素沉著或毛細(xì)血管擴(kuò)張，甚至可能出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤。因此，防曬不僅僅是防曬黑、防曬傷，最重要的是防止光老化。因此，保護(hù)肌膚健康，要做好防曬措施，主要方式有墨鏡、帽子、雨傘、防曬服等物理遮蔽防曬，以及外涂防曬霜，選擇合適的防曬霜并按時(shí)補(bǔ)涂，防止皮膚的光老化。一般建議經(jīng)常呆在室內(nèi)環(huán)境的人群，可使用SPF 20～30、PA++的防曬霜；需要經(jīng)常出入室內(nèi)外或戶外旅游運(yùn)動(dòng)的人群，須使用SPF 50、PA+++的防曬霜。防曬系數(shù)過高，容易造成皮膚負(fù)擔(dān)；防曬系數(shù)過低，起不到防曬效果。因此，應(yīng)根據(jù)環(huán)境變化選擇合適的防曬霜，以更好地保護(hù)皮膚健康。

結(jié)語

皮膚的健康離不開整體的健康與協(xié)調(diào)，中醫(yī)注重整體治療、天人合一。順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、飲食有節(jié)、合理的運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢才能使軀體健康；臟腑功能正常，才能使皮膚紅潤、肌肉豐滿、身軀挺拔、動(dòng)作矯健，從而給人以外形上的美感；同時(shí)還要保持心情舒暢，不內(nèi)耗，肯定自己的價(jià)值，才能讓精神愉快、豁達(dá)大度、積極向上，從而給人一種氣質(zhì)上的美感。此外，還要注意保濕和防曬，防止微生物及紫外線對皮膚的傷害。因此，從多方面注重保養(yǎng)，不但可以擁有健康的體魄，還可以擁有健康美麗的肌膚。